Ei tea, kes leiutas kontsad, kuid kõik naised maailmas on väga palju talle võlgu. (Marilyn Monroe)
Igaüks meist teab, siis tasub kanda kingad kõrge kontsaga, kuidas meeste peas, nagu lokaatorid, pööravad sellele järgnes meie liikumist. Плывущая kõnnak, манящее vangutama reied, flirty pikad jalad – see kõik tõstab kuidas meie individuaalne eneseteadvus, nii meeste libiidot. Kuid mida teevad need meist, kes ei ole siiani õppinud teadust uhkeldama kingad on шпильке, ei kirglikud lahku ja ei komistamine igal sammul? Kui te tunnete muret selle kategooria naisi, siis teil on kiiresti vaja teada, kuidas õppida, kuidas kõndida kontsadel! Sest kingad on шпильке on võimalik muuta mis tahes, isegi kõige заурядную välimus. Ja kui sa ime kui hea on, siis seda enam tasub rõhutada oma vastupandamatu võlu ja seksikus kingad kõrge kontsaga.
Vanus kõnni – sajand õpi
Ei ole hiilgus печальней, kui õnnetu fashionista ковыляющая kõrged kontsad on venemaa off-road. Paindunud jalad оттопыренная popa, õlad, sulatatud koos oma lõua. Tähelepanu ümbritseva sel бедолагам tagatud; kahju, et see on hoopis teise suunitlusega! Juustuni ja ei оконфузиться ees почтенной avalikkusele, tuleb ammu enne "vabastamist" endale selgeks tegema, kuidas õigesti kõndida kontsadel.
Kui teil on vähe sellist kogemust, siis ei tasu alustada koolitust kõrgemaid шпилек: valige kreeni peale. Kui rääkida kõrgusel, siis on olemas kolme tüüpi naelu: madal – kuni 4cm, keskmise suurusega alates 4 kuni 8cm ja kõrged – alates 8cm ja üle selle. Teie puhul ostke kingad kand kõrgused ei ole enam 4см. Esmalt läbida sellise kingi korteris, siis дойдите lähima poe suurendada järk-järgult kaugus. Seejuures püüa kinni järgmistest reeglitest:
Algul наступайте teie kand, siis sokk.
Püüa выпрямлять jalad – kaunitar kontsad kõverdatud jalgadega ootab курьезно!
Jalgsi tuleb esitada edasi, ümberkorraldamine jalad nii, et lähed "on-line". Tee sile, pehme samme.
Kui kõnnak saadakse ebakindel, siis proovige teha samm on lühem.
Mine поднятым lõua ja расправленными õlgu. Поучитесь mudelites – on ebatõenäoline, näed poodiumil vähemalt üks сутулую манекенщицу, разглядывающую läikiv põrand.
Tugevdada jalalihaseid erinevate harjutustega. Daamid hea füüsilise ettevalmistusega on palju lihtsam kõndida kannul.
Vältige keerukaid pindu – liiv, jää, kruusa. Isegi kogenud naised, kes suudavad suurepäraselt kõndida kontsadel, ei ole alati võimalik nõtkelt läbida ebatasasel pinnal. Pealegi, see võib rikkuda kingad.
Erilist harjutamist nõuab liikumine trepist üles. Kui sa tõused üles, aseta kand ja ainus keskel, sammu korraga. Kui kahanevas опирайтесь on ainus, ei hukku kohta kand (nagu "kikivarvul"). Ja ärge kartke ära piirded – parem kinni hoida neid, kui saada tõsiseid vigastusi.
Kui te ei ole suutnud hoida tasakaalu ja hakkad kukkuda – ei püüa ajada ja taastada tasakaal! Kadumas, sa saad vaid väike sinikas ja löök oma edevus. Ebaõnnestunud katse taastada tasakaal võib maksta teile вывиха või isegi murdepunkti pahkluu!
Julgelt toetuda kätte oma härrasmees. See näeks palju ilusam, kui неуверенная "walking on vaiadele" üksi.
Alates sandaalid ei протягивай jalad
Kui te tunnete end oma madalates kontsad, saab proovida каблучок kõrgem. Kuid ärge unustage – isegi kõige kogenud tüdrukud, бегающие 15-tolline stiletto kohta, ei suuda taluda selline koormus terve päev. Olgu kuidas oli, aga jalad on väga väsinud; eriti tugevalt mõjutab see algajatele модницах. Seetõttu on oluline mõelda mitte ainult selle kohta, kuidas õppida, kuidas kõndida kontsadel, kuid ka selle kohta, kuidas leevendada valu ja väsimus jalgadest.
Koju tulles ja arveldavad kingad, massaaž suu ja teha väike vanni jalgadele. Ärge muretsege, see protseduur on täiesti необременительна ja võtab vähe aega. Lihtsalt vala basseini sooja vett ja lisa sinna tugev teelehed. Selline protseduur pehmendab ja täiesti deodorizes oma jalad.
Suvel kindlasti hoia sügavkülmikus jääkuubikuid. Saab teha jää alates infusiooni maitsetaimed, ja kui ei viitsi sellega tegelda – lihtsalt капните sidrunimahl vette ja siis sügavkülmas. Pühkige jalad selle jääga ja te vabanete paistetust ja väsimust. On kasulik ka see kord, kui варикозном veenilaiendid.
Kui teil on väike "luu" on umbes suure varba, siis последуйте nõukogule kõik baleriinid: lihtsalt pane väike vati vahel esimese ja teise sõrme.
Kui teil on kavas pikka üritus ja te plaanite veeta oma kontsad, siis päeva lõpuks saab praktiliselt "ei seista jalgadel". Et seda vältida, siis tee õhtul enne magamaminekut 10-minutilist massaaži jalgadele, mitte liigse on lõõgastav ванночка jalgadele. Täpselt nii on käitunud kogenud mudel, ees vastutavaks näitamisteks.
Ei lähe kogu päeva kontsad. Kui teie jalad tüdi, kõnnak on üks kerge ja seksuaalse omakorda вымученную ja тяжеловесную. Kontoris on võimalik eemaldada kingad ja hea puder suu – hea, laua all midagi ei ole näha. Äärmuslik näide carry asendusliige paar, kingad on madal kand või lame tald. See võib lahe välja kriitilises olukorras.
Kontsad karta – "valgus" ei lähe
Vaatamata meedikute hoiatused selle kohta, et kõndida kontsad on tervisele kahjulik, ilus poole inimkond ei ole valmis loobuma harjumus порхать stiletto kohta. Veel oleks kõrge kand ei ole mitte ainult võimaldab naistel, kellel on madal kasv tundub suurem, kuid end sirgu, pikendab jalad ja kingib волнующую, притягательную meeste kõnnaku. Tasub vaid võtta, et käed обувном poes шикарную туфельку kõrge kand, nagu igal meist õnne заходится süda ja hakkame ennast veel ilusamaks, veel enesekindlamalt.
Muide, teadlased Suurbritanniast, arvasin, et ma pidin kontsaga kingad ja tõsine haigus jalad ei ole alati omavahel seotud. Märganud, et naised on kaks korda sagedamini meeste kannatavad esineb sageli osteoartroosi põlve, nad kontrollisid 111 annan kõrge vanuseni. Oma suureks üllatuseks, naised, regulaarselt носившие kingad kõrge kontsaga ja танцевавшие sellise kingi ööd järjest, on kannatanud selle haiguse kohta palju harvemini kui teised. Ja siin on liigne kehakaal, suitsetamine ja põlvevigastuse tõesti võimalik arendada osteoartriit. Seepärast ei häbene oma soove mõista, kuidas kõndida kontsadel, ja ei ole liiga hirmutatud страшилок kohta непоправимых tagajärgedest. Kui te nõustute käesolevate reeglite siis vaevalt ähvardab probleeme tervisega. Kuid enamikul juhtudel hirmulugusid levikut need, kellele ei ole antud selline imeline võime – walk kerge kõnnak, seksuaalselt loksutades puusad enne pilgu потрясенных mehed.
Saabus kevad ja vähemalt seni, kuni kuskil kohati veel ja lumi, kuid juba on tunda ta hingamist. Üsna varsti soojad пуховики välja vahetada õhukesed joped ja windbreakers. Mis tähendab, et kõik, mis пряталось all lahtiselt talve riided, muutuvad nähtavaks. Enamik tüdrukud juba mõtlema sellele, kuidas taastada kogunenud üle talve naela ja tõmba kujundit. Võimalusi on miljoneid, kuid kõige populaarsem on fitness ja bassein. Kuid mis on parem pillid: аквааэробика või jõusaal?
Muidugi, optimaalselt kombineerida treening basseinis ja fitness-saalis. See annab maksimaalselt kiire tulemuse. Aga kui sellist võimalust ei ole, siis on parem jääda аквааэробике. See ei ole ime, loetakse, et vesi on hea abimees kehakaalu. Ajal klassi basseinis mitte ainult sa treenid lihaseid, kuid tagasi toonus ja elastsus nahka. Ja efekt on lihtne düüsid mõjutab positiivselt tselluliit. Аквааэробика pillid on palju klientidele.autode.
Vesi on kasulik mõju kogu organismile. See rahustab ja võimaldab teil lõõgastuda, et on väga oluline, kui tihti tekib stress. Sest nagu on teada, et stress aeglustavad protsessi kehakaalu. Ka tunnid basseinis on väga kasulik neile, kellel on sagedane depressioon ja unehäired, mis, muide, mängib ka olulist rolli, kui sa visata kaal. Unepuudus aeglustab protsesse ainevahetust. Nii et аквааэробика, võib-olla kõige tulus ja kasulik valik.
Plussid klasside аквааэробикой
Tingimusteta ja peamine pluss klasside аквааэробикой – see on fakt sellest, et treeningud toimuvad vees. Ja asi ei ole ainult selles, et sind ei ole näha treeningu ajal, kuigi see on oluline psühholoogiline tegur. Peale selle:
Vesi vähendab keha mass, mis tähendab koormust selg ja liigesed on oluliselt väiksem.
Vesi masseerib keha juhtida piimhapet, mis on peaaegu täielikult vabastab sind lihaste valulikkus järgmisel päeval pärast klassi.
Veetemperatuur basseinis ei ületa 30 os, ja see on optimaalne temperatuur karastamisel ja parandada naha tooni.
Tänu гидромассажу kiiresti nahk ühtlustub ja paraneb verevarustus.
Lihased töötavad efektiivsemalt arvelt vastupanu vee liikumise ajal, rasv põletatakse, kuid lihasmass üles ehitatud veidi.
Miinuseid аквааэробика tablette ei ole. Sellega tegeleda saab, isegi kui sa ei ole halb ujuda või ei oska üldse ujuda. Selleks, et sa võiksid tasakaalu vees, enne õppetundi teile antakse spetsiaalne vöö on valmistatud materjalist, mis ei upub (nagu vaht).
Suurepärane need tegevused sobivad inimestele, kellel on ülekaal väga suur, sest see on ju tegeleda "сухопутным" fitness kaalub üle 90 kilo on piisavalt raske.
Siiski tasub arvestada, et seal on mõned vastunäidustused klasside аквааэробикой:
Põiepõletik
Suguelundite infektsioonid
Külmetushaigusi
Mida on vaja harjutada аквааэробикой
Teil ei ole vaja midagi uskumatu. Piisab vaid olla positiivne suhtumine ja soov tegeleda, ja sama:
Ujumistrikoo (soovitavalt kinnine, слитный)
Kummist kork (peaaegu alati võimalik palgata basseinis, kuid parem on isiklikku)
Kummist võrk, mis ei ole hirmus märg.
Kuidas on ehitatud tegevused аквааэробикой
Аквааэробика tablette, nagu mis tahes liiki füüsilise koormuse algab warm up. Pärast seda, kui olete разогрелись, algab põhiline harjutuste kompleks, mis sisaldavad koormust kõigile lihasgruppidele. Tänu sellele integreeritud lähenemist töödeldakse ka tšakraid. kõik probleemsed valdkonnad. Tänu vastupanu ja vaja tasakaalustada vees harjutuste ajal kasutada absoluutselt kõiki lihaseid keha. Sellise efekti jõusaalis saavutada on peaaegu võimatu.
Hulgas harjutusi leidub neid, kelle jaoks on vaja spetsiaalset varustust. Seda saab kasutada koos аквагантелями, kettad, pulgad ja nii muutuvad need, kes on tegelenud pikka aega, on ette nähtud утяжелители nagu klassikaline утяжелителей on спортзалах.
Kõik harjutused, mida tuleb teha, näitab treener. Teil jääb üle vaid korrata, püüdes mitte халтурить ja tegeleb usinalt. Lõppude lõpuks, see on vaja ainult teile.
Kui tegelda kohusetundlikult ja olge mõõdukalt süüa, siis on võimalik kaotada umbes 5 -7 kg rõõm. Nii et аквааэробика kui vahend kehakaalu langetamiseks sobib ideaalselt. Kõige tähtsam ei ole laisk: ujumisriided kätte ja edasi, voolida oma figuuri, sest suvi ei ole enam kaugel!
