Ma oma Natalia teada on talje. Kus suureneda talje, seal on minu Natalija...
Keegi nüüd naeratas. Kuid on olemas kategooria naisi, keda ei kohanud see nali. Ja asi on selles, et neil ei ole õhuke "осиной" talje, mille kaotaks, pea kõik mehed maakonnas. Muidugi, kõik ei ole määratud olema pressitud, nagu liivakell. Aga mõnikord on nii tahaks pingutada vöö tugevdama otseses, mitte ülekantud tähenduses. Ei julge. Midagi teha tagasi talje harmoonia on siiski võimalik. Me mõtleme harjutusi, et vähendada talje, kes päev päeva järel on lihvida oma kujundi, nagu osavad käed skulptor.
Sa oled juba vaimselt примеряете ise lühike seelik lai vöö? Ärge kiirustage. Kõigepealt kujutage ise jooksulint. Ja nüüd примерьте endale hula-хуп. Lõpetage virtuaalne pilt pikk качаниями ajakirjandus ja võite uskuda, et moraalselt valmis võitlema saledus. Nüüd on aeg liikuda praktilist õppetööd, et vähendada mahtu talje.
Tagatisraha edukas treening
Enne leviku ülejäägiga, nii matt fitness põrandal, räägime sellest, kuidas teha trenni, et vähendada mahtu talje efektiivsemalt.
Tunnid ei oleks tulemust, kui nad ei pääse süsteemi. Lubas ise tegeleda iga päev kell 10 hommikul? Tähendab, tee, mitte придумывайте vabandust прогула treening. Siin on kõige raskem täpselt häälestada. On raske taluda kindel ajakava ja igapäevast töökoormust pärast nii paljusid aastaid безделия. Muidugi, sa ei saa endale lubada, et asendada matt klasside pehme ja mõnus diivan. See on sinu valik. Kuid ole valmis selleks, et ettevõtte peod kolleegid ei näe sind võrgutav облегающих kleitides ja sihvakas talje ja nii jääb unistused.
Ei ole liig. Mõistame, et see tingimus on veidi vastuolus eelmisele. Kuid siin ei ole tegemist korrektsuse töötoad ja intensiivsus koormuse. Ei maksa esimesel päeval treenida ammendada. Muidu hommikul sa mitte ainult ei saa korrata harjutusi, kuid liikuda tuleb raskelt.
Vähendada talje ei õnnestu, kui pärast treeningut saate premeerida ennast jõududega praetud курочкой või kartulipudruga. Seda enam, et tekkisid liigsed sentimeetrid just tänu maitsev ja ei ole väga tervislik toit. Nii et, kui soovid kaalust alla võtta, умерьте söögiisu. Sa ei põhjapoolusel elad? Siis miks sa selline soliidne rasvkoe hulga?
Selleks, et treeningud toimusid efektiivsemalt pidevalt tee mõõtmised talje ja заносите neid eraldi notepad. Sa ise ka ei märka, kui palju kasu toob nn "päevik salendav". Avage seda iga kord, kui ei taha tegeleda, ja maagia numbrit palju oma mõju.
Harjutused on saledam talje
Kallutab. Kõige lihtsa ja tõhusa kasutamise mahu vähendamiseks talje. Aseta jalad õlgade laiuse peale ja hakake keha küljelt küljele, hoida stop seksi. Esimesed viis minutit käte harjutuse ajal ei kaasatud.Teisel tsükli klasside tõsta käed üles ja jätkake liikumist küljelt küljele. On tunne, nagu pingutuvad obliques? Järgmisel päeval võib kiirendada kallutab või muuta need veelgi sügavamaks.
Перекручивания. Jääge samas asendis, mis sa olid enne seda. Käed закиньте üle pea. Somknite palm "lossi" seljal. Nüüd alustage pöörata korpus keha küljelt küljele nii, et sinu taga on väärt mees oma unistused, ja te kindlasti on vaja seda näha. Ainult ei tõsta jalad kehast.
Oleme vaid hinnangul on tulevane peigmees. Jooksmine, sest tema unistus on naaberriikides harjutusi.
Nüüd let ' s teeselda, et mees selg oli nii сногсшибательным, et sa kaotasid teadvuse tema jalge. Ei hakka näita oma nõrkust ja превратим безвольное лежание põrandal efektiivne harjutus. Painuta oma põlvi. Jalad on ikka veel kindlalt kinnitada põrandale. Käed закинуты üle pea. Nagu sa valetad päikese muru ja kuulad трели linde. Nüüd kujutage ette, et teil küla sõita. – Sinu ülesandeks on rühmitada keha.
Tõstke põhikorpus (käsi ikka pea taga), jalad kõverdatud põlvi ja maksimaalselt on surutud vastu keha. Hoidke selles asendis mõned sekundid. Kõik keha peaks push. Väsinud? Tule tagasi algasendisse.
Ei kiirusta püsti sugu. Aega veel jõuda mees oma unistused. Kõigepealt on vaja hankida sale vöökoht, siis liiga rünnak karmi mehe süda. Nii et painutage põlvi. Käed вытягивайте mööda keha. Ja nüüd приподнимайте preester põrandast. Pea seejuures jääb jäädvustamiseks. Придержите keha kaalu paar sekundit. Korrake harjutust mitu korda.
Ja taas, hoida pikali. Ainult see kord, kui on vaja keerata kõhuli. Käed somknite "lossi" seljal. Ja nüüd tõstke torso tükki. On raske? See on veel õied. Ja nüüd pööra keha kõigepealt ühele, siis teisele poole. Ärge muretsege, kui kõigepealt see tegevus tundub teile tagasi võtta.
Esimesed kaks nädalat hõlpsam ja lihtsalt tõsta keha (ilma pöörlemist). Pärast regulaarsete treeningute oma lihaseid tugevamaks ja siis saab ilma raskusteta mitte ainult hoida keha kaal, aga ka pöörata, seda küljelt küljele.
Järgmine nimekirjas on asendamatu hula-хуп. Ei pea kartlikult võpatama. Peamine viga on naisi, kui kasutate seda hoop on see, et nad kohe püütakse valida väga raske mudel. Metallist, raske naelu ja liiva sees. Selline kombinatsioon kõlab isegi свирепо. Ja nii vöökoht selline hula-хуп ümber praegu piinamise vahend. See on sulle vaja on?
Ära on tütre lihtversiooni hula-хупа plastist ja hakake tegelema. Ainult pidage meeles, et väänata vits on vaja mitte vähem kui pool tundi. Ainult siis, kui ta võluväel tagasi oma talje koht. Ei ole vaja rääkida, et sa kunagi, ja ekstra pool tundi koormust peamine kehalisele – see on luksus. Keegi ei ütle, et väänata hula-хуп, tuleb kohe pärast suurt midagi teha. Võtke see osa harjutusi teise poole oma vaba aega.
Näiteks seda, kus sa vaatad järjekordne seriaal kohaliku televisioonis. Ei ole vaja välja lülitada tv. Lihtsalt tõuse paigast ja kogu filmi paralleelselt vaadates keerake vits. Nii, teil on täiesti võimalik ühendada meeldiv kasulikuga.
Sa oled pikka aega tegelenud ning talje ei paistnud? Võib see tõesti juonet laadi, mitte praetud pirukad kartulit? Sest kaugeltki mitte kõik naised võivad kiidelda ripped keha. Mõned sünnist õnnistatud lai luu, ja ükski tegevused ei aita olukorda parandada. Ärge heituge, kui te olete jõudnud nende arvu. Lõppude lõpuks on õnn üldse ei осиной talje. Vaata ringi. Kui palju umbes õnnetu naiste шикарными kujunditega!
Nii et lõpetage võidelda tuulikud ja pange tähele, väärikuse oma keha. Võib teil tasub rõhutada saledus jalad? Või волнительную rinnad neljanda suurus, mida nii sageli засматриваются mehed? Lase käia!
Soovitame lugeda: Harjutused стройных jalad
Sisu:
Дыхательная võimlemine tablette Бодифлекс
Дыхательная võimlemine tablette Оксисайз
Toitumine, jooksmine hommikul, teed kehakaalu – enamik naisi, kes unistavad viska kaalu, kõik need meetodid tekitavad kohutav koduigatsus. Noh ei õnnestu sul пышнотелых annan taluda range dieet, noh, ei aita neid overseas ime-teed, ja nii umbes пробежках kohalikus pargis hommikuti ja unistada ei ole vajalik: siin on nagu oleks tööle ei maga, millised on liiga sörkimine! Siin oleks selline maagiline viis kaalust alla võtta, ei ole vaja ega kulusid, ega raha, siis oleks need daamid on kindel liitunud end tõsiselt. Ja kui b oleks võimalik ilma изнуряющих treeningu, ilma rõngad ja dumbbells, jah veel ja päris ilma dieedi... Ühtegi naised, kellel on ülekaalu riigis ei oleks jäänud, fakt.
Sa ei usu, kuid selline võimalus on olemas! Kõik täpselt nii, nagu te ka olete unistanud: ühtegi dieeti ning mingit kurnav sport, pealegi on kõndida ka kuhugi pole vaja, kaalust alla võtta, saate otse koju! Milline on see ime, siis küsi. Ja ei see ei ole ime, vaid kuulus дыхательная võimlemine alates Marina Корпан! On selline imeline tüdruk, kes on leidnud viisi kehakaalu abil seeria harjutusi, mille eesmärk on õige hingamine.
Üldiselt, ei ole üldse Marina tuli seda tehnikat, sest valitseda oma keha abil hingamine inimesed oskaksid väga ammu. Ekl õpetus jooga, mis on erilist tähelepanu pööranud just hingamine, selle abil parandada ja keha ja hing. Marina Корпан läks mitte-nii-kaugel – see on vaid hoolikalt uurinud metoodika koostamine kaudu hingamise harjutused, kahe kuulsa kolleegidega: Грир Чайлдерс ja Jill Johnson.
Tänu teadmistele hämmastav kaalulangus meetodid, почерпнутым raamatuid, ta ise on suutnud преобразиться välja tüdruk, kellel on kaasasündinud kalduvus täiuses on изящную, peenike daam. Praegu Корпан on jagatud kõigi saladusi hingamis-võimlemine tablette, mille eest talle suur tänu. Lõpuks ometi on nüüd ka meie соотечественницы võivad järgida tema eeskuju ja kaalus, ei мучая end dieetide.
Marina Корпан on kaks hingamise võimlemine salendav: Бодифлекс ja Оксисайз. Mõlemad nad on ilusti toiminud seas худеющих, выбравших just neid võimalusi, kuidas vabaneda liigsest kehakaalust.
Дыхательная võimlemine tablette Бодифлекс
Ilu selle võimlemine on see, et rakendades oma tehnikat, ei ole tingimata külastada kallimad fitness-keskused: piisab, kui paar korda vaadata обучающее video, ja sa oled täiesti saab hakkama kodus ise. Muidugi, ajaviidet koos kogenud instruktoriga – see on alati pluss, isegi kui tegemist on пятнадцатиминутных harjutused hingamis-võimlemisega, aga... Nagu öeldakse, fitness-keskus on hea, aga kodus on parem.
Sisuliselt see võimlemine pillid on совмещении sügava hingamise harjutused arengu paindlikkust lihaste kogu keha. Jah-jah, endast oleneva, et kõhnumist tegema ikkagi pea, rohkem kui teha seda meditatsiooni on soovitatav ainult varahommikul, ja mitte kuidagi teisiti! Nii et harilik совам siin ei позавидуешь: kui tahad – ei taha ja püsti tõusta hommikuti pea.
Aga kui teid ei hirmuta neid raskusi, siis kuu aega harjutamiseks on võimalik saavutada hämmastavaid tulemusi. On täheldatud, et tüdrukud, kes jätkavad toituvad valesti (тортики ja kõik muu selline), vähenevad üks suurus riided. Need, kes on, kes on tegelenud Бодифлексом, hakkab veel ja piirata ennast kalorit, перелезает riided koguni kaks suuruse allpool! Kuidas sulle selline motivatsioon?
See pole mingil juhul tähendab, et maksimaalse tulemuse saavutamiseks on vaja nälga või istudes toitumine: vastupidi, süüa tuleb, muidu teie ainevahetus aeglustub. Kuid siin on объедаться praetud kartulid ja kookidega on võimalik ja lõpetada – tervis mõjutab see ka hea, kuidas ja oma vöökohale.
Aga kui teie ideaal kujundi – haiglane kõhnus koos выпирающимися ключицами, siis дыхательная võimlemine Бодифлекс ei aita sind. See kaval süsteem, lõpetab põletada rasva sel hetkel, kui organism peab teie kaal on optimaalne. Muidugi, teil on täiesti võimalik jätkata kehakaalu, kes on tegelenud võimsuse harjutusi, kuid tasub mõelda: võib, noh need mudeli parameetrid, ja siis on hea oma tavaline, "inimese" kaalus?
Kõige paremini on selle hingamis-süsteemi kaalust alla võtta naised, kellel on piisavalt suured rasvaladestustega, samuti need, kes erinevatel põhjustel on "mitte sõbralik" spordiga. Kui te olete заядлой посетительницей treeningkeskus, kuni täielik tipptase jääb teile kaotada paar kilo, siis Бодифлекс sa tõenäoliselt ei aita.
Seoses sellega, et дыхательная võimlemine Бодифлекс põhineb pikka задержках hingamine, see tehnika on väga muljetavaldav nimekiri vastunäidustused:
Kõrge või madal vererõhk;
Bronhiaalastma;
Kõik peatrauma;
Glaukoom;
Kõrge koljusisene vererõhk;
Rütmihäired, südamepuudulikkus;
Song;
Süvenemist kroonilised haigused;
Rasedus (iga mõiste);
Гиперфункция kilpnäärme;
Sapikivitõbi, soola haigus kui kivid üle viie millimeetri;
Palavik on keha.
Kui sa oled ohus, siis tasub tõsiselt mõelda, kas on väärt liigsed sentimeetrid talje oma tervist. Ja kui juba soov selle võimlemise vastupandamatult soovida, siis kindlasti konsulteeri oma perearstiga. Ja veel parem – pange oma tähelepanu teisele hingamis harjutusi alates Marina Корпан: Оксисайз.
Дыхательная võimlemine tablette Оксисайз
See võimlemine, nii nagu Бодифлекс, tagab vapustavad tulemused: kogu nädal klasside saate hõlpsasti vabaneda viis – kümme sentimeetrit vöökoht. Kuid siiski, võimlemine Оксисайз tõsiselt erineb eelmise süsteemi tablette, sest see ei nõua hingamispausid! Vastupidi, tänu sellele süsteemile, keha sirge, siiski on küllastunud hapnikuga ja rasva ladestumist põletatakse jäljetult. Siit ka peamine eelis on see hingamis-võimlemine salenemist: tal peaaegu ei ole vastunäidustusi, sellega on võimalik tegeleda isegi rasedatele.
Kellele sa ei saa teha Оксисайзом? Ainult inimesed rikkumise сердечнососудистой ja hingamis-süsteemid, ja ka naistele, ainult et kogemuslik sünnitus. Kõigile teistele on see võimlemine aitab mitte ainult kaalust alla, vaid ka parandada oma tervist. Välismaal see võimlemine tablette saanud lihtsalt populaarsus hullu, meil aga ta ilmus hiljuti (meie riigis selle bensiinimootor Marina Корпан).
Ise kehaline mõlemad hingamisteede гимнастиках sarnased – neil ei ole midagi keerulist, kõik need liigutused on meile hästi tuttav järgi õpetama kehalise kasvatuse. Siin on ainult kinni hingamine Оксисайз ei ole vaja, kõik, mida vaja õppida eriline "диафрагменному hingamine". See tähendab, et hingata treeningu ajal vaja ei ole rinnad ja kõht ja nii, et õlad ja rinnad jäid liikumatuks.
Tuleb öelda, et tõsised tulemused kuvatakse ainult juhul, kui tegelda Оксисайзом iga päev, seitse päeva nädalas, ei puudu päevast! Kuid tulemused on sind inspireerida, sest see дыхательная võimlemine teeb tõelist imet: peale tablette te vabanete tselluliidist, parandada naha seisundit, tõsta enda seksuaalset aktiivsust ja lahenda teie tööd ja seedimist. Lisaks tüdrukud, hakkas tegelema Оксисайзом märganud, et neil kaob soov süüa suur osa toidust, ja paljud isegi visati loobuda.
Erinevalt Бодифлекса, tegeleda Оксисайзом saab igal kellaajal, mitte hommikul ja tühja kõhuga. Peaasi on mitte süüa kaks tundi enne treeningut. Ei ole vaja läbi viia kogu sarja harjutusi korraga saab jagada viisteist minutit võimlemine kolme etappi. Kui töötamise ajal seeria harjutusi sul зазвонит telefon, või раскапризничается laps – siis pole hullu, harjutusi on täiesti võimalik katkestada ja teha oma toimetusi. Kui te hiljem jätkata harjutusi, siis see üldse ei mõjuta lõpptulemus: teie kehakaalu ei kannata.
Millist jõusaali valida – Бодифлекс, või Оксисайз, lahendada üksnes teile. Igal juhul, on lõpuks ilmunud revolutsiooniline meetod, mis võimaldab kõigil mitte-sport tüdrukud, ненавидящим toitumine, leida imelise figuuri ja tervise. Neid tulemusi saavutanud juba sadu naisi, выбравших hingamis harjutusi tablette Marina Корпан. Kas on aeg ühineda ja teil?
