Imetamine vastsündinud lapse – see on tõeline talitus, mis juhtub vahel ema ja tema lapse. See on just see kordumatu hetk, kui on paigaldatud незримая seos naine ja laps. Ja nii et miski ei tohiks varjutada see maagiline.
Kuid kõigile on teada, et груднички on omadus olla tundlikud, kusjuures absoluutselt kõigele. Nad võivad olla avatud kõigile mõjutada väljastpoolt. Näiteks allergia. Sageli tundub, ja seda põhjusel, et mingi provokatiivne aine või toode on piima ema. Ja see ei ole üllatav, sest rinnapiima koostis sõltub otseselt sellest, et tarvitab toiduks ema. Et ei tekiks riski, et arendada erinevaid allergia laps, ema peab kinni erilist dieeti.
See on allergia dieet rinnaga toitvatele emadele. See mitte ainult ei aita vältida allergia laps, kuid muutub garantii, et tal oleks kõik hästi magu ja soolestik. Ta on vältida selliseid probleeme, nagu turse, krambid, suurenenud газообразование, kõhulahtisus või kõhukinnisus. Kas need argumendid ei piisa, et juba täna alustada taotluse allergia toitumine? Sellest, millest see koosneb, on jutustanud edasi.
Tagasi sisukorda
Et all sellest, et rinnaga toitvatele emadele?
Avaleht sisuliselt sellise dieediga on välja dieedi imetava ema kõik need toiduained, mis võivad põhjustada lapsele allergiat. Asi on selles, et on olemas nn toiduained-allergeenid. Just need on enamasti provotseerida erinevad lööbed, sügelus ja muud ebameeldivad nähtused. Selle eelduseks on allergia dieet.
Samuti peate teadma, et lapse organismi, tema magu ja sooled on нежнейшая süsteem. Tal täielikult puudub mikrofloora soolestikus. Kui täpsemalt öelda, siis on ta moodustamise etapis. Ilmuvad vajalikke ja kasulikke baktereid. Sel põhjusel on nii oluline, et see ei häiri see nõrkade tasakaalu.
Mis peaks koostisosad on allergia toitumine? Puhtalt teoreetiliselt iga toode võib põhjustada ei ole küll tugev allergia on organismi. Siiski on eriline kategooria tooted, mille poolest allergia on nn "провокаторами".
Niisiis, siin nad on, allergeenid, kohta, mis on väärt unustada aeg rinnaga toitmise ajal: šokolaad, tsitrusviljad, mereannid, mesi, punased ja oranžid köögiviljad, lehmapiim täispiim, munad, seened, kaunviljad, kohv, kakao, soolane, vürtsikas, suitsutatud, rasvane, kondiitritooted, kõik gaseeritud joogid.
Siin on võimalik lisada maitseained, maitseained, kastmed, kuivatatud puu-ja eksootiline toit.
Lisaks tuleb vältida kõike, mis sisaldab värvaineid ega säilitusaineid. Ja, muidugi, pro-sigaretid ja alkohol ei saa juttugi olla, sest kaalul on lapse tervis.
Üsna muljetavaldav nimekiri, mis pealegi hõlmab kõiki kõige maitsev paljudele emadele. Kuid kogu pea otsima plusse. Näiteks loobumine toote andmed ei ole ainult aitab vältida allergiat laps, vaid aitab oluliselt kaalust alla võtta, kiiremas korras pärast sünnitust. Kahekordne kasu!
Tagasi sisukorda
Toodetele, mida saab tarvitada ema
Et sama võib seal on imetava ema? Rinnaga toitmise ajal tasub süüa selliseid tooteid nagu: riis, tatar, keedetud linnuliha, kurgid, õunad, pirnid, sõstrad, tikrid, ploomid, helbed геркулесовые, kartul, roheline tee, mineraalvesi негазированная, kibuvitsamarjade, värske leib, suvikõrvits.
Ettevaatlikult, kuid siiski on võimalik süüa: roheline paprika, leib, banaanid, aprikoosid, jõhvikad, arbuus, subproduktid (näiteks maksa oma kana), taimeteed, mis on valmistatud ravimtaimede (kummel ja muud), küülik.
Mis puutub valmistamise, kogu toit peab olema tehtud kas paar, või отварена. Juba on mainitud, et kõik on praetud, suitsutatud ja muu tuleb välistada.
Nii näevad välja peamised tooted, mis kuuluvad гипоаллергенную dieeti. Järgima selle üsna raske, kuid võimalik. Aja jooksul on võimalik sisestada mingeid uusi tooteid ei loendist, aga seda tuleb teha ettevaatlikult, järk-järgult ja väga väikestes annustes, et juhul kui kohe aru, et oli organismi reaktsioon. Alguses on parem mitte riskida.
Lase mini dieet aitab lapsel kasvada terve ja rõõmsana. Eriti oluline on teadvustada, et mingil määral tema tervis on vanemate kätte. Nii et miks mitte seda võimalust ära kasutama? Õnne pidama dieeti! Tervislik toitumine ja õige toitmine – see on õnnelik laps ja ema.
Sisu:
Süüa, et kaalus
Tooted, mis aitavad teil kaalus kuus
Tehke harjutusi, et kaalus
Samal ajal, kui enamik inimesi püüab leida võimalusi, et vähendada oma kaalu, on ka mõned inimesed, kellele võib olla raske kaalus. Rahva seas on olemas ütlus "Ei ole hobune toit". Siin on just sellised inimesed ja kannatavad недобора kaal: nad justkui ei söö piisavalt, kuid mitte pidudega. Küsimus komplekti kaal on põhimõtteliselt huvitatud inimesed on kiire ainevahetus. Sellesse kategooriasse kuuluvad peamiselt poisid ja tüdrukud noorukieas, kuna sel ajal kaloreid kulutatakse kõige aktiivsemalt.
Vahepeal tasub märkida, et kaalus juurde, sest kuu aega ei ole üldse raske. Kõik sõltub sellest, millist võitmine kaalu sa soovid saavutada. Et saada positiivne tulemus, siis peaks pöörama tähelepanu toitumise ja oma toitumist..Soovitavalt mitte toidukordi vahele ja sisse калорийную toidu oma päevase toidukoguse. Kuid see ei tähenda, et on vaja ülepeakaela põgeneda külmik või poodi, kogudes seejuures hunnik kõrge kalorsusega, kuid ei toiteväärtusega sööki. sa ju tahad kaalus juurde, mitte заплыть rasva.
On vaja tarbida toiduaineid, mis aitavad teil lihasmassi ja rikastavad keha toitainetega. Järgides allpool toodud nõuandeid, siis ei saa kaalutõus kuu aega ilma suurema stressi ja liigsed kulud.
Tagasi sisukorda
Süüa, et kaalus
Söö ja söö tihti.
Vaatamata sellele, et kõik järgivad seda reeglit, see on eriti oluline neile, kes üritavad kaalus juurde. "Seal on tihti" tähendab, et sa peaksid sööma 5-6 korda päevas, järk-järgult ja kindlasti saada употребленной toidu toitaineid.
Oma toitumist ei peaks kuuluma rämpstoitu ja suhkur, teil on vaja tarbida palju valku ja süsivesikuid. Muidugi, поправляясь, sa tahad saada terve keha, mitte peen keha koos kõht. Oma перекусы päeva jooksul tuleb toitaineid. Sobivad pähklid, kuivatatud puuviljad ja seemned. Söö võileibu, mis on tehtud koos maapähklivõi või teiste ореховыми õlidega; tee täidis võileivad välja постных viilu kalkuni või kana rind, lisaks калорийного juustu või avokaado.
Oleks võinud osta toidulisandeid, mis lubavad suurendada kaalulangus ja lihaste kasvu. Kuid mõned tooted võivad sisaldada varjatud koostisosad, mis võivad olla kahjulikud või ühenduse, mis ei ole uuritud ja ei ohusta tervist.
Isegi kui arvestada, et alkoholi tarbimine gaseeritud jooke ja kohvi – hea võimalus kaalutõus, see on tervisele kahjulik. Parem lülitage oma dieeti valgu (valk) laaste või lihtsalt joo piima 2-3 korda päevas. Regulaarne kasutamine täispiima kuu jooksul aitab teil kaalus juurde.
Tagasi sisukorda
Tooted, mis aitavad teil kaalus kuus
Terved munad. See on odav toit on rikastatud valgu, vitamiinide A, D, E.
Õli. Õli aitab suurendada oma kaalu. Kuid tarbimine õli peaks olema mõõdukalt, muidu haiget oma südame.
Tuunikala. Eluliselt olulisi rasvhappeid ja tuunikala sisaldavad palju "terve" rasvad, mis mitte ainult aitavad värbamisel kaalu, vaid ka aitavad säilitada füüsilist tervist.
Naturaalne mahl. Kasulik ja toitev võimalus valida soovitud kilod – juua paranemise sajaprotsendilise mahla, mis on rikastatud suhkru ja looduslike toitainetega.
Sepik. te võite süüa tervislikku toitu ja kaalus juurde, süües toitu sepik viil, mis sisaldab umbes 69 kaloreid.
Maapähklivõi. Пастообразный toode, mis on määrdunud leiba. See annab teile umbes 192 kaloreid, pluss see kõrge valgusisaldus.
Juust. Üks portsjon juustu sisaldab 69 kaloreid. Juustu – kontsentreeritud piima, nii et ta on rikas valkude ja kaltsiumi -, rasva-ja, muidugi, "сырными" kaloreid.
Oliiviõli. Lisada extra rasvad toiduvalmistamisel on lihtne viis, lisades kaloreid. Seega oliiviõli avaldab teile soovitud teenust.
Banaanid. Üks banaan sisaldab umbes 100 kalorit. Vähe sellest, et need puuviljad on rikkad süsivesikute ja toitainetega, nad on ka suurepärased suupisted, ja neid on alati mugav endaga kaasa võtta.
Jogurt. Looduslik madala rasvasisaldusega jogurt võib anda sulle tervelt 118 kalorit. Lisage see oma igapäevane toit ja soovitud kaal jõua kiiremini.
Kaer. Plaadi kaerahelbed – see on ideaalne toitev hommikusöök. See toode sisaldab palju kiudaineid, mis annab organismile eluliselt olulised ained.
Tagasi sisukorda
Tehke harjutusi, et kaalus
Harjutamiseks harjutused. Kaalutõus on vaja keskenduda aeroobne harjutusi ja jõu harjutusi, mis on mõeldud koormuse palju lihasgruppe. Siin on mõned neist:
Alusta arendada lihaseid rindade abil dumbbells.
Alusta joosta hommikuti või õhtuti. Võid ka teha велоспортом või kepikõndi.
Висите on турнике. See aitab tugevdada lihaseid käed ja kõht.
Tugevdage ka reite ja tuharate lihased: tehke squats ja vaheldumisi siis tõuske on носочки, siis langetage ennast peale jalataldade.
Sooritades selliseid harjutusi, siis нарастите lihaseid, "põle" mittevajalikud rasvad ja, muidugi, siis on suurepärased söögiisu.
Lisaks teostamise, hoia ja fotosid. Tehke reegel: расходуемая energia peab olema väiksem, kui tulevad. Teil on väga kasulik lihtsalt pikali lemmik diivan lähedal tv. Saad прихватить kaasa toitu, kuid pange tähele, et see ei tohiks olla rasvane. Kõige paremini sobib toit, mis sisaldab raud: see liha (sealiha), kala, õunad, banaanid, virsikud, kreeka pähklid.
Mõnikord paraneda kuu aega juhtub olema raskem, kui kaalus alla võtta. Kuid ikkagi seda teha võimuses iga. Ei ole "накидывайтесь" калорийную toitu kohe, vaid suurendage toidu tarbimine järk-järgult. Поправляйтесь ja olge terved!
