Sisu:

• Reeglid käitlemine päev
• Õuna разгрузочный päev: menüü ja juhendamise
• Kas kõik õunad on samad?

Mis võib olla parem suvepäeval, kui puhkus looduses? Tore seltskond, kitarr, grillid, kõrva ja täielik puudumine ärritajate kujul riiakas naaber, igavesti недовольного hea ja valju kõneleja teleri seina. Ilu! Sellistel hetkedel hakkad väärtustama elu. Jah, mis seal rääkida! Isegi toit vabas õhus tundub teine maitse, ja sina ei pane tähele, kuidas съедаешь üks osa, teine, kolmas.... Ja siis aruannete koju ja сталкиваешься karm reaalsus.

Tv seina taga ei põlenud, naaber on juba suutnud peatada sind on lift ja splash läbi уставшую pea ушат õue kuulujutte, ja siis veel nagu kiuste esmaspäeval nõupidamine. Üldiselt, täis komplekt. Kuid see on nii ainult tundub! Tegelikult rasvase punkti hiljutises puhkusel paneb oma vannitoa kaalud, mis on ükskõiksed teatavad sellest, et sa kirjutasid kolm liigsed kilogrammi.

Esimene reaktsioon pumbatud näidud kaalud läheb alati usaldamatus. Võib, kaalud katki? Teine üllatus. Ja see on tegelikult üllatav, sest liha grillil oli vaid kolm kilogrammi ja puhkajad – kaks paari. Kuid kuidas seejuures kogu emane pool saaks nii paraneda? Tõeline müstika... Siis emotsioonid on vaikinud, ja tundub aus küsimus: kuidas neist, liigsed kilod, lahti saada? Eriti kui teie käsutuses kogu päeva? Aitab разгрузочный päev õunad.

Reeglid käitlemine päev

Enne kui sukelduda kauplus õunad, lugege tähelepanelikult läbi kõik reeglid, mida peab järgima järgmisel päeval. Ja запасайтесь kannatlikkust. See on kasulik teile.

1. Õuna разгрузочный päeval näeb ette mitte ainult teatud dieeti, vaid ka vähendada füüsilise koormuse. See on siis, kui annad iga päev jog, siis löö teda. Isegi nauditav igas mõttes ostukorvi toob rohkem väsinud, kui rõõmu. Ja mida sa tahtsid tühja kõhuga?
2. Ei maksa venitada разгрузочный päev õunad kaks päeva. Me mõistame, et teie soov on kaalust alla võtta, kuid ärge üle pingutage, muidu грозите teenida seedehäired meeleseisund garanteeritud tunne, nõrkus kogu ülejäänud nädal.
3. Eelõhtul maha juua tugev lahtistav, selleks et puhastada oma soolestikku. Pärast õuna päeva — infusiooni kogumise желчегонных maitsetaimed (kui piiratud toitumine tekib seisak sapi ja maksa, ja sellest on vaja lahti saada).
4. Разгрузочный päev õunad toob rohkem mõju, kui samaaegselt голоданием sa mine massaaži või sauna.
5. Kui te ei saa kiidelda tahtejõudu, siis soovitame enne разгрузочным päev otseses mõttes tühi külmkapp. Ära igasugu hõrgutisi, mis on valus, sa nälga! Lase riiulitel lebavad ainult õunad ja keefir. Siis on tagatud, et ei сорветесь nähes isuäratav kotletid.
6. Niisiis, õuna разгрузочный päev taga, kaalud uuesti näidata soovitud arvud, ja sa tähistamaks lähete tähistada oma triumfi kohvik või restoran. Stop! Ei maksa tellima kõik, mida näed menüü. Kiusatusele aitab teil mainimine hiljem selle sammu. Rikkalik toitlustamine pärast vabatahtliku голодовки põhjustab kõhulahtisust seedehäired ja kõhulahtisus. Te ju ei soovi veeta terve õhtu daamid tuba? Ei-ei, ei ole väärt kodus püsida. Minge kohvik, ainult ära unusta, et tuleb tellida kerge toidu väike kogus.

Õuna разгрузочный päev: menüü ja juhendamise

Niisiis, sa разгрузили külmik, ostetud õunad ja valmis selleks, et osa kahe-kolme liigsete kilode kaupa? Suurepärane! Nüüd me õpetame sulle, kuidas õigesti toituda ajal õun ühepäevane dieediga.

Sul on vaja:

• 1, 5 kilo õunu;
• 2 liitrit mineraalvett.

Ja edasi on kõik lihtne. Jaga õunad 5-6 söögikorda ja запивайте kõik see mineraalveega. Võid küpsetada osa õunu, et mitmekesistada natuke dieeti, Muide, запеченных õunad sisaldavad pektiin – tugev, imav, noorendav organismist jääkained, nii et nad on palju kasulikum, kui toored.

Kui te olete amatöör süüa maitsev ja lihtsalt füüsiliselt ei talu разгрузочный päev õunad, täienda oma dieeti toorjuustu. Selle jaoks on sul vaja:

• 750 grammi õunu;
• 150 grammi väherasvast kodujuustu ilma suhkru ja hapukoorega;
• 2 liitrit mineraalvett.

Jagage kõik tooted on kolm söögikorda. Hommikusöögiks söö õunu, teine hommikusöök – kodujuust, ja nii edasi. Saab mahtu suurendada, mineraalvesi, выпитой päev, kuid kogus kohupiima ja õuna muuta ei saa.

Kui kõik eespool nimetatud võimalusi sulle ei meeldi, võid kaotada need liigsed kilod abil õuna-кефирного käitlemine päev. Selleks on vaja:

• 1 kg õunu;
• 1 liiter keefiri (2, 5% rasva).

Kuidas rakendada seda loetelu ma arvan, sa juba arvasid. Venitada mitu söögikorda. Saab vahel перекусами juua vett.

Kas kõik õunad on samad?

Tegelikult nõuded on üsna lihtne ja kehtivad kõigile худеющим. Proovige valida magusad õunad. Happelised viljad rikuvad töö seedetrakti ja tekitavad söögiisu. See on siis, kui sul on gastriit või haavand ja te ei saa nälga mõne päeva pärast (nagu seda nõuab standardne toit), saad veeta õuna разгрузочный päev, kuid tingimusel, et söö ainult magusat. Lisaks õunad roheline värv on rohkem C-vitamiini kui punased, seega vali just need.

Paljud kõhklevad kõhuga päeva hirmu tõttu. Keegi kardab nälga. Keegi kardab, et õun dieet ei too kehakaalu. Ärge kartke. Taluma разгрузочный päev õunad on palju lihtsam, kui tundub esmapilgul. Noh, ja mis puudutab tulemusi, siis "all rolling stone kogub ole sammal". Kui teil on jätkuvalt palju on teie kaal jääb samaks. Tahad muutuda? Alusta midagi muuta oma elus. Olgu esimene samm, et muutusi on разгрузочный päev.

Sisu:

• Худей, nagu Beckham
• Dieet Victoria Beckham
• Näpunäiteid Beckham: kuidas õigesti kaalus

Dieet on Victoria Beckham üks populaarsemaid toite on noorte tüdrukute seas, kes soovivad kiiresti kaotada mõned liigsed kilod. Tuhanded naised üle maailma iga päev uurivad viis kehakaalu abil dieeti, usaldusväärne kuulsa laulja. Alati sihvakas, подтянутая, laitmatu Beckham teenib näide, suur hulk tema почитательниц, samuti need naised, kes alati tahab vaadata "saja".

Худей, nagu Beckham

Victoria Beckham – ex-solist kuulsa pop-rühma "Spice Girls", mis on suutnud mitte ainult säilitada, vaid ka suurendada oma populaarsuse pärast lahkuminekut muusika projekti. Erinevalt paljudest певиц, kelle hiilgus kadus unustusse juba paari aasta pärast lahkumist lavalt, nimi Beckham kõigil ärakuulamist. Ja populaarsus tema ei ole sugugi asjatu, sest Victoria – tõeline "inimene-orkester"! Peale lauljakarjääri ta kuulus oma disain talent, kirjalikult kahe enimmüüdud raamatutest, kaasates eri tv, noh ja muidugi suurele lootusele "stiilis ikoonid"!

Kes on naised, sünnitanud neli last, võib kiidelda ideaalne, sale figuur – осиной talje ja lame kõht? Ja Beckham, выпускающую oma riided liin, ei mõtle ega end mingil muul kujul, välja arvatud mudel. "Ma ise peab seljas riided, mida ma soovitan inimestele, aga selleks on mul tuleb lihtsalt ideaalne keha! ", – kordab Beckham ajakirjanikele, kes on huvitatud saladusi tema harmoonia ja ilu.

Kuulsa "перчинку" võimatu üllatada, võrgu praktiliselt puuduvad pildid, kus ta näeb naeruväärne või lohakalt. Noh, ja toitumise kohta, kus istub Victoria, käivad tõelised legendid: seda субтильно худую star ammu hüüdnimega "hästi teeninud professor valdkonnas toitumise". Tundub, et pole maailmas sama dieet, mida ei ole katsetatud ise staar. Ja tulemus on seda jaksu nägu: õhuke, nagu oks, ja ta jätkab восхищать armee oma fänne.

Ja tegelikult, laulja surma kardavad kaalus vähemalt grammi, ta lihtsalt maniakaalne täpsusega jälgib riigi oma kujundid ja päeval ja öösel. Lõpuks, Beckham on leiutanud oma süsteemi toit, mis aitab tal püsida soovitud kuju pidevalt, olenemata asjaoludest. Pole ime, et toitumine Victoria Beckham on nii populaarne tüdrukud kogu maailmas, sest nende ees on elav näide igavesti sale ja vastupandamatu naine.

Dieet Victoria Beckham

Mis on imeline dieet Victoria Beckham, millist dieeti järgib kuulus daam? Ühest vastust ei ole olemas, nii nagu Beckham on jätkuvalt eksperimenteerida dieetide. Võrgu ja siis on uued dieet Victoria Beckham, üks teine eksootiline. Kahjuks ei ole kumbki neist sobib meie соотечественниц, sest mõned äärmuslikumad tooteid saab lihtsalt ei leia riiulid meie kauplustes. Aga laialt on tuntud kolm toitumine, kes Victoria tunneb ideaalsed, ilma neid vajaduse korral. Just neid me sulle ütleme.

Dieedi esimene: "Sashimi ja marjad"

Isegi kui sa oled kirglik почитательницей kala siis ja sel juhul sa peaksid olema väga ettevaatlik selle dieedi. Fakt on see, et Beckham kasutab kõhnumiseks toorest kala (sashimi), mis sisaldab vitamiine, tsinki ja fosforit, kaaliumi, samuti küllastumata rasvhapetega, mida keha. Peale kala Victoria võimaldab ise süüa marju ning запивает kõik see rikkus maitse gaseerimata mineraalvesi on vesi või roheline tee. Kusjuures päevas on lubatud vaid kaks söögikorda, õhtusöök star kategooriliselt keeldub. Maksimum, mida võib endale lubada Victoria pärast kuus õhtul, – klaasi kuiva veini tõsta meeleolu.

Ei ole saladus, et kaugeltki mitte iga meie lugeja on selline toit on maitse. Sellele vaatamata on tõeline "sushi-buum" meie riigis, on söömine toores kala, midagi ei harjumuseks meie kaasmaalased. Ja isegi kui te tunnete seeläbi gurmaanidele, kes млеет alates sashimi ja on valmis sööma sellist toitu ööpäevaringselt, olge valvsad: kaugeltki mitte iga jaapani restoranis võib pakkuda tõeliselt kvaliteetse ja ohutu toode. Ja iga несвежая kala (isegi väga kallis) täis haigusttekitavaid baktereid ja parasiite.

Nii et, ära dieedi Victoria Beckham, ei saa selle asemel, et kõhnumine on mingi tõsine haigus. Tuua parasiidid organismist väga raske, расплата paar cm talje võib olla ülikalleid suur. Lõppude lõpuks, toores kala ei ole ainus võimalus "перчинки" jääma selline saledam. Seda enam, et teised kaks toitumine kuhu rohkem meeldiv ja ohutu tervisele.

Dieet teine: Säästev

Kas see dieet Victoria Beckham on selge eelis eelmise karmi versiooni: see on lubatud süüa nii palju kui neli korda päevas! Lisaks, ta täiesti tasakaalustatud ja sisaldab piisavas koguses valke, vitamiine, mineraalaineid ning rasvu, mis on vajalikud organismi normaalseks elutegevuseks.

• Hommikusöök: 2 röstitud röstsaia, tass rohelist teed;
• Lõunasöök: puuviljasalat, mis koosneb mis tahes puuviljad, v.a banaanid ja viinamarjad (need sisaldavad liiga palju suhkrut). Beckham soovitab kasutada võimalikult palju tsitruselisi, sest nad on rikkad vitamiinide ja заглушают tunne nälga;
• Lõunasöök: Keedetud kana (purustatud) – kakssada grammi, garneering – väike portsjon hautatud köögivilju ilma lisades kaste;
• Õhtusöök: Aurutatud köögiviljad, ülejäänud lõunat. Krevetid, viil juustu ja roheline salat.

Vaatamata sellele, et see on üsna toitev ja maitsev toit, Victoria ei soovita jääda selle rohkem kui kolm päeva: ikkagi see ei ole piisavalt toitumine ja dieet pillid. Ei ole väärt, et paljastada keha kestva stressi – midagi head see ei too. Ja neljandal päeval pärast dieeti Бэкхэм pakub veeta colon puhastamine: lisa свежевыжатому грейпфрутовому mahla mineraalvett ilma gaasi ja juua kaks korda ööpäeva jooksul.

Dieet kolmas: Tooted paari

Kui kõvasti langes süüdistuse propageerides anoreksia ja ebaõige toitumine, перчинка kiirendas pane võrku uus variant dieet Victoria Beckham. Võrreldes eelmise kahe, tundub, et see on lihtsalt fantastiline: on võimalik praktiliselt kõiki toite, kuid valmistada neid on vaja ainult paar. Ja selles on oma tõetera: esiteks, selle meetodi valmistada toitu ei ole lisatud õli, mis tähendab, et palju kaloreid on võimalik vältida. Teiseks, toit paar – see on terve ait vitamiine ja toitaineid, mis on kindlasti kadunud oleks kui toiduvalmistamiseks või praadimine põlema.

Ega asjata öelda, et toit keedetud paar, pikendab noorust ja ilu: juba paar päeva süüa selliseid tooteid paraneb jume, väsimus kaob, lähevad kilod. Kuid see toitumine on oma piirangud – see on suhkur ja liha. Suurimat kasu ja tervisele, ja kujundi arvates on Beckham, toob kala ja mereannid, aurutatud.

Tegelikult on see dieet ei ole ainult tõhus, vaid ka ise kasulik tervisele. Ja mis kõige parem – tooted, aurutatud, uskumatult maitsev ja mahlane, sest neile jääb nende loomuliku maitse. Jah ja valmistada selliseid roogasid ei proovi lihtsam: ei pea pidevalt olema pliit ja karta, et kõik подгорит söök on valmis täiesti iseseisvalt, ilma teie sekkumiseta.

Näpunäiteid Beckham: kuidas õigesti kaalus

Muidugi, Victoria Beckham istub igasuguseid dieete ja mõju, mõned neist on lihtsalt vapustav! Kuid ükski dieet ei andnud oleks pikaajaline mõju, kui laulja ei соблюдала mitu kuldset reeglit, mis võimaldavad tal alati välja laitmatult. Tutvustame teile soovitused, mida Victoria annab kõigile представительницам naissoost, следящим oma kaalu:

• Dieet ei ole ainus viis, kuidas salvestada slim näitaja. Iga päev подсчитывайте kogudus ja kalorite tarbimine – nii et teil on võimalik kontrollida oma kaalu ja eelnevalt teada vaja paastumise päeva või dieeti.
• Kindlasti tee füüsilisi harjutusi, sest rikutud keha, ei tähenda veel elastne ja pingul. Näiteks ise Victoria teeb vähemalt kakssada sit-ups päevas, ja see ei hõlma regulaarse treeningu jõusaalis koos personaalse treeneriga.
• Saa mõistlikult piirata ennast toidu pärast dieeti – ei налегайте on kahjulik kiirtoit ja ei süüa liiga. Toitumine on kindlasti aitavad teil vabaneda liigsest kehakaalust, kuid selleks, et säilitada tulemus pead hoolitsema õige toitumise kogu aeg.

Niisiis, me oleme esitanud teile kolm toitumine, kes ise Beckham usub, et kõige tõhusam. Milline variant valida – otsustada, aga dieediga, ärge üle pingutage. Kui te siiralt imetleda точеной фигуркой tuntud laulja ja tahad üle et see ei saanud olla tema sarnane, siis peaks teadma üks saladus: kaugeltki mitte iga tüdruk võib saavutada samu parameetreid, et Beckham. Ja asi siin ei ole üldse упорстве ja tahtejõudu, mis võimaldab taluda selliseid нелегкие dieediga.

Mõõtke maht randme ja прикиньте vaheline nurk alumiste ribide. Kui esimene мерка rohkem kolmteist tolli ja teine – üheksakümmend kraadi ja rohkem, siis on sinu kujund lihtsalt ei ole mõeldud mudeli parameetrid. Sel juhul ei maksa otsida suurus on null Beckham: kõik, mida te jõuate – tõsiseid probleeme oma tervisega. Ma parem olla terve, kuid paar kilo raskem Victoria, kui haige, kuid mis on sarnane lääne-diiva. Sest ise Victoria väsimatult kordab oma austajaid, et peamine saladus harmoonia selle kujundi – pidev kehakaalu kontrolli ja õige toitumine.