Kõik on ilmselt kuulnud väljendit "põletada tööl". Sa ärkad hommikul paha tuju ja mõtted lase teda enne tingimus on kole. Eripära professionaalne läbipõlemine on see, et iga hommik algab koos letargia, väsimus saabub juba paari tunni pärast algab päevast.
Kõik on tüütu, iga töö korraldus nõuab tohutu pinge, ja kogu päev möödub oodates õhtut. Kuid ta ei too leevendust, ja sa magama katki mõttega, et ees on veel terve nädal töö каторги. Mis tähendab, et tõenäoliselt sa silmitsi kurikuulsa probleem professionaalne läbipõlemine.
Suured ettevõtted kulutavad palju raha ennetamise nähtus – korraldavad ettevõtte pala basseinid, reisid välismaale ja muid erinevaid lõbusaid oma töötajatele, vaid oleks need ei väsinud ja säilitavad oma tooni, mis tähendab ja tõhusust tööl. Ja see märk tarkus ettevõtte juhtkond.
Psühholoogid väidavad, et professionaalne läbipõlemine on muutunud igapäevaseks. Töö üheksast üheksani, ületunnitöö ja koolitusi, et suurendada oskuste nädalavahetusel – nii elustiil on juba ammu kedagi ei üllatunud. Eriti sageli sellises rütmis on elanikud suurtes linnades. Tegutsemiseks karjääri hakkasime unustada kõik ülejäänud eluvaldkondades ja kaotavad tähenduse olemasolu. Ja ikkagi, kuidas "ära põletada" tööl?
Sündroom professionaalne läbipõlemine
Küsige ükskõik millise mehe: "kas sa Soovid saavutada professionaalse edu? "ja 99% inimesi vastan sulle: "Jah, muidugi! ". Kuid paljud, püüdes tabada saba lind karjäärivõimalusi, unusta piiratud inimressursi ja teenivad endale sündroom professionaalne läbipõlemine. Ja lõpuks asemel särava tuleviku inimene teenib palju probleeme.
Professionaalne läbipõlemine – see ei ole lihtsalt väsimus ja vähene jõud, vaid terve kompleks negatiivseid kogemusi, mis on seotud tööga: emotsionaalne ja füüsiline kurnatus, ükskõiksus ja halb suhtumine töösse, kolleegidele ja klientidele, samuti tunne oma ebapädevust.
Väga ilmekas näide "выгоревшего" töötaja saab väsinud arst "must" meditsiinilise huumoriga. Vastuseks lause patsient: "Doktor, ma olin mitu arstid, ja ükski ei kinnita oma diagnoosi", ütleb ta: "Noh, ootame avamist." Üldse, must professionaalne huumor, sarkasm ja küünilisus on sageli kaaslased professionaalne läbipõlemine.
Sisuliselt, see on krooniline stress, ja kui päris täpne – tema kolmas etapp etapp kurnatus. See stress põhjustab pikaajaline mõju stressi tegurite keskmise raskusastmega, mis on seotud professionaalse ulatust. Inimene kaua копит sees negatiivseid emotsioone, ei anna neile mingit väljumise või tühjenemist. Huvitav metafoor suhteliselt sise-kogemusi "põlenud" töötaja pakuti psühholoog Морроу – "lõhn põletavad psühholoogiline lähetamine".
Kuid ei ole vaja karta, et ühel kaugel päeval sa ärkad "перегоревшей psühholoogiline проводкой". Õnneks sarnane sündroom sünkr. läbipõlemine arene mitte ühe visiidiga, ja hoolivad endale mees ilma töö suudab ära tunda ja vältida enda juures arendada seda tüüpi krooniline stress, sest sümptomid professionaalne läbipõlemine on piisavalt spetsiifilised ja teadmistega isik pruugi neid märgata.
Professionaalne läbipõlemine tekib järk-järgult ja läbib kolm etappi oma tööst – kolm лестничных span põhjalikult professionaalne maksejõuetuse:
Esimene etapp
Selle alguses знаменуется silumine tundeid ja emotsioone – neid üha vähem ja nad on justkui притупляются. Kogemused kaotavad oma värskuse, positiivsed emotsioonid kaovad kuhugi. Ei saa öelda, et elu ei puuduta, kuid muutub скучновато ja tühi hing. Suhted teiste pereliikmetega muutuvad отстраненными, on soov, et sind jäeti rahule. Teil on üha sagedamini tekkinud rahulolematus oma tegevusest ja ärevus muutub järk-järgult oma kaaslase. Kusjuures ärevus, mis puudutab kõigis eluvaldkondades, mitte ainult professionaalses tegevuses.
Teine etapp
Tööl tekivad erinevad hõõrdumise kolleegidega, ja sa perioodiliselt halvustav высказываетесь oma url, eriti selle üle, nende erialase tegevuse. Pärast seda meeldi inimestele kasvab ja väljendub suhtlemisel klientidega: esmalt kujul lihtne ei meeldi, ja siis on tegusama lisavälkude ärritust. Seega organismis professionaalse käivitub enesealalhoiuinstinkti, motiveerib hoida oma suhtlemise üle ohutu tase.
Kolmas etapp
Selles etapis притупляются esitamise kohta põhilisi elu väärtuste, ilmub ohtlik ükskõiksus kogu – erialases ja sealhulgas ka enda elu. Saate harjumus säilitada oma auväärsus, aga sügaval oma hinge täielikult puudub huvi tervele ja soov tegutseda. Tegelikult, siis saabub täielik ükskõiksus ja apaatia – sündroom professionaalne läbipõlemine kogu oma hiilguses!
Huvitav, aga tõsi: professionaalne läbipõlemine kokku puutunud, mitte ainult üksikud inimesed, vaid kogu organisatsiooni. See on nagu epideemia: enamik töötajad tegutsevad ettevõtted on avastatud sama käitumisviis ja märke probleem. See pessimism, vähene usk oma võimeid ja positiivsed muutused tööl, puudub igasugune huvi oma tegevuse. Töötajad justkui kõik "ühte nägu".
Miks see nii on tohutu organisatsioonides? Siin võib olla mitu põhjust. Üks peamisi – vastuolu strateegilisi ja taktikalisi eesmärke. Näiteks: me muidugi püüame olla äriühingu ülemaailmne nime ja kristallselge maine, kuid on nüüd peamine mehhanism äri – see on "kickbacks". Tundub, et see on selline? Levinud praktika.... Ja töötajad mõistavad, et kõik ei ole oma tegevust korralikult – sellest ka psühholoogilist ebamugavust.
Puuduvad objektiivsed hindamiskriteeriumid töö – see on üldse see, kes õudusunenägu. Kui teie ülemus on tõestada sulle, et sa midagi ei tee, ei saa midagi väita, kuid sade jääb. Katteta nõuded töötajatega võib ka olla põhjuseks, miks professionaalne läbipõlemine, organisatsiooni, nii nagu kohutav süsteem / motiveerimise töötajaid. Перегибы ja kõrvale "kepp" ja pool "porgand" ei tõota.
Kõik see viib selleni, et organisatsioonis toimub suur "текучка" rate – vahel juhtub, et aastaga on töötajate koosseisu uuendatakse täielikult. Inimesed on nii väsinud sellisesse firma, et eelistavad põgeneda kiiremini, ükskõik mida, kohati isegi oluliselt muutmata tegevus.
Nad absoluutselt ei taha töötada – isegi ammu enne koondamisi nad eelistavad laisk ja teha sagedasi pause teed või sigareti, kusjuures sageli on siiralt kahju oma erialase tegevuse. Paljud töötajad või vihkavad oma ülemust või, vastupidi, üldse ei saa ilma selleta hakkama. Sellistes ettevõtetes valitseb kohutav olukord ja raske psühholoogiline kliima. Iga matk töö – nagu oleks raske töö. Need märgid peaksid hoiatama.
Seejuures töötajale, kes töötab asutuses, on raske kaine peaga hinnata olukorda ja jõudnud järeldusele, et midagi on valesti. Silm "замыливается", pinge kasvab, ja see häirib leida konstruktiivse väljapääsu olukorrast. Seega juhul, kui organisatsioon mõnikord on kasulik näidata firma seest mingi värske inimesele, et ta saaks objektiivselt hinnata selle seisukorda.
Kes on ohus?
Kuid kaugeltki mitte kõik spetsialistid on võrdselt ohus professionaalne läbipõlemine. Tõenäoliselt olete kuulnud burn-arstid, siiski ei ole kindlaid andmeid, et ta on kokku puutunud koristaja. Psühholoogid on analüüsitud erinevaid elukutsed ja töötingimused ning jõudis järeldusele, et on olemas mitmeid tegureid, kõigi tõenäosus professionaalne läbipõlemine teatud tegevusi.
Intensiivne suhtlemine teiste inimestega
See on kõige peamine riskifaktor. Need inimesed, kelle tegevust ei saa ette kujutada ilma suhtlemine, "põletatakse" kõige kiiremini. See on tingitud asjaolust, et igale inimesele on vajalik ja piisav selleks oma annus side, ning kui see muutub liiga palju, talle halvasti. Ja kui seda on liiga palju juba pikka aega, see kurnab organismi. Näide sellistest ametitest võib olla juhid, õpetajad, sotsiaaltöötajad, arstid, ärimehed, müügijuhid, ajakirjanikud jne ... Kusjuures, kahjuks esimesed märgid on enamasti ignoreeritakse ja probleem on pidevalt süvenenud.
Вредность sellist tööd eriti suur on introverts – need, kelle vajadus kaaslase vähem, kui teistel. See on nagu tan – see meeldiv ja kasulik, kuid kui päikest päeva, siis esmalt сгоришь, ja siis üldse нанесешь olulist kahju tema tervisele. Päevitus on eriti kahjulik рыжим, neile tuleb hoopis veidi.
Täpselt samuti on introverts suhtlemine: nad on endassetõmbunud, tagasihoidlikud ja ei on võimalusi, et intensiivselt. Nad ei esinda kedagi oma rahulolematust, kelle oma, töötavad viimane pingutus, siis срываются. Nii интровертам peaks püüdma vähendada suhelda oma elu ja valida vastava tegevuse ulatuses.
Ebakõla töö moraalne tehase seadete taastamine, väärtustele ja ideaalidele
Näiteks, sa kristalselt aus inimene, kuid, olles müügijuht oled sunnitud müüma inimestele seda, et ise ei leia, et teema esimese vaja või tõhusust. Stsenaariume siin on kaks: sa kas lähed halb müügijuht, või lähed pidevalt konfliktis iseendaga. Selline probleem võib puudutada juhtudel, kui naine on väga palju töötab ja on sunnitud kiskuma pere ja karjääri – выкладываться kahes suunas ta lihtsalt ei jõua. Sellepärast on nii oluline, et valida sobiv just sulle ja tegevuse ulatust.
Naine paul
Teadlased kindlaks, et naised on rohkem kokku puutunud "läbipõlemine", kui mehed. See on tingitud meie эмоциональностью, pehmus, kellel on kalduvus kaitses osavõtlikkust ja ориентированностью inimesed (st, millel on samad omadused, mis mõnikord takistavad naine tõusta suured pealikud). Kusjuures täiesti ükskõik, millisel tegevusalal hõivatud naine.
Aga ei saa ja перегибать kinni vastupidises suunas – külmad ja черствые autoritaarsed inimesed on ka täiesti "läbipõlemist". Nii, nagu enamasti juhtub psühholoogia, tuleb järgida "kuldne kesktee" ja olla paindlik – muutma oma käitumist vastavalt olukorrale.
Elu suurlinnas
Tingimused on suur linn ise tekitavad stressi paljude inimeste – need müra, kära, meeletu rütm ja unetus. Tingimustes metropoli silmitsi rohke rahva ja oluline osa need kokkupõrked on väga ebameeldiv. Ja vältida sellist suhtlemist ei ole võimalik. Sellepärast ennetamise professionaalne выгарания suurtes linnades tuleb pöörata erilist tähelepanu.
Hirm kaotada oma koht, ebastabiilsus töötingimuste, ebakindlus
Enamasti on sellises seisukorras on внештатники ja inimesed, kellel ei ole pidevat tööhõivet – näiteks palgatud konkreetse projekti vabakutselised. Vaatamata sellele, et enamik inimesi on ebastabiilsus on väga kahjulik, on inimesi, kes kohtlevad teda taluda, või isegi saada naudingut. Tavaliselt, nad saavad head антикризисными kohta ja lihtsalt väärtuslikud kaadrid.
Fuzzy rollide ja funktsioonide kollektiivis
Nõus, töö tundub põrgu, kui ühte ja sama kohustus täita mõned töötajad ja mingi teise – üldse mitte keegi. Ja kõik koos vastavad enne mitme ülemusi, millest igaühel on oma arvamus selle kohta on püstitatud enne osakonna ülesannetest. See viib vastuolud tegevus ja konkurentsi, mistõttu kannatab ja tõhusust, ühise tegevuse ja meeskonna liikmed.
Harjumatu olukord, kellel on kõrged nõudmised
Kui inimene satub sellised tingimused, et ta on teravam on toimumas stress ja kiiremini "läbipõlemist". Näiteks selline olukord võib suurendada naised eelpensioni vanusest. Ta töötas firmas raamatupidajana ja on tugevdatud kuni pearaamatupidaja. Selle üle peakontor, kus top-менеджерах istub peamiselt noored ja kasutab täiustatud tehnoloogia–, interneti-konverents, скайп jne ... Samas on ta ka kannab suurt vastutust ja kohustustes pearaamatupidaja. Kõik see võib põhjustada asjaolu, et juba pool aastat ja naine tunneb vastikust oma tegevuse ja tahab võimalikult kiiresti pensionile.
Märke professionaalne läbipõlemine
On täiesti võimalik, et lugedes artiklit, sa ütlesid ise: "Jah, mulle üldse kunagi töötada ei taha! Ja töönädala alguses ja lõpus. Ja kolleegid on mul kõik paha, ja nii pro klientidele ma üldse молчу! Mis asi see mul on, sündroom professionaalne läbipõlemine? ". Tegelikult ei ole kõik nii üheselt. Seetõttu oleme valmis teile ekspress-test, mis aitab hinnata riski professionaalne läbipõlemine. Muidugi, täielik diagnostika professionaalne läbipõlemine see ei asenda, kuid aitab mõista, kas tasub hakata tõsiselt muretsema. Niisiis, kas te olete:
Perioodiliselt sa tunned süüd või обижаетесь lihtsalt mitte midagi
Teil esineb või on tugevdatud mingi kahjulikum harjumused (suitsetamine, söömine, jne ...)
Te tunnete end väsinuna mitte ainult õhtul, vaid hommikul, kui magada
Sa füüsiliselt ja emotsionaalselt kurnatud
Viimasel ajal on tihti te põete
Perioodiliselt ajaliste piirangute tõttu te võtate tööd koju, aga kodus seda ei tee
Sul ikka on, mis saab edasi
Viimasel ajal sa oled järsult oled kaalust alla võtnud või потолстели
Teil on unetus
Teil sageli peavalu ja/või kõht
Sa pidevalt kardad, et sul midagi ei tööta ja te ei saa oma eesmärki saavutada eesmärgid tööl
Sa pidevalt taha magama
Viimasel ajal teil regulaarselt tekib ükskõiksus, igavus, passiivsus ja depressiooni
Sa palju ругаетесь kolleegide ja klientidega
Kui tunnete nõrkust ja segiolek
Sulle tundub, et sinu töö muutub üha raskem ja raskem, ning teha seda üha raskem ja raskem
Sul on tihti mures ja тревожитесь lihtsalt niisama, ilma nähtavate põhjust
Sulle tahaks väga muuta oma režiimi
Sul on lihtsalt solvunud isegi väikesed sündmused
Selle asemel, et keskenduda peamine ülesanne, siis pikka aega "застреваете" pisiasjadele
Sulle tundub, et sa kõigi eest ja kõik vastate
Teid ei huvita miski uus
Kui olete leidnud endale enam kui 6 märke, on põhjust mõelda ja hakata mingeid ennetavaid tegevusi, sest sa ohus professionaalne läbipõlemine. Jah ja täpsemat psühholoogiline diagnostika professionaalne läbipõlemine veeta ei takista – pöörduge psühholoogi.
Kui on 11 kuni 17 märke – teil on vaja puhata ja puhkeaeg; saab juba rääkida sellest, et teil algas professionaalne läbipõlemine. Rohkem kui 17 – teie seisund nõuab otsuste koheseid meetmeid. Sa oled tipus professionaalne läbipõlemine, teatud juhtudel võib olla vaja psühholoogi abi, et väljapääsu sellest seisundist.
Kuidas parandada juhtmestik
Märkides, et sa oled ohus professionaalne läbipõlemine või isegi leides end tema esimesed märgid, ärge heitke meelt. Suures, kaotada huvi kunagine lemmik töö ei ole keegi kindlustatud. Ja veel kuidas kaitsta ennast alates professionaalne läbipõlemine ja hoida armastust oma keel? Mida teha, kui probleem juba praegu ja lihtne ennetamine professionaalne läbipõlemine juba ei aita?
Kõige ilmsem ja tähtsam – ärge unustage puhkust!
Kõlab kulunud, kuid see on fakt. Ja just sellele tõsiasjale me tihti tunneme koos hooletusse. Kõigile palju ja hästi töötavale inimesele tunne, et need mõtted: "veel paar часиков поработаю ja magada лягу hiljem", "break ma parem разберу töölaud", "milline on puhkus kui mul on nii palju asju! ". Uskuge mind, selline lähenemine mõjutab oma tegevusega kõige negatiivne viisil.
Nii ja kogunenud stress, pinge ja väsimus. Sellepärast on kõik taastava protseduuri on kõige parem alustada puhkust. Kusjuures läbi selle on vaja täielikku programmi: see peaks kestma vähemalt kaks nädalat ja hõlmab vahetuse maastik, maitsvat toitu, erinevaid atraktsioone, meri ja päike. Päike, muide, on väga oluline tervist. Olete kindlasti märganud, kuidas teie seisund halveneb aasta sügisel ja talvel? See kõik on tingitud puudest päikese – isegi tugeva ja terve keha ilma selleta on halb, et liiga rääkida истощенном.
Üldiselt, proovige minna puhkusele. Isegi kui ei ole võimalik minna teise riiki mere äärde, proovige piknikud looduses, kõnnib metsas, suusatamine või külastada spaad koos sõbrannadega – valige teile sobiv puhkuse.
Muutused töö keskkond
Isegi kui olete käinud külas mustamäe sotsiaalkeskuses küps ja täidlane muljeid puhkus, tagasi приевшееся töökoht võib saada täiendava stressi tegur. Et seda ei juhtuks, proovi seda uuendada. Kõige lihtsam viis on teha muudatus ettepanek muutus kohati kolleegi. Kui kolleeg ei ole nõus, proovige leida uus koht oma laua ja tooli – lükake neid või lihtsalt laiendada.
Viige puhtust: pühkige tolm, visata prügi, vabane vanad paberid ja kõik mittevajalikud esemed. Ülejäänud asjad panen kohtades, pane kausta. Pärast korraldamiseni proovige anda isikupära oma töökohaga: panen lauale armas süda esemeid ja pilte, lisage paar laike heledaid, relive ruumi kapseldatud taim. Siin jõustub väga lihtne põhimõte – tee keskkonna sind keskkond kena välimusega, ja sa kohe taha tööle minna. Ja need muudatused mõjutavad teie tegevust kõige positiivne viisil.
Minge õppima
Kahjuks üks sort keskkonnas professionaalne läbipõlemine ei устранишь – on vaja erinevaid töös. Teha puudutus uudsust aitab suurendada tasemel haridus. Lisaks anti professionaalne läbipõlemine, siis paralleelselt saavutanud teist eesmärki – parandada oma kvalifikatsiooni. Mõtle, millises suunas sa tahaksid arendada? Milliseid oskusi ja teadmisi, et teil ei ole piisavalt edukas tegevuses?
Kui teil on raske otsustada, lugege kokkuvõte töötavaid spetsialiste oma valdkonnas, külastada messi, mis on pühendatud koolitus täiskasvanutele, mine saite haridusasutused. Näiteks, alati on võimalik parandada inglise keele ja külastada selliseid kursused annab teile vajaliku energialaengu. Seega, te ülejäänud, õpi, ja samal ajal ja tutvuda uute inimestega. Jah ja oma tegevustest on kasu – saate liikuda karjääriredelil, küsida võitmine juurde palka.
Tehke huvi ja vaheldust oma внерабочую elu
Esiteks, tehke sporti. Teadlased on tõestanud, et sport, tänu tootmisele "õnnehormoonide" aitab parandada meeleolu ja vähendada stressi. Kogu võlu seisneb selles, et tänapäeva maailmas oma teenust osutatakse kümneid eri tüüpi kehalist aktiivsust: igasuguseid võimalusi, jooga, tants, maadlus ja аэробик, võimlemine, ujumine, jooksmine, jalgrattasõit, suusatamine, rullid ja palju muud – vali oma välimuse aktiivse tegevuse.
Sa võid valida endale absoluutselt kõik – vaja ainult leida aega oma päevakavas ja teha paar tundi nädalas sport. Proovi natuke muuta oma elustiili suunas terve – see suurendab organismi vastupanuvõimet stressi tegurid.
Teiseks, leia hobi. Okupatsioon on midagi, mida sa ei tea ja ei ole mingit suhtumist oma töösse, on teile väga kasulik – sa oled teadlik asjaolust, et töö – see ei ole ainus tähendus elus, отвлечетесь seda ja lihtsalt ülejäänud, saades rõõm. Et saavutada suuremat efekti, püüa leida mõttekaaslasi, записавшись klubi huvi – siis on raskem visata tegevus ja lõbus protsess.
Делегируйте volitused
Tööjaotus oli leiutatud veel пещерным inimene. Ja see on õige, sest üks inimene ei ole võimeline tegema absoluutselt kõik funktsioonid ja võtta absoluutselt kõik otsused. Siin ei ole midagi, kuni läbipõlemine – kuni haua saab доработаться. Seetõttu on väga oluline ja kasulik juhtub delegeerida oma õigusi ja kohustusi.
Selleks, et teie töö on võimalikult tõhus, ei saa unustada mitmeid eeskirju, võttes arvesse mis tuleb saata volitused. Esiteks, volikirjad sa alati liigu mitte konkreetsele inimesele, ja ametikoha, mida ta võtab. Teiseks, делегируемых õiguste ja kohustuste peaks olema piisav, et saavutada oodatud tulemusi on tõhustada töö kollektiivi tervikuna.
Kolmandaks, soovitav on, et kõik alluvad отчитывались ühele ülemusele, mitte enamale. Neljandaks, lahendused, sisse pädevusse eraldi juhid, peavad nad otsustama, mitte saata "üles". Viiendaks, ülemus vastutab juhid alluvate ja alluvate eest, mida nad teevad. Need on lihtsad ja esmapilgul reeglid delegeerimisega on võimalik oluliselt leevendada teile elu. Ja ei mingeid vabandusi nagu "ma teen seda parem" või "ma neile ei usalda" ei võetud!
Parandada suhtlemisoskus
Peamine risk professionaalne läbipõlemine – palju suhelda suure hulga inimestega. Kui kommunikatsiooni oskusi teil on "lonkama", siis need tuleb karmistada. Väga palju negatiivseid kogemusi tuleneb suutmatusest mees ütlema "ei". Tavaliselt inimesed, kes kellelegi ei suuda, ei saa kindlaks prioriteedid – neil tundub olevat oluline on absoluutselt kõik. Ja peaaegu kõik on tekkinud tänu sellele, et neile обидятся rikke tõttu.
Kuid, nagu öeldakse, sa ei стодолларовая kupüür, et kõigile meeldida! Nii смиритесь nii, et keegi on pettunud, kui keegi on solvunud, sest oma "ei". Jagage kõik saabuvad sulle taotlused need, mis on vaja täita, võib täita, võib edasi lükata, on vaja keelduda. Ja julgelt öelda "ei".
Mõnikord on selle tõttu (ja kuna palju asju on veel) võivad esineda konflikte. Õpi õigesti neile reageerida: mõned konflikte vältida ei saa, on vaja astuda ja kaitsta oma seisukohti. Mõned saab ära minna, ja mis siis saab jõuda kompromissile või isegi обоюдовыгодному lahendada. Üldiselt, suurendage oma конфликтную pädevus – see aitab vältida palju probleeme professionaalne tegevus.
Kasutage isikliku kasvu
Hoolitseda tuleb mitte ainult oma keha, vaid ka oma hinge. Kasv peaks olema mitte ainult professionaalne, kuid ka isikuline. Psühholoogid kirjeldavad mitmeid omadusi, mille olemasolu vähendab oluliselt tekkimise tõenäosust sündroom professionaalne läbipõlemine.
Nendeks on usku endasse ja oma võimetesse, kõrge enesehinnang, võime kohandada ise all pinges töötingimused, stress, edukas kogemus ületada stress, avatus, seltsivus, iseseisvus, kõrge mobiilsus, positiivne mõtlemine, optimism. Sa võid vaikselt arendada endas neid omadusi – nii nagu kiik lihaseid jõusaalis. Näiteks, treenida optimismi järgmiselt: iga tekkinud teiega olukorda eesmärk on leida vähemalt kolm pluss – isegi kõige absurdsed.
Rääkida juhendaja
Kui teile tundub, et vaatamata astutud tegutsed tööle minna veel ei tunne, aga väsimus ja apaatia neelas sind täielikult, võib – olla omakorda aus ja avatud vestlus boss. Kogenud juht on juba ammu märganud, et viimasel ajal olete muutunud halvemaks töötada ja oma tuju ei tõuse üle keskmise taseme. Proovige suunata oma vestlust suunas, et praegune olukord ei too head ei sulle ega firma.
Kirjelda talle, mida sa oled väsinud, et tüütab sind ja tüütu. Paku oma võimalusi väljumiseks olukorras, näiteks, muutmine ametijuhendi või üleviimine teisele ametikohale. Pädev juht, tõenäoliselt hindab oma algatusvõime, ausus ja soov tuua kasu organisatsioonile. Tema huvides minna teile vastu ja leida kõik võimalused ilmutada oma võimeid ja andeid ja anda oma panus fondi tegevuse firma.
Töökohta vahetada
Kõige radikaalsemad ja samal ajal tõhus vahend professionaalne läbipõlemine. Ei ole vana töö – ei, vanad probleemid. Ütlematagi selge, et julgeb nii кардинальную muutust ei ole nii lihtne. Kuid see võimalus võib olla teie viimane väljapääs, kui teie ülemus неадекватен teie praegune firma absoluutselt ei meeldi ja sa ei näe karjäärivõimalustest oma või sa oled lihtsalt väga väga väsinud. Kusjuures mõnikord on vaja muuta mitte ainult töö, vaid ka üldse tegevuse ulatust.
Pidage meeles, et ükski ohver ei ole seda väärt, et kogeda vastumeelsus oma põhjus. Teatage sellest juhtkonnale ja hakake otsima uue töö. Võib-olla see on ametikoht, auaste kõrgem, rohkem tõsiseid ja huvitavaid kohustusi, võib-olla vastupidi дауншифтинг, ja kas sa üldse решитесь asemele elukutse. Peamine, mida tuleks meeles – teie töö peaks olema teile rõõmu!
