Sisu:
- Pajaroog kliid
- Kook õuntega
- Kohupiim toitumine
Kohupiima – üks vanimaid piimatooteid. Esimene mainita seda on dateeritud I sajandisse ekr. Juba siis teda peeti "väärtuslik tassi", mis peab olema laual ja palukesi ja vaese mehe. Tänapäeva arstid, toitumisspetsialistid on täiesti jagavad seda arvamust. Põhiline kasu see toode on ajendatud väga kõrge valgu ja kaltsiumi, mis on vajalikud inimese normaalseks teket, hambad, küüned, luud ja juuksed. Sellepärast kohupiim on väga kasulik ka lastele ning ka rasedatele ja imetavatele naistele.
Unikaalne segu aminohappeid, vitamiine ja mikroelemente muudavad selle toote peaaegu asendamatu ravi ja toidu. Väga populaarne on inimesi, kes otsivad oma tegelane ja juhtiv tervislikud eluviisid, kohupiim dieet pillid. Aga ka siin on vaja teada mõõtu. Kuna see toode on väga kontsentreeritud, toitumisspetsialistid ei soovita seda kasutada sagedamini kui kaks-kolm korda nädalas. Kohupiima saab valmistada palju maitsvaid ja tervislikke roogi. Tordid, juustukoogid, pajaroog ja pelmeenid – see on vaid väike osa loetelust. Proovige, näiteks, sellised retseptid:
Pajaroog kliid
Selle ettevalmistamiseks on vaja:
- 500 gr. väherasvast kodujuustu
- kolm muna
- üks suur lusikas kaera-ja nisukliid
- vanilje
- сахарозаменитель
- sidrun
- küpsetuspulber
Eraldage munakollased ja valke. Munakollased hõõru koos сахорозаменителем, vetiver, teisaldusbagereid ja kliid. Munavalged vahusta kuni paks vaht, lisada veidi sidrunimahla. Ettevaatlikult sega munakollased, munavalged ja kohupiim ja panen vormidesse. Valmis kook eelsoojendatud ahjus umbes 30 min
Kook õuntega
Teil on vaja:
- 500 gr. kohupiima
- 150 gr. heraklese
- muna
- viis õuna
Hõõruge õunad riiv. Kombineeri kõik koostisosad, lisades veidi soola ja soovi korral сахарозаменителя. Pane vormi ja raputa peale natuke hercules. Pane ahju. 30-40 minutit kook on valmis.
Kohupiim toitumine – lose kaal maitsekalt
Erinevaid toitumise aluseks on kohupiima olemas ka suur hulk – pikk ja kiire, kõva ja pehme, lisades neid või muid tooteid – jääb ainult valida ühe, mis sulle rohkem meeldib. Aga kui teile meeldis karm kohupiim dieet tablette, ei ole kindlasti eelnevalt konsulteerida arstiga. See kehtib eriti rasedatele. Nad on ju vastuse mitte ainult enda, vaid ka lapsele.
Творожно-taimne toitumine
Üks populaarsemaid. Kursus on mõeldud täieliku nädalas. Päeva toit koosneb 300 grammi juustu, 500 grammi köögivilju ja maitsetaimi, mida on võimalik piiramatus koguses. Köögivilju saab teha mis tahes, peale – nagu sa kindlasti arvasid – kartul. Muidugi, ideaalne kasutada neid töötlemata kujul. Kuid soovi korral saab valmistada aurutatud, keedetud või ilma õli välja pandud.
Salat on parem täita sidrunimahlaga. Süüa tuleks viis-kuus korda päevas, segatud teie oma on esimene kodujuust köögiviljadega. Viimane söögikord – kell kuus õhtul. Soovitatav on juua palju vedelikku. Kõige paremini sobivad mineraalvesi ilma gaasi, roheline tee ilma suhkruta, greibi-või õuna-fraiche. Kui tunned, et nälg päris alistas sind, siis päevase toidukoguse saab sisestada tükike keedetud väherasvast veise-või vasikaliha ja kaks väikest viilu teraleiba. Sobib ka dieetravi pajaroog – muidugi päris väike tükk. Juhul, kui täidetud on kõik ettekirjutused, tulemus – miinus kolm kuni kuus kilogrammi.
Kohupiim ja puuviljad
Mitte vähem populaarne ja творожно-puu dieet. "Tööta", mitte sugugi halvem. Tal on olemas piisavalt palju sorte. Sa võid valida mitu sorti puu-või piirduda ühe – kuidas teile rohkem meeldib. Jah ja kestus võib olla erinev, sõltuvalt menüüst. Näiteks творожно-õun-dieet on arvestatud seitse päeva. Selle ajaga on võimalik vabaneda kaks-kolm kilo. Kui need arvud sind "ära päästa", siis kulutad selle kursuse üks kord kuus, kuni selle hetkeni, kui sa ei saavuta soovitud tulemust. On täiesti kohane kasutada on menüü ja lihtsalt paastumise päeva. Toiduvaliku mitmekesisust ei erine ning on ühesugune terve nädal. Teil on iga päev vaja läheb:
- kaks kilo roheliste õunte
- 200 grammi väherasvast kodujuustu
- vesi gaseerimata või roheline tee
Süüa kogu eeltoodu tuleb viis-kuus võtteid.
Творожно-banaan toitumine
Vaid neli päeva. Vaatamata palju rohkem mitmekesine menüü, et tulemused on umbes samad – miinus kaks-kolm kilo. Esimese ja kolmanda päeva dieediga. Hommikul ja õhtul – väike greip ja umbes 120 grammi kohupiima. Lõuna – sama palju kohupiima ja üks viil melonit. Teise ja neljanda päeva dieediga. Hommikul – tass madala rasvasisaldusega piima ja banaan. Ainult ei pea valima kõige suurem. Päev – keedetud kõvaks keedetud kanamuna ja veel üks banaan. Õhtul – 200 grammi väherasvast liha ja kaks banaani.
Творожно-jogurti dieet
Juba üsna ammu ja kindlalt võtab üks esimesi kohti hinne toitumise kiiresti ja tõhusalt vabaneda liigsest kehakaalust. Любительницы kohupiima ja jogurtite, kinnitan, et reserveeritud teda kuus päeva пролетают täiesti märkamatult. Toit saadakse maitsev, kuid tunne nälga praktiliselt ei käi. Tulemused on päris tõsine – päeva "lähevad" kuni 500 grammi kaalu. Aga on öelda selle kohta, et professionaalsed toitumisspetsialistid on seadistatud mitu skeptilisemad. Nad usuvad, et vähene energiasisaldus – päevases toidus kõige umbes 700 kalorit – võib põhjustada обморокам ja uimasust.
See kehtib eriti rasedatele ja imetavatele naistele – neile selline eksperiment on parem hoiduda. Lisaks, jogurtid sisaldavad tavaliselt palju suhkrut ja tärklist, mis on halvasti mõjutavad naha seisundit ja üldist enesetunnet. Seetõttu leiab arstide antud dieeti väärt, pigem kasutada paastumise päeva, mitte läbi шестидневным kuurina. Üldiselt sobib või mitte творожно-jogurti dieet just sulle – öelda üsna raske. Kõik sõltub, kui palju kaalu ja tervisliku seisundit. Menüü sama, et kõik päeva ja on väga lihtne.
Muide, need kuus päeva on teil aega ilusti puhata "köök asjade" – süüa pole midagi vaja. Kogu kursuse teil on vaja kolm pakki väherasvast kodujuustu ja 30 pudelit jogurtit. Parem osta naturaalset, ilma lisaaineteta. Niisiis, hommiku – kaks purki jogurtit ja kolm suurt spl kodujuustu. Päev sama – kaks jogurtit ja kolm spl kodujuustu. Õhtul võib süüa juba kuus lusikatäit kodujuustu, kuid siin on jogurtit, võid endale lubada ainult üks. Juua on lubatud vett ilma gaasi ja roheline või puuvilja tee. Muidugi, suhkrut lisada ei ole vaja.
Jogurt ja kohupiim
Kui sa ei ole väga meeldib jogurt, kuid näiteks jumaldan keefir, siis on tõenäoline, et teile meeldib teine viis kehakaalu – кефирно-kohupiim dieet. Erinevalt eelmisest, see kestab viis päeva. Tulemusena tema vastavuse sa pea kaotada neli-viis kilo. Päevas võib süüa mitte rohkem kui 500 grammi 9% kohupiima ja juua umbes liiter jogurtit. Igapäevane norm tuleb eraldada viis-kuus võtteid. Lisaks jogurtit, päeva jooksul tohib juua kaks tassi taimetee.
Veel üks oluline punkt – pärast seda, kui кефирно-kohupiim dieet on lõppenud, ei tohi järsult tagasi oma endiselt dieet. Toitumine tuleb minna järk-järgult, muidu kõik "kaotatud kilod väga kiiresti tagasi oma "õigustatud" kohad. Arvatakse, et see dieet on üsna sobiv rase, kui teil on neil kaalu. Aga umbes hulga toodete ja tähtajad "karskus" teist sööki, tuleb kindlasti konsulteerida arstiga.
Muna-kohupiim toitumine
Nagu oleks spetsiaalselt välja mõeldud magusat. Sa ei pea kannatavad puudumise tuttav maitse – tema koosseisu kuulub mesi. Arvutada see kohupiim dieet on 3 päeva. Ja tõenäoliselt nälga teid piinama ei hakka. Toitumises on hästi tasakaalustatud ja põhineb kõrge valgusisaldusega toodetes – kohupiim, muna, lahja kala. Tõsi, on see dieet ja üks väga suur "miinus" – see sisaldab toorest muna. Mis tähendab, et on olemas tõenäosus, et "saak" selline vastik ja ohtlik haigus, nagu salmonelloos.
Nii et enne kui kasutada seda tehnikat, tuleb nagu tuleb kaaluda kõik "poolt" ja "vastu". Ja, hakkan kindlasti ei sobiks see variant, et rasedatel või imetavatel emasid. Hommiku -, üle kõigi kolme päeva jooksul on vaja juua tass kohvi või teed ilma suhkru ja muna kokteil. Selleks, et valmistada seda tuleb võtta kaks värsket kana muna ja klopi need koos teelusikatäis mett.
Esimene päev. Päev – väike viil väherasvast juustu ja teed ilma suhkruta. Õhtul – köögiviljasupp тостом ja iga puu. Supp on keedetud veega, mitte puljong.
Teine päev. Lõunasöök – 100 grammi väherasvast kodujuustu, taimetee ja munavalge kokteil. Täpselt sama, nagu jõid hommikul. Õhtusöök – 100 grammi väherasvast kala, keedetud paar ja salat ilma täitmine.
Kolmas päev. Lõunasöök – salat köögiviljade röstimiseks ja 80 grammi kohupiima. Enne magamaminekut – hautatud köögiviljad on keedetud kõvaks keedetud muna. Veel üks "kõva" meetod võidelda liigse kehakaaluga овсяно kohupiim dieet.
Määr on arvestatud piisavalt pikk periood on täis kaks nädalat. On уверению сторонниц seda võimalust, овсяно kohupiim dieet aitab vabaneda 6-8 liigsed kilod. Et, näed, ei ole vähe. Противницы sama väidavad, et vaid paar päeva pärast ravikuuri lõpetamist овсяно kohupiima dieeti kaalu ohutult tagasi oma kohale. Ilmselt kõik on väga individuaalne ja sõltub organismi eripära ja sellest, millise intensiivsusega, siis on "набрасываетесь" сладенькое ja maitsvat pärast selle lõppemist.
Menüü овсяно kohupiima dieet on väga monotoonne. Ja nii rasedatele ta ei sobi. Hommikusöök – üks roheline õun, kaerahelbed ja taimse või roheline tee. Lõuna – taimetee ja kohupiim. Õhtusöök – salat ja jälle kohupiim. Üldiselt, kui sa tõesti sätestatud, et kaalust alla võtta, siis valida "õige" toitumine – творожную, või mis tahes muud ei ole raske. Kohupiima – ei ole kaugeltki kõige hullem variant. Ainus soovitus – ärge ostke seda "reservi". See – riknevad toode. Ja kui ta on lamanud, seda isegi külmkapis – rohkem kui kolm päeva on seda juba ei ole soovitatav. Kuigi juustukoogid või pajaroog ta veel täiesti сгодиться. Aga ilmselt sa seda ise teate.
