Kõike safe загаре või kui ei saada valged laigud kehal
Kuidas õigesti päevitada ajal puhkus
Alati, kas päike on meie sõber? Soojal aastaajal on meil kõige sagedamini seotud mere ja päikese vannid. Fännid uv-kiirte eest ja teevad palju vaeva, et nahk on omandanud šokolaadi tooni. Käiku lähevad parimad uued ja arvesse parkimist. Paljud, jääb rannad, eelistavad võimalikult avada keha, ei jää valge venib nahk riiete all. Ideaalne ühtlase päevituse fashionista, kes on pöördunud ka solaariumis, kus vaid paar minutit võib muutuda tüdruk, kes hiljuti külastas Maldiivid, Türgi või Araabia Ühendemiraadid.
Kahjuks (või õnneks) ei ole kõik aus seksi võivad endale visiit on maagiline asutus. See kehtib nii rahaline pool küsimus, nii ka meditsiinilisi vastunäidustusi. Nii, näiteks, solaariumi parem loobuda kui teil on haigused neeru -, maksa -, naha-ja südame. Rasedad ja väikesed lapsed ei ole ka mõtet seda külastada.
Olles tunde all ультрафиолетом, paljud ei mõtle toob, kas selline päikest positiivne mõju. Et fashionistas oluline on erakordselt esteetiline pool küsimust. Kasu päikese käes, kahtlemata on. Tema mõju on aktiveeritud protsessid haridus-ja assimilatsioon D-vitamiini, mis on väga vajalik organismi. Kuid lõppude lõpuks ei pea istuma tundide kaupa lahtise taeva all, oodates ime. Kõike peab olema mõõdukalt, kas pole?
Kuidas tuvastasid teadlased, päikesepaisteline ilm tekkimise tõenäosust halb tuju on minimaalne, kuna toimel uv-kiirte eest toodetud hormoon rõõmu, tõusevad kaitsefunktsioonid-organismi. Kuid teatud juhtudel, kui pingutada, päikese ravi, mis võivad kahjustada oma tervist. Kontrollimatu all viibimise eest viib päikesepõletus, naha enneaegset vananemist, злокачественным образованиям, välimust valge vanuse laigud, vaid ka erinevaid allergilisi reaktsioone. Kui aga järgida ohutusnõudeid ja päikese käes viibida ainult hommikul, saate vältida kõiki neid probleeme.
Tan ja selle tagajärjed: valged laigud nahal
Mõnikord pärast päikesepõletuse кожном katab ilmuvad valged pigmendilaigud, mis kuidagi ei taha kuidagi kaduda. Esteetiliselt on see päris ebameeldiv. Pluss, ilustada тональным koor heledad laiud ei ole alati võimalik. Seega, et vältida edaspidi tekivad sellises hädas, peaks teadma põhjusi nagu naha ilminguid, samuti ettevaatusabinõudest.
Küünte ja nakkus
Valged laigud nahale pärast päevitamist kõige sagedamini ilmuvad, kui teie organismis esineb seenhaigus. Paljud õiglane sugu isegi ei hakka selle kohta, et nahk on kahjustatud отрубевидным kaotab, sest mingeid erilisi sümptomeid ei ole. Esimesed ärevad signaalid on avastatud, tavaliselt pärast parkimist. Keha piirkondades, kahjustatud kaotab, hakkavad erineda värvuse, nagu oleks veidi выцветая.
Ise määratleda, millest tuleneb selline reaktsioon naha päikesevalgus, ei ole kindlasti seda väärt. Kõige parem on selline olukord kohe konsulteerida nahaarst. Olla arengu seeninfektsiooni võivad erinevad kahjulikud tegurid. Kõige levinumad eritavad stress, pikaajaline kasutamine teatud ravimitega, taseme muutmine happesuse nahka. Nagu te teate, see on vaid väike loetelu sellest, miks on vähenenud immuunsus.
Geneetika
Kui teil on geneetiline eelsoodumus vähendada toota melaniini, pikaajaline päikese käes võib põhjustada ebameeldiva ja korvamatu tagajärgi. Valged laigud nahale pärast päevitamist sel juhul on võimatu kõrvaldada. Гипомеланоз ei ole ravitav, nii et lähete välja alles pärast seda, kui нанесете käed, nägu, selg kaitsev kreem.
Ravimeid
Parandada naha valgustundlikkus võib teatud ravimeid. Vastuvõtt selliseid ravimeid, tinktuurid ja decoctions võib kahjustada pigmentatsiooni. Selle tulemusena muutub nahk vastuvõtlikuks mõju uv-kiirte eest ning pärast parkimist avatud kehapiirkondades hiljem paar tundi tekivad valged laigud. Seetõttu tuleb hoolikalt lugeda juhiseid ja kirjeldada ravimeid. Loetletud vastunäidustusi sellised on tagajärjed enamasti märgitakse.
Pange tähele: kui teie töö on seotud pideva viibimise päike, hoiata sellest oma raviarsti. Ja pidage kindlasti nõu võimalike kõrvaltoimete manustamisel ravimitega. Mitte mingil juhul ei tee ise!
Solaarium
Kui külastate horisontaalse solaariumi samuti ei tasu unustada reeglid ja ettevaatusabinõude kohta. Nii, näiteks, kui väga harva asendit muuta keha protseduuri ajal, siis see ähvardab tulekuga valged laigud nahal. Kui mingi kehapiirkonna on kokku üle tugev mõju ja kiirguse, siis verevoolu selle koha märgatavalt väheneb. Enamasti see juhtub nahaga valdkonnas küünart ja vaagna.
Kõike safe загаре või kui ei saada valged laigud kehal
Kõige tihedam ja ohtlikuks peetakse uv-kiirgus on keskpäev ajal. Alates kuni kaheteistkümne tundi päevas tõenäosus saada päikesepõletuse maksimaalselt kõrge. Piirates oma viibimist otsese päikesevalguse käes, siis убережетесь vastu agressiivne päikese käes nahale. Kui ei ole võimalust ootama seda aega siseruumides, siis kindlasti hoolitse teil on peakatte.
Olulist rolli antud juhul mängib teie riided. Tasaarveldatud ja läbipaistev kangas on hästi välja uv nii kaitsta päikesevalguse eest saab asju tihe aine. Vali mahetoitu, valmistatud puuvillast, trükitud puuvillane ja nii edasi, Kui olete selga paneksid sünteetilisi, teil on kuum, pluss, on risk allergia.
Kuidas õigesti päevitada ajal puhkus
Kindlasti kasuta päikesekaitsetooteid. See võib olla nii päevakreem või huulepulk SPF vähemalt 15, nii ja eriline või spray geel kerget rasvavaba tekstuuriga. Määrige kõik avatud osad, isegi selili, jalad ja käed. Kui, muidugi, te ei taha saada valgete laikudega kehal.
Nagu sama olema nendele, kes armastavad päevitada? Sest kõigil ei ole võimalust sõita igal nädalavahetusel merele. Vaata ja püüavad meie kaasmaalased üks nädal puhkust on saada nii palju kui võimalik. Tulemus – tõsiseid põletushaavu, pigmendilaigud jne Mäletad, üks kord ja alatiseks: ei maksa esimesel päeval istuda kuuest hommikul kuni kaheksa õhtul rannas, isegi kui sa oled varikatuse all.
Läheb merele, et остудиться, olete kokku puutunud tõsist ohtu. Vesi antud juhul tegutseb увеличительно klaas. Ja nüüd mõelge, mis siis saab, kui suunata okulaari paberile. Õige, paar minutit hiljem see süttib. Võimalusel ei загорайте märg, see võib põhjustada põletusi. Pärast ujumist on vaja kohe märjaks nahka rätikuga.
Kindlasti kasutage солнцезащитными punkti, kuna uv valgus kahjulik mõju silma võrkkesta ja võib viia erinevate haiguste. Muide, õrn nahk sajandil võib ka katma laigud, sest UV. Osta prillid parem spetsialiseeritud kauplustes. Nii sa убережетесь alates võltsimine. Pluss, kandke kork, panama või müts.
Kui järk-järgult suurendada päikese käes viibimise aega, siis saate kaitsta ennast põletuste. Selline igapäevane õrn päevitus sobib neile, kelle nahk on väga valge ja on kiiresti muutumas päike punane värv. Ja ärge unustage nautida солнцезащитными kreeme. Ei maksa arvata, et sellised tooted on väljamõeldis, kosmeetikud, kes tahavad võimalikult rohkem teenida. Enne kui me sattuda riiulid kauplustes ja apteekides on see kaup testitud ja avatud arvukatele uuringutele.
Väga ettevaatlikult päikest tuleb tüdrukud, kelle keha on märgid. Kui loodus autasustas teid rohke mutid, siis ei innostuko pikaajaline tarbimine päevitamiseks. Selline küllus koosseise, võib olla teil on eelsoodumus vähki haiguste nahka. Kui te обгорите, ja pärast seda on teil tekivad valged laigud kehal, kohe pöörduge spetsialisti.
Toime kahjulik mõju mõju uv-kiirte eest aitab kasutamine toiduainete ja jookide rikas antioksüdantide. Nad vähendavad tekkimise tõenäosus on vähkkasvaja teket ja aeglustavad naha vananemist. See on tomat, porgand, kõrvits, viinamarjad, rasvastest kaladest ja roheline tee.
Pea kõik eespool nimetatud reegleid ja näpunäiteid, saate kaitsta end kahjulike ja agressiivne mõju päike. Ja kui sa tahad osta pronksikarva päevitus, nagu южанок, kes on omandanud spetsiaalsete vahenditega, mis annavad kehale šokolaadi värvi.
Sisu:
Milliste tunnuste järgi saab otsustada depressiooni
Mida saab teha kodustes tingimustes
Mis on depressioon? Ühed arvavad, et see on lihtsalt halb tuju, teised on kindel, et see on tavaline laiskus. Arstid sama väidavad, et depressioon – see on kõige reaalsem haigus, mis on oma sümptomid arengu staadiumis. Kindlasti kliiniline depressioon on raske haigus, kui haige on kogu aeg valetab, kellegagi ei suhtle, midagi ei taha. Sellist seisundit tuleb ravida haiglas hoolika järelevalve all kvalifitseeritud arsti – psühhiaatri või psühhoterapeudi.
Kuid jätame kliinilised juhtumid, arstidel ja mõista, kui võib-olla depressiooni ravi kodus.
Milliste tunnuste järgi saab otsustada depressioon?
Alguses need märgid ei tekita erilist muret – ei ole piisavalt tugev une, suurenenud ärrituvus. Kui ei pöörata tähelepanu need ilmingud, siis tekivad raskused igapäevaelus – eriti raske juhtub keskenduda mingis lõigus. Kollektiivis on selline käitumine ei jää märkamata, sest inimene hakkab tunnistama vead töös.
Iseloomulik depressiooni tunnus – huvi kadumine tegevuste vastu, hobid, mis varem lummatud (lugemine, kudumine, fitness). Mees on justkui "viskab" küljelt-küljele, ühelt tegevuselt teisele. Ilmub kaal alustatud ja kohe mahajäetud projekte, puhkeb ja kustub huvi kõige erinevaid asju, aeg-ajalt ootamatu nii inimese enda, kui ka ümbritsevate.
Varane staadium depressiooni
Varakult ja depressioon on mõnikord selline nähtus – patsient püüab endale tähelepanu tõmmata эпатажными antics. Teistele see tundub kummaline, kuid just nii depressiivsed inimesed vahel püüdnud põgeneda vangistuses negatiivsed mõtted, mis on üha enam tegelevad oma. Näiteks, neid võib kuulda mingeid ambitsioonikad plaanid, ja see on pühendatud suur hulk inimesi. Kuid päev kõik unustatakse ära, ja iga meeldetuletuse nendest plaanidest viib haige raev.
Depressioon keskmine staadiumis
Kui seda ei ravita esimese etapi haigus, siis edasi areneb keskmine staadium. Siin on selle iseloomulikud tunnused:
несвязная ja kiire kõne;
ebaloogiline lausung;
vastik подшучивания üle ümbritseva;
solvanguid ja kriitikat teiste inimestega;
talu kriitikat haige;
valusad krambid, meeleolu ja sügav mõelnud;
esimese etapi siia lähevad võimetus keskenduda ja halvenenud keskendumisvõime igas lõigus;
kiire väsimus;
sageli täheldatud kehakaalu.
Tunnused on raske depressioon
Haige on järk-järgult üha rohkem läheb ise, unetus muutub kroonilise võib kesta mitu päeva, kõne ja liikumine aeglustub. Selle aja jooksul inimene kipub üksindust, ta võib tundide kaupa lamada voodis, ta ei ole rahul absoluutselt mitte midagi, lähedased inimesed põhjustada ärritust, seetõttu püüab ta võimalikult vähe kontakteeruda kellega iganes see oli.
Patsient saab kapten enesetapumõtted, kusjuures ilma korraliku ravi kvalifitseeritud psühhiaatri või psühhoterapeudi enesetapu tõenäosus suureneb oluliselt. Kui teie kõrval elab või töötab inimene taolises seisundis, tuleb tahes viisil veenda teda ravida spetsialisti juures. Enamikel juhtudel selgub, et see on väga raske ülesanne – sellised patsiendid ei pea ennast haigeks, isegi solvatuna, kui nad pakuvad end ravida.
Aga ainult arst saab teha kindlaks, kas antud seisund depressiooni puhtal kujul või see maniakaal-depressiivne sündroom, kui depressioon ja depressioonist seisund äkki vaheldub tõsta meeleolu ja erutus.
Mida saab teha kodustes tingimustes
Peab ütlema, et meeleolu ei juhtu iga inimene. Kurbus, подавленное meeleolu ja unetus juhtub peaaegu iga. Eriti kannatavad elanikud suurtes linnades, kus stressi on väga kõrge, õhk mürgitatud väljalasketoru gaaside ja suur rahvastiku tihedus provotseerib konfliktsed olukorrad.
Peale seda, elu on tugev stress, mis on seotud surmaga lähedasi inimesi, lahutus, kaotus lemmik töö, isegi kolimine teise linna mõnikord annab tõuke arengule depressiivse seisundi. Nn "keskea kriisi" võrdse jõuga võidab nii naistele, kui ka meestele. Seejuures on inimese tahe nõrgeneb negatiivsed mõtted одолевают üha sagedamini, ilmub süütunne iga kord. Mees kaotab võime teha õigeid otsuseid, on järsult langeb enesehinnang.
Kuid sellele недугу saab ja on vaja seista oma jõududega. Kodus me lihtsalt peame õppima lõõgastuda pärast väsitavat päeva. See võib olla kerge võimlemine, regulaarne kasutamine lühiajalise rahustava taimse koostisega tasud, lõõgastav soe vann (neid saab lisada aromaatseid õlisid, infusiooni maitsetaimed). Kindlasti on vaja normaliseerida päevaplaan. Lähme uurime lähemalt, mida saate teha ise kodus, et tuua tagasi närvisüsteemi.
Kui palju on vaja uinuda ja ärgata?
Mäletan, kuidas koolis ema tegi minekut täpselt 10 tundi ja hommikul kell 8 tundi täpselt oli tõus, умывание, tasud kooli? Võimalik, et tõstmise ajal ja lendavad kp uni oli teine, aga mõte sellest ei muutu – kooli kodukorda приучил meid minema ja ärkama umbes ühel ja samal ajal. Kogus magada oli ideaalne, et lapse-ja noorukieas – 9-10 tundi.
Ja nüüd pange tähele tänaseni. Tõenäoliselt, eile ei suutnud pikali varem kui 12, aga püsti ikka tuleb varakult. Et emasid väikeste lastega päeval ja öösel ja üldse vahetasid, sest laps ei suuda selgitada, et öösel tuleb magada, aga päeval laulda laulu!
Aga isegi kui ei ole vaja saada будильнику ja sõita hommikul tööle, on oht, et "kruvitud", siis on magada on liiga pikk, millele järgneb kogu päeva on haige pea ja kibe maitse esile üldine "nõrkus". Milline peaks olema ideaalne režiim töö-ja puhkeaja?
Kui mitte võtta arvesse trendikas õpetuse биоритмах ja mitte jagada inimesi "öökullid" ja "жаворонков", siis täiskasvanud inimesele piisab 7-8 tundi täis magada. Kusjuures, tuleb täita hiljemalt 12. ööd (veel parem – umbes 23 tundi), ja üles ärgata – piirkonnas 6-7 hommikul. Kui teil on võimalik luua endale selline uni, lõhkumata seda isegi nädalavahetustel, siis kohe märkad, et parandada üldist seisundit ja närvisüsteemi.
Õpime kinni päevaplaan
Reguleerida une ajal ja tõstmiseks – see on veel pool asja. Tuleb õigesti korraldada tööpäeval. Peaasi – vastavus tasakaal töö ja harrastused. Psühholoogid usuvad, et kõige paremini jaotada oma päeva 3 tükki. Esimene osa peaks olema pühendatud tööd, teine – füüsilist koormust, ja kolmas hobi ja teistele meeldiv meelelahutus. Ikka mitu tundi eraldada iga tund – see on isiklik asi.
Kahtlemata on see, et päevasel ajal kindlasti peaks olema tööle ja lihased, ja vaimne tegevus. Muide, meelelahutus ja tegevused seda, mis toob rõõmu, on ka väga olulised depressiooni raviks. Näiteks päevasel ajal või kohe pärast tööd saab paar minutit lamada ja kuulata head muusikat.
Лечимся kasutades füüsilisi harjutusi
Jah-jah, see on лечимся! Vaevalt, et keegi oleks nõus sellega, et füüsilised harjutused toovad kasu keha. Siiski tuleb meeles pidada, et erinevaid võimlemine palju, kuid valida tuleb üks, mis sobib just sinu organismile. Populaarne jooga osa võib saada lihtsalt see imerohi, teised, vastupidi, kogevad ainult ärritust ja ütlevad, et see monotoonne ja igav.
Arstid väidavad, et hommikul laadimine on vaja teha kindlasti. Olgu see "kaks притопа, kolm прихлопа", kuid vereringe kiireneb, lihased saavad vajalikku toonust. Ei ole vaja muuta hommikused harjutused on täis trenni, kuid jätta organismi ilma hommikune warm-up ei ole soovitatav. Eriti puudutab see inimesi, on kalduvus depressiooni.
Täiesti ravib kopsu-kraadi depressiooni väljasõit kiire tempoga. Arvatakse, et 5-6 kõnnib kestus 30 minutit on täiesti pakuvad keha õnnehormoone – эндорфинами (aga just nende katastroofiliselt vähe verd depressiivsed patsiendid).
Hea toitumine ravib depressiooni!
Toitumine tänapäeva inimesele on sageli olemas ka liigne kahjulikke aineid organism (konserveeritud ja praetud toitu, liiga magus, soolane või rasvhapete). Toitumisspetsialistid ammu häirekellale selles küsimuses. Arstid väidavad, et tasakaalustatud toitumine – see on pool edu ravivad kõige haigusi.
Süüa tuleb mõõdukalt, söömine on sama kahjulik kui kurnav dieet. Kõige parem on süüa fractional – 4-5 korda päevas, järk-järgult. Toit peab olema piisavas koguses vitamiine, mikroelemente, kiudaineid ja, muidugi, неразлучная kolmik: valgud, rasvad ja süsivesikud on õiges vahekorras.
Kui te ei saa süüa piisavalt puu-ja köögivilju, võib juua abi polüvitamiine. Ütlematagi selge, et eelnevalt tuleb konsulteerida oma arstiga.
Uus pilk vanad probleemid
Ei ole saladus, et erinevad inimesed reageerivad probleeme erinevalt. Psühholoogid väidavad, et just sellest, kuidas inimene tajub, mis toimub, ja sõltub tema meeleolu. On vaja toota positiivne maailmavaade, otsida positiivseid aspekte, mitte keskenduda negatiivne.
Parim viis võidelda depressiooni – see on selle ennetamine. Lemmik töö ja pere mängivad siin olulist rolli. Püüa täita elu positiivsed sündmused, rohkem suhelge sõpradega, ole aktiivne ja naudi iga прожитым мгновением!
