Sisu:

• Mis see on ja millega seda süüakse
• Koostame menüü korralikult
• Me peame normaalseks
• Kellele sobib кремлевская toitumine
• Tagajärjed kremli dieedi
• Кремлевская dieet: kui oodata tulemusi

Mis lihtsalt trikke tüdrukud ei lähe, et osta sama kujundit, nagu mudelil. Loobumise kõrge kalorsusega ja soolane toit, iganädalane joomine кисломолочной tooteid, ühekordne, kokkuklapitavad või fraktsionaalse toitlustus – nad on valmis kogema kõike seda, vaid oleks kiiresti kaalust alla võtta. Praeguseks on olemas erinevaid võimalusi, kuidas kaotada kaalu lühikese aja jooksul. Aga kõige populaarsem, nõutud ja tõhus siiani peetakse кремлевская dieet. Talle eelistada nagu staar show-äri, poliitika ja ärimehed, nii ja koduperenaised.

Mis see on ja millega seda süüakse

Alustada tuleks mõista, kui teil tekib varsti. Niisiis, nõud kremli dieedi praktiliselt ei peaks olema süsivesikute (sel juhul määr kuni nelikümmend grammi päevas). Tuleb välja jätta magus, jahu, kartul, teravili ja muud sarnased tooted. Aga proteiini ja rasvaseid toite võib süüa piiramatus koguses, ja indeksi suurus seejuures mingit rolli ei mängi.

Kasu

• On kremli dieeti ei ole keeruline poolt esitatud arvetele, erilisi tingimusi (peale ühe ainsa piirangud).
• Armastavad süüa ei pea kannatama, sest graafikud, raamistik ja väike kogus toitu.
• Kiire positiivne tulemus.

Puudused

• Palju vastunäidustusi. Neile, kellel on probleeme neerudega, maks, soolestik, samuti psüühikahäirega ja nii muutuvad haigused, antud variant pillid ei sobi.
• Mõned naudivad вседозволенностью ja hakkavad neelavad suurtes kogustes ohtlik (калорийную) toitu, mis ei anna viska kaalu ja tulemuseks on häired mao -.
• Veel üks probleem – see on vitamiinipuudusest. Nii nagu peaaegu kõik puu-ja mõned köögiviljad sisaldavad süsivesikuid, juua andmed tooted on rangelt keelatud. Tulemus – halb enesetunne, naha probleemid, hambad, juuksed ja küüned.

Koostame menüü korralikult

Kuigi kõik vastunäidustused ja puudused, tüdrukud hoiavad kinni retsepte kremli dieediga. Võimalik, et suurt rolli mängib ka nimi ise, sest me enamasti teadlikud eelistus nõuandeid kuulsused, kas Larissa Valley, Madonna, Alla Pugatšova, kui vähetuntud esindajaid. Isegi kui nad on toitumisspetsialistid ja spetsialistid selles valdkonnas.

Valmista liha

Kui te ei ole заядлой вегетарианкой, siis ei saa muide on madala kalorsusega liha рецептики. Кремлевская dieet lubab süüa veiseliha, sealiha, kana, kala, vorsti, vorsti (aga ainult looduslik). Mis kõige tähtsam – kogu teadma mõõdukalt.

• Šnitsel

Niisiis, üks-kaks portsjonit (sõltuvalt teie söögiisu) peate 480 grammi loomaliha, taimne õli, majonees (madala kalorsusega) ja pool liitrit valget veini. Kõik muu – maitseained, vürtsid, maitseained ja soola lisatakse maitse järgi toiduvalmistamise protsessi.

Liha režiim nelja ühesugust tükki, pulss, soola, pipart. Eelsoojendatud (aga mitte kuuma) pannile, vala umbes supilusikatäis taimeõli. Prae keskmisel kuumusel liha neli minutit mõlemalt poolt, seejärel pane taldrikule. Nüüd valmista kaste: kiiremas korras rasva lisada maitseained, pool liitrit majoneesi ja kuumuta minut-kaks-kolm, siis kalla see kõik veini ja veega (neli-viis lusikatäit). Kui segu läheb keema, kohe lülitage pliit. On selline meistriteos on vaja sooja.

• Kotletid

Et valmistada maitsev, mahlane ja сытные kotletid, peate nelisada grammi loomaliha, sada viiskümmend grammi sinki kõrgem klass, sidrunimahl, majonees (kolmandik tassi), soola, pipart. Praadimiseks sobib nii tavaline õli ja oliiviõli, mais.

Algul on liha lõigata õhukesteks pikad triibud (poolteist sentimeetrit paks), tõrjuma, maitsesta maitseainetega, lisa sool ja взбрызните sidrunimahlaga. Nüüd mähi rullid, eelnevalt pannes iga viil viil vorsti või sinki, ja kinnitage abil lõnga. Обжариваются sellised koogid kümme minutit, seejärel заливаются majoneesi ja тушатся katte all.

Süüa juustu

Valides valmistada järgmise sööki retsept on vastavalt kremli dieedile, arvestage, et seal on ka lubatud alkoholi tarbimine väikestes kogustes juustu. See toode on väga sageli lisatakse kastmed, et anda neile rohkem vürtsikas ja täidlane maitse. Ainuke asi, et ei ole mõtet säästa klassis ja kvaliteet, kuna odavad marki võib olla keedetud ei ole piima ja taimsetest rasvadest. Pange tähele, et сырковые mass või sulatatud juustu antud juhul ei maksa, kuna need sisaldavad palju süsivesikuid.

Kasulikud köögiviljad

Vaatamata mitmeid piiranguid, retseptid kremli dieedi on ka erandeid. Nii näiteks võib süüa toores kapsas, salati lehed, kurk, redis ja isegi suvikõrvits. Asi on selles, et need sisaldavad kiudaineid, tänu millele organism puhastub toksiinidest ja hakkab tööle palju kiiremini.

Joome vett

Keelduda joomast vedeliku ajal paastumise päeva või toitumine – see tähendab, et allkirjastada endale surmaotsuse. Sest selle aja jooksul oma organismi (eriti neerud) on antud tõsine koormus. Kuid see ei tähenda, et juua tuleb kõik järjest. Pood ja kodused mahlad, лимонады, kompotti, kohvi, sooda, alkohoolsed ja magusad joogid – kõik see tuleb unustada kuu jooksul kaks-kolm.

Küll aga on lubatud tarbida piiramatus koguses tavalist maavarade või filtreeritud vett, roheline, must või taimetee. Mis puutub alkoholi, siis väikestes annustes võib juua, peaasi, et seda praktiliselt ei olnud suhkrut. Niisiis, kui sa armastad viski, viina või konjakit, piirata ennast ei pea.

Me peame normaalseks

Nagu eelpool öeldud, tüdruk ei tohi süüa ööpäevas üle neljakümne süsivesikuid. Nii, näiteks, tavalise шашлыке neid vaid 2, 5, supe-харчо liha – 5, 5, ja siin отварном kartulid tervelt 16, 0. Kui sa täna sõin hommikusöögiks жаренными hapukoorega seened (3, 0) ja keedetud kapsas (5, 0) ja lõunaks sõid riisi puding või pannkoogid (32), siis tuleb õhtusöök juua ainult vett.

Nii, ulatudes menüü, leidke tingimata ja printige ise eriline silti, kus täpsustatakse, kui palju mingis taldrik sisaldab süsivesikuid. Ja leiutas ise dieeti, kindlasti leiavad selle osa.

Kellele sobib кремлевская toitumine

See on mõeldud laiskadele inimestele, kes pealegi on väga palju armastanud süüa. Nagu näete, menüü on üsna mitmekesine: sink, marinaadid, salatid, praetud ja suitsutatud – see kõik võib süüa piiramatus koguses. Lubatud isegi supid mereannid, пловы, koogid, mida ükski teine dieeti vaevalt kohanud. Nii et selline võimalus on toit sobib isegi seda esindajaid, kes töötavad füüsiliselt. Sest ajal puudus jõud on alati ära kaduda.

Õiglane sugu saavad proovida kaalust alla võtta vastavalt кремлевским retseptid, isegi kui neil on kodus abikaasa ja viis poega. Sest teised olulised vaevalt soovivad istuda üksi kana бульончиках või салатиках. Ja loobuda вкусностей, kui kõik pereliikmed on rõõm уплетают taas võileib kalamarjaga – see oleks jõud, et ainult kõige kindlam daamid.

Tagajärjed kremli dieedi

Paljud toitumisspetsialistid üllatab põhimõte kremli dieediga. Söö palju, tarvitage alkoholi, väldi puuvilju, ei sportige – ja juhtub ime. Selle kohta, et selle aja jooksul vaja juua, vitamiine või on mingeid toidulisandeid, ei ole sõnagi. Ei ole ka erilisi nõuandeid ja piiranguid, kuidas süüa pärast selliseid "mahalaadimine" päeva.

Mõistatus arstid jääb siis, kui on võimalik soovitada viinerid ja vorstid, mida ja kasulik, ei saa nimetada. See, millest need on valmistatud tooted – jääb suur saladus, et paljud tavalisi inimesi meie riigis. Aga emulgaatorid, stabilisaatorid maitse-ja värvaineid, aine, продлевающие elu kaubale, soja ja muud koostisosad – on see kõik kindlasti mõjutab inimese tervist. Muide, msg, mis lisatakse peaaegu kõik toit tekitab vastikult söögiisu. Isegi kui sa ei söö kilo vorsti eest ühe istungi, hiljem kaks-kolm tundi, teil taas tahavad süüa.

Veel üks asi, mis paneb mõtlema – resolutsioon alkoholi tarbimist. Aga see põhjustab ka näljatunnet ja aeglustab metabolismi, seega ei anna жировым отложениям lahkuda oma keha. Pealegi alkohoolsed joogid ise on väga kahjulik.

Кремлевская dieet: kui oodata tulemusi

Kui te loodate, et on võimalik vabaneda viis, kaheksa või isegi kümme kilo eest üks nädal, siis selliseid tulemusi, mida ei saa. Peab läbima vähemalt üks kuu enne, kui hakkate kaalust alla võtta. Seejuures rasva ladestumist lahkuvad oma keha palju hiljem – hiljem pool aastat-aasta, kuid istuda nii kaua isegi kremli dieet on rangelt keelatud. Muidu selle mõju võib olla täiesti противоположенным, eriti kui sa oled pidevalt istuda arvuti taga.

Tulemus, nagu oleks õiglane sugu ei püüa, on tühine kuni kaks kilo. Spetsialistid soovitavad kasutada sarnased retseptid kehakaalu pärast puhkust või tormine nädalavahetusel korraldada mahalaadimise oma keha. Edaspidi paremini teha jõusaalis, basseinis või fitness-klubi, et сгонять seal rasva ladestumist, mis suutnud поднакопиться talvel. Pea meeles, et tüdruk ilusate kujunditega vaevalt istuvad toitumise, nad lihtsalt ei ole söövad, eelistavad lisada toitumises ainult tervislikku toitu ja viivad õige elustiil.