Mida kujutab endast tiibeti võimlemine noorenemine: pikaealisuse saladus või kelmuse? Ida meditsiin kogu aeg olnud objekti неуемного huvi, eriti eurooplased, kelle aasia elustiili meelitanud sõna otseses mõttes kõik. Kuid mis kõige tähtsam — pikaealisus, vähemalt haiguste ja aktiivne vanadus.
Дыхательная võimlemine tiibeti mungad, дарующая legendi järgi igavese nooruse ja tervise, sisaldab terve kompleks психофизических harjutusi. Siiski, et vältida ülemääraseid lootusi ja pettumusi, et igaüks, решившему pikendada oma elu, kui abi on antud ühend harjutusi, tuleb mõista, et kui selline igavese nooruse, nagu surematuse lihtsalt ei eksisteeri. Kuna iga inimene on erinev, organism iga üks meist on oma ressurss eluiga. Teadlastel on ammu teada, et elutee среднестатического inimese 75-85 aastat — see ei ole kaugeltki piir. Tulemused on viimaste uuringute valdkonnas геронтологии, teadlased on jõudnud järeldusele, et ressurss inimese keha keskmiselt 50-60 aastat rohkem keskmine eluiga inimese. Tiibeti дыхательная võimlemine ja erinevad harjutused kindlasti aitavad pikendada elu, ja isegi eakad võimaldavad jääda rõõmsameelne ja täis jõudu.
Tiibeti noorendav võimlemine silm renessanss
Võimlemine tiibeti mungad silm renessanss on muutunud väga populaarseks pärast vabastamist raamatu autor Peter Кэлдера "Silm renessanss" 1938. aastal. Metoodika, mis on ehitatud буддистской filosoofia, leidis samal ajal tohutul hulgal järgijaid ja toetajad, piisavalt tuntud on ta ka tänapäeval. Seetõttu nõuab mõningaid selgitusi. Ime kompleks koosneb 5 spetsiaalseid harjutusi, või pigem isegi rituaalid, millest igaüks vastutab mingi energeetiline seisund. Sisuliselt tiibeti hingamis-võimlemine on järgmine. Vastavalt budism, inimese keha on девятнадцатью energia keskused, nimetatud "вихрями", mis terves kehas pöörlevad suure kiirusega. Just nemad vastutavad kõik süsteemid inimese keha eeter jõuga. Rikkumise toimimise üks neist keeris, vool on vähenenud või täielikult blokeeritud, ja kuidas tulemus on see, et me kõik oleme harjunud kutsuma haigust ja старостью. Et panna see punkt on olemas viis lihtsad harjutused, mis aitavad säilitada keeris heas korras. See harjutuste kompleks ja moodustavad süsteemi tiibeti noorendav võimlemine silm renessanss.
Võimlemine tiibeti mungad: rituaalsed toimingud
Tiibeti võimlemine silm renessanss, nagu iga süsteem treeningu tiibeti mungad, on harjutuste kompleks, mis on suunatud eelkõige lapsevanematele ei ole nii keha, kui vaimu.
Esimene rituaal tegevusSee harjutus tiibeti võimlemine noorendamine on tehtud selleks, et "korrapäratu" keeris, samuti anda neile kiirust ja stabiilsust. Täita esimese rituaal meetmeid on vaja püsti kesklinnas piisavalt просторного ruumid отведенными poole käed 90 kraadise nurga all: vasak peopesa ülespoole, parem — alla. Võttes algasendisse, alustada liikumist nende ümber piki telje suunaga vasakult paremale. Seejuures ei maksa arendada liiga suur kiirus, on täiesti piisav 5-6 pööret või kuni tekib tunne, kerge pearinglus. Algajatele soovitatakse piirduda kahe-kolme оборотами. Kui pärast täitmiseks antud harjutusi teil tekkis soov istuda või pikali heita, et ei ole mõtet vastu seista loomulikule demand oma organismi. Samuti ei tasu lase end ammendada kurnav treeningu. Stimulatsiooni keeris piisab vaid 10-12 korda. Seetõttu järgige alati harjutusi täpselt nii palju, kui seda nõuab iga konkreetne juhtum.
Teine rituaal tegevusTeine harjutus, mis hõlmab kompleks võimlemine tiibeti mungad silm renessanss, oluliselt keerulisem eelmise, sest see nõuab mitte ainult paindlikkust, vaid ka vastupidavust вестибулярного aparaati. Selle täitmiseks on vaja pehme ja soe voodi. Lamades selline pind peab sirutama ja pigistage käed külgedel, mööda liini keha. Peale mida tuleb tihedalt pressitud rinnad lõua ja tõsta üles ideaalselt sirged jalad. Tõsta tuleb nii kaua, kuni nad moodustavad koos kehaga otse nurka. Seejuures jäsemed peavad olema omavahel ühendatud. Esmapilgul see harjutus on väga sarnane regulaarne tööhõive edendamise abdominals, ainus erinevus, mis on antud keeruline korrata soovitatav on mitte rohkem kui kaks-kolm korda.
Kolmas rituaal tegevus See harjutus on palju keerulisem kahe eelmise. Sarnaselt teise ритуальному tegutsema, see nõuab täitva range sobitamine löögisagedus, hingamise ja liikumise. Täidetakse harjutus, põlvitades. Võtke algasendisse, pane põlved ühte teisest kehast laius vaagna, seejuures jälgige, et puusad olid rangelt püstises asendis. Peopesad käed peavad asetsema taga reie, siis on all tuharad. Pea-kalluta ettepoole, lõug kindlalt suruge ülemine osa rinnus. Pärast mida see harjutus hingamis-võimlemine tiibeti mungad täidetakse järgmiselt: keha peab liikuma nagu ползущей madu — koole selg ja vaheldumisi liigutama rindkere raku ja pea. Korrata harjutust on vaja mitu korda järjest.
Neljas rituaal tegevus Järgmine harjutus on visuaalselt väga sarnane mingi sild. Selle täitmiseks on vaja vastu võtta järgmise lähteasend: istuge põrandal, jalad sirgu ja обопритесь käed, mis asuvad paralleelselt keha. Seejärel, surudes lõua vastu rinda, выгибайте ja samal ajal tõstke kere üles, kuni see muutub samaaegne olukord suhteliselt pinnaga matid. Külgvaates on see olukord peaks välja nägema nagu laud, kus sääred ja käed hakkavad rolli mängima jalad ja puusad ja torso — countertops.
Viies rituaal tegevus Viimane harjutus keeruline tiibeti võimlemine silm renessanss toimub järgmiselt: võtke algasendisse "tähelepanu pikali прогнувшись" запрокинутой tagasi pea, kui selles põlved ja kaussi ei tohiks puudutada pinda. Registreerides asendisse, hakkavad roog järgmiselt: vaagnale tõsta see ülespoole ja pea прижимайте rinnale. Alustades täielik väljahingamine algasendis, hingake võimalikult sügavalt hinge, kui "складывании" keha pooleks. Pärast täitmiseks antud harjutused on oluline tagasi algasendisse, tehes seejuures täielik väljahingamine. Kuigi kava hingamist tehes seda teostada ei ole päris tavaline, et juba mõne päeva pärast, kui sa seda hästi õppida, see on rituaal tegevus muutub teie kõige lihtsam viis.
Tiibeti võimlemine selg
Alaseljavalu on kiiresti nooremaks. Kas on mingi ime sellele, et täna on selle viletsust kannatanud isegi koolilapsed. Selle pohjuseks väheliikuv eluviis tänapäeva inimesed. On ju tänapäeval enamus inimesi peavad mitu tundi järjest teha kontoris arvuti taga istudes. Õpilased ja üliõpilased ei ole erand. Neil ei ole mitte lihtsam, отсиживая kuni 6 tundi, kui mitte rohkem, sest kooli pingis. Хрящевая riie ja lihaseid lülisamba ilma liikumist nagu "ржавеют". Et ei juhtuks seda, ostke endale 2 korda päevas: hommikul ja õhtul teha тибетскую võimlemine selg. Sest targad on tiibetlasi ei ole midagi usuvad keha paindlikkus ja liigeste üks peamisi tunnuseid nooruse. Seetõttu on kõik ida metoodika ilma eranditeta on suunatud arendada paindlikkust keha.
Tiibeti noorendav võimlemine silm renessanss on täna väga populaarne kogu maailmas, ja kõik see on tänu oma tõhusust ja неоспоримому excellence: see on väga lihtne ja ei võta rohkem kui 15 minutit päevas. See hõlmab terve kompleks harjutusi, mis aitavad parandada määrimine kõhre kettad on selg ja кровоснабжению seljalihaste. Kui üleväsimus lihaseid, samuti klambri närvilõpmeid, maksab ainult paar päeva teha harjutusi, nagu valu ja ebamugavustunne tagasi kaovad jäljetult. Ja kõik see on tänu sellele, et tiibeti võimlemine selg on koostatud viisil, mis võimaldab venitada спино-ajutöö оболочкам.
Tiibeti võimlemine pille
Vastavalt spetsialistide sportlik võimlemine ja fitness, võimlemine tiibeti mungad — see on väga turvaline ja tõhus kompleks harjutusi, pinguldav kõõlused, liigesed ja kogu keha tervikuna. Pealegi, ta veel soodustab kõhnumist. Seetõttu tiibeti võimlemine pillid on kõige sobivam selleks, et kaotada paar kilo ülekaalu ja vähemalt kaalust alla võtta üks suurus. Selleks on vaja vaid iga päev teha 15-20 minutit, et kõik eespool nimetatud harjutusi, mis hõlmab see süsteem. Ja siin on pikendab kas see metoodika elu, küsimus on veel avatud. Aga igal juhul selline võimlemine veel keegi ei kannata. Niisiis, tiibeti võimlemise pillid on kõik selge, tulemusi ei pea ootama kaua, peaasi süstemaatiliselt täita harjutuste kompleks. See on parem alustada 3-5 kordust iga harjutusi, tuues neid järk-järgult kuni 21: lisades 2 korrata iga nädal.
Võib-olla esialgu võimlemine tiibeti mungad sulle võib tunduda naljakas ja täis müstiline tähendus. Kuid tiibeti jooga kindel, et sel moel saab inimene исцеляющую energiat maa ja taeva.
