Nüüd on muutunud üsna populaarne arbuus toitumine. Paljud on kindlad, et kasutades seda saab vabaneda liigsest kehakaalust kiiresti ja ilma eriliste raskusteta. Ning arstid usuvad, et arbuusi dieet kaua istuda ei saa. Muidu võivad olla kurvad tagajärjed: sagedased peavalud, unustamine, раздраженность ja isegi minestamine. Seetõttu on tungivalt soovitatav jääda arbuusi dieet 3-4 päeva. Selle aja jooksul võib kaotada 3-5 kg, Üle selle abil arbuusi dieet on võimalus parandada oma ainevahetust ja eemaldada organismist toksiine.
Tagasi sisukorda
Mida peaks pöörama tähelepanu ostmisel arbuus?
Toitumisspetsialistid soovitavad algajale sellist dieeti augustis või septembris, kuna just sel perioodil arbuus on küps. Spetsialistid, kes on osalenud saates "Vaata hanked", väidavad, et pärast ostu arbuus tuleb kindlasti kontrollida selle nitraadid. Selleks on vaja tükk liha panna jaheda veega. Kui tükk 40-50 sekundit on kihiline, siis see tähendab, et nitraadid see on. Viljaliha on vees alati peab säilitama oma kuju. Väärib märkimist, et kõige parem on osta arbuus kaal 6-7 kg, Kui vähem, siis võib see osutuda неспелым. Ja kui rohkem, siis 100% on ta lisanud keemia. Tavaliselt tehakse seda süstlaga.
Pese arbuus hoolikalt. Muidu pärast tarbimist see suur marjad võib tekkida iiveldus. See on tingitud asjaolust, et arbuusi koort sisaldab suur osa bakterid, mis hävitavad inimese organismi. Kategooriliselt on keelatud osta lõigatud arbuus! Nagu näitab statistika, et just половинках arbuusid sisaldub suur hulk mikroobe. Pealegi, arbuusid võivad olla vektorid erinevate haiguste. Pärast seda, kui arbuus on juba ostetud, võite alustada koostamise toitumine, 4 päeva, kuna ei saa piirata oma keha kasutatud muid tooteid, mis sisaldavad toitaineid.
Tagasi sisukorda
Skeem arbuusi dieet
Loomulikult, on kõige parem alustada dieeti esmaspäevast.
Esimene päev hommikusöök vaja скушать 2 viilu arbuusi (väike suurus) ja juua klaas mineraalveega. Teine hommikusöök tuleks süüa virsik. Ja siin on ka lõunasöögi ajal on võimalik endale lubada ainult 3 viilu arbuusi, aga veel глазированный juust. Juua tuleb ainult vett. Kellaviietee pea vahele. Aga süüa saab tükk arbuusi ja viilu rukkileiba. Õhtusöök peaks olema täpselt 19:00, mitte varem ja mitte hiljem. Tahaks märkida, et näljatunne tekib 2-3 tundi. Paljud срываются ja hakkab süüa kogu toit kodus. Nii teha ei tohi. Protsessi tablette tuleb läheneda tõsiselt ja põhjalikult.
Muidugi, teisipäeval on palju keerulisem. Hommikusööki saab ainult viilu arbuusi. Ja siin teine hommikusöök tuleks tarbida banaan. Lõuna ajal on lubatud süüa rukki-сухарик (mitte rohkem kui 200 g) ja 3 viilu arbuusi. Kuni полдника ei ole nii palju aega. Lõppude lõpuks, kell 17:00 saab скушать madala rasvasisaldusega jogurt (mitte üle 150 g). Õhtusöök on parem juua klaas арбузного mahla. Sel päeval nälg annab tunda. Aga kui võtta, et huvitav asi, siis mees isegi ei saanud aru, et ta on näljane.
Kolmapäev loetakse päev kangelased. Sest 87% naised ja visatakse toit just kolmandal päeval. Muidugi, kui sa ei ole hakkama, ei maksa ennast süüdistada. Sest kõik saab alustada algusest. Ja soovitav eelnevalt ette valmistada ennast dieediga. Näiteks ei söö pärast kella 18:00. Või lõpetada tarbida kondiitritooted. Kolmandal päeval toitumine võib süüa veidi rohkem.
Hommikusöök tuleks tarbida vähemalt 3 viilu arbuusi, 5-6 tükki kuivatatud aprikoose ja viinamarjamahl. Teine hommikusöök praktiliselt ei erine hommikusöök eelmised 2 päeva. Lihtsalt keskkond on vaja süüa apelsini. Lõunasöök on juba lubatud on süüa 5 viilu arbuusi ja 100 g musta leiba. Kellaviietee pea vahele. Aga süüa saab kolm viilu arbuusi ja rosinaid (mitte üle 200 g). Juua ainult vett. Kuid soovitavalt enne magamaminekut mitte juua vedelikku. Muidu võib tekkida ringid silmade all. Ühes päevikud худеющего mees oli kirjutatud, et liigne alkoholi vee tal tekkisid tugevad tursed näol. Nii et vesi ise ka vajadus piirata. Mitte rohkem kui 2-3 liitrit vett päevas.
Ja lõpuks, viimane päev – neljapäev. Ta on viimane, nii et tuleb piirata oma dieeti. Näiteks hommikusöögiks võib süüa ainult 1 viil arbuusi. Kui saabub aeg teise hommikusööki, siis pead скушать ainult pool pirni ja ei midagi enamat. Lõunasöök on lubatud 2 viilu arbuusi. Muidugi, pärastlõunane eine vahele ei saa mingil juhul. Kui saabub aeg, juua tass арбузного mahla. Mõned ei tea, kust seda osta saab. Kuigi see müüakse kõikides kauplustes ja kannab nime "Hea". Peaaegu iga supermarket on selline jook. Nii et vaevalt sellega tekib raskusi. Süüa saab kolm viilu arbuusi ja rukis сухариком. Jääb ainult taluma õhtu ja öö.
Valmis! Võib julgelt püsti kaalud ja vaata, kui palju sa langenud. Suur tõenäosus, et 4 päeva kulus 5-6 £
Tagasi sisukorda
Kuidas pärast dieeti minna regulaarne toitumine?
Pärast dieeti ei tohiks seal on kõik järjest. Muidu kaotatud kilod tulevad taas kahekordses suuruses. Seega on vaja kõigepealt "mine" piimatooted. Siis on esimesed 2 päeva süüa kohupiima, hapukoor, jogurt ja jogurt. On väga oluline, et need tooted on обезжиренными. Siis juba tasapisi tuleb süüa suppi on kana puljong, teravilja (tatar, praetud ja oder), puu-ja köögivilju. Ei ole soovitav midagi on soolane või vürtsikas. See võib tekitada söögiisu. Lihtsalt tuleb piirata oma osa, ja ei kehtesta plaat liiga palju sööki.
Arstid väidavad, et see dieet ei sobi kõigile inimestele. Seetõttu on tungivalt soovitatav konsulteerida spetsialistiga. Arbuus toitumine on väga keeruline, ja taluda tema võimeline kaugeltki mitte iga inimene. Nii et ei maksa ülehinnata oma jõudu. Eksperdid on leidnud, ainult üks puudus arbuusi kaalulangus toitumine. Seda ei tohi kasutada inimesed, kellel esineb neeruhaigus. See on tingitud asjaolust, et neerud langeb raskus puhastada keha igasugu jääkaineid ja toksiine. Neile, kellel on diabeetiline häired, ei ole soovitav istuda sellise dieediga.
Aga, vaatamata sellele, arbuus toitumine on siiski tõhus. Tänu talle tõesti tõesti kaalust alla võtta. Miks? Ilmselt tasub öelda, et arbuus on madala cal, sest 100 grammis sisaldub vaid 36 kalorit. Veelgi enam, see on suur triibuline marja on diureetiline toime. Lihtsamalt öeldes, suurepäraselt viib organismist välja liigse vedeliku. Aga just nimelt vesi lisab inimesele 2-3 liigsed kilogrammi. Veel arbuus katkestavad tunne nälga, kuna selle mahl täidab kõhtu. Seega on täielik kindlustunne, et toit aitab. Samuti on ta piisavalt palju häid ja positiivseid kommentaare, mis ei motiveeri proovida just see viis kehakaalu.
Parem teha profülaktikat, et oma organismi mitte harvem kui neli korda aastas. Siis on istuda dieeti ja teha kõhuga päeva. Lõppude lõpuks, see aitab parandada ainevahetust, vaid ka kõrvaldada kõik toksiinid. Siiski, enne kui tal istuda, tuleb viia analüüse ja vaata, kas on vastunäidustusi. Vastasel juhul võib olla kõrvaltoimeid. Nii et see on kõige parem ette end kindlustada. Ja kui selgus, et arbuus dieet sobib Teile, siis on see suur õnn, sest saab kõigest 4 päeva kustuta paar liigsed kilod.
Sisu:
Mis on dieet Дюкана-Lebedev?
Dieet Pierre Дюкана: saavutamine ja püsimine tulemuse
Iga naine unistab, et on hea näitaja. Ja asi isegi mitte ainult selles, et ilus välimus meelitab imetlusega mees ja kade naiste seisukohti. Sihvakas võimaldab edastada optimaalne kehaline koormus, mitte mõtlema, et sulle ei sobiks ka mingi asi. Peale selle, püsivuse mõõtmed ja kaal annab võimaluse palju lihtsam osta riideid. Mida nüüd ette võtta seda, kes on otsustanud saavutada sale figuur? Variante võib olla mitu. Kõik nad on piisavalt levinud ja puutuvad aeg-ajalt muutusi. Nii, näiteks, enamik naisi on soov kaalust alla võtta, puhkekohtade диетам. See ei ole alati õige, nii nagu iga dieediga peab olema heaks kiidetud tervishoiutöötaja.
Изнуряющие toitumine, hõlmavad puudust võimalus osta kadedus saledus, juba ammu ei loeta tõhusad, sest aitavad kõhulahtisust tööd on palju sisemist organid, sealhulgas ka vaimseid kõrvalekaldeid, puudega seotud sööki. Võimalik, et just need andmed lubatud arstidel-диетологам töötada välja meetmete kompleks kasutusele uusi võimalusi dieediga. Nad on, mitte neid, mis piiravad söögikorra, on koostatud spetsialistide poolt ja eeldavad, et see terviklik lahendus. Sest paljudel juhtudel kaalu on tingitud rike hormonaalset taset.
Tagasi sisukorda
Mis on dieet Дюкана-Lebedev?
Internet on juba ammu laialt levinud selline toitumine, mis eeldab kohe kaks autorit, разработавших üks uus viis kehakaalu. Esimene – see on tunnustatud meister mitte ainult meditsiini, vaid ka poolt, kes töötas välja oma loomingu üle 4 mitukümmend aastat. See on tuntud oma tõhusam variatsioone kasutatud toidu Sp Дюкан. Teine autor, приложивший oma jõupingutusi mitte ainult luua menüü, kuid ise опробовавший tema ise, projekteerija A. Lebedev. Ta on 5 kuud suutis kaotada 20 kg, Nii et toitumine on muutunud väga populaarseks ja kannab nime Дюкана-Lebedev.
Niisiis, maagiline saladus toitumine on, esiteks, range dieedi järgimisel, on välja töötatud prantsuse kapten.
Teine element (kes kutsub juba teine kaasautor) on võimalus aeg-ajalt tarbida alkohoolseid jooke. Just see on kõige oluline osa, millele vastavalt perekonnanimi A. Lebedev ja on lisatud соавторство, sest ise Sp Дюкан ei soovitaks kunagi oma hoolealusega alkoholi. Kuigi see küsimus mures suur hulk ajakirjanikke peaaegu iga pressikonverentsil. Kogu ülejäänud sama piisavalt järgima rangeid eeskirju, mis on arendatud Дюканом.
Tagasi sisukorda
Dieet Pierre Дюкана: saavutamine ja püsimine tulemuse
See dieet ei ole suunatud ainult see, et kiiresti vabaneda liigsed kilod, kuid ootele saavutatud tulemus. See võimaldab mitte dial sellest, et oli kadunud jälle teatud aja möödudes. Selleks on vaja läbida 2 etappi, mis võtavad teil 4 kuud. Esimese kahe kuu jooksul pärast sa töötad kõvasti, et ülekaal on läinud edasi alustame tööd, et säilitada oma õige kaalu.
Esimene etapp toitumine Дюкана
See meetod kaalulangus on üsna ebatavaline. See võimaldab süüa ükskõik kui palju, ja ei mingeid tühje köögivilja või puu-ja lihatooteid. Nad, muidugi, tuleb постными (kala, kana -, vasika-või loomaliha). Seejuures mitte unustada, et keedetud liha peab olema kasutamata loomsete või taimsete rasvade. Dietoloog mitte mingil juhul ei välista nende toidust, kuid loomse rasva on piiratud 30-40 grammi, ning taimse – 2 spl päeva jooksul on lubatud süüa 4-6 portsjonit, mis peavad olema ühtlaselt jaotatud üle kogu päevaks.
Kuid ärge unustage, et esimene repast ei peaks olema varem kui pool tundi pärast ärkamist, ja viimane, kuid mitte hiljem kui 3 tundi enne riputamiseks. Kuni 14.00 on lubatud süüa garneering selliseid keerulisi süsivesikuid, nagu: tatar, pruun riis, keedetud vees. Kõik see viib selleni, et vaatamata утоление nälga selliste сытными toodete organismil ei ole piisavalt saadud neist on energia. Seetõttu tuleb tal murda rasva ladestumist.
Teine etapp – säilitamine ja kindlustamine tulemuse
Pärast seda, kui kaal langes, kuni soovitud, võite alustada, et muuta toitumist. Nüüd on võimalik lisada toitu natuke köögivilju, mis ei sisalda tärklist, ning veel hiljem saab seal praktiliselt kõike. Aga jäta mingi päev tarbida puhtalt valgu toitu (soovitatav neljapäeval). Ei maksa unustada ka seda, et füüsiline koormus ja ka annavad oma panuse oma välimust. Seetõttu ei väldi seda, et jalutama enne korteri jalgsi minna ei oma peatuses, vaid veidi varem. Arstid soovitavad iga päev aktiivses olekus värskes õhus vähemalt 20 minutit. Ja viimane: soovitatav päevase tarbimise 2 spl kaera kliid.
