On tabavalt pandud замечанию poola näitekirjaniku Ядвиги Рутковской: "Toitumine – see on periood, голодовки eelneval kasvu kaalu". See on kurb tunnistada, selles on tõetera. Ei ole jõuame me rõõmustada, et – oh, mis ime! – kergesti влезли vana kleit üles...Aga ei ole jõuame jagada "võluväel" retsepti sõbranna, – oota, mul pole kahju! ... Ja vastik naela koos kadestusväärne sihikindlus hakkavad tagasi oma "насиженные" kohad. Nii on olemas võimalus välja tulla selle võitluse võitjana? Muidugi on. Kõige tähtsam – et mõista, milles probleem. Mis juhtub dieedi ajal?

Puudub tavaline "kütuse", õnnetu ja näljane, meie keha ihkab jõuda. Ja kui lõpeb periood kõva isemööduvad, ta kohe kasutab seda võimalust. Siin me anname endale saab! Sageli me hakkame seal on isegi rohkem, kui tavaliselt. Ja teeme seda ilma suuremate südametunnistuspiinadeta – tuleb sama tasu ennast lemmik, sest kõik jahu ja vangi! Kujutage ette, üks väike kook...Mis temast saab? See kaalub siis vaid mõne grammi... Just sel hetkel ja "налипают" kõik kilod, raskelt allalastud... Jah, ja "sõbrad" kaasa viivad. Seega enamik toitumise kui ka annab soovitud tulemuse, siis just mitte kauaks. Кефирная triibuline dieet – see on teine lähenemine.

Noh, miks see on jogurt – on arusaadav. Ilmselt ei ole inimest, kes ei oleks kuulnud tema kasulikkusest. Ja see kõik on puhas tõde. Tänu oma kasulikud omadused, antud toode kuulub suur hulk erinevaid ennetus-ja wellness dieediga. Ta puhastab meie keha toksiinide, naatriumi soolad, jääkaineid ja liigset vedelikku, normaliseerib ainevahetust ja soole, tugevdab immuunsüsteemi. Ja mis kõige tähtsam – piimhappebakterid, saabuvad tema koosseisu takistavad majanduskasvu патогенной soole mikrofloora ja takistavad mädanemine protsessid. Nii on mõned arstid tõsiselt usuvad, et see toode on noorendava toimega ja kutsus teda ravim vanadus.

Sisuliselt on "triibuline" toitumine?

Miks pealkiri selle keefiri dieet – triibuline? Kust see tuli? Kõik on väga lihtne. Siduge mahalaadimine – "кефирные" – päevad koos tavalise toitumisega. Üks päev – keefir, teine tavaline toitumine. Vaata ja saadakse mingi triibud. Muide, iga dieedi on soovitatav kasutada vähendatud rasvasisaldusega jogurt. Mis kõige parem – однопроцентный. Niisiis, kõhuga päeva saab endale:

• 1, 5-2 liitrit jogurtit;
• roheline tee;
• vett ilma gaasi;
• roheline õun.

Keefir on parem juua 5-7 võtteid. Vesi – mida sagedamini ja rohkem, seda parem. Kui vesi on väsinud, siis võib teha roheline tee. Muidugi lisada suhkrut ei tuleks. Õuna – väike поблажка. Sööge seda ainult juhul, kui tunned, et väga-väga tahaks. Ja parem ilma selleta. Just nendel päevadel keha põletab vana rasvavarud.

Tavaline päevadel säilitada oma tavapärane menüü. Muidugi, kui sa tahad, et mõju toitumine "ilmnenud" kiiremini, ei ole seda väärt "налегать" тортики, saiad, kommid ja praetud kartuleid. Jah ja alkoholi on parem loobuda. Püüdke süüa väikeste portsjonite kaupa ja vähehaaval. Kuid karmimaid piiranguid ei ole – ja kui midagi väga vaja, siis võib seda endale lubada, ei терзаясь угрызениями südametunnistus. Ju sa midagi ei riku!

Kui sama triibuline dieet on teistsugune kui kõik teised? Seda, et ta petab keha ja kisub see "nõiaring": periood kõva enesepiiramine – "tühjendamine". Üks päev sa ei ole aega истосковаться normaalne toit, mis tähendab, et teie organism ei koge tööstressi. Seega, ning mingeid häireid ei toimu. Loomulikult kaal langeb медленней, kui karmi dieeti. Kuid sel viisil, ilma kurnav голодовок, siis on rong oma kõht juurde mõõdukalt süüa. Nii ja kaotatud kilod on juba harjumus tagasi.

"Täiustatud" triibuline toitumine

See valik on palju enam raske ja eeldab suuri piiranguid. Proovida seda saab pärast seda, kui olete täiesti rahul tavaline triibuline dieediga. "Istuda" selline toitumine ei peaks rohkem kui kaks nädalat. "Кефирные" päeva menüü on täpselt sama, nagu eelmine variant – keefir ja vesi ilma gaasi. Ja siin teiste päevade kaupa – on kõik palju hullem. On vaja arvestada kaloreid ja jälgima, et nende arv ei ületaks 1500 päevas. Jah, ja on võimalik, ei ole kaugeltki kõik.

Proovi menüü:

• Hommikusöögiks võid süüa 200 grammi mingi puder ja 100 grammi väherasvast kodujuustu.
• Teine hommikusöök – üks roheline õun ja 8-10 mandli pähklid. See võimaldaks mõnevõrra vähendada näljatunnet.
• Lõuna – тарелочка kana või köögivilja supp. Ainult ärge pange sinna pasta, jah ja поджарки tegema ei pea. Natuke keedetud liha. Garneering – salat või hautatud kapsas.
• On lõunasöök – 100 grammi kodujuustu ja mingeid puuvilju, välja arvatud banaani. Saate hellitada ennast kakao, lisades 1-2 ложечки fruktoosi.
• Õhtusöök – 200 grammi iga lahja kala ja köögiviljad, mis ei sisalda tärklist. Nendeks salat, suvikõrvits, kapsas ja brussel kapsas, paprika, oad ja mõned teised.

"Tilk tõrva meepotis"

Kuigi kõik kasulikud omadused jogurtit, selline dieet – igal oma versiooni – sobiks, ei ole kahjuks kõigile. Sale figuur – see on muidugi unistus on peaaegu kõik naised. Kuid elluviimisel seda, mis kõige tähtsam – ikka mitte kahjustada tervist. Näiteks selline toitumine ei ole sobib inimestele, kellel on suurenenud happelisuse või individuaalse talu selle toote kohta. Üldse, enne kui istudes mingit dieeti, peate konsulteerima oma arstiga.

Kui aga arsti juures mingeid vastuväiteid ei ole, siis tasub proovida. Triibuline кефирная dieet on kõige tõenäolisem, et teil on hing. See on piisavalt tõhus ja lihtne kaasas kanda. Ja vaatamata sellele, et kilod lähevad veidi aeglasemalt, kui tahaks – nad lahkuma sind igavesti. Ja see on kõige tähtsam.

Varsti suvi – aeg, mil paks свитеры on loobutud on pikk riiul ja kerged topid ja t-särgid võtavad oma koha garderoob. Paljud kindlasti otsustanud istuda dieeti, et vabaneda kogunenud talvel жирка. Kuid kas kõik teavad, kuidas välja dieeti, et kaal tagasi ei tagasi? On ju statistika järgi ligi 90% inimestest, kes istuvad toitumine ja сбросивших kaal edukalt, juba 1-2 kuud, et saada see uuesti. Proovige aru saada, kuidas kasutada lihtsaid soovitusi salvesta tulemus kauaks.

Miks kaal tuleb tagasi?

See küsimus piinab, enamik худеющих ja похудевших. Fakt on see, et keha on kogu toitumine töötab olemusest, säästlikust režiimis, siis on ta vähendab maksimaalne energiakulu ja vähendab südamiku vahetamine. Seda võib märgata on kehva seisu, nõrkus ja väsimus, mis sageli juhtub truu kaaslane dieediga.

Kui dieet lõpeb, organism on veel mõnda aega jätkub säästa. Ja kõik "üleliigne", et te sööksite oma alluvaid, talle tundub ülirohkesti. Tark organism hakkab запасаться "must päev" ja paneb kõik избытки rasva. Tuleb välja, et mida sagedamini kordub toitumine ja mida kauem see kestab, seda tahtekindlamad keha teeb varud. Ja küsimus, kuidas see välja ranged dieedid muutub veel rohkem.

Esimene reegel: mitte lõõgastuda!

On kätte jõudnud viimane päev oma dieeti, ja lemmik teksad kerge застегиваются. Rõõmust tahaks lennata...on. On see, et all oli sellest kogu aeg tablette. Ja sa arvad, et siin on täna отмучаюсь ja homme налопаюсь täielikult! Peatuge ja visake need mõtted välja oma armas peas. See, et dieet on läbi, ei tähenda seda, et võib süüa kõike, mis on külmkapis. Veel paar päeva on teil end piirata, kui muidugi te kavatsete salvestada tulemus.

Teine reegel: minna välja dieedi tuleb sujuvalt

Kui dieet lõppes järgmised paar päeva tuleb järk-järgult ja sujuvalt suurendada kalorisisaldust ja maht съедаемой toitu. See ei tähenda, et suurendada energia tuleb tänu šokolaadi ja muude keelatud toidud! On oluline teada, kuidas dieeti, välja toitumine õige.

Parem jätta harjumuspärased tooted, mida on söönud kogu dieeti, mis suurendab vaid nende hulk. Kui sa istusid mono-toitumine ja juba näha, ei saa mingeid tooteid, vahetage nende teiste, sarnaste omaduste ja koostise. Kuid mitte kõik korraga, vaid järk-järgult. Sisestada uusi tüüpi toidud on soovitatav 1-2 päeva, kuid mitte rohkem.

Alustada tasub tooted, mis on rikkad vitamiinide ja mikroelementide-poolest. Enamasti on rohelised, erinevaid köögi-ja puuviljad, lahja liha, кисломолочная tooted, mis on madala rasva protsent. Ja siin on erinevaid pasta, jahu, suitsutatud ja magus on parem jätta siis. Kestus väljumise toitumine võib ulatuda 2 kuni 10 päeva. See sõltub otseselt sellest, kui tihe on dieet.

Kolmas reegel on: optimistlik meeleolu!

Sa oled palju töötanud on ja saavutatud tulemust. Sa tead, et võid minna seda teed ja ülesande täitmist. Nii et kas tasub hakata kahtlema oma võimetele lõpus toitumine? Üheselt – ei ole! Sul kõik õnnestub, ja teie sihvakas keha jääb sinuga kaua. Tähtsam on meeles pidada, et tuleb toetada tulemus abil füüsiliste koormuste ja õige toitumise.

Neljas reegel: vedelik

Oma abilistega toodangu toitumine muutuvad looduslikud mahlad, морсы, kompotid ja muu vedelik. Esiteks, see on ait vitamiine ja mineraalaineid. Teiseks, mahlad täidavad kõhtu, tekitades efekti kiire küllastumine. Kui tegemist on tavalise veega, mis on vaja ka protsessi väljund toitumine. Ka sõpradeks peaksid saama lahja supid ja igasugused supid-püree.

Viies reegel: mitte süüa liiga

Kuula oma keha. Muidugi tahaks скушать rohkem, sest sa oled nii palju aega piiranud ennast. Kuid pidage meeles, et aeg dieediga kõht on vähenenud ja ei suuda enam mahutada endasse senised mahud toitu. Переедая, siis jälle tema растянете, mis toob kaasa sagedaste tunne nälga ja selle tulemusena tööle kehakaalu. Et kuulata oma keha signaale, istuda laua ilma raamatud, ajalehed, ilma et huvitav edastamise TV. Ei söö arvuti taga. Kõik see on häirivad sind protsessi sööki, ja te võite jääda oluline signaal kohta насыщении.

Siin on selline lihtne viis reeglit. Ja kui sa nüüd tea, kuidas välja dieedi. Nõus, et täita neid üsna raske ja see on seda väärt. Sest te olete läbinud raske tee dieeti ning saavutanud väga hea tulemuse, nii et miks mitte veeta veel nädal, et päästa see tulemus on elu? Õnne стройном keha!