Tavaliselt pärast pikki pühi tuleb arusaamine, et alkoholi liigne tarbimine on eri roogasid ja alkohoolsete jookide ei jäänud märkamatuks. Kõik see kajastus ka meie tervis. Siiski ei süüdista ennast selle eest. Прислушавшись nõuandeid psühholoogid ja arstid, on sul võimalik kiiresti taastada oma endise kuju.

Kõigepealt on vaja vabaneda скопившихся oma keha toksiinid. See ei ole väikest vaeva: sööge rohkem köögivilju ja juua värskelt pressitud mahla ja taimeteed, seejuures vältida valgu toitu. Kaasa positiivse mõju aitab vann eeterlike õlide ja meresool.

Ka tuleks hoolitseda oma juukseid: loputage neid korralikult šampooni ja libistage temaga tükk jääd. See protseduur annab läike ja sära teie локонам.

Nüüd on vaja vabaneda ringid silmade all. Selleks kasutage корректором, toon, mis peab olema kergem, kui oma naha värvi. Libistage silmade all rida ja kerge прикосновениями sõrmeotstega jaotage korrektor. Tähelepanu kõrvale juhtida ringid silmade all aitavad põsepuna virsiku värvi. Punane ja roosa tooni parem loobuda, nad on vaid tõstab esile oma väsinud välimusega.

Ebamugavustunne ja valu ajal kriitiline päeva tuttav paljudele naistele ei ole kuulujutt. Umbes 50% õiglasem soost on tekkinud püsiv või korduv, tõmmates või схваткообразные valu.

Vastavalt arstid, põhjused valulik menstruatsioon on surutud 2-x valdkondades:

psühholoogiline ja гинекологической. Esimesel juhul menstruatsiooni valud võivad olla tingitud nii suurenenud ärevust, põnevust ja stressi, nii неудовлетворенностью seksuaalelu. Nimetada täpset põhjust teisel juhul on väga raske. Ainult arst saab panna õige diagnoosi ja soovitada sobivat ravi. Hõlbustada nende seisund võib ootamata analüüside tulemustest ja вердикта günekoloog. Kasutage tavatu meetoditega, mis kuidagi ei põhjustaks sulle mingit kahju. Lihtne toit ja spetsiaalsed harjutused aitavad sul positiivselt mõelda.

Dieet kriitiliste päevade

Menstruatsiooni ajal hormoonid põhjustavad emaka lihaste kontraktsioon, nii et olevaid kõrval asutused sageli ka hakkavad kahanema. Mistõttu enamik naisi ajal kriitiline päeva rikutakse valikud seedeelundite. Nii sageli menstruatsiooni valu kaasas метеоризмом, kõhulahtisus või kõhukinnisus.

Mis saab ja mis all on kulukas?

Saate:

• kana ja kala
• kummel ja piparmünt tund koos sidruni ja meega
• putru veega (soovitavalt ilma soola ja suhkruta)
• kõik piimatooted
• köögiviljad, mis on läbinud termiline töötlemine

All keeld:

• piim ja munad
• puu
• sool
• gaseeritud joogid, tee, kohv
• köögiviljad, mis ei läbinud termiline töötlemine
• punane liha
• väga külm toit
• alkoholi tarbimine on õli ja rasva vähendada
• alkohol

Häälestage parimat

Tundmist ja nende tehnik on võimeline mitte ainult aidata võidelda psühholoogilised põhjused tekivad valud ajal kriitiline päeva, kuid teha iga naine olla rahulik ja õnnelik. Aga harjutusi tuleb teha iga päev, sõltumata kriitiline päeva vältel. See on peamine tingimus edu.

1. Kolm põhjust rõõmu

• Küsi endalt enne magamaminekut kolm küsimust:
• Kes andis teile täna meeldiv üllatus?
• Et sa võid öelda endale "aitäh"?
• Ja mis pani sind naeratama päeva jooksul?

Et kindlustada positiivne meeleolu piisavalt meenutada isegi väikesed pisiasjad, kuid neid peab olema vähemalt kolm.

2. "Uputavad" oma kurbust

Istuge, võtke mugav asend ja sulgege silmad. Nüüd kujutage ette, vann. Selle võimsuse, ei häbene, сливайте kõik oma negatiivsed mõtted, mis on vaimselt kujutage kujul porine vesi ja roostes või musta värvi. Kui vann täis, выдерните kork ja jälgige, kuidas ta tühi: tase negatiivsus üha väheneb ja väheneb, siin on juba väänatud lehter ja lõpuks täiesti ära kaob. Aga see on alles esimene osa harjutusi. Nüüd sa pead ette kujutada, kuidas sa наполняете vanni ikka, ainult seekord on juba läbipaistev, puhas vesi oma positiivseid ootusi. Avada silmi saab ainult pärast seda, kui зафиксируете see pilt oma mõtteid. See harjutus on piisav teha 2-3 korda nädalas, kuid ei ole keelatud teha ja iga päev.

3. Loo galerii isiklike saavutuste

Vaba hetk istu ja tee nimekiri oma isiklikke saavutusi. Küsi endalt küsimus, millistes olukordades ja kui tihti sa näitasid oma väärtused ümber? Seejuures püüa meeles pidada kõiki detailidele: millal ja kus see oli. Ei säästa aega, vähemalt kord nädalas saate oma galerii, täiendades nimekirja uusi saavutusi.

4. Isiklik oaas õnne

Leidke oma unistusi selline koht, kus sa saaks tunda end turvaliselt ja rahulikult. Kirjeldage oma oaas õnne minut detail, kui see on sinu ülesanne luua ei tasasele pilt ja kolmemõõtmeline pilt. Siin on oluline kõik — ja lõhnad, helid ja värvid, ja esemed, mis ümbritsevad teid selle paradiisi nurgas. Näiteks, kujutage ise ookeani kaldal üks eksootilisi saari. Mida sa kuuled lisaks rahustav lööki lained? Puhub-kas imelihtne? Kujutage meeldivat jahedust ümar kivi jalge all või soojendatud päev liiv. Milliseid tundeid kogeb teie nahk on alates kallistamine kokkupuudet päikesevalguse? Fikseerige teie loodud pilt! Nüüd päevas mitu korda vaimselt tulla tagasi tema juurde. Tea, mida sagedamini te seda saab teha, seda rahulikum ja enesekindlamaks pead muutuma.

5. Viis sammu uude ellu

Nagu tavaliselt, et uut elu alustada on vaja lõpetada vana, ja ennekõike, vabaneda kõigest скопившегося negatiivsus. Ei karda väljendada kõiki oma peidetud emotsioone. Tunnista endale oma hirme, обидах ja valu. Ei häbene väljendeid kirjutage kirja, milles kirjeldage испытываемые teie tunded on inimese või olukorra, mille tõttu sa pidid nii palju kannatama. Ärge hoidke tagasi, muidu hiljem võib tekkida depressioon või muid probleeme. Sest see kiri ei ole ikka jõuab adressaadini, lihtsalt vabaneda teda: разорвите väikesteks tükkideks või põletada ja arendada tuhk tuul. See on alles esimene samm uue elu.

Nüüd julgelt tehke veel neli sammu:

• Kontrollige oma tasakaalu: kui palju vaeva ja aega kinkida töös ja valdkonna kontaktid ja kui palju jääb sisemine rahu, hobid ja keha.
• Küsige endalt, miks nüüd teil on vaja muutusi?
• Otsustage koos kõigi oma soove.
• Piltlikult, värvikalt ja üksikasjalikult kujutage ette oma helget tulevikku ja häälestage parim.

Siin on näha, et teil õnnestub!

Sisu:

• Kassa
• Kulmud
• Silmad
• Põsed
• Nina
• Nasolabial voldid
• Ülahuul
• Alumise huule
• Tsoon ümber suu
• Lõug

Kas teile tuleb tuttav ette tunne, kui sa selline oleks terved, kuid välimus ütleb vastupidist? Väsinud ilme, kollakas nahk — kõik kaob all osavalt alused make-up, ja siis jälle jooksed tööle, mõtlemata selle üle, et teie nahk sõna otseses mõttes karjub sulle mingi ootuses (või juba olemasoleva) haigus. Kahjuks just nii teeb 85% tänapäeva naised. Neil lihtsalt ei ole aega iga päev kiirustades kuulata oma keha. "Tasu" on sama osutuvad nädalat haiglas voodi ja mäed ravimeid kaasa.

Ja muide, ja kotid silmade all, ja vistrikud võivad anda palju infot võimalik meie tervisele. Muidugi, näonahk ei saa öelda, et absoluutselt kõigi haiguste vastu, kuid suudab rääkida väga paljude haiguste. Kõigile on teada, et haigus on kergem ennetada, kui seda hiljem ravida, seetõttu ei tohi ignoreerida äkilisi (isegi minimaalne) muutusi nahal. Sest selleks, et teha kindlaks, kas teil on kalduvus olla ühele või teisele haigusele, ei pea olema arst, kellel on kogemusi. Mõnikord piisab lihtsalt vaata ise peeglist.

Oluline: see teave ei tohi mingil juhul ei asenda visiit arsti juurde. See on ainult ettekääne, et mõelda enda tervist ja lähedastega teile inimesi, toitu ja liikuda tervislikuma elu.

Kassa

Paks nahk on piisavalt tihe морщинками, mis näevad välja "надутыми", ülaosas on laup räägib nõrgenenud neerufunktsiooni.
Pruunikas laik nahal lähedal juuste juured on probleeme maksa.
Kaks vertikaalsed kortsud, mis tekivad üle põhjust nina, tavaliselt on märk sellest, et toit inimese liiga küllastatud valkude ja rasvade loomset päritolu перегружающими maks.

Kulmud

Hõredad kulmud koos rabe, lühikesed, sageli выпадающими karvad on märk vajadusest kontrollida kilpnäärme haigus, sel juhul on tõenäoline selle гипофункция. Kui teil on looduse poolt väga kitsad kulmud, see võib olla põhjustatud puudus östrogeeni – naiste hormoon.
Kui vastupidises olukorras, kui kulmud naine võib võrrelda kulmud Brežnev, siis on nad sama кустистые ja lai, see võib rääkida rohkem testosterooni – meessuguhormooni.

Silmad

Ülemise silmalau

"Uppunud" silmad või on terav klapp on vahel, liikumatu ja liikuv osa ülemise silmalau – see on tõendeid vähendada üldist toonust ja energia puudust. "Набрякшие" silmalaud räägivad, et süda ei suuda toime tulla stressiga, see lööb piisavalt tugevalt, mistõttu neerud ei toimetata soovitud kogus verd. Провисающая, õhuke klapp, mis läheb diagonaalselt keskelt nurgas silma, näitab see, et leevendada tegevuse südamed.
Wen ja laigud pruuni värvi selles tsoonis isikud võivad olla märk maksahaigus.

Silmalau

Ala silmade all, "ütleb" staatus neerude ja põie. Kui all on sajandeid on moodustunud väike muhke, on väga tõenäoline, et teil on probleem põies. Kui see turse rohkem poolteist sentimeetrit, see tähendab, et oluliselt nõrgenenud funktsiooni neerud.
Punetus lähedal sise nurgast silma ja kuni põhjust nina annavad alust eeldada siseorganite põletik või loid vereringet. Silmalau avalikult ütleb võimalikust teil on günekoloogiliste haiguste puhul.

Põsed

Ülemine osa on põsed aitab ära tunda arengu kohta haiguste puhul, mis on seotud углеводным vahetusega. Sagedased kaaslased kõik sellised probleemid on kortsud ja hall, безжизненная, потерявшая tooni näonahk.
Kui sarnased probleemid ühendatakse laiendatud poorid all põsesarnad, see räägib probleemidest белковым vahetusega või isegi talu valku.

Nina

Nüüd peeglisse vaadata oma nina. Морщинка, läheb diagonaalselt läbi alused nina, võib märku madalama kilpnäärme funktsiooni. Kui seda on olnud tõus katkes, siis on vaja pöörduda эндокринологу.
Vaadates tagasi oma nina, on võimalik teha kindlaks, millist tüüpi närvisüsteemi inimese. Inimesed on kitsa seljatoe nina on lihtne minna ise ja "plahvatada". Inimesed on sama lai seljatoe nina on palju rohkem tasakaalus ja rahulikud.
Kui seljale nina nähtavad väikesed veresooned, siis see võib rääkida kalduvus suurenenud survele.
Ninaots on "ниточка" magu. Kui pärast söömist nahk otsa oma nina valgeks, see tähendab, et organismis ei ole piisavalt maomahla. Kui aga ninaots on punane, võib see viidata teil on gastriit.
Tiivad, nina – see on "performance" riigi hingamisteid. Punetus nina tiivad liikuma piisavalt бледном nägu võib rääkida bronhide põletik. Ilm tiivad võivad olla märk astma.

Nasolabial voldid

Väljendunud parem носогубная klapp, mis laskuvad huultele ja kulgeb tagaosani ja keerdub ümber otsa suu, julgustab sind mõtlema teil on maksahaigus.
Носогубная klapp on sarnase kujuga, aga vasakul pool on põhjust järele mõelda, kõhunääre. See võib rääkida probleemidest углеводным vahetusega, mis mõjutab veresuhkru taset.
Otsene nasolabial voldid, спускающиеся kaugusel nina suu, ilma hariduse klassikaline trapets, räägivad südamepuudulikkusega. See võib olla nagu ateroskleroos ja südame-veresoonkonna puudulikkus.
Kui nasolabial voldid on ümar kuju, siis sa pead pöörama tähelepanu soole – tal võib olla nõrgenenud перистальтика.
Voldid, mis lõpevad tasandil lõug, räägivad probleemidest seedimist ja liiga sagedane stress. Muidugi, peaaegu kõik on vähemalt korra kogenud närvivapustus, kuid vaid mõned selline eluviis ei ole vaid peegeldub näonaha, vaid ka meditsiini kaardil. Nii et soovitame olla ettevaatlik, sageli поглядывать peeglisse nasolabial voldid ja võimalusel elada rahulikumat elustiili.

Ülahuul

Õhuke triip valget värvi üle ülahuul (näiteks kui teil on jäänud "vuntsid" piimast), võib olla halvas omandada toitu. Ja vertikaalsed kortsud võivad rääkida probleemidest koos vee tasakaalu.

Alumise huule

Kui teil on tuttav tunne, raskustunne kõhus pärast sööki, pöörama tähelepanu oma alahuul. Väikesed kortsud võivad olla tunnistajaks, et кишечнику "laiskus" seedima toitu. Kahvatu alad räägivad неладах seedimist, tume-punased laigud – полипах. Hästi väljendatud sügavad kortsud näitavad rikkumise vee tasakaalu.
Kortsud on paremal pool all väiksem tema huule, mis näitas teile peegel, räägivad rikkumise verevarustuse maksa. Tihend või punetus keskele all väiksem tema huule annab märki pöörata tähelepanu veresuhkru taset.

Tsoon ümber suu

Kollakas nahk nendest kohtadest tavapärane seotud probleemide жировым vahetusega, helelilla värvi räägib puudus hapnik, коричневатый varjund näitab, et toit kaua puhkab ja hakkab "tiir" soolestikus, hallikas värv – selle kohta, et toitaineid halvasti seeditav.

Lõug

Ala lõua seotud suguorganite. Laienenud poorid, akne ja akne on märk harva menstruaaltsükli ja võimalikku esinemist probleeme hormoonasendusravi ja гинекологической valdkonnas.
Kortsukesed, mis lõug püsti tõusta põskedele, näitavad, et on vaja pöörata tähelepanu 12-перстную jämesooles.
Kui on olemas hästi просматривающаяся korts, läheb keskele lõug diagonaalselt alt huuled, see tähendab, et sul võib olla geneetiline kalduvus probleeme veresoontega.
Sügav, selgelt väljendunud ямочка lõual räägib vaja jälgida selg.

On veel üks haigus, mis on iseloomulik 90% kogu elanikkonnast meie riigis. Meie inimesed väga armastavad anduma ise. Haige peaga? Võttis aspiriini. Ei aidanud? On meditsiin kapis leidub alati vahend tugevamat. Ja siin on neelab meie rahva pillid, potions ja-pulbrid, mõtlemata selle üle, mis on iseenesest kahjutu peavalu võib viidata ei ole migreen, ja teine, tõsisem haigus. Ja samas, kui sa üritad tuim valu (sümptom), haigus on progresseeruv. Ei-ei, me üldse ei räägi, mida sa peaksid vähimatki peavalu joosta arsti poole.

Aga kui pea valutab juba nädal, nahk окрасилась ebatervislik kollakas värv ja tuttavad vahendid ei aita, siis on põhjust mõtiskleda. Seda enam, et teist võimalust elada oma elu teisiti, ei ole viga, sul see ei õnnestu. Ja keha vigu ei andesta. Ja üsna iseenesest kahjutu haigus võib muutuda krooniliseks ja pakkuda ka palju vaeva. Nii et ärge unustage-aastases küsitluses.

Lõpetuseks tahame soovitada, et vaadata peeglisse, mitte selleks, et näha märke eelseisva haigus, vaid et parandada meik või lihtsalt naerata endale lemmik. Olge оптимисткой, uskuge imedesse, ja kõik haigused minutit poolele. Kuid arsti juurde minna mõnikord. Kuid vaid selleks, et veenduda, et teie organism töötab nagu kellavärk.