Kes teile, kallid lugejad, ei ole unistanud ideaalsest dieeti, mis võimaldab kergelt ja sundimatult vabaneda liigsed kilod, organismi puhastada ja parandada enesetunnet? Ilmselt neid on üksikuid. Kuid ei saa istuda dieet on lihtsalt nii – on vaja valmistuda грядущим muutusi elustiili. Ja ideaalne võimalus selleks on разгрузочный päev riis.
Kasu paastumise päeva
Seal on palju võimalusi maha kehakaalu, kuid see riisi разгрузочный päeval peetakse parimaks, sest see krupa on шикарными puhastusvahendite omadused. Joonis mõjub organismile pehmelt, viib välja šlakid, liigne vedelik, vaid ka kvalitatiivselt puhastab soolestikku. Veelgi enam, just joonis sisaldab vajalik kogus süsivesikuid ja valke, et сжигался rasva. Nii et разгрузочный päev riis – see ei ole ainult võimalus tuua siseorganeid korda, kuid on ka meetod saavutada peenike piht!
Miks riisi разгрузочный päev efektiivsem ja ohutum dieeti? Esiteks, see on reaalne abi vajab puhastamist. Sest meie keha töötab 24 tundi ööpäevas ilma vaheajata ja nädalavahetustel. Tea, kuidas see väsinud lõputu toitumise ja голодовок? Korraldades разгрузочный päev riis, sa annad oma magu kergendust ja puhkus, sest riisi on palju lihtsam seedida ja seeditav, kui tuttav mitmekesine toit. Tänu sellise toidu pausi keha saab käivitada sisemine mehhanism füüsilisest isikust puhastamise, kus see kiiresti eemaldab kogunenud prügi. Sest teistel päevadel on tal lihtsalt ei ole piisavalt aega ja jõudu.
Kuidas õigesti teha разгрузочный päev riis?
Optimaalselt korraldada разгрузочный päev riis vähemalt 1 kord nädalas. Toidus peab olema kohal toidud on madala kalorsusega tooteid ühte tüüpi. Ei maksa segada ajal maha tablette valgud, rasvad ja süsivesikud. See vähendab tõhusust ja süvenevad tulemus. Alustamine üle dieeti, et käsitsemise päeva, see on oluline meeles pidada mõned lihtsad reeglid.
Ärge alustage разгрузочный päev riis, kui te tunnete ebamugavust või nõrkus. Parem pane затею kuni paranemiseni.
Ei järjesta kõhuga päeva, kui sul on paha tuju. Lõppude lõpuks on peamine edu võti – see on positiivne suhtumine!
Vali organismi puhastamiseks päevadel, kui sul ei ole treeningu ja füüsilise aktiivsuse tase ei ole liiga kõrge. See on vajalik, et organism tõesti puhanud.
Kaardista mitte ainult menüüs, aga ka kogu päeva üldiselt. On oluline, et teil on pidevalt olnud midagi, hõivatud ja aega mõelnud söömine ei jäänud. Lugege raamatut, mis on pikka aega koguda tolmu riiulil, vaatad filmi, mida pikka aega tahtnud, пообщайтесь koos sõpradega või lihtsalt погуляйте.
Püüa tarbida päeva maha tablette rohkem vett. Soovitavalt enne полдника juua umbes 2 liitrit.
Asjatundlikult välja mahalaadimine. Ei налегайте magus, rasvane jne Optimaalselt tarbida järgmisel päeval köögivilja salatid, puu-ja köögiviljamahlad. Linnuliha keedetud paar, ja väherasvased piimatooted võimaldab teil kiiremini piisavalt.
Ettevalmistused разгрузочному päevale riis on ka väga oluline. Pärast seda, kui oled valinud päev mahalaadimine, valmista riis. See on väga oluline punkt, sest toitudes lihtsalt keedetud teravili sa ei saa selline hea tulemus. Seega eelnevalt 4 päeva enne kuupäeva pane riis вымачиваться soojas vees, ja iga päev kindlasti vaheta vett.
Fakt on see, et protsessi käigus leotamist on крупинках riisi moodustatud osa, mis lihtsalt neelab kahjulikud ained endasse ja väljutab neid läbi oma keha. Tänu sellele osa paraneb ainevahetus, puhastuvad, maks ja neerud. Kuid võib kasutada ka keedetud manna. See on kõige parem kasutada tablette pruun riis, aga kui see pole võimalik, siis sobib ja klassikaline valge.
Menüü разгрузочный päev riis
Leotada vees umbes 3 päeva või keeda 100 g riisi. Oluline on meeles pidada, et soola ei kasutata nendel päevadel üldse. Saadud summa jaga kolm ühesugust portsjonit: hommikueine, lõunaeine ja õhtusöök. Valmis riis saab hoida külmikud ja soojenda enne oma aurusaun.
Võite muutuda putru köögi-või puuviljaga, kuid mitte rohkem kui 100g päevas. Ja siin on värsked rohelised ei ole piiratud, st võid julgelt lisada oma igal söögikorral. Juua parim ravimtaimede teed või roheline tee üks tund pärast sööki või pool tundi enne sööki.
Mis juhtub разгрузочный päev riis?
Muidugi kõhuga päeva kehakaalu – see on hea ja taskukohane võimalus. Kuid kaugeltki mitte iga saa terve päev istuda ühes ainult pruuni riisi ilma soola ja vee. Seetõttu tuli pehmemaid variante paastumise päeva, kus osaleb 2-3 liiki tooteid. Siin on mõned näited selliste разгрузок.
Õuna-riisi разгрузочный päeval
Üldiselt see retsept erineb klassikalisest käitlemine päev. Ainus kõrvalekalle reeglite asemel vett ja teed juua saab ainult õunamahl. Noh, juhul, kui nälg sai nii pealetükkiv, et taluda seda, et ei ole jõudu, saab ravida ennast paari hapu-magusad õunad keskmise suurusega.
Piima-riisi разгрузочный päeval
Veel üks väga populaarne variant käitlemine päev tablette. Joonis отваривается või вымачивается, nagu klassikaline versioon, kuid jagatud mitte 3, vaid 5 tükki. Iga toidukord peab jooma 300мл маложирного piima. Piim aitab tunda täiskõhutunde kiiremini.
Fitness-разгрузочный päev riis
See võimalus on valida end inimesed, kes kõik püüavad kinni tervislikke eluviise. Päev отваривается või вымачивается 1ст riisi ilma soola. Sodi on lisatud 1ст. l seesamiõli seemne ja kurkum või maitse karri. Juua sellise разгрузочном põhjas on lubatud roheline tee ilma suhkruta ja puhta veega.
Nagu näete, kõhuga päeva – see on üsna lihtne protseduur, mida saab ohutult korraldada kord nädalas. Nii aitad oma keha olla tervem ning keha nõtkeks ja ilusam. Kuid ära unusta füüsilist pingutust, sest ükski dieet ja голодовки ei lase sul подтянутого silueti ilma sport!
Soovitame lugeda: Õuna разгрузочный päeval
Sisu:
Range puu-ja köögiviljadega toitumine
Tasakaalustatud puu-ja köögiviljadega toitumine
Puu-ja köögiviljadega dieet usa киноактрисы Силлы Black
Et on suvi? See on päike, soojus, hommikune kaste ja linnulaulu. Ja veel – see on marjad, puu – ja köögivili-свеженькие, ainult et voodid, põõsas või oksad. Ja ei ole suuremat rõõmu, kui proovida esimese sel aastal клубничку, rööbastelt maha äsja valminud tomat. Ja see ei ole oluline, kui teil ei ole oma suvilad ja kõik tooteid ostate kauplustes, sest suvel on kõik puu-ja köögiviljad nagu immutatud päike. Ja tõesti kaalus selline söömine üldse lõbus: ja maitsev, kasulik ja rahuldust. Mispärast, ei ole midagi paremat худеющих suvel, kui puu-ja köögiviljadega dieet.
Ainult mõelge: ei maksa juurelda dieeti, tooted selle dieediga on head mitte ainult igale maitsele, kuid igal rahakott. Ja tõesti väärtuse kohta puu-ja köögivilja organismi ja ei räägi, sellest on kirjutatud palju pakse tarku raamatuid. Lihtsalt meelde, et ainus allikas ilmumist, beeta-karotiini ja C-vitamiini meie kehas – see on puu-ja köögiviljad. Et kiudained mitte ainult täidab kõhtu, даря täiskõhutunde, kuid aitab töös ja seedesüsteemi.
Nii et kas tasub lõpe mõelda selle kohta, milline toitumine on parem? Parem proovige istuda mitu päeva puu-ja köögiviljades, ja sa saad aru, et on läinud mitte ainult kilo, kuid väsimus ja paha tuju. Ja toitumise koos puu-ja köögivilja dieeti, – suur valik, nii et vali mis tahes ja худейте tervist!
Range puu-ja köögiviljadega toitumine
Jääda selle range dieedi üle seitsme päeva jooksul ei ole soovitatav, kuigi taluda tema ei ole suur töö. Asi on selles, et kuidas oleks kasulik ega olid puu-ja köögivilja, kuid organism vajab ja muid mikroelemente toimimist. Selleks, et keha ei tundnud puudust kasulikke aineid, sööge dieedi ajal vitamiine. Aeg on nädala range puu-ja köögiviljade toitumine on sul võimalik viska kolm-neli kilo ülekaalu.
Sisuliselt dieedi vaheldumine marjade, puu-ja köögiviljade päeva nädalas. Esimesed kaks päeva – köögiviljad, edasi: marja-ja puuvilja, köögiviljade, marja-ja puuvilja päevas. Kusjuures päeva jooksul võib süüa kuni pooleteise kilo tooteid. Kuigi, ei ole kaugeltki kõik köögi-ja puuviljad on lubatud seda dieeti. All keeld herned, kartul, porgand, banaan, mango, kiivi ja viinamarjad.
Köögivilju võib süüa nii toorelt, nii ошпаренными keeva veega, või hautatult kasutada ilma õlita. Kui sa tahad горяченького, siis valmista lemmik köögivili paar – nii et sa salvestada mitte ainult oma maitse, vaid ka kõik kasulikud ained ja vitamiinid, neid ohjata.
Tasakaalustatud puu-ja köögiviljadega toitumine
Esimesel päeval
Kapsas supp (keedetud vees), puu -, klaasi väherasvast piima (võib preparaat jogurt), teed või kohvi. Magus on soovitatav mitte tarbida, aga kui väga soovite, siis võite endale neli-viis värk kuivatatud puuvilju – kuivatatud aprikoose või ploome.
Teine päev
Kapsas supp, üks kartul keskmise suurusega, küpsetatud ahjus. Kõik köögiviljad värske või hautatud (õli kustutamisel ei lisa). Köögiviljad võib lisada üks teelusikatäis низкокалорийного kaste. Kohv ja tee.
Kolmas päev
Kapsas supp, köögi-ja puuviljad mis tahes koguses, klaas väherasvast piima (võib preparaat jogurt), roheline tee.
Neljas päev
Kapsas supp, banaanid (kolm-kuus tükki), kaheksa klaasi väherasvast piima (võib üks madala kalorsusega jogurt ja seitse klaasi piima).
Viies päev
Kapsas supp, tomatid (mitte rohkem kui kuus tükki). Kala või kana liha igas koguses (jah-jah, sa ei eksi – ükskõik! ). Klaasi väherasvast piima (võib preparaat jogurt), tee, kohv.
Kuues päev
Täiesti kordub menüü viienda päeva.
Seitsmendal päeval:
Kapsas supp, puu-ja köögivilju piiramatus koguses madala kalorsusega kaste, kakssada grammi rasvata piim (jogurt), tee, kohv.
Nagu näeme, on see puu-ja köögiviljadega dieet pillid mitte ainult сытна (ja kus veel on teil luba on kui tahes palju kala ja liha kaks päeva järjest? ), kuid on ka täiesti сбалансированна. Selle olemus ei ole selles, et sa nälga, vaid selles, et toitute õigesti. Pealegi ei ole siin kirjas täpne kogus puu -, tee-ja liha on граммам, sest iga organism on erinev, kellele on vaja natuke rohkem ja keegi vähem. Sa ise tunned, kui palju neid või muid koostisosi sa pead sööma iga päev seda dieeti.
Puu-ja köögiviljadega dieet usa киноактрисы Силлы Black
See on üsna populaarne puu-taimne dieet, mis on välja töötatud tuntud ameerika Силлой Black. Järgides selle kuu jooksul pärast saab tagatud, et viska viis kilo ülekaalu. See dieet on sama, nagu eelmine variant, täiesti сбалансированна ja ei tekita kahju teie tervisele.
Seda dieeti on vahelduvad, "kõva nädal" ja "kerge nädal." Muidugi, peamine osa toidust – see on kõikvõimalikke puu-ja köögiviljad, aga liha ja kala pakutakse on väga piiratud koguses – mitte rohkem kui saja viiekümne grammi päevas. Alkohol on täielikult all, sellest, kuidas kõik on rasvane ja jahu tooted. Niisiis, ise dieet.
Hommikusöök
Iga päev hommikusöök koosneb ühtesid ja samu tooteid. Pakutakse süüa pool väike melon, mango või greip valida, samuti on röstsai viilu leiba kliid.
Lõuna
Pakutakse valida üks võimalusi on pakutud menüü:
Külma liha (sealiha või veiseliha), millelt eemaldatud kõik tükid rasva. Kaks-kolm tomatit, värske salat aedvilja;
Kala, küpsetatud, grillitud, kõik köögiviljad on roheline, tükk leiba-kliid;
Salat kõik värsked puuviljad, seda võib süüa piiramatus koguses;
Kerge puljong, kaks muna, keedetud nohu või keedetud kott. Kaks-kolm tomat, salat värsketest köögiviljadest, tükk leiba nisu kõva;
Kodune juust – seitsekümmend viis grammi, salat mis tahes värskeid köögivilju, puuvilju, tükk leiba.
Õhtusöök
Samuti pakutakse valida üks võimalusi on pakutud menüü:
Kala, küpsetatud, grillitud, puuviljad, köögiviljad, rohelised, tükk leiba nisu kõva;
Praad (eelistatakse madala rasvasisaldusega liha) või karbonaad (liiga lahja), salat rohelised köögiviljad;
Liha pajaroog keedetud välja väherasvast liha lamba-või veiseliha. Salat või köögiviljad on rohelist värvi;
Kalkun või kana (ainult ilma nahka! ), küpsetatud grill. Rohelised köögiviljad või salat neist;
Maks, küpsetatud, grillitud, rohelised köögiviljad või salat neist, aurutatud köögiviljad.
Nagu eespool öeldud, on seda dieeti vahelduvad "raske" ja "kerge" nädala jooksul. Teise ja neljanda nädala saate teha ise lihtne hiljem süües natuke jahu või magus. Kuid ärge üle pingutage ja ei испортите tulemused toitumine tervikuna. Võib juua mineraalvett ilma gaasi piiramatus koguses.
Niisiis, sööge maitsvaid puu-ja köögivilju, kaota liigsed kilod, ostke hea tuju. Millal veel, kui mitte suvel, istub sellist lihtsat ja samal hetkel, kui isuäratav välimus toitumine? Ja veel kaasaegse dieedi pakuvad välja jätta menüüst eksootilised toidud, кушая vaid see, et kasvab kodumaa. Fakt on see, et kasu on kohalike toodete, et inimese keha geenidega, meie kohalik hapu õun toob palju rohkem kasu, kui kui заграничное feijoa. Järgides seda põhimõtet, siis ja похудеете efektiivsem ja raha säästa.
