Olla ilus tahab iga naine. Счастливиц, kellele loodus ja Jumal andis veatu nahk ja ilusad näojooned, ei ole tegelikult nii palju. Kõik ülejäänud peavad väsimatu raskelt üle ise parandada vead kõrgemate jõudude, otsin oma retsept ilu. Keegi läheb kõige äärmuslikke meetmeid – st lasub tegevuskulud tabelis, kuid valdav enamik eelistab mitte nii radikaalset sekkumist приукрашивания ennast lemmik.

Mida teha? Ühed üritavad muuta oma toitumist ja söövad hommikusöögiks salat ilu. Teised jälgivad uute kosmeetikatoodete turule lootuses järjekordne ime-kreem, mille kaudu saab välja среднестатистической naised, koormatud hunnik probleeme ja muresid, muutuda ilu välja läikiv ajakirja.

Sa ka usud imeline mõju kreemid ja maskid? Ei, keegi ei ole eitanud oma kasu, kuid ei лишне teada, et meie nahk – see barjäär, mis emake loodus приспособила meie sama kaitse. Seega, ei tasu mõelda, et neid arvesse ja kuradi kallid kreemid jagunevad mingeid sügavaid kihte ja hakkavad imet.

Iga pädev kosmeetik selgitab, et ebameeldivaid ilminguid nahal kujul прыщиков, lisaks, vanuse laigud ja muude малоприятных asjad näitavad kellestki неблагополучии organismis, mis ilmselt vajab korrigeerimist ja подпитке seestpoolt. Ja kui me seda kõige parandus realiseeritavaks, meie nahk näeks parimal võimalikul viisil.

Eksperiment proovige kuu jooksul on hommikusöögi nn salatid ilu, peamine koostisosa, mis on kõige tavalised kaerahelbed. Retsept on äärmiselt lihtne, aga tulemus on teile täpselt üllatab ja rõõmustab.

Mis saab? Kuu sa oled kindel, et peegel sind ei ärrita, sest teda näed korrastatud värske nägu, niisutatud ja särav nahk. Muide, kui vaatad ennast iga päev, muutused näha pisut keeruline. Teine asi on see, kui sind tajuvad sõbrad ja tuttavad, kellega sa ei ole näinud juba mõnda aega. Olge kindel, komplimente tagatud. Ja need tulenevad mitte ainult heade kommete sinu sõbrad, vaid ka kajastada tegelikku olukorda. Ja selle põhjuseks on kogu tavalised salatid ilu retsept, mille leiad allpool. Ta on üsna lihtne.

Salat ilu (variant nr 1)

Koostisosad:

• 5 spl kaerajahu (lible)
• 5 spl külma keedetud vett
• 2 spl piima või koort
• 1-2 spl mett
• mõned pähklid

Cooking meetod:

Kaerahelbed ööl valada veega. Hommikul lisa kõik ülejäänud koostisosad, sega hästi ja hea meelega süüa.

Nagu juba eespool märgitud, on selleks, et näha tulemust, on selline salat tuleks tarbida mitte vähem kui üks kuu. Igatahes, kui ta saab oma pideva tassi hommiku -, siis seda saab ainult tervitada. Ja vahelduseks salat kaerahelbed saab pöörata veel ühe väga sarnase see roog, mille retsept ka lihtne ja kättesaadav.

Salat ilu (variant nr 2)

Koostisosad:

• 2 spl kaerahelbeid
• 4 spl külma keedetud vett
• üks roheline õun
• spl mett
• spl vahukoort (või piima)
• poole sidruni mahl
• paar hakitud nucleoli pähkel

Cooking meetod:

Õhtul vala helbed keeva veega. Hommikul lisa kõik ülejäänud komponendid, sega hästi ja tarbida hommikusööki.

Nagu näete, retsept võimalikult lihtne. Ja saladus on mõlemad toidud on овсянке. Ütlematagi selge, et ülejäänud osad on ka väga oluline roll meie keha, kuid keskne koht on määratud just kaerahelbed хлопьям. Tähtis on see, et lible ei keedetud, ja замачиваются (vt retsept nr 1 ja nr 2). Seega, kõik kasulikud ained (ja neid овсянке väga palju) on säilinud. Kui kuumtöödeldud suurem osa on hävitatud.

Kaer on unikaalne taim. Selles sisalduvad nii oluline mineraal elemendid (vask, koobalt, tsink, mangaan, raud), vitamiinid – kõik B-grupi vitamiine, vitamiine E ja PP. Kusjuures mikroelemente ja vitamiine selles looduslikus tootes on esindatud sellisel ajal, mis optimaalselt kasulik inimese keha.

Tänu sellele kaer ja selle derivaadid on toonik ja toniseeriv toime, parandab vere-ja ainevahetust, normaliseerivad rasvade ainevahetust, mis tähendab, soodustab kõhnumist. Ma arvan, viimane asjaolu sunnib paljud naised kindlasti lisada kaera jahu oma päevase toidukoguse. Noh, ja lõpetuseks veel üks oluline aspekt, millest tegelikult alustasime oma lugu: kaerahelbed parimal moel mõjutab meie nahka.

Mida veel tahaksin juhtida teie tähelepanu, kallid naised. Iga retsept on võimalik alustada, parandada, mida nimetatakse sobivaks all ise. Need salatid, mis me pakkusime, saate täiendada rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, marjad ja puuviljad, mida sa armastad. Muutuv koostisosade või nende osa, loote uue retsepti, seega mitmekesistada oma dieeti uue kasulik pearoog.

Eksperimendid on teretulnud!

Sisu:

• Kõige lihtsam retsept salatit
• Salat roheline küüslauk
• Salat savoy kapsa
• Salat spinati ja maasikad
• Salat avokaado
• Salat peekoniga
• Salat rohelised oad

Öeldakse, et roheline värv mõjub erakordselt positiivne mõju inimese. Ja kujutage ette, millise kasuks siis toovad rohelised köögiviljad ja puuviljad, sattudes sees meie бренного keha. Rohelised ei ole mõttes – неспелые, selles mõttes, et roheline värv. Salat, kurk, suvikõrvits, squash, petersell ja till (ja muud ürdid), varrega seller, kapsas, brokoli, oad, herned, karusmarjad, avokaado, kiivi... nende Väärtus ei seisne mitte ainult неисчислимом koguses vitamiine ja mikroelemente, kuid see, et kalorite see toit on peaaegu negatiivne. Siis on toit – ja ei толстеем, vaid хорошеем.

Saab, muidugi, похрустеть rohelise õuna või hapukurk, saab пожевать кудрявой petersell või pannkookidega magusaks karusmarjad. Ja saab teha õhtusöök või hommikusöök maitsev roheline salat. Let ' s teada saada retseptid selliseid salateid ja rohelised köögiviljad ja разнообразим oma menüü lihtne ja kasulik suupisteid. Ja lase sul ei ole vaevunud neid kalorisisaldust – siin see lihtsalt on minimaalne.

Kõige lihtsam retsept salatit

See roheline salat tehakse (te ei usu seda! ) lehtedest salatit. Ja retsept selle ettevalmistamiseks noh, lihtsalt enne неприличия lihtne. Tuleb öelda, et kalorite seda liiga madal (kuni неприличия).

Koostisosad:

• Salat (3-4 кочешка)
• Taimeõli (3 spl)
• Sidrunimahl (1 supilusikatäis)
• Sool, must pipar, sinep

Ettevalmistus:

Salat korralikult promoem ja anname voolata. Порвем (just порвем, ja mitte harva) need väikesed "лоскутки" ja täitke lihtne kaste. Et valmista kaste, lahustuvad sidruni mahla soola, lisada musta pipart ja volem taimeõli. Kõik hea взболтаем ja segadusse valmis sinepiga.

Märkus:

Kui valmissinep ei ole, siis võtke supilusikatäis sinepit pulbrit ja liigutage seda keedetud veega, lisada veidi suhkrut ja hõõru: maitse tankimine ja kalorite salatit see ei mõjuta.

Salat roheline küüslauk

See retsept salatit meeldiv fännid küüslauku. Tema rohelised võrsed, muide, on väljendunud (aga pehme) küüslaugu maitse ja lõhnaga. Proovige lisada salat rohelised varred küüslauk – peaks olema maitsev.

Koostisosad:

• Salat (100 g)
• 1 vars küüslauku
• Roheline sibul (1 kimp)
• Majonees
• Hapukoor

Ettevalmistus:

Вымоем salat, roheline sibul ja küüslauk. Обсушим neid ja peeneks порубим. Приправим kastmega segatud võrdne kogus majoneesi ja hapukoort. Soola lisamine antud retsept ei eelda, kuid soovi korral on salat saab ja soola.

Märkus:

Kui sind ajab kõrge kalorsusega, majoneesi ja hapukoort, siis tee salat äädikhape korrastamist.

Salat savoy kapsa

Kõik köögiviljad võtame suvalises koguses, tõsi, alus salat ikka peab saama kapsas. Miks kähar? Esiteks, teda eristab madala kalorsusega, õrnem struktuur ja muidugi rikas, roheline. Samas pani see salat rohelised köögiviljad. See siin on huvitav retsept!

Koostisosad:

• Kapsas
• Kurk
• Seller varrega
• Herned
• Till
• Petersell
• Sidrunimahl

Ettevalmistus:

Koos kapsast seda kiviprügi natuke välimised määrdunud lehed. Разрежем kahvlite neli osa ja вырежем кочережку ja lehed peeneks nashinkuem. Порубим pestud ja обсушенную petersell, kurk ja seller me lõigatud kuubikuteks. Приправим sidrunimahlaga. Tulemus – suurepärane maitse ja minimaalne kalorite!

Salat spinati ja maasikad

Retsept on just hakkas suvehooaja. Spinat on roheline, maasikad розовеет. Aga kas sa oled proovinud ühendada need esmapilgul несочетаемые tooteid? Proovige. Kergelt mõrkjas (kuid selline kasulik! ) spinat, muide, väga hästi puuviljadega ja marjadega.

Koostisosad:

• Lehed noore spinat (400 g)
• Värske maasikas (200 g)
• Sibul (pool pead)
• Oliiviõli (pool tl)
• Veiniäädikas (4 spl)
• Soola (pool tl)
• Moos (maasika, aprikoosi või малиновое)
• Röstitud mandlid

Ettevalmistus:

Päris pisikesed lehed spinat (pestud ja obsushennye) pane see roheline salat täielikult ning suuremad порвем "pookoksad". Maasikad помоем ja разрежем iga marja pooleks ja juba pooleks me lõigatud õhukesteks viiludeks. Sibul harva õhuke, peaaegu läbipaistev "suled". Segadusse spinat maasikad ja sibul ja täitke kaste. Et valmista kaste, segadusse oliiviõli, äädikas ja sool ja hästi взболтаем, siis lisame kaks spl moosi. Enne serveerimist salat посыплем röstitud mandlitega.

Salat avokaado

Avokaado veel ei ole päris tavapärane toodet meie laua. Kuid me vaikselt hakkame "siseneda ajal maitse" ja üha sagedamini valmistame roogi selle vili. Tõsi, kalorisisaldust selle vilju ikkagi suur, kuid kui lisada tema rohelised salatid, kahju näitaja ei ole. Siin on, näiteks, kuidas on võimalik valmistada roheline salat avokaado. Kaks portsjonit salatit teil on vaja järgmisi koostisosi:

• 400 g нерассыпчатого kartuleid
• 300 g brokolit sool
• 100 g värsket spinatit
• 1 tahke küps avokaado vili
• 1 roheline kuum paprika

Kastme jaoks:

• 1 kimp rohelist (petersell, tilli, murulauku, estragoni, hapuoblikas ja t. p.)
• 150 g magustamata jogurt (3, 5% rasva) 100 g hapukoort
• 8 tükeldatud kreeka pähkleid
• 2 spl. hakitud peterselli

Ettevalmistus:

Koorega kartulid keeta rohkes vees, nõruta, kergelt jahe, koor ja lõika kuubikuteks. Pese brokoli, разъедините väikesteks õisikuteks ja pese. Varred brokkoli pese, puhasta ja lõika väikesteks tükkideks. Brokoli ja keeda veidi soolaga maitsestatud vees umbes viisteist minutit, seejärel nõruta ja kõik on hästi kuivata.

Sel ajal loop spinat, hästi pese ja kuivata. Suured lehed lõigata mitmeks tükiks. Avokaado koor, lõika pooleks, eemalda seemned ja lõika pikuti õhukesteks viiludeks. Viilud lõigata horisontaalselt pooleks. Pod pipart pese, kuivata paberi lapiga puhtaks, lõika neljaks osaks, eemalda seemned ja lõika horisontaalselt õhukesteks ribadeks.

Rohelised vajaduse korral puhastage, hea pesta, raputa maha. Hapukoor sega jogurt ja sega koos maitserohelisega. Kaste ja maitse järgi soola. Kõik ettevalmistatud komponendid sega. Salat maitsesta rohelise kastmega, puista peale pähklid ja petersell.

Salat peekoniga

Muidugi, roheline salat on eelkõige madala kalorsusega ja kõrge vitamiini väärtus. Aga see salat saab teha ja rohkem rahuldustpakkuv (ja ilmselt maitsev). Nii et kui te soovite toita kasulik rohelised, näiteks, oma meest, kes põhimõtteliselt ei soovi "näri muru" ja ei kavatse lugeda kaloreid, siis pakkuge talle salat peekoni ja munaga. See retsept, tõenäoliselt tuleb talle maitsta.

Koostisosad:

• Pea salat
• Roheline sibul (kimp)
• Sibul (1 tk)
• Munad (2 tk)
• Peekon варено-suitsutatud (200 g)
• Taimeõli (2 spl)
• Must pipar

Ettevalmistus:

Помоем ja обсушим roheline salat ja sibul. Sibul порубим, salat, me lõigatud õhukesteks ribadeks. Kõvaks keedetud muna väikesteks kuubikuteks. Õhuke kuubikuteks harva peekon ja обжарим koos peale hakitud sibul õlis. Откинем поджарку kurn, et klaas õli. Kõik valmistoidud panema kaussi, приправим pipraga ja kiiresti segada. Soola see retsept ei ole ette nähtud.

Salat rohelised oad

Veel üks retsept, kalorisisaldust kelle madal, ei saa nimetada. Kuid see on ikkagi liiga roheline salat ja, muide, väga maitsev.

Koostisosad:

• Kanafilee (200 g)
• Rohelised oad (200 g)
• Suured marineeritud kurgid (2 tk)
• Küüs sibul
• Hapukoor (100 g)
• Tera sinepit (1 spl)
• Toiduõli küpsetamiseks
• Sool

Ettevalmistus:

Отварим, остудим ja me lõigatud kuubikuteks lõigatud kanafilee. Rohelised oad küpseta soolaga maitsestatud vees (mitte kauem, kui viis minutit). Obdadim neid külma veega, обсушим ja harva. Обжарим õlis viilutatud sibul, остудим, сольем üleliigne õli. Marineeritud kurgid me lõigatud väikesteks kuubikuteks. Segadusse koor koos seemnetega sinepit ja soola ja täitke salat.

Märkus:

Et vähendada kalorite seda salatit, nagu tankimine saab kasutada segu taimeõli koos veini või õunasiidri äädikat.

Valmistage kergeid salateid, mille sobivad igasuguseid rohelisi köögivilju. Mitmekesista iga retsepti, lisades, et salatikaste ja ravimtaimed ja puuviljad. Tee kerge salat täitmine. Ja julgelt alustada oma sööki. Madala kalorsusega rohelisi salateid kasu kujundile, kõrge vitamiini väärtus – tervise ja ilu!