Lapse sünd – see on tõeline maiuspala pere. Ja siin on, et äsja tehtud emad uus elu võib muutuda tõeline õudusunenägu, mis sageli nimetavad sünnitusjärgne depressioon. Proovige aru saada, milles siis asi. Alustamiseks on vaja välja selgitada põhjused, miks sünnitusjärgne depressioon.
Raseduse ajal enamik naisi kogemus on tõeline rünnak hormoone. Keha muutub ja et naine oli seda lihtsam üle elada, eralduvad hormoonid, mis ühelt poolt annavad talle rõõmu ja aitavad lihtsam vaadata maailma, ja teiselt poolt, muudavad naise üle emotsionaalne. Seetõttu on mõnikord raske mõista käitumist ja soove tulevased emad. Nad siis nutavad, siis kohe naerma, siis on kurvad, ja siis беспричинно rõõmustavad. Kuid selline käitumine on rasedatele juba ammu ei üllata kedagi – kõik on harjunud ja mõistvalt suhtutakse neisse.
Miks nii juhtub? Mõned нейропсихологи väidavad, et depressioon pärast ilmumist helbed on kõige rohkem seotud hormonaalse rikkumise naise organismis. Naiste suguhormoonide raseduse ajal выделаются on tohutu kogus, kuid pärast sünnitust organism püüab tulla bioloogiline norm. Seega suutmatus psühholoogiliselt kiiresti перенастроиться tingimused uue elu viivad naise välimust sünnitusjärgne depressioon.
Enamik arste on kalduvus arvata, et sünnitusjärgne depressioon on seotud üksnes psühholoogiline suhtumine naise, mis sõltub tema iseloomust ja kaasasündinud temperament. Selle kinnituseks, nad toovad näiteid naistest, kes pärast lapse sündi ei ole altid недомоганиям, vaid vastupidi, täis õnne ja rõõmu, kuigi uusi kohustusi ja raskusi lahkumist крохой. Let ' s lähemalt praakima selles küsimuses.
Põhjused, miks areng sünnitusjärgse depressiooni
Ja nüüd räägime sellest, mis juhtub naisega pärast lapse sündi. Sündinud äsja sündinud ema kogemusi tõeline stress. Te ei usu, aga mõnikord isegi kõige lihtne töö ei saa olla tehtud ühe baari elu noor ema. Sest tööl sa võid alati teha paus puhkuseks, vestelda sõpradega või juua kohvi. Lõppude lõpuks, võtma haiguslehe või puhkus. Emad väikeste lastega umbes selline võib vaid unistada.
Nad töötavad ööpäevaringselt, seitse päeva nädalas. Kohati isegi wc neil tuleb minna lapse käes. Ja ülemuste ei lähe, отгул ei sa palud... kujutada töö sel ajal? See on see sama... veel lisada siia teatud füüsilise enesetunde ja tohutu vastutustunne kõige kallim, sest laps. Kõige sagedamini just see on ka peamine põhjus on sünnitusjärgne depressioon naistel.
Mittevastavus on olukord ootustele
Muidugi, naine on väga ootas sündimisest oma helbed. Aga üldiselt, kui naine ootab esimest last, ta isegi ei kujuta ette, milline ta tuleb koormus. Ei, muidugi, teoreetiliselt on see täiesti arusaadav, et on oi kui raske. Kuid teooria on üks ja praktika teine. Ja vähemalt teadlikkust noor ema hakkab paanikat ja kogemusi tõeline stress.
Muide, psühholoogid väidavad, et just sel põhjusel, et välimus sünnitusjärgne depressioon on kõige sagedamini esinevad naistel, kes on saanud emaks esimest korda. Tavaliselt kogenenumad ema juba teavad suurepäraselt ja see, milline koormus on neid ees ootab, ja see, kuidas leevendada endale elu ühes või teises olukorras. Muide – kui teie keskkonnas on naisi, kes pole nii ammu saanud emaks, räägi nendega. Kindlasti nad ütlevad teile mõned nüansid ja saladused.
Majapidamistöid ja hooldamine
Suurtootjate elu ema on piiratud lühike periood mõne päeva kuni paari nädala jooksul. Hetkel iseloomustab asjaolu, et naine seisab uusi kohustusi ja uue kodukorraga päeva. Väike laps nõuab tähelepanu maksimaalset tähelepanu praktiliselt 24 tundi ööpäevas. Ainult mõelge – söötmine, hooldus, hoolitse terve ja õigeaegne uni, jälle söötmine, igapäevased jalutuskäigud värskes õhus, ujumine, ettevalmistamine läbi öise une ja pauside ajal veel peal ja majapidamistöid: lõunaeine, pesu pesemine, triikimine, koristamine korter...
Ebapiisav kogus magada
Mõned emad üritavad võimaluse korral tune läbi bioloogilise kella lapsele nii, et veidi pikendada oma unistus ja tugevneda. Kuid see on mõnikord raske esimese poole aasta – lapsed ärkavad mitu korda öö jooksul, ei ole alati tahavad süüa on täiesti tavaline aeg ja võivad sageli olla üsna капризными ilma põhjuseta.
Tunne oma jõuetuse ja abituse
Pealegi, kui naissoost ilmus esimene laps, siis praktiliselt iga ema kardab, et midagi teha ei ole, haiget kui lapsele, nii ka endale välja harimatuse mingeid asju.
Külastused sõprade ja sugulaste
Nõus, et protsess ise sünnitust võtab palju jõudu oli ema, ja tihti pärast seda suur hulk sõpru ja sugulasi, kes soovivad isiklikult õnnitleda vastsündinud lapse ja tema мамочку, ei ole lihtsalt hirmutab naine, ja sõna otseses mõttes выматывает psühholoogiliselt. Ja avalikult öelda: "mul On nüüd sünnitusjärgne depressioon. Ära puutu mind või aidake! " ei saa sugugi iga naine. Võib-olla sellepärast noortele emadele nii raske. See on kõik – soodsad tingimused tekkimise sünnitusjärgne depressioon on loodud
Süütunne
Veel üks huvitav asi. On olukordi, kus naine ei saa kohe vastu võtta lapse (pole rõõmu, kui räägi temaga, ei tunne lapse hooldusõiguse ja nii edasi). See on tingitud asjaolust, et paljud tulevased emad teisiti kujutlenud mitte ainult oma kauaoodatud lapse, vaid elu, mis algab tema sünnist. Süütunne, преследующее naine, võib-olla ka otsustav tegur, mis mõjutab esinemise sünnitusjärgne depressioon.
Kuid tavaliselt asjad paika juba paar päeva hiljem. Paljud paarid on sellistel juhtudel pöördunud tervishoiuteenuse osutaja või psühholoogi, kes aitavad leida mõistlik tasakaal, kui heita pilk kõik, mis toimub uuest küljest ja leida optimaalne lahendus. Ei maksa karta või häbeneda, sest arstid ei turvakodus teavad, mis asi on sünnitusjärgne depressioon naistel. Ei maksa unustada, et isa rolli paljud приуменьшают tehes.
Kes nagu ei armastatud inimest võib päästa kodustes töödes aidata lapse ja moraalselt toetada. Kahekesi elada see aeg on palju lihtsam, ning saadud kogemus on väljaspool kahtlust on hindamatu väärtusega. Sest mõnikord tasub toita väike kapriisidega noor emme – võimalik, et mingi väike detail aitab tal ellu jääda järjekordne raske päev ja ei mõtle sünnitusjärgne depressioon.
Sageli selline хандра toimub pärast mõnda aega (paar päeva-kuni paar nädalat), sõltuvalt sellest, temperament ja iseloom ema, vaimse hoiaku ja välised asjaolud. Aga kui paranemist ei täheldatud, võib see rääkida teil on selline tõsine probleem, kuidas pikaajaline sünnitusjärgne depressioon.
Mõnikord võib see olla põhjustatud haigusega laps, puudub toetuse abikaasa, pere ja sõbrad. Tuleb välja selgitada ka see, kas on olemas muud katalüsaatorid stress – töö, raha probleem ja palju muud. Eriti oluline on meeles pidada, et kui naine ja varem oli kalduvus депрессиям, on väga suur tõenäosus, et sünnitusjärgne depressioon ei ole mööda tema poole. Ja ennustada, depressioon kestab igal konkreetsel juhul, ei saa isegi kogenud psühholoog.
Kuidas ära tunda probleemi õigel ajal?
Kõige ebameeldiv on sünnitusjärgne depressioon – see on midagi, et see võib kesta pikka aega ja muidugi on raske hakkama saada ilma spetsialisti abita. On mitmeid märke sünnitusjärgset depressiooni, mis aitavad õigel ajal ära tunda võttes nii tõsine probleem. Ja see on väga oluline, sest mida varem on alustatud ravi, seda lihtsamalt ja kiiremini saabub kergendus. Ja töötavad vorm sünnitusjärgse depressiooni kujutavad endast väga tõsist ohtu vaimse – ning füüsilise – tervise noor ema.
Ja väga oluline on teada, et need märgid – isegi juhul, kui te olete täiesti tasakaalukas inimene ja kõik on 100% kindel, et sul on depressioon pärast sünnitust kunagi ei puuduta. Depressioon, kuidas ja kroonilise väsimuse sündroom, seda ja salakaval, mida võib leida iga inimene. Kusjuures kõige sagedamini täiesti ootamatult mitte üksnes ümbritsevate, vaid ka ta ise.
Nii on ikka parem lugege sümptomid. Nagu öeldakse, kes on hoiatatud, forearmed. Ja ärge tõmmake ajal – kui te märkate neid sümptomeid, võtke kohe asjakohaseid meetmeid. Ärge oodake, kuni olukord halveneb ja need sümptomid невроза või, mis veel hullem, närvisüsteemi häireid. Nende tüsistustega toime tulla on palju raskem.
Ja pidage meeles, et sümptomid – näitaja on üsna subjektiivne. Kõik sõltub individuaalsest eripärast ja organismi iga konkreetse naised. Üks noor ema saab ilmekalt on väljendatud kõik järgmised sümptomid sünnitusjärgne depressioon. Ja teise naise – on vaid mõned neist.
Rohkem harvadel juhtudel on sümptomid üldse väga raske märgata palja silmaga. Tavaliselt puudutab see naisi, kes oskavad väga hästi valdama oma emotsioone. Neid ümbritsevad inimesed sümptomid lihtsalt ei märka, sest naine ei lase endale voli anda tundeid. Muide, nii naistele tuleb raskem, kõige depressiooni sümptomid puuduvad, on nad ise ei пожалуются. Ja lähedased inimesed jätkuvalt teadmatuses, et noor ema on hädasti vaja nende abi, vaatamata sellele, et ta ise ei tunnista.
Kuid olgem teada, millised on sümptomid sünnitusjärgne depressioon:
Moraalne ängistust
Naine on pidevalt tunne kurbust, sise-kurnatud ja ärevus. Igapäevane töö kodus ja hooldamine on muutumas tohutu monotoonne töö. Hea uudis ja väiksemaid kena vähe asju enam ei too naine rõõmu, vaid surub niigi ärev olek ja tunne разочарованности kõiges.
Kõrgenenud emotsionaalsus
Väga sageli noored isad siiralt ei tea, miks neid дражайшая pool jätkuvalt käituma, nagu oleks ikka veel rase. Naine võib kumbki sellest mitte selle учинить skandaal, "plahvatab" ja väljub ise pärast, võib kibe разрыдаться tõttu on absoluutne pisiasjad, näiteks tassi katki.
Kohati on seisukord noor ema arvata гормональному taustale, mis ei ole veel jõudnud taastuda pärast sünnitust. Osalt on see nii – kuid ainult osaliselt. Enamikul juhtudel selline emotsionaalne stabiilsus on seletatav mitte midagi muud, kui kõik sama kurikuulus sünnitusjärgne depressioon.
Lihtsalt suurepärane, kui pere liikmed aru, mis toimub naisega ja ei перечат talle. Aga juhul, kui selline käitumine tundub neile банальными omapärade, noor ema olla on raske. Lõppude lõpuks, peale selle psühholoogiline koormus, mida ta juba nii tunneb, et ta oleks veel ja suhted lähedaste inimestega välja selgitada. Ja seal, näed, ja enne närvisüsteemi häireid lähedal...
Isumuutused
Peab ka hoiatama puudub isu või, vastupidi, tema võimendus. Ajal raske psüühiline seisund, nimelt sünnitusjärgse depressiooni naised kipuvad või "заедать" probleem, või, vastupidi, loobuma normaalne toit, söömine liikvel. Ja ta ja teine olukord on äärmiselt ebasoovitav.
Juhul, kui noor ema keeldub toitu ta ohustab oma tervist. Raseduse ajal organismi varud on peaaegu истощились. Ja kui täisväärtusliku toitu ei saa, tõenäosus haigestuda rauapuudus aneemia ja beriberi on piisavalt kõrge. Ja kui see on täis – ei ole raske ära arvata. Sa ei taha kuu veeta haiglas voodi?
Ja seda juhul, kui te mingil põhjusel ei корите last rinnaga. Ja kui teie laps sööb just ema rinnapiim, sa paned ohtu veel ja tema tervisele. Sest kohaneda ja majanduskasv tuleb talle tohutu hulk erinevaid aineid, mis ta võib saada ainult üks ema piima.
Ja kuna meil on juba teada, et oma varusid ema organismi ajaks tekkimist lapse valgus on juba lihtsalt üle ei jää, siis võtta nende piima lihtsalt kuhugi. Lisaks, muidugi, toidu. Ja kui ema ei söö midagi? Õige, aneemia, beriberi, hilinenud kasvu ja lapse arengut. Milline ema tahab sellist?
Kuid söömine ei ole vähem ohtlik. Ja kõigepealt ise ema. Sa ei taha valida paari-kolme kuu kümmekond-teine liigsed kilod? Vabaneda neist siis on oi kui raske. Ja tõesti olla ilus, uskuge mind, siis jälle tahab väga ja väga kiiresti. Tuleb siis ise корить eest ahnus, jah hiljem hakkab.
Kuid pange tähele – toidust loobumine ei ole alati näitab täpselt alamaissa. Mõnikord võib see olla seotud sellega, et "äsja tehtud" ema lihtsalt ei ole ei jõudu, ega aega, nagu toidu valmistamine ja selle kasutamine. Selles olukorras on noor ema, tasub abi paluda. Pea meeles, kui täis alatoitumine?
Unehäired – letargia ja unetus
Siin tasub olla ettevaatlik – unetus on väga häiriv sümptom. Just unetus juhib sümptomid kõige sagedasemad psühholoogilised häired. Aga veenduge, et tegemist on just unetuse, mitte olukordades, kus naine on sunnitud loobuma magada küll julgelt koos kõigi asjadega.
Jällegi, kogu päevakava on erinev ja sageli naisele on raske arvutada aega kõik oma kohustused ja ülesanded. Piinlik on seda väärt, et võita juhul, kui naine tõesti seisab unetus. Aeg uni on, aga pea on täis mõtteid ja kogemusi, mille tagajärjel naine muutub raske uinuda.
Liiga tugev unisus on ka midagi head ei ütle. Tavaliselt unisust ilmub juhul, kui mees on äärel närvisüsteemi häireid. Muidugi juhul, kui on välistatud mis tahes muud füüsikalised tegurid, näiteks see või teine haigus. Seega organism püüab end kaitsta. Kuid antud juhul ei maksa segi ajada патологическую uimasust ja krooniline недосыпы, et noor ema on tavaline seisund.
Muidugi, ise määratleda, mis tüüpi unisus väga ja väga raske. Nii on kõige parem pöörduda arsti poole, mis on reaalselt ja objektiivselt hindab seisukorras noor ema ja vajadusel annab oma soovitused ja määrab vajaliku ravi.
Puudub võime keskenduda
Uued mured muutub nii palju, kuid tööjõudu saab hakkama kõigega – üha vähem ja vähem. Selle tõttu mõnikord isegi lihtsad asjad võivad põhjustada mitte lihtsalt haigus, vaid tõeline raevuhoog. Näiteks, palume valmistada õhtusöök samal ajal, kui emme silitab pesu, paneb elu noor isa ohtu – ta ja raud швырнуть võib. Muidugi, me oleme nüüd утрируем. Aga nagu te teate, iga nali on osa nali.
Depressiooni ravi
Väga sageli võib kuulda küsimust тои, kui kaua kestab selline depressiivne seisund. Üheselt öelda ei saa – kõik sõltub mitmest tegurist. Alates üksikuid funktsioone psüühika naised, üldisest seisundist tema tervisele, aitab lähedasi inimesi. Ja eriti sellest, kui kiiresti on tekkinud probleem.
Diagnoosimiseks on sünnitusjärgne depressioon on kõige parem pöörduda arsti poole. Ta korraldab arstliku läbivaatuse naised ja küsib küsimusi, et teada saada, millised mõtted ja mured vaevavad naine, milliseid tundeid ja emotsioone ta on praegu. Edaspidi arst jälgib teie seisundit пациентки teatud aja jooksul, ja paneb diagnoosi.
Vajadusel arst kirjutab naine vestlused psühhoteraapia, физиотерапевтическое ravi, sündmus, mille eesmärgiks on organismi üldine tugevdamine. Ja rasketel juhtudel võib arst otsustada, et on vaja medikamentoosse raviga. Muide, see toimuma saab ainult range meditsiinilise personali.
Väga sageli noored emad teevad vea, mille tohi mingil juhul ei tohi – nad hakkavad ise võtma need või muud успокоительные ravimid. Õigluse huvides tuleb märkida, et enamik emasid kõik aru ohtu lapse. Ja nii eelistavad taimsed ravimid.
Aga väga paljud maitsetaimed, kaugel ei ole nii ohutu, millised võivad tunduda esmapilgul. Ja väga paljud neist jõuavad ka rinnapiima ja on võimelised haiget last. Sa ei taha seda? Jah, ja lisaks on vaja teada, milliseid ravimeid on vaja praegu naine. Sageli успокоительные ravimid on ainult halvendaks olukorda, mis suurendab veelgi apaatia, depressioon ja täielik ükskõiksus. Paljudel juhtudel on vaja hoopis teisi ravimeid, erutavad närvisüsteemi. Seega on kõik sama jätke õigus määrata medikamentoosse ravi arsti poole. Kui, muidugi, te ei ole vaenlane oma tervise ja tervist oma helbed. Arst teab täpselt, kuidas saada välja sünnitusjärgne depressioon ei ole ainult võimalikult kiiresti, kuid minimaalsete kadudega.
Kuid kas tõesti lähedal ja lähedastele inimestele midagi ei sõltu? Muidugi, see ei ole nii. Ja let ' s teada saada, kuidas aidata naist hakkama sünnitusjärgne depressioon, ning võimalusel üldse vältida selle tekkimist. Sa ei usu, kuid sõna otseses mõttes mõned lihtsad asjad võivad võimalikult kiiresti lahendada sellist probleemi.
Ülesannete jaotus.
Tuleb koostada uus päevakava, ratsionaalselt plaanin uusi kohustusi ja võimalusel levitada oma abikaasa või pereliikmetega (vanaemad ja vanaisadeks, vanemate lastega). Ärge kartke küsida abi – sa oled selle ära teeninud! Kindlasti on oma pere liikmed ei loobu sind aidata.
Ja isegi juhul, kui ükski ema ega свекрови kõrval ei ole, ja mees on kogu aeg tööl, võib leida väljapääs olukorrast. Kindlasti on sul pruut on? Paluge nende abi! Praktika näitab, et enamasti naised meelsasti vastavad sellise taotluse. Seda eriti juhul, kui oma lapsi neil veel pole. Ja olgu see abi on minimaalne. Lõppude lõpuks, isegi poes röövib noor ema palju tööjõudu ja aega.
Päevaplaan
Proovige jaotada aega, mis kulub tervisliku une. Lõppude lõpuks, kui üks kord ööpäevas kuni teie laps alustab isa, mingit häda ei juhtu. Toida кроху rinnaga? Noh, ja mis siis, las lihtsalt teeb seda oma rinnal. Ja siis переложит võrevoodi – sa tõesti ärkama ja ei ole aega. Tunnen meest, kellele homme hommikul tööle? Et sama mure, kaasinimesi väärib kiitust. Kuid pea meeles, et sa ei resort. Ja mida teha? Keegi ei lubanud, et see oleks lihtne.
Jah ja päevasel ajal püüa pikali magada samal ajal, kui laps magab. Teil on palju asju? Noh ja las – te ei muuseumis elad, põrand, ei ole pestud üks päev, ei ole tragöödia universumi skaala. Ei saa valmistada õhtusöök? Noh, vabandus, hellitada ennast – alati saab tellida toidu restoran. Noh, või pizza, halvimal juhul. Ja imetav ema, kus umbes pizza kuni jääb ainult unistada, täiesti maksab творожным magustoite või jogurtiga.
Resents isa? Selgitage talle, et kestab sarnast vaid niikaua, kuni sa tuled ise. Ei saa aru? All on petlik ettekäändel jäta teda üksi koju lapsega paar tundi. Kusjuures püüa подгадать ajal nii, et laps бодрствовал. Tõenäoliselt pärast seda mingeid pretensioone, et sa enam mitte kunagi oma elus ei teki.
Toitumine
Muide, umbes söömine. Вышеописанный variant sobib ainult kiireloomulistel juhtudel – süsteem muutub ta ei peaks seda tegema. Hoolitse selle eest, et teie toit on täisväärtuslik ja tasakaalustatud. Muide, selleks ei ole vajalik tundide kaupa seista pliit, leiutades üha uusi ja uusi roogasid. Seal on palju retsepte, mis võimaldavad toituda maitsvalt ja korralikult.
Välimus
Meeldib see või mitte, kuid naine jääb alati naine. Isegi kui see on vaid paar nädalat – kuud tagasi sai ema. Ja hea tunne on alati. Ja неухоженный välimus, juuksed mis tahes juured, заляпанный hommikumantel kellele tahad rikub tuju ja ilma sünnitusjärgne depressioon.
Praktika näitab, et need noored emad, kellel on depressioon kestab piisavalt kaua, eriti oma välimuse ei заморачиваются. Ja siin on need naised, kes leiavad aega ja enda eest, depressiivsete seisundite peaaegu ei esine. Nii et võtke see viis võidelda sünnitusjärgse depressiooni kohta märge. Hinges oli üsna kurb? Külasta juuksur või minna poodi riideid – kui sama saab edasi lükata? Ja ei kiirusta selle vastu midagi – sellised väikesed asjad on väga lahe häirivad negatiivsed mõtted ja tõstavad tuju.
Inimestega suhtlemine
Mitte mingil juhul ei saanud затворницей. Ei väldi kontakti inimestega, nagu oleks kõva esialgu teil ei olnud. Varsti on see soovimatus näha kedagi toimub, ja hakkate saada naudingut suhelda. Sul ei ole kellegagi suhelda? Sõbrannad hõivatud ja majapidamises töötavad? Väike probleem! Võta käru ja minna tänavale.
Isegi psühholoogid soovitavad naistele sellises olukorras hakata suhtlema teiste emad. Mitte ainult selleks, et mitte ainult saada head nõu ja jagada oma kogemusi, vaid ka mõista, et alati ei ole ja teised emad kohe leiavad väljapääsu keerukamatest olukordadest. On vaja, et enesehinnang naised on tõusnud, ja ta sain lahti häirete kohta, mida ta pidevalt võib kahjustada kuidagi endale või lapsele.
Jah ja naiste saladused on õigus eksisteerida – посплетничать mõnikord on oi kui mõnus. Ja on väga tõenäoline, et noorte seas emasid teil tekib uus pruut. Sest su lapsed kasvavad koos, tõenäoliselt läheb üks lasteaeda ja siis kooli. Siis juues kohvi умилением meenutada oma hirmudest ja hirmudele.
Väljendus oma emotsioone
Nagu väidavad psühholoogid, et inimese psüühika miski pole hirmsam, kui ei saa emotsionaalselt avama. See asjaolu on isegi terve inimene suudab tuua närvisüsteemi häireid, rääkimata kohta habras psüühika naised, hiljuti oli saanud ema.
Jagada muljeid, uudiseid, avastused ja rõõme on äärmiselt vajalik. Kui ema on loomult introvert, sellistel juhtudel aitab eneseväljendus – päeviku täitmist lapsele, fotograafia, joonistamine, kudumine – see kõik ei ole mitte ainult emotsionaalselt lossib naine, kuid aitab värskendada mõtted peas ja laadige hea tuju.
Muide, sama kehtib suhtes negatiivseid emotsioone – neile on ka vaja vent. Kui teil on keegi, kellega rääkida, jagada oma hirmud, mured ja kahtlusi – see on lihtsalt imeline. Aga kui puudub – ärge heitke meelt. Saab kasutada ühe psühholoogilise sisseastumise – простейшему, kuid on väga tõhus.
Võta tükk paberit – just seda sa ka saad edastada kõik oma negatiivsed. Kui sa hästi joonistada, proovige abil sobib kasutamiseks vesivärvidega kujutada oma hirmud ja ärevus. Ei oska joonistada? Ei ole probleeme, teha nimekirja. On teinud? Põletada see paberilipakas. Tavaliselt selline viis aitab väga tõhusalt – depressioon kestab palju väiksema ajaga.
Teadlikkust sellest, mis toimub
Ei tohi unustada, et ajal lapse hooldamiseks, mõnikord võib tekkida tunne отдаленности temalt. Emotsionaalne lähedus võib varieeruda sõltuvalt asjaoludest ja psühholoogilise seisundi naised, kuid see ei tähenda, et ta on halb ema.
Sarnast nähtust on täheldatud suur hulk новоиспеченных emme, sa ei ole esimene ja mitte viimane. Mitte mingil juhul ei süüdista ennast selles, sest muidu on teie psüühiline seisund hakkab kiiresti halvenema. Ei saadud hakkama murettekitava mõtteid? Rääkige sellest oma sõbrannadega, kellel on juba lapsed – kindlasti on nad sulle räägivad sama laadne olukord.
Ja kui me ka pärast seda süütunne ei kao, tasub mõelda, et pöörduda abi saamiseks psühholoogi. Jätta selline küsimus ilma tähelepanu mitte mingil juhul ei saa, kuna selline seisund võib tekkida tõsiseid probleeme. Ja mida kauem see kestab, seda suurem on risk haigestuda erinevate närvisüsteemi häired.
Anduma ise
Esimesel võimalusel tuleb lubada naisele natuke hellitada ennast – shopping trip, kohtumine sõpradega, romantiline õhtu ja palju muud. Kõik see aitab natuke abstraktse raske töö argipäevast ja energiat.
Muide, ei maksa unustada abikaasa, kes pärast lapse sündi võib tunda end отчужденным. Püüa mitte ainult koos läbi uusi katseid, kuid koos rõõmustada ja tähistada kõik saavutused ja võidu;
Seksuaalelu
Ärge laske silmist ja seksuaalelu. Probleem paljudel naistel on selles, et pärast sünnitust nad tunnevad ennast ebameeldiv vastassoost. Me ju teame, et liigne millimeeter tundub naistele стократном suurendada ja igapäevaseid muresid ilma eest hoolitseda, on sunnivad isegi esimesi kaunitare maailma värisema oma peegeldust peeglis. Meestele maksab sageli teha komplimente oma naistele püüdma, et arutada probleeme ja ei lase kahelda oma abikaasale, et nad on kõigepealt naised.
Kusjuures enamasti on naised ise seksuaalelu ei jää mingit jõudu. Aga neil on äärmiselt oluline teada, et nad on endiselt armastatud ja soovitav. Ja mis puutub enda sugu – mees peab natuke ootama. Kui ta on hellitada oma naist, teda aidata – väga kiiresti seksuaalelu alustavad harilik teele. Kusjuures – kõige tõenäolisem – ootus autasustatakse kenasti. Enamik naisi väidavad, et pärast sünnitust seksuaalelu muutub palju heledamaks ja intensiivsem. Muidugi, kui paar on piisavalt tarkust ja kannatlikkust koos üle elada see raske aeg.
Muide, enamus noored emad, isegi kõige mõõdukate, see on raske neile perioodil tekivad hirmud, et mehel tekkis armuke. Ja kui palju oleks mees ei püüa tõestada naisele, et see ei ole nii, häire ei kao. Seda eriti juhul, kui naine ei ole sõnades ja tegudes mehed kinnitust, et ikka oleks talle kõigepealt nagu naine, mitte lihtsalt ema oma lapsele. Kui mees on психовать ja ära rääkida, kahtlus naised ainult tugevdada. Nii et mees on äärmiselt oluline näidata üles kannatlikkust ja kannatlikkus – väga kiiresti kõik langeb oma kohale. Ja kui palju нервоов ta päästab semu!
Õigeaegne pöördumine arsti
Üksikutel juhtudel, kui tõhus võib olla ja pöörduda arsti poole või psühholoogilist nõustamist enne depressiooni. Sellistel juhtudel naine võib ette näha, et vastu võtta antidepressante, turvaline tervist ema ja tema laps. Kui palju komplikatsioone saab vältida samal viisil!
Pidage meeles, et iga depressioon piisavalt kiiresti ravida. Ja siis, kui palju see kestab teie puhul, sõltub eelkõige sinust. Peaasi, et naine mõistis, et just see on parim asi maailmas on ema, ja kõik probleemid on kergesti lahendatavad. Возникнувшая elu depressioon pärast sündi helbed, ravi, millega on võimalik ja üsna tõhusalt, ei kesta igavesti. Tuleb lihtsalt piisavalt näha asju ei karda avada oma õnne ja minna tema juurde enesekindel kõnnak.
Soovitame lugeda: Pärast sünnitust: sex on võimalik?
