Alustada tuleks täpsustada, et Hercules — see on ainult toote mark helbed, mis mõnedel andmetel ilmus Nõukogude Liidus veel 1920. aastal, kui teaduslik tegelased uuendatud riigid kuulutasid põhimõtted tervisliku toitumise. Tegelikult sama puder kannab nime kaera, mitte геркулесовая, nagu harjunud rääkima rahva seas. See roog on tuttav igale lapsepõlvest. Kellele ema tegi süüa hommikusööki противную seoses lapse tulemuseks lörtsi? See vanuse kasvades saad aru, et kasu roogi on vaieldamatu.
Toitumisspetsialistid ja teised eksperdid õige toitumine on juba piki ja põiki uuritud positiivsed ja negatiivsed küljed sööki. Viimased, muide, on väga vähe. Alus Heraklese moodustavad seemned kaera, mis on töödeldud erilisel moel. Küpsetamise nad on kaotamas oma неперевариваемой kest ja muutuda helbed. Nagu enamikus rohtu kultuuride, selle jama sisaldub palju kasulikke mees aineid ja mikroelemente.
Esiteks, orgaanilised ühendid hõlbustab aminohapete imendumist. Nii et keeta puder hommikusöögiks on soovitatav inimestele, kes tollimaksu või seoses teatud viisil elus kogeda suurenenud füüsilist koormust. Tehes inimese keha, see omapärane "stimulaator" soodustab kiire taastumine valgu lihaskoe, tänu millele lihased pikka aega säilitavad oma töövõime.
Teiseks, геркулесовые helbed — üks võimas allikaid antioksüdante, mis on looduslik takistus hariduse kasvajaid. Nii et kasu kaerahelbed ennetamiseks onkoloogia, nagu öeldakse, on ilmne. See toode on kohaldatud isegi kosmeetika — seda teevad mask, mis pärsivad vananemise protsesse. Tänu клейковине sisalduva злаках, mõõdukas alkoholi tarbimine teravilja väga kasulik inimestele, "probleem" kõhuga, язвой. Fakt on see, et геркулесовые helbed обволакивают koht põletik, nõrgestades seeläbi valusaid tundeid, ja kulgeb mööda кишечнику, viivad ära jääkained. Nii meedikud nimetavad neid üks looduslikke puhastusvahendeid organismi.
Pärast öeldu on mõistetav, et tarbida kaerahelbed on oluline ja vajalik. Puder on kõige parem kokk hommikusööki. Selle saab kätte meega, puuviljad, värsked marjad ja pähklid. Selline roog annab jõudu Hercules ja energiat energiaga terve päeva. Nii et pakume kapten vähemalt üks retsept lihtne kasulikku sööki ja homme alustada uut ja tervislikku elu.
Lihtne геркулесовый puding
Vaatame kõige lihtsam ja kõige toidu retsept. Геркулесовый puding pruulitud ei ole lisatud suhkrut ja võid. Roog saadakse постным, rõõmsameelne ja sobib neile, kes on jälginud oma näitaja või usuliste veendumuste sunnitud ajaks loobuma teatud toiduainetest. Kui tahad anda oma loodu eest veel spicy, lisage sinna горстку rosinad ja mandlid.
Koostisosad:
klaas külma vett
250 grammi nisu helbed
must leib on üks koorik
Cooking meetod:
Kasu геркулесовой pudrud, et inimese keha — nagu täiskasvanu ja lapse on ammu tõestatud. Toitumisspetsialistid regulaarselt meelde tuletada, et täielik toitev hommikusöök — alus hea enesetunde ja suurepärase tervise. Vaatamata sellele, et paljud siiani kiirusta minnes õppima või tööle, sööma võileiba koos tema tass kohvi või teed. Kuid juba poole tunni pärast hakkavad tunne nälga. Me näitab teile retsept on kiire roogi, mis kingib rõõmsameelsus ja positiivne meeleolu. Nii hommikusöögiga päev on hea, siin on näha.
Kokk marmelaad, õhtul vala helbed külma veega ja siia pane sama tükk leiba. Valge, baton või hall ei sobi, võta must, näiteks Бородинский. Toorik tulevase putru on soovitatav teha päevas, siis roog õnnestub rohkem pehme ja õrn. Pealegi on hommikul kindlasti teile on kunagi oodata, kuni helbed настоятся. Niisiis, loeme retsept ja tegutseme järgmise skeemi kohaselt. Võtke leib kaussi koos kaerahelbed, siis viimase перетрите läbi sõela. Siis aseta puder väike tulekahju, vajadusel lisage veidi vett. Kui roog hakkab keema, lülitage конфорку ja eemaldada see plaat.
Oodake, kuni puding on jahtunud. Umbes poole tunni pärast, ta juba täiesti valmis. Soovi korral roog saab soola või посахарить, siin liiga igaüks tegutseb oma maitse järgi. Геркулесовая puder — on ideaalne võimalus neile, kes on tühja kõhuga. Muide, helbed serveeritakse mitte ainult magusa kujul. Nende süüa karbonaadi, köögivilju ja salateid. Antud juhul puding lihtsalt ei ole lisatud suhkrut.
Kaera puding piima
Kasu kaerahelbed on see, et see mitte ainult annab energiat, kuid soodustab eritumist organismist, avaldab taastavat mõju lihasmassi. See on eriti vajalik, et sportlased, samuti inimestele, kelle töö on seotud raskete füüsiliste koormuste. Kui kaerahelbed tundub midagi unappetizing ja maitsetu, see tähendab, et sa lihtsalt võtsid kätte ja mitte üks retsept. Tegelikult putru võib valmistada nii, et yum. Tahad selles veenduda?
Koostisosad:
200 milliliitri pastöriseeritud piima
tass Heraklese
soola — vabatahtlik
pool tassi sooja vett
kaheksa grammi võid
suhkur — maitse
Cooking meetod:
Retsept piim kaerahelbed marmelaad on väga lihtne — pakume veenduda selles praktikas. Alustada vala helbed keedetud jahutatud veega. Et seda paremini teha õhtul, siis hommikul ettevalmistus kasulik hommikusööki võtab minimaalselt aega. Niisiis, jätke jama turse. Pärast seda, kui ärkad, tüve toote abil sõela, et vabaneda liigsest vedeliku. Seejärel pane kaerahelbed väikest potti, lisa soojendatud mikrolaineahjus piim ja pane põlema. Soovi korral sisestage suhkur ja lauasool. Küpseta roog tuleb pidevalt segades, muidu võetakse tükke.
Kui mass hakkab paksenema, eemaldage see koos pliidi ja ühendage võiga. Seejärel kanna plaatide ja oodake, kuni see on jahtunud. Kui te valmistada hommikusööki oma lapsele, soovitame lisa magus koostisosa. Muidu laps tõenäoliselt loobub nii kahtlase maiuspalad. Sobivad tooted nagu kondenspiim, kodune moos, maitsestatud mesi. Saate sisestada ka natuke värskeid marju või puuvilju. Retsept on universaalne, nii et ärge kartke eksperimenteerida, võib-olla sa avastad täiesti uue tassi.
Геркулесовый puding on кефире ploomid
See retsept võib julgelt omistada kahekordselt kasulik toite. Геркулесовые helbed ise avaldavad soodsat mõju meie organismile ja koos jogurt on tõeline "arst" haige mao ja soolte. Igapäevane kasutamine teravilja igavesti säästab probleeme, mis on seotud seedimise süsteem. Küpseta kaera jelly — rõõm armuke, sest see on kiire ja ei ole koormav.
Koostisosad:
soola — teie valikul
kaerahelbed — üks tass
250 milliliitrit vett
viis lusikatäit ei ole liiga rasvane jogurt (soovitame kasutada toodet mitte rohkem kui 2, 5% rasva)
30 grammi pehmet ploomid
Cooking meetod:
See retsept on olemas kahte tüüpi — lihtne ja keerukamaid. Vaatleme esmalt esimene variant. Kui olete otsustanud valmistada putru hommikul, loomulikult protseduur ei tohiks võtta palju aega. Nii vala helbed veega ja pane pann keskmise kuumusega. Küpseta roog on vaja mitte kauem kui kümme minutit, kuni vedelik on aurustunud. Lisa oma äranägemise järgi veidi soola, suhkrut või tuhksuhkrut, vala soe jogurt ja sega hästi. Seejärel asetage roog on порционным kaussi ja puista порезанным ploomid väikesteks kuubikuteks. Viimane, muide, on soovitatav eelnevalt keevas vees leotada, et ta размягчился.
Liigume teise variant. See retsept võtab palju rohkem aega, kuid tulemus on teile ka tore rõõmustab. Alustuseks keeda helbed täpselt nii, nagu esimesel korral. Seejärel pöörake need sõelal ja loputa kraani all. Saadud putru pane puhtasse liitrine purk või potti ja vala eelnevalt kaitsta vett. Kui see peaks olema kõrgem helbed vaid neli sentimeetrit. Nüüd kata kauss kaanega ja asetage see sooja kohta kaks päeva. Et protsessi kiirendada, käärimine, lisa jogurt ja soovi korral toss tükk musta leiba.
Pärast määratud viivitusaja möödumist haki геркулесовую putru kasutage segisti, seejärel filtreeritakse läbi peene sõela või volditud mitu korda marli. Sul on nüüd juuretis, valatakse see puhtasse nõusse ja saatke mitu tundi — umbes kolm-neli — on külmik. Kui segu on расслоится, ülemine osa äravoolu ja alumine jäta. Just tema ja tuleks keeta kisselli.
Seda tehakse järgmiselt: eelsoojendama kaussi klaas piima (või vett) ja sisestage sinna kaera starter. Selle kogus sõltub otseselt sellest, milline paks roog sa tahad saada, tavaliselt on see vahemikus kaks suurt lusikatäit kuni terve tassi. Madalal kuumusel, lase puder keema, seejuures ärge unustage seda korrapäraselt segatakse. Enne serveerimist puista peale suhkur ja kaunista kuivatatud ploomid, eelnevalt замоченном kuumas vees. Kui te keedetud tailiha kissell, võid lisa sinna oliiviõli. Ja piima läheb hästi сгущенка, mesi ja moos.
Mee-kõrvits kaerahelbed
See roog on tõeline ait kasulikke aineid, vitamiine ja mikroelemente. Tänu сливочному õli ja mesi see osutub väga mahlane ja magus. Kõrvits ja porgand annavad кушанью õrn puu-ja köögiviljade lõhn ja maitse. Soovi korral saab sisestada rosinad ja pähklid, näiteks pähklid, mandlid või pähklid. Küpseta maitsev marmelaad on väga lihtne ja ei ole pikk.
Koostisosad:
tass kõrvits, hakitud kuubikuteks
225 grammi teravilja Hercules
neli tassi vett
üks porgand
spl sulatatud võid
15 grammi mett
sool
Cooking meetod:
Alustuseks puhasta kõrvits seemnetest ja koorida, hakkida tema kuubikuteks, pane kaussi, et segisti ja размельчите. Vahele toode on läbi hakklihamasin. Nüüd riivi porgand õhukesteks ribadeks. Kalla геркулесовые helbed potti ja vala neile määratud retsepti koguse veega. Siia sama sisestage esimesed kaks koostisosa. Kergelt päevalilleseemned segu ja sisse конфорку. Ajal cooking ärge unustage perioodiliselt segades kisselli. Umbes viis-seitse minutit, kui ta hakkab keema, keera kuumus maha ja lase segus seista umbes pool tundi. Pärast tüve roog, maitsesta seda mee, õli, sulatatud aurusaun, ja võite alustada oma sööki.
Tarretis on Heraklese saadakse väga rõõmsameelne ja abivalmis, sest овсянке sisaldab mass vajalik inimorganismile aineid. Nagu väidavad toitumisspetsialistid, et mitte tunda terviseprobleeme ja tunda end rõõmsalt, pea täielikult sööma. Nii приобщайте ja ennast ja oma lähedasi õige toitumine, seda enam, et keeta putru väga lihtne. Et roog tundus rohkem isuäratav, kaunistada oma praetud kreeka pähkleid või maapähkleid, värskeid puu-ja marjad: vaarikad, maasikad, sõstra. Head isu ja tervist!
