Sisu:

• Fännid kohupiima
• Fännid piimatooteid
• Fännid täispiima
• Lacto toitumine

Iga naine unistab заботливом abikaasat, on kuulekad lapsed, punane auto ja, muidugi, ideaalsest figuurist. Ja kui kolm peamist soovi — see on pigem õnnetus, siis ilus sportlik keha sõltub ainult inimese enda, täpsemalt selle toite. Kohandada kujundit on võimalik tänu muuta oma päevase toidukoguse. Viimasel ajal erilist populaarsust omandab nn piimatööstus dieet pillid.

Sobib süsteem on peaaegu kõik, kuid on ka erandeid — talu piimatooteid. Kui sa armastad kohupiim, jogurt ja seerumit, siis piimatööstus dieet pillid on just sulle. Võib leida toit oma maitse järgi, sest toitumise piimatoodete palju, seda enam, et tulemus ei ole kaua ootama ja varsti teil saavutada soovitud kuju. Tuleb vaid natuke vaeva ja tahtejõudu. Enne kui istuda üks piimatoodete dieedid, on soovitatav konsulteerida oma raviarstiga selle kohta, kas sobib teile dieet piimatooteid. Kui arstid ei näe muret julgelt valida ühe, mis sulle meeldib.

Fännid kohupiima

Piima-kohupiim dieet sobib armastavad väherasvast kodujuustu puuviljadega ja juurviljadega. See süsteem mitte ainult ei aita vabaneda liigse rasva eristuv hammaste külgedel, vaid rikastavad kaltsiumit teie keha. Ja see tähendab, et luud, juuksed ja küüned muutuvad tugevamaks. Muide, kaltsiumi lahtiselt kohupiim, imendub palju paremini, kui see, mis kuulub apteek vitamiine. Nii, et kaalust alla võtta, piima kohupiima dieeti, siis tuleb järgida järgmist dieeti.

• Kogu päeva jooksul on vaja süüa umbes kilo rasvavaba kohupiima. Ideaalis pead sööma 5 korda päevas 200 grammi.
• Monotoonne toitu kindlasti tuleks täiendada puu. Paremini, kui see on õunad või tsitruselised, kuid mitte üle 200 grammi. Ja siin on alates viinamarjad ja banaani soovitav on loobuda, sest need sisaldavad palju glükoosi, et ei ole aitab vähendada oma kaalu.
• Samuti mitmekesistada dieeti võib горстью pähkleid või kuivatatud puuvilju, kuid tasub meeles pidada, et peamine toitumine on kohupiim, mitte toidulisandeid.
• Loomne valk on seda dieeti puudub põhimõtteliselt. Kui juba невтерпеж, on parem süüa tükike punast kala hommikul.

Retsept maitsev hommikusöök:

50 grammi väherasvast kodujuustu vahusta blenderis koos väikese tala värsket tilli ja тоненьким tükk punane kala (forell või lõhe). Pane saadud mass tükk veidi liisunud rukkileiba. Hommikusöök on valmis!

Retsept on küllastunud õhtusöök:

200 grammi rasvata kodujuustu segada горстью maisihelbed, kahe-kolme marjad, ploomid ja kaks supilusikatäit rasvata jogurtit.

Retsept on lihtne õhtusöök:

200 grammi rasvata kodujuustu segada pool riivitud õuna, lisada maitse järgi madala rasvasisaldusega jogurt.

Selleks, et rahuldada õhtul "звериный" nälga, joo must või roheline tee riivitud ingveri ja sagedamini puhastada oma hambaid. Väärib märkimist, et seda piima dieedi järgi ei ole enam nädalat ja mitte sagedamini kui 2-3 korda aastas.

Fännid piimatooteid

Veel üks võimalus amatöörid piimatooteid — кисломолочная dieet. Tema toidus on ülekaalus sellised koostis: rasvata keefir, jogurt, hapendatud petti ja vadak.

Erinevalt eelmisest, see piimatööstus dieet pillid on mõeldud pika aja: 14 kuni 30 päeva jooksul. Sobib ta neile, kes ei armasta tihedalt sööma, ja see, nagu näitab statistika, absoluutne enamik naisi. Niisiis, kui oled otsustanud istuda молочнокислую dieeti, et teie toitumine peaks välja nägema umbes nii.

Hommikusöök

Hommikul peab alati algama tassi teed või kohvi ilma suhkruta. Ainuke asi, mida saate palun magu, – tükk juustu või kaks галетных küpsise. Ja isegi selline tagasihoidlik hommikusöök vahele ei ole vaja.

Lõuna

Lõunasöögi menüü saate vaheldumisi. On soovitav, et aeg söögikorda iga päev oli üks ja sama, see aitab normaliseerida ainevahetust kehas. Niisiis, кисломолочной dieeti lõunasöök peaks üks selline:

• tass seerumi (külm jook on palju lihtsam, kui toatemperatuuril) pluss puuviljad: õun või apelsin;
• 200 grammi kanafileed värske kurk;
• paar viilu tahket väherasvast juustu, magustoiduks õun või apelsin;
• 125 grammi väherasvast ja parem rasvatut kodujuustu puuviljadega.

Õhtusöök

"Õhtusöök anna vaenlasele" – moto kõige dieeti, kuid ei кисломолочной. Selle dieediga nälga õhtul, sa ei pea. Vali üks välja pakutud järgmised valikud oma maitse:

• peotäis rasvata kohupiima, kõvaks keedetud muna, paar värsket tõendavad dokumendid jne);
• peotäis rasvata kohupiima ja paar klaasi väherasvast piima;
• salat kurgi, tomati, paprika ja kaks keedetud muna;
• väike kimp rediseid, üks keedetud muna, 100 grammi sinki;
• 100 grammi juustu нежирных sorti redis.

Väärib märkimist, et молочнокислая dieet ei tähenda piiranguid kasutatud vee, tähtis on ainult see, et kõik joogid on ilma suhkru-ja сахарозаменителей. Vastupidi, mida rohkem te juua vedelikku, seda suurem on teie organism puhastub toksiinidest ja jääkainetest. Sellele aitavad kaasa бифидобактерии sisalduvad кефире, seerumi ja kohupiim: sellised tooted palju kiiremini seedida. See on põhjus, miks fermenteeritud toitumine sellist tüüpi harva on vastunäidustused, pigem vastupidi.

Väga oluline tunnusjoon on see dieet on hommikusöök, mille koosseisu kohustuslikus korras kuulub seerumis. See on ideaalne toode neile, kes on juba pikka aega hädas liigsete kilode kaupa: ta низкокалорийная, see sisaldab palju väärtuslikke valke ja praktiliselt puuduvad rasvad. Nii seerum aitab hakkama rasvaladestustega teistest parem piimatooted.

Veel üks piimatööstus, dieet — mono-dieet. Kõik, mida te võite süüa ja juua – madala rasvasisaldusega jogurt ning keedetud tatar. Süsteemi eelis: nende kahe toote võib süüa piiramatus koguses, kuid praktika näitab, et rohkem kui kaks nädalat mono-toitumine naised ei ole püsivad, kuigi ebamugavust ei tunne, nii nagu jogurt puhastab magu, ja tatar sisaldab peaaegu kõik funktsioneerimiseks vajalikud meie organismile. Paar nädalat on võimalik kaotada 2 kuni 7 kilogrammi. Veel üks pluss on pärast selle dieedi tahaks kaks korda vähem. See on seotud sellega, et kaks nädalat привыкаешь väikestele kogus toitu (kolmandal päeval regulaarne toit on igav ja on vaja ainult, sest tunne nälga).

Fännid täispiima

Piimatööstus dieet vastu kõht näeb välja pigem nagu разгрузочный päeval üks kord nädalas. Kuid mõned eriti tugev vaim ja tahe tüdrukud seista ja enam – kolm kuni seitse päeva. Kõige sagedamini piima toitumise vastu kõhule istuma enne, kui on mingi üritus, kus nii oluline sattuda väike õhtukleit. Mõtles välja dieedi prantsuse toitumisspetsialisti, süsteem on seni kasutatakse tursete eemaldamiseks, kuid selle abil organismist lahkub mitte ainult vesi, vaid ka rasva.

Sisuliselt toitumine on väga lihtne: üks päev tuleb juua ainult üks liiter piima, rasvasisaldus on mitte üle 2, 5%. Kõige parem on seda juua väikeste vahedega mitu tundi nii, et kuue pm teil jäi üks tass – see aitab mitte lõhkuda enne magamaminekut ja läks magama. Väärib märkimist, et see dieet on välja heakskiidu kõva, nii et ei peaks istuma seda kohe mitu päeva.

On veel üks variant taotluse piima – ja piimatööstus dieet viis päeva. Dieeti süsteemi kestab kolm kuni seitse päeva.

• Hommikul tuleb juua klaas gaseerimata mineraalvesi, pool tassi väherasvast jogurtit, mõni hapu puuvili ja tee (kohvi) meega.
• Kella kümneks on vaja korraldada endale lõunaks 100 grammi putru (tatar, riis või kaerahelbed), väike kogus kohupiima ja rasvata piima.
• Lõunaks võib süüa ühe keedetud muna, kurk, tomat (soovi korral köögivilju saab maitsesta jogurt), joogid – tass hapupiima.
• Õhtusöök – jogurt ja hapu puuvili (õun, banaan, peotäis musti ploome või rosinaid).

Pärast piima dieet viis päeva peaaegu kõik naised tunnevad lihtsus ja mugavus, sest see süsteem toit turgutab seedetrakti häired seedetrakti. Seda dieeti praktiliselt puuduvad süsivesikud, on lühikese aja jooksul loobunud negatiivselt ei mõjuta teie organismi, sest iga päev on väljaspool toitumise dieeti paljud meist õmblustest kärisemas just süsivesikuid.

Lacto toitumine

Selline piimatööstus toitumine on väga soovitatav paljude haiguste puhul: печеночных, neeru -, холецистите ja nii edasi. Oluline on see dieet siis, et ei ole vaja järgida rangelt расписанный toitumine – kas ja sobival ajal ja peaaegu igal hulgal, kuid ainult need tooted, mis on lubatud dieedi.

Keelatud toidud:

• kohv, šokolaad, kakao;
• seened, seene-puljongid ja kastmed;
• konserveeritud kala ja liha;
• kulinaarne rasvad, samuti rasvane liiki liha ja kala;
• iga vürtsikas toit ja maitseained (sh sinep ja mädarõigas;
• praetud toidud;
• absoluutselt kõik kaunviljad;
• sibul ja küüslauk, redis ja redis, hapuoblikas
• roheline supp ja hash;
• kuklid, saiakesed, kommid ja muud maiustused;
• muna igal kujul;
• alkohol pole isegi väikeses koguses kord aastas.

Lubatud koostis:

• joogid eelistada roheline või некрепкому musta teed piimaga;
• püüa süüa ainult подсушенный saia;
• piimatoodetest saab peaaegu kõike: täispiim madala rasvasisaldusega piim, hapukoor ja õli;
• võid ja hapukoort (mitte rohkem kui 50 grammi päevas), kohupiim ja jogurt;
• alates lihatoodete julgelt vali kala ja madala rasvasisaldusega loomaliha, samuti on слабосоленую heeringas;
• esimesed toidud tuleb valmistada ilma пассирования köögivilju vees;
• üks pool tassi vali pudrud ja makaronid;
• puuviljad peaksid lahutamatu osa oma dieeti, välistada tuleks mustad sõstrad, jõhvikad ja karusmarjad.

Tuleb märkida, et see piimatööstus dieet näeb ette alkoholi joomine on suur hulk vedelikku: mahla, tinktuurid, kompotid ja teed, ja samal ajal piirab alkoholi sool: ei ole rohkem kui kaheksa grammi päevas. Kui hea see dieet – järgides rangelt dieeti keha ei vaja täiendavaid vitamiine ja mineraalaineid. See on selline huvitav piimatööstus dieet, kommentaare, mille kohta annavad põhjust arvata, et edu on paratamatu.

Kui sul on hea ainevahetus ja saad kiiresti худеете, siis dieedile tuleb kohustuslikus korras lisada füüsilised harjutused. Mitte külastada spordisaal, mitte tegeleda aeroobika ja ujumine. Säilitada vormi ja vältida обвислой naha piisab 20 minutit laadimise hommikul ja õhtul. Kasutamise intensiivsus reguleeri ise, et ei ole mõtet väga перегружаться, kuid väike väsinuna pärast trenni, sa ei tohiks tunda. Ära unusta ka kasulikud omadused kontrastset hing. Õnne!