Kui inimene on "õnn" tekkida akne, kui ta üritab neist lahti saada kõigi kättesaadavaks viisil. Aga väga sageli lihtsalt напросто...korrigeerida oma toitumist! Võimalik, et teile tundub kummaline, kuid rohkem kui pool kõigist juhtumitest põhjus välimus akne ja akne armid on just vale toitumine.
Jah, ja kõigil muudel juhtudel edukat võitlust akne toitumine tuleb üle vaadata. Ei kiirusta pettunud selle üle, et sa pead loobuma paljudest tooteid – saad väga meeldiv boonus kujul ideaalne keha kuju. Ärge muretsege – tunne nälga sa tunda ei saa, sest dieet ei tähenda piirangud toidus, vaid asendada ühe ravimi teised.
Keelatud ja lubatud tooted
Mitmeid tooteid on teil täielikult kõrvaldada oma dieeti. Selliste toodete hulka kuuluvad:
Mingeid maiustusi
Kommid, koogid koore ja ammugi šokolaad peab olema alla rangelt keelatud. Muidugi, сладкоежками pea oi kui raske. Kuid, nagu on teada, ilu nõuab ohvreid. Äärmisel juhul saad endale малюсенький tükk mõru(! ) šokolaadi. Ja asenda maiustused saab kuivatatud puuviljad ja pähklid – need ei kahjusta nahka ei too. Üks ühtlane kasu.
Rasvaste toitude
Rasva – see ei ole kaugeltki parim sõber iga organismi. Ta ei mõjuta naha ei parimal moel, ja kaalu on muutumas igapäevaseks. Kuigi, muidugi, täielikult loobuma rasva täis tõsiste väljakutsetega, aga rasvane toit proovige välistada. Peekon, rasvane liha, rasvased sordid kala – see kõik ei ole sinu jaoks.
Kunstlikke värvaineid ja säilitusaineid
Laastud, crunches, supid kiire toiduvalmistamise ja muu on väga küsitav toit on juba ammu muutunud samaks kaaslased kaasaegse inimese. Aga kahjuks mees ei ole võimalik küsida oma organismi, kas talle meeldib see. Jah ja organismi kõik kes ei saa teile vastata. Ja siin väljendada kiire protest – lihtne! Ja väljenduda projekt olema küsitakse, vistrikud, haprad küüned ja juuksed.
Pasta
Jahu nüüdsest ka ei ole sinu jaoks – leib, kuklid, koogid ja isegi pasta tarbida on äärmiselt ebasoovitav. Noh kas see, et väga väikestes kogustes ja kui vähegi võimalik. Утешайте ise sama mõttega, et see pasta on väga ja väga калорийны.
Teatud joogid
Lisaks toodete sa peaksid pöörama tähelepanu ka sellele, mida sa jood. Пакетированные mahlad, kõik gaseeritud vesi – isegi mineraal, rääkimata лимонадах, peavad olema välistatud oma menüü. Sama kehtib ka kohvi ja kakao. Palju mõtekam asendada need rohelise tee.
Keegi võiks juba väljendada nördimust – mutt, aga mida siis süüa?! Uskuge mind, kõik ei ole nii halb – valguses seal on palju tooteid, mis mitte ainult nälga surra ei lase, aga kasu keha toob. Muidugi, esimest korda on teil lihtne – muuta harjumusi on alati raske. Aga toimub üsna natuke aega ja õige toitumine muutub sinu jaoks tavaline asi. Niisiis, oma menüü peaks sisaldama:
Teravilja ja kliid.
Iga puu-ja köögivili, värske, nii termiliselt töödeldud.
Kõik teraviljad, välja arvatud manna.
Roheline tee, värskelt pressitud mahlad, puhas негазированная joogivesi.
Eranditult kõik piimatooted. Muidugi, ei sisalda säilitusaineid ja värvaineid. Nagu näete, kõik ei olegi nii hull, kui võiks tunduda esmapilgul. Toit ei ole mitte ainult täisväärtuslik ja mitmekesine, kuid on ka piisavalt maitsev.
Eeskujulik menüü nädalas
Niisiis on otsustatud – dieet akne ja mustpeade sa lihtsalt vaja, siis moraalselt on häälestatud ja..mõistad, et täiesti ei tea, kui oleks nautida hommikusööki või õhtusöök. Selleks, et te ei ole sattunud sellisesse olukorda, pakume teile võimalust õige menüü nädalas.
Esmaspäev
Nagu ikka, on uue elu kõik algab esmaspäevast. Ei ole me rikkuda traditsiooni.
Hommikusöök
Hommiku-valmista omlett. Muidugi, peekonit pea loobuma, kuid natuke vorsti täiesti võimalik endale lubada. Tee ja võileib juustuga ka olla nagu ei saa muide. Kuid mitte rohkem kui ühe viilu leiba, jah ja siis rukkileiba!
Lõuna
Lõunasöögiks valmista mõni supp – peaasi, et püüda vältida rasvaste sorti liha. Teine – steam kotlet riisiga, ja muidugi, salat. Muidugi, kui köögivilja. Juua kõik saab kompotti või свежевыжатым mahla.
Õhtusöök
Õhtusööki võib süüa kala. Vali madala rasvasisaldusega sorte ja pidage meeles – kala peaks olema kas keedetud või küpsetatud ahjus või keedetud paar. Kuid kuidagi ei praetud! Garneering – kartulipüree. Saab juua teed või keefiri.
Teisipäev
Hommikusöök
Teisipäeva hommikul saab anduma kaera puder. Kui sa oled fänn magus, võib lisada veidi moosi. Putru võib keeta nii vees, nii ja piima. Tee, üks võileib tükk vorsti. Esmapilgul hommikusöök võib tunduda napp, kuid see ei ole nii – геркулесовая puder annab teile tunne насыщений ja enne lõunasööki nälg sa ei tunne.
Lõuna
Täna valmista esimene köögiviljasupp, ja teine riis loomaliha. Reeglid kõik on samad – liha peab olema kas keedetud või grillitud või keedetud paar. Juua lõunasöögi saab klaasi värskelt pressitud mahla.
Õhtusöök
Õhtusöök valmistada tatraputru koos auru sissehingamine karbonaadi. Hakkliha et kotletid ei pea olema rasvases. Pärast õhtusööki saab juua klaas värskelt pressitud mahla.
Kolmapäev
Hommikusöök
Täna saab endale kaks muna. Kusjuures on võimalik valmistada nagu munapuder ja omlett. Noh ja muidugi, tee ja võileib juustuga – kuhu ilma selleta? Kui see tundub vähe, söö õuna või banaan.
Lõuna
Täna lõunaks väärt kokk kalasupp – pidage meeles, et kala peab olema нежирных sordid. Teine – küpsetatud kana rinnaliha riisiga, kompotti või mahla.
Õhtusöök
Kuidas teada, et õhtusöök tuleb anda vaenlasele. Me seda tegema ei hakka, kuid koormata magu veel mitte midagi. Nii täna устроим разгрузочный päev ja съедим õhtusöök kodujuust hapukoorega. Soovi korral juustu võib lisada natuke puuvilju või moosi. Juua kohupiim saab jogurt või piim.
Neljapäeval
Hommikusöök
Hommikusöögiks valmistada tatraputru. Seda saab teha nii magus, nii ja maitseained. Traditsiooniline tee ja võileivad – kas juust või piima vorsti.
Lõuna
Lõunaks saab endale supp – kuid ainult mitte sealiha. Teine valmista köögivilja hautis loomaliha. Juua kõik saab kompotti, морсом või mahla.
Õhtusöök
Õhtusöök valmista запеченную ahjus kala ja salat. Pea meeles – täida salat majoneesi ei saa! Ainult mis tahes taimne õli, jah ja siis mõistlikus koguses.
Reede
Hommikusöök
Hommiku-valmistage kõik sama kaera puder. Noh, vahelduseks lisage sodi ei moosi ja peeneks viilutatud banaan ja paar purustatud pähkli tuumad. Pärast teravilja saab juua tass rohelist teed ja süüa võileib koos keedetud vorst või juust.
Lõuna
Lõunasöögiks valmista oma kana nuudlid. Teine – riivitud porgand. Sõltuvalt teie eelistustele porgand saab soola ja lisada maitseained ja võib lisada veidi mett. Klaas värskelt pressitud mahla või teed.
Õhtusöök
Küpseta ahjus mõned kartulid ja keeda oma kana грудку, valmista hapukoor. Pärast õhtusööki – tass rohelist teed.
Laupäev
Hommikusöök
Hommiku-valmista omlett, keedetud vorst, roheline tee ja võileib juustuga. Kui üks омлетом sa ei наедаетесь, saab keevitada natuke nisujahu puder võiga.
Lõuna
Lõunaks jälle köögiviljasupp. Ja teine auru hakib tailiha ja kartulipuder. Juua kõik see on võimalik või teed või klaas värskelt pressitud mahla.
Õhtusöök
Õhtusöök küpseta ahjus oma kana грудку on сметанном kaste, garneering sobib tavaline keedetud riis. Juua on kõige parem tavaline jogurt.
Pühapäeva
Hommikusöök
Arvestades, et täna on pühapäev, saab ravida ennast. Näiteks, valmista saiakuubikud. Loomulikult mõistliku – mitte rohkem kui kolm tükki leiba. Ühest korda nädalas kahju ei oleks. Tee sidruniga täiendab oma hommikusöögi.
Lõuna
Lõuna on võimalik valmistada või kalasupp, kas oma kana nuudlid. Teine – hautatud kartul, loomaliha või kana. Värske mahl või kompott.
Õhtusöök
Õhtusöök valmistada tatraputru liha šokolaadiga. Muidugi, liha peab olema väherasvast. Noh ja muidugi traditsiooniline tass jogurtit.
Väga harva, kui inimene on võimeline taluma alates vastu võtta enne sööki, ilma snacking. Kuid snacking on vaja õigesti – puuviljad, köögiviljad, jogurt, keefir lähevad sulle ainult kasuks. Ja muidugi, ärge unustage, et üks ainult dieet akne vabaneda ei aita. Selleks on vaja õige nahahoolduse, ja mõnel juhul ravi. Nii et kindlasti külastada arst-dermatoloog. Olge terved ja ilusad!
Sisu:
Tekkimise põhjused akne
Vahendid igapäevaseks naha puhastamiseks
Vahendid sügavpuhastus näole
Sügav puhastamine, näo
Põletikuvastane mask
Akne... Üks asi on see sõna võib rikkuda tuju pikaks ajaks. Ja väga paljud inimesed on läbi ebavõrdne võitlus akne kogu oma elu. Ja tead, miks võit enamikul juhtudel on jäänud akne? Sest inimesed ei tea, kuidas neist lahti saada. Nad proovivad erinevaid kalleid ravimeid, jälgivad kõik косметологическими uuendusi. Mõned neist regulaarselt külastavad kosmeetikud – kuid akne või hoopis taanduda ei taha, kas väga kiiresti tagasi.
Tavaliselt see juhtub üks kahest – kas kui sa oled oma naha ebaregulaarselt, sõltuvalt kohtuasjast, või kui hooldus oli vale. Süsteemsust, muidugi, sõltub üksnes määral oma soov lahku minna akne. Ja siin on selle kohta, kuidas korralikult hoolitseda naha eest, et vabaneda akne me teile kohe ja räägime.
Tekkimise põhjused akne
Kuid enne kui asuda otsustavalt tegutsema, on vaja mõista, miks öeldes, need vistrikud on sul tekkinud. Lõppude lõpuks, kui mitte kõrvaldada algpõhjus, võitlus kestab igavesti. Niisiis:
Vale rasuse ja kombineeritud nahale
Kõige sagedamini vistrikud tekivad inimestel, kelle nahk on kas kombineeritud või rasvane. Piisavalt vähimatki viga hoolitsevad nägu, et avastada nimetatud külaline, ja mõnikord ja mitte ühe.
Hormonaalsed häired
Veel üks sageli teadmatusest põhjus akne – rikkumine stabiilsuse hormonaalset taset. Märganud, et akne on väga sageli esinenud noori ja rasedad naised? Umbes sama juhtub ka siis, kui inimesel on mingi haigus, mis viib hormonaalsete muutustega organismis.
Toitumine inimese
Harva, kuid siiski mõnikord on põhjuseks välimus akne võib olla vale toitumine ja selle tulemusena rikkumise töö seedetrakti. Väldi tooteid, mis sisaldavad kunstlikke värvaineid ja säilitusaineid, saia-ja kondiitritooted ja ammugi šokolaad. Kange tee, kohvi ja gaseeritud jooke ka jätta toitumistavadest. Ja see, kliid, pudrud, taimede ja кисломолочная toit on kui ei saa muide.
Vahendid igapäevaseks naha puhastamiseks
Kõige esimene ja peamine samm nahahoolduse – see on tema igapäevane pesemine: vähemalt kaks korda päevas, hommikul ja õhtul. Hommikune умывание on vaja selleks, et eemaldada rasu ja vältida ummistumist ning selle tulemusena välimus akne ja vistrikud. Kõik puhastusvahendid vahendid hommikul nautida ei ole seda väärt, et taas mitte ärritada nahka.
Pese vaja kuuma veega, vaid ta saab täielikult lahustada ja eemaldada tali. Kuid siin on lõpetada умывание väärt jaheda veega – see on сузит poorid.
Õhtul ilma spetsiaalset vahendit, et nägu pesta ei saa, kuna nahk tuleb hoolikalt puhastada mustusest, kuhjunud päev. Võimalik on osta valmis vahend ja saab ära inimeste retsepte, näiteks:
Kaera puljong
Kaer on võimas bakteritsiidne ja põletikuvastased omadused, mida saab edukalt juhtida akne vastu. Et nägu valmista kaera puljong – koht emailitud pan 10 spl tavalist неочищенного kaera, valada liiter vett. Lase puljong keema, seejärel kata kaanega, vähendage kuumust ja keeda 30 minutit.
Sel ajal rest tavaline beebi seep ilma lisaaineid – sul peaks olema viis supilusikatäit seep laastud. Lülitage puljong, natuke jahtuda tema ja pinget. Jälle aetakse keema, sega seebivett laastud ja keeda 15 minutit, pidevalt segades puust lusikaga. Seejärel puljong, lase jahtuda ja vala segu väikese klaasist anuma kork. Kasutage nägu nagu tavaline geel.
Kummel geel
Veel üks väga tõhus vahend, et pesemist oma nägu, kui probleemsele nahale – kummel geel. Ta valmistab väga lihtne: asetage emailiga kastrulis kolm supilusikatäit kuiva apteek karikakrad, vala 1/3 tassi vett ja lase keema. Siis vähenda kuumust ja keeda veel 10 minutit. Jahuta, kurna ning sega vahekorras üks-ühele crema vannituba mõeldud vastsündinud крох.
Õuna-geel
See geel on salvestatud kaua – umbes viis päeva, kuid väga tõhus. Nii et kui teil on vaba aega, võite proovida, siis on tulemus kindlasti teeb sind õnnelikuks. On valmis geel järgmiselt: rest pool kooritud õuna ja 30 grammi lapse seepi.
Seebivett laastud vala 100 grammides vett ja lase keema, pidevalt segades. Kui puljong keeb, lülitage see välja ja natuke jahtuda. Seejärel lisa õunapüree ja segage korralikult läbi, pane purk tihedalt sulguva kaanega. Salvestada see geel pesemist on vaja ainult külmkapis ja, nagu juba mainitud, ei ole rohkem kui viis ööpäeva.
Vahendid sügavpuhastus näole
Peale igapäevast pesemist oma nägu mitu korda nädalas on vaja puhastada naha üle radikaalselt, et kõrvaldada mitte ainult mustust, vaid ka surnud osakesi. Ja selleks on teil vaja nühkima. Mis, muide, on ka võimalik ise teha. Ja ta ei ole vähem efektiivne.
Jätke meelde rusikareegel on, kuidas sa ei naudi nühkima, kanda, peate selle eelnevalt puhastatud ja распаренное isik. Kõige parem on selleks kasutada infusiooni kummel – sügav maht pane viis supilusikatäit kuivatatud pungad apteek karikakrad ja valada pool liitrit keeva vett. Nõuda seni, kuni temperatuur on talutav nahk – ei lase põletusi. Pane oma pea üle auru ja kata rätikuga. Kestus auru vanni – 15 minutit.
Kui teil on haigused südame-veresoonkonna süsteemi ja/või kopsu -, vanni parem ärge tehke – kasutage компрессами. Valmista infusiooni kummel eespool nimetatud viisil pinget. Leotada kuumas infusiooni marli ja lisage näonaha 10 minutit. Vahetage mähkmed täielikult jahtuda.
Kaera nühkima
Lihtsaim, kuid ei ole halvim võsa on võsa välja kaerahelbeid. Selle ettevalmistamiseks on sul vaja on kolm supilusikatäit kaerahelbeid ja kaks supilusikatäit hapukoort või rasvata jogurtit.
Раскалите pannil, kalla helbed ja skewered nende viie minuti jooksul. Selleks, et lible ei põlenud, neid tuleb pidevalt segada. Kui helbed soetavad kuldne värv, jahuta ja nende abil veski haki kuni pulbriline oleku. Vahetult enne kasutamist sega pulber hapukoore või jogurtiga, kanna распаренную näole ja massaaž viie minuti jooksul. Seejärel loputa veega ja kandke kreem.
Kooriv meresool
Kui teil on väga rasune nahk, sobib teile kooriv meresool, mida saab osta igast apteegist. Kui peale mustpeade sind midagi häirib, alusena võserikud saab kasutada tavalist kreemi. Ja kui täis õnne sul veel ja põletikulised vistrikud – munakollane.
Et sa ei ole valinud alus – valmistamise põhimõte on lihtne. Sega sool ja alus ja kohe kanna распаренную näole, massaaž paar minutit. Seejärel pesta nahka rohke leige vee ja kindlasti määrige kas laste või oma tavalise niisutava kreemiga. Vastasel juhul on oht, et teenida naha ärritust.
Nühkima oranž mõnutunne
Sõime apelsini? Ei kiirusta выкидывать koor – sellest sa saad hea koorija. Ja alustada kuivatage oma – või aknalaual, kui aeg lubab, või ahjus, kui tahaks teha võsa nii kiiresti kui võimalik. Seejärel hoolikalt haki koor. Kui te valmistada oma reservi, – hoidke kuivas kohas, tihedalt liibuv võimsusega, et vältida niiskuse sattumist.
Ise nühkima valmistatakse vahetult enne kasutamist – sega pool teelusikatäit apelsini koor ja hapukoor, kanna eelnevalt распаренную näonahka. Natuke massaaž, seejärel loputa jaheda veega. Ärge unustage увлажняющем koor – vastasel juhul võib tekkida ärritust.
Kohvi nühkima
Meeldib naturaalne kohv? Ärge visake kohvi sade – sellest sa saad hea koorimine efektiivselt puhastab ummistunud poorid. Ja kena boonus – jama teil selle nühkima ei pea. Lihtsalt kanna kohvipaksu kantakse probleemsetele piirkondadele naha ja hoolikalt massaaž ühe minuti jooksul.
Seejärel peske koorija, kuivata nahka ja kindlasti kanna oma niisutav kreem. Tulemusi märkad juba peale esimest sama naha puhastamist – see on sõna otseses mõttes sametist. Kuid ei maksa liiga tugevalt lüüa! Kohvipaks – piisavalt agressiivne abrasiivi, seega võib kahjustada naha katteks. Piisab ühest korda nädalas, mitte sagedamini.
Sügav puhastamine, näo
Üks – kaks korda kuus vaja toota sügavpuhastus näole. Kodustes tingimustes teha seda kvaliteetselt teil ei õnnestu, seega on kõige mõistlikum usaldada tema ametialane. Praeguseks on mitmeid sorte puhastamiseks. Tutvustame kahte neist – kõige populaarsem:
Mehaaniline puhastus
Seda tüüpi puhastamine on endiselt kõige populaarsem. Kuigi tuleb märkida, et kaugeltki mitte kõige meeldivamaks – tunne piisavalt valus. Peamine meetod on lihtne – näonahk on hoolikalt распаривается, pärast mida kosmeetik mähib sõrmed steriilse lapiga ja hakkab puhastada ummistunud poore.
Ultraheli puhastus
Antud juhul naha puhastus toimub ultraheli abil. Toetajad antud puhastust väidavad, et ultraheli suurepäraselt puhastab poorid, eemaldab ороговевшие osakesed ja mustad täpid, kuid seejuures täiesti травмирует nahka. Lisaks on ühtlustunud reljeef nahka, taastab selle elastsuse. Muidugi kulu sellise puhastamine on veidi suurem, kui mehaaniline. Aga see hind on tõesti põhjendatud.
Põletikuvastane mask
Öeldes pro vahendeid akne, ei saa ei räägiks mask, mis leevendavad põletikku ja takistavad uute löövete puhul. Kõik нижеописанные mask on täiesti ohutu. Muidugi, kui nende koostisesse ei kuulu komponendid, mida teil võib olla allergia. Nii et kui kahtled, ei ole laisk ja libistage omapärane katse: pane локтевой kortsu väike kogus valmis maskid ja jäta 15 minutiks. Kui sa ei tunne põletamine või sügelus ja naha ilmub punetuste ja löövete puhul, võid julgelt kasutada maski.
Mee-muna maski
Kui teil on palju põletikulised vistrikud, proovige teha seda maski, et valmistada kus teil on vaja üks munavalge ja pool tl iga naturaalse meega. Sega valk meega ja siis kui abi миксера või green взбивайте niikaua, kuni moodustub tihe vaht.
Kanna seda vahtu eelnevalt распаренное nägu paksu ja jäta umbes 15 minutiks. Pärast seda loputa maha veega toatemperatuuril, kuivatatakse rätikuga. Kanna nahale veidi hapukoort ja hõõruge seda kuni täieliku imendumiseni. Sellist maski on vaja teha vähemalt kolm korda nädalas, kuni lööve ei kao. Seejärel ennetamiseks – piisab ühest korda nädalas.
Персиковая mask
Väga tõhus персиковая mask – see aitab kadusid nagu akne lööve ja põletik. Kusjuures see on väga lihtne ja ei võta palju aega. Teil on vaja ainult küps virsik. Puhastage seda nahad ja puder abil kahvlid. Tulemuseks peach püree kanna näole ja lase 30 minutit. Muide, selline mask kehtib veel on ja kuidas koorimine – tänu puu happed.
Seetõttu ei innostuko talle piisavalt teha maski kord nädalas. Aga kui sul on kombineeritud nahk, selle õiguskaitsevahendeid akne on parem loobuda. Noh, või vähemalt ei tekita фруктовое püree tundlikku nahka – ainult probleemsetele.
Mask on valmistatud aloe ja mesi
Et aloe, et mesi on peaaegu universaalne. Nagu öeldakse, sada hädade – üks vastus. Aitavad nad ka juhul, akne. Muide, seda maski võib valmistada tulevikuks, et mitte raisata aega enne iga taotluse kohta. Pakume teile proportsioon, mis arvutatakse valmistada maski 10 rakenduste jaoks.
Alustamiseks on vaja leida taim aaloe, mis on juba отпраздновало oma viiendat sünnipäeva. Pane viis suurt oksa aloe sügavkülma ja lase kolm päeva. Siis ei saa te jäite, puhastage film ja hakkima. Madalal kuumusel sulata 7 spl mett, lisada sinna aloe ja keeda umbes 10 minutit, pidevalt segades. Seejärel kergelt jahuta segu ja vala segu on klaaspurki. Hoia maski on vaja ainult külmkapis ja kaetud kaanega.
Enne kasutamist kindlasti hästi puhastada oma nägu ja leotage. Ja alles seejärel kanna mask õhukese kihina, jäta 15 minutiks, seejärel loputada nahka veega. Ole ettevaatlik! Mesi on väga sageli põhjustab allergilisi reaktsioone, mistõttu olge vastuse oma nahka. Kui esimene märk allergia – põletustunne, sügelus, punetus, lööve – kohe loputa maha rohke veega.
Nagu näete, vahendeid akne piisavalt palju – soovi korral valida sobivad just teile täiesti võimalik. Kuid pea meeles – kui akne on väga palju või on nad нагнивают, või ise hakkama kahe kuu jooksul nendega ei saa, siis kindlasti pöördu abi saamiseks arsti poole-dermatoloog.
Harva, kuid siiski esineb juhtumeid, kus välimus akne on tingitud ühe või teise haiguse siseorganid. Ja mida varem see avastatakse, seda varem arst määrab ravi. Ja iseseisev toimetulek akne antud olukorras on määratud läbikukkumisele. Seega ei riski oma tervisega ja veel külasta arsti.
