Ilmselt peaaegu iga tüdruk наслышана kohta tõhus dieet Katariina Миримановой – naised, kes kunagi oli ükssada kakskümmend kilo kuni kuuskümmend ja ka ise sain lahti komplekti venib keha. Kui see ei ole seaduslikku abi arstid ja mitte olen kasutanud spetsiaalseid toidulisandeid – nõus, see on uskumatu tulemus! Mis see metoodika? See on spetsiaalne süsteem õige toitumine "miinus 60", millest me täna räägime.
See dieet ei ole midagi muud kui kokkuklapitavad toitlustus -, omadus, mille täielik erand söömist toit õhtul, pärast kuus tundi. Pigem on see isegi ei ole dieet, vaid eriline kompleks, mis sisaldab endas ei ole lihtsalt õige toitumine, vaid ka füüsilist koormust, samuti kosmeetikatoodete kehahooldus. Õige rakendamine ja need kolm kokku moodustavad võimaldab saavutada ülisuure tulemuse.
Süsteemi toetavad ja arstid, toitumisspetsialistid, sest see ei ole vastuolus kaanonid traditsioonilise toidu. "Miinus 60" võib julgelt kasutada isegi siis, kui rinnapiimatoidul, unustamata vaid umbes üks nüanss – tuleb hoolikalt jälgida oma enesetundele ja palju piima. Siis ei ole mingeid probleeme sul ei teki.
Kui rääkida toitesüsteem miinus 60, siis on oluline märkida, et selline dieet – see on elustiil, mida järgida, kellele on vaja aastaid, et säilitada head sportlikku vormi. Kõik toetajad selle programmi väidavad, et järgida reegleid toitumine ei ole üldse keeruline, sest aja jooksul oma keha täielikult перестроится on selline režiim, samas puudub tihe õhtusööki talle läheb ainult kasuks. Toitumine süsteemi Миримановой on üsna õrn, ja see on kindlasti sobib ka neile, kes ei erine hea tahtejõudu. Rusikareegel on siin – et süüa võib kõike, aga teatud ajal.
Nüüd kõigest lähemalt.
Eriti kõrge kvaliteediga hommikusööki
Kuni kaksteist tundi päeva võid süüa kõike, mis teile meeldib, mitte mõeldes suurused portsjonit ja ei lugedes kaloreid. Joo rohkelt vett – see on peamine allikas tervist. Ei ole piiratud ja soola, kuid pidage meeles, et ülejääk on igal juhul sulle vaid haiget. Kõike peab olema mõõdukalt.
Suhkur igas selle vormis, samuti mett süüa ka enne keskpäeva. Parem, kui sa asendage valge suhkur pruun või eelistate fruktoosi. Valges suhkrus ei ole veel kontot mitte midagi kasulikku, sest koos temaga sa võid vabalt lahku minna. Kuid kasutama kunstlik заменителям ei maksa, võite teenida ise ei ole mitte ühte probleemi.
Hommikusöök süsteemi Миримановой – peamine komponent. Kui te ei позавтракаете, siis ainevahetusprotsesse oma keha затормозятся. Parem скушайте midagi üsna tihe, hea. Aga võite piirduda vaid mitme сухариками singi ja juustuga. Kohv, tee ja mahlad on absoluutselt kõik, mida saab süüa selle aja jooksul, arvestamata kaloreid.
Pidage meeles, et mõned puuviljad võivad takistada tõhusat kõhnumist. Näiteks ei tasu süüa liiga palju banaane või virsikuid. Veel dieedi autor soovitab mitte teha puhastus abil paastumise päeva – see on omamoodi vägivald üle organismi, mis võib põhjustada tagasilöögi efekt: järgmisel päeval pärast käsitsemise sa lihtsalt ei saa lahti ja süüa rohkem kui tavaliselt.
Õige lõunasöök
Peamine reegel – ei mingit praetud toitu. Toidu või keeda või hautada. Selliseid toidulisandeid, nagu majonees või hapukoor, lahendatakse kuni neliteist tundi, kuid väheses – tl on piisavalt. Võid tarbida ka sojakaste ja oliivõli, ka veidi.
Toitlustamine süsteemi Миримановой eeldab erilist ettevalmistus-supid. Kui supp on vees, võid lisada kartuleid, kui puljong – alates tema on väärt loobuda. Küpseta supid kaunviljad, nagu oad või herned. Kuid ära unusta, et kauaks supid täita ei saa, sest palju neid veel kord ei ole vaja.
Lõunaks võib süüa sushi ja piimatooted igal kujul, vaid ka puuviljad (õunad, ploomid, kiivid, ploomid, arbuus, ananass). Kuid ei maksa süüa rohkem kui kaks õuna päevas, aga on ka lõputult on arbuus. Vaatamata sellele, et ta on üsna vesine ülesehituselt, seal on väga palju suhkrut – glükeemiline indeks on arbuus on päris suur. Lõuna saa endale oad (kuid ei ole roheline), ei täiendades seda liha, sealhulgas kala. Külmutatud herned, mais, toores või keedetud seened ka süüa lõuna ajal. Kindlasti keeda või küpseta köögivilju. Võid neid süüa toorelt või протушенными. Kui köögiviljad on marineeritud või soolatud, ei innostuko neid – järgige lubatud annust.
Eraldi saab süüa vorsti või keedetud vorst, liha ja erinevate liha -, kala või sült, mereannid, lahja kebab, keedetud munad. Valides liha, eelista запеченному või тушеному, ja parem – отварному. Alates laudjas pange tähele, riis, ja tatar. Pasta on lubatud ilma kala-ja liharoogade – parem lisada natuke juustu. Lõuna ajal võite juua must või roheline tee, kohvi, klaasi kuiva punast veini või mahla (soovitavalt värskelt pressitud).
Õhtusöök – viimane söögikord
Peamine reegel õhtusööki dieediga Миримановой – see summutab tooteid. Grillima ei saa mingil juhul. Kasutage maitseained, nagu sojakaste ja veidi soola. Suhkur on see aeg ei ole enam lubatud. Kindlasti meenub see reegel, muidu kõik jõupingutused kõhnumist läheb nurjas. Niisiis, õhtusöök valige midagi välja iga pakutud varianti.
Variant üks – puu. Lubatud õunad, kiivid, natuke ploome, paar tükki arbuus, ananass ja ploomid, samuti tsitrusviljad. Puuvilju võib kombineerida koos meierei tooteid. Ärge unustage: kui hommikul näiteks, sa juba sõid üks õun, siis õhtusöök on parem süüa teine puu.
Teine variant – köögiviljad. Lubatud süüa kartuleid ja herneid, samuti mais, kõrvits, seened (väike kogus), baklažaan, avokaado. Sellised köögiviljad võid julgelt ühendada õhtusöök ja teravilja ning piima tooteid. Peaasi – mitte laadida üles, et mitte koormata õhtul oma mao.
Kolmas variant – see on kala ja liha. Lubatud kasutamine mis tahes liha või rupsi, kala-tooted, mereande, aga ka keedetud muna. Pea meeles, et muna või kala/liha õhtul ei saa midagi kombineerida. Ja kui juba sa tarbid midagi sellest nimekirjast, unusta muud toitu.
Neljas võimalus – maisitangud. Nagu eespool öeldud, on lubatud riis või tatar. Kõik see on võimalik kombineerida või puu-või juurviljadega – väikestes kogustes. Noh ja lõpuks, viies variant – see on piimatoodete. Siin on lubatud kodujuust või mitte, magustamata jogurt (üks-kaks väikest tassi). Ei osta jogurt müsli või teravilja. Elav jogurt – täiuslik õhtusöök. Võimalusel valmista just tema. Võib süüa natuke juustu криспами. Jogurt ja kohupiim sobiks ideaalselt juurvilja, samuti puuviljadega.
Noh, ja jookides. Õhtul on lubatud tee ja kohvi ja gaseeritud ja негазированная vesi. Kui sa jood kohvi või teed ilma suhkru ja piima, siis julgelt öelge selliseid jooke ja pärast kuut õhtul. Võid valmistada värskelt pressitud mahl. Lubatud piima-ja hapupiimajoogid. Pärast kaheksateist tundi hellita ennast klaasi kuiva punast veini.
Peamised põhimõtted süsteemi "miinus 60"
Kokkuvõtteks kogu eespool, tuleb tuua välja peamised punktid kaalulangus süsteemi Миримановой. Esiteks – see on nõutav hommikusööki. Isegi kui te ei soovi on, tee ise скушать mitu ржаных kreekerid koos kohvi ja juustu. Võid juua veidi teed või mahla.
Jälgige, mida saab kasutada palju suhkrut. Kasuta pruuni suhkrut või fruktoosi. Alkohol oletagem, kuid vormis punane vein, mis peab kindlasti olema kuiv. Püüa tarbida rohkem riis ja tatar kujul garneering. Alusta пропаренного riisi, seejärel järk-järgult asendage see on metsik või pruun. Saia ja crunches on lubatud võtta süüa vaid lõunani. Aga päeva teisel poolel on lubatud vaid rukis crunches, äärmisel juhul rukkileib. Sellised tooted, nagu kartul ja pasta, parem tarbida võimalikult varakult, soovitavalt hommikusööki. Lõuna ajal ei kombineeri sellised tooted liha. Õhtul alates kartuli ja pasta on parem loobuda.
Ужинаем kuni kuus õhtul. Siin rakendub reegel: mida varem, seda parem. Aga pole vaja üle pingutada, sest kui viimane söögikord on varem viis õhtul, siis mitte magama, sest tunded on tugev nälg. Püüa tasapisi kanda õhtusöök rohkem aega varem. Muide, täiuslik õhtusöök tähendab süüa köögivilju, riisi ja jogurtit. On ju teada, et mida lihtsam toit õhtusöök, seda kiiremini sa похудеете.
Pärast lõunat unusta praetud toit. Keeta, küpsetada, hautada või süüa toitu grill – suurepärane alternatiiv. Dieet Миримановой ei tähenda piiranguid kasutatud vedelik. Joo täpselt nii palju vett, kui see võtab täpselt sinu keha.
Kui lähete külla, võta kaasa pudel punast kuiva veini – siis sa ei pea mõtlema, mida juua. Õhtul, ajal ürituste, nagu tavaliselt, midagi näksida. Võimalusel sellistel juhtudel перекусывайте puu-või köögiviljadega, samuti väherasvast juustu.
Dieet "miinus 60": ilu ja sport
Algul on öeldud, et kehakaalu programmi Миримановой – see ei ole lihtsalt reeglid toite. Kindlasti pöörake tähelepanu sportimist ja õige kosmeetiline hooldus. Valmista kohvi võsa, mis tuleb hõõruda iga päev kõik probleemsed kohad, näiteks, tuharad või kõht. Õrnalt kulutad kohaliku tselluliidi massaaž, kasutades kreemi (võib isegi laste), lisaks kaks tabletti muumia. Kõigepealt see natuke подтянет oma siluett. Peale sellist protseduuri väldivad nagu venitusarmid, nii обвисание naha, mis võivad esineda tänu teravaid naelu kaalu.
Kui rääkida spordist, siis tema välimus vali ise. See võib olla ka hommikul sörkima ja tunnid jõusaalis. Võite registreeruda ujumine või tantsimine – valige see, mis teile rohkem meeldib. Igal juhul soovitud mõju füüsiline koormus koos dieedi kindlasti on saavutatud.
Pea meeles, et ettevalmistused dieeti Миримановой peaks algama umbes nädal aega. Selle aja jooksul järk-järgult liigutage ajal oma viimase söögikorra juurde kuus õhtul ja minge keedetud toidud. Pärast seda võid julgelt sisse logida "miinus 60" ja alustada põletada need ekstra naela, rõõmuga vaadates, kuidas keha muutub üha atraktiivsemaks ja sihvakas ning meeleolu – imeline.
