Свекольные toitumine tunti ajal Hippocrates, ja siis kasutati valdavalt ravi eesmärgil. Nüüd on свекольных toitumine on palju austajaid kogu maailmas. Ja see ei ole üllatav, kuna see on lihtne ja tõhus viis kaotada mõned ekstra kilo, laaditakse tühjaks ja parandada organismi. Sest peet on väga rikas vitamiinide, mineraalide ja kiudaineid, mis on positiivselt mõjutanud võimalik kogu organismi.
Peedi dieet pillid kestab 7-10 päeva jooksul ja saate selle aja jooksul kaotada 5-6 kilo. Sellise dieediga on võimalik "istu" 1 kord 2 kuu jooksul.
Sisuliselt peet dieet seisneb selles, et juba 7 või 10, kuid mitte rohkem, päeva jooksul tarbid toitu keedetud peet kujul salatit ja juua peedi mahl. Ka peedi dieet pillid näeb ette täielik erand toidust magus, jahu ja жаренного. Põhimõte peet toitumine on vaja juua iga päev enne lõunat ja õhtusööki 20 minutit peedi mahl. Teevad seda välja peet, porgand ja apelsin. Kuid istudes on свекольную toitumine, pea meeles, et mahl, värskelt pressitud ei saa süüa, sest ta sisaldab endas, nn, lenduvad ühendid ja võib põhjustada oksendamist. Ka mahla saab valmistada varuga mitu päeva ja hoida külmkapis.
Dieeti nädal:
Peedi dieet on järgmine menüü nädal:
Esmaspäev:
Hommikusöök: kohvi обезжиренными koort või piima, kas tee, 2 viilu teraleiba;
Lõunasöök: salat peedist ja keedetud kana rinnaliha väike tükk;
Õhtusöök: küpsetatud kartul 2 tükki ja kiivi.
Kolmapäev:
Hommikusöök: kohvi обезжиренными koort või piima, kas tee, 2 viilu teraleiba;
Lõunasöök: salat, peet, kala нежирных sorte отваренном kujul;
Õhtusöök: supp köögivilja.
Neljapäev:
Hommikusöök: teravilja helbed jogurtiga 0% rasva;
Lõunasöök: salat peedist ja keedetud kana rinnaliha väike tükk;
Õhtusöök: küpsetatud köögiviljad ja maitsetaimed.
Reede:
Hommikusöök: kohvi обезжиренными koort või piima, kas tee, 2 viilu teraleiba;
Lõunasöök: riis, keedetud paar ja peedi salat;
Õhtusöök: tomatid, grillitud ja köögiviljad.
Laupäev:
Hommikusöök: kohvi обезжиренными koort või piima, kas tee, 2 viilu teraleiba;
Lõunasöök: tükike väherasvast juustu ja peedi salat;
Õhtusöök: puder või hautatud köögiviljad.
Pühapäev:
Hommikusöök: teravilja helbed jogurtiga 0% rasva;
Lõunasöök: salat peedist ja keedetud kana rinnaliha väike tükk;
Õhtusöök: muna, tomati ja veidi keedetud riisi.
Kui peet toitumine toit on valmis отварном kujul või kasutatakse toores. Sega-praadimine lasta. Kui mis tahes свекольных toitumise rangelt keelatud alkoholi tarbimine.
Свекольными dieetide võib aidata paremini töötama keha, see on nn разгрузочная peedi dieet.
Selline dieet kestab 1 päev ja see on mõeldud selleks, et puhastada kogu keha pärast tähistamisel, samuti inimesed, kellel on kõhukinnisus. Dieeti päev: 400 gr toorest punapeeti, 300 g õunu, 300 grammi toorest porgandit. Neid tooteid valmistada salatit ja maitsesta sidrunimahlaga ja 1 supilusikatäis taimeõli. Jagada salat 4-6 söögikorda päevas niipea, kui tekib näljatunne. Sellist свекольную toitumine on kõige parem teha nädalavahetusel, kuna see suurendab peristaltika ja puhastada soolestikku.
Kuid, nagu kõik teised, need dieedid on nii positiivseid, nii ja vastunäidustused.
Positiivsed omadused peet toitumine
Peet on rikas erinevate kasulikke aineid (vitamiinid, mikroelemendid);
Selline toitumine parandab naha seisundit ja juuksed on nii tänu sisu peet aineid, nagu näiteks antotsüaniine ja betaiin;
Istub peet dieediga, mida saab kasutada piiramatu arv peet, kuna see on madala kalorsusega, kokku 42 kcal;
Peedi dieet on kõigile kättesaadav, arvestades väikese kulu moodustavad tema;
Peet on rikas pektiin, mis on maksimaalselt вычищают paks soolte alates soolad ja raskemetalle. Ka need dieedid näidatakse inimestele, kes põevad häired soole, kõhukinnisus ja hemorroidid;
Mitte väga ammu viidi läbi meditsiinilised uuringud, mis kinnitasid soodsat mõju suhkrupeedi kasvu aeglustumine pahaloomulise vähkkasvaja rakke. Siis on lisaks langesid kilo, istub свекольных toitumise, olgu see isegi разгрузочная, me võitleme haridus vähkkasvaja kasvajate;
Need dieedid on kasulik ja globaalses mõttes, sest kaitsevad kogu immuunsüsteemi ja lümfisüsteemi;
Kuid ka свекольных dieedid on olemas ja vastunäidustused:
Peedi mahl ei tohi kasutada inimestel, kellel on krooniline циститом, diabeet, neerukivitõvega neerud, arvestades sisu oblikhapet peet;
Meedikud ei soovita istuda свекольных toitumise üle 10 päeva;
Peedi mahl on kõrge glükeemiline indeks, st põhjustab suurenenud söögiisu. Nii peedi dieet näeb ette kohustusliku söögikorra pärast mahla joomist.
Ükskõik, olid muljetavaldavad väärikuse свекольных toitumise kõige parem on sellega alustada pärast arstiga nõu pidamist.
Soovitame lugeda: Dieet rice
Et oleks sellist süüa, et kaalust alla võtta? Ilmselt on selline küsimus задавалась naiselik pool maailma elanikkonnast ja inimesed, изнуряющие ennast rangete dieetide, kuid see ei ole saamist soovitud tulemust. Sest tavaliselt pärast rangete dieetide allalastud kilod tagasi kahekordselt. Aga ärge heitke meelt, seal on selline süsteem tablette, mis võimaldab sul ei ole истязать end tunne nälga, ja seal on kõike, kuid järk-järgult. See fraktsionaalse toitlustus-või nagu moes täna nimetatakse "грейзинг".
Vaatame, mis on fraktsionaalse toitumine? "Грейзинг" – see elektrisüsteem, mis aitab vähendada protsendi sisu rasva ladestumist organismis tänu sagedaste söögikorra väikeste kogustena.
Süsteemi fraktsionaalse toitumine on süüa 5-6 korda päevas tagant sööki mitte rohkem kui 4 tundi. Tavaliselt päevane kalorite jagada nii: kolm peamist vastuvõtt eine peaks sisaldama 400 kalorit ja kaks suupisted sisu 200 kalorit iga. See režiim ei võimalda esinemist on tunne nälga ja kasvatab inimeses kultuuri pakkumise. Ja tänu puudumisel tunne nälga, ei ole organism kogeb stressi, kui madala kalorsusega dieediga. Nii fraktsionaalse toitumine pillid on sageli määratud arstide гастроэнтерологами ja toitumisspetsialistid patsientidele, kellel on ülekaalulised.
Fraktsionaalse toitumine pillid põhineb selles, et "käivita" protsessid ainevahetust organismis, kiirendades protsesside toitainete imendumist ja mikroelemente. Ammu on teada, kui suureneb intervall toidukordade vahel, siis keha hakkab säästma rasvad "reservi" kartes nälga, ja kui дробном toitumise läheb vastupidi: sage laekumine toit soodustab intensiivset põletades organismi mitte ainult taas поступившей söömist ja ja kulutab need varud, mis on juba suutnud отложиться.
Väärikus süsteemi fraktsionaalse toitumine
Sa ei ole piirata ennast süüa. Mis tähendab, et häireid ei ole, ei taha süüa keelatud kõrge kalorsusega tooteid.
Sa ei голодаете. Ligane mao inimese kui дробном toitumise toodab vähem hormooni ghrelin. See on hormoon, mis vastutab põhjus tunne nälga. Seega, mida väiksem on hormoon ghrelin, seda rohkem täiskõhutunde.
Väheneb üldine kokku kaloreid, saadud päev. Sagedamini süüa – vähem kogeme näljatunnet, mille tulemusel väheneb kalorite omastamist ligi 20%.
Te olete alati heas korras. Me kõik teame seda tunnet unisus pärast söömist rikkaliku sööki. See on tingitud sellest, et tihedalt пообедав veri приливает juurde asutustele seedimist, selleks, et aidata seedima toitu, samal ajal on aju kogeb "tühja kõhuga", mis viib kehva keskendumisvõime, letargia kogu organismi. Kui дробном toitumine organism saab vajaliku annuse "energia" ja te jääte värsked ja liikuvaks, et pluss kõigele aitab kulutada rohkem kaloreid.
Toimub kiirendada ainevahetust. Mida sagedamini ja aeglasem inimene sööb, seda kiiremini seeditav toit, mis, jällegi, põhjustab kahju kilo.
Kui дробном toitumine Sa ei langeb kaalu kiiresti. Ta läheb ära sujuvalt, umbes 2 kg kuus, mis on garantii, et allalastud kilod ei ole tagasi tulla.
Olles toetaja грейзинга sa kohe tunned, kui palju väheneb koormus asutused seedetrakti. See on eriti oluline, et inimesed страдающими гастритами, haavandid, колитами ja muude haiguste seedesüsteemi.
Sa vaatad noor ja värske. Juhul, kui täidetud on süsteemi fraktsionaalse toite vähem "täis" keha, nii nagu ei tahaks süüa midagi rasvane või magus ja muu kahjuliku sööki. See kohe mõjutab Oma välises vormis: ei ole naha lööve, vererõhk normis.
Sul rahulik uinus magama. Sest peamine põhjus õudusunenäod on söömine.
Ainsaks puuduseks süsteemi грейзинга on vähene õigel ajal, "käepärast" sööki. Kuid see probleem on kergesti lahendatavad. Lihtsalt on vaja õhtul koostada ise menüü järgmisel päeval ja valmistada ette vajalikud tooted. Ja tasub meeles pidada, et fraktsionaalse toitumine – see ei keeldu kümne перекусами päev ja mõõdukas tarbimine on tervislik toit.
Kuidas õigesti süüa süsteemi fraktsionaalse toitumine
Mitte mingil juhul ei saa täielikult välistada rasva oma dieeti, temas peab alati kohal olema, omega polüküllastumata rasvad, mis sisalduvad selliste toodete nagu kalaõli, rafineerimata oliiviõli, linaseemne õli. Need aitavad protsessi rasva põletamine;
Toidus peaks olema piisavalt vett (teed ja mahla ei käsitleta);
Organism peaks tulema, vajalik kogus vitamiine ja mikroelemente.
Ligikaudne menüü kaalukaotus:
Hommikusöök: erinevaid putrusid ja granola, võileib, kuid ainult teraleiba, saab lisada viil väherasvast juustu, tee või kohv.
Suupiste 1: madala rasvasisaldusega jogurt, puuviljad, täisteraleib.
Lõunasöök: supp või köögivilju, soovitavalt paar või värske salat, liha нежирных sordid.
Suupiste 2: tee ja madala kalorsusega magustoit.
Õhtusöök: köögiviljasupp garneering kala, liha või muna valida.
Suupiste 3: enne magamaminekut saab juua tass väherasvast jogurtit või keefirit.
Eksperdid fraktsionaalse toidu soovitavad kombineerida liha toorelt rohelised köögiviljad, viimaseid peaks olema taldrikul on kolm korda rohkem. Aeg seedimisega aedvilja palju kauem ja pluss kõigele, nad juhivad liigse vedeliku organismist välja. Ja kõige väärtuslikum on see, et recycle köögiviljad läheb sama palju kaloreid, kui palju me oleme saanud, kui neid on kasutatud.
Snacking kui дробном toitumine võib kasutada: lahja keefir, jogurt, juust, crunches ja täisteratooteid leiba, salatid puu-ja köögiviljadest. Alates maiustusi lubatud marmelaad ja sefiir, kuid ainult üks штучке. Ei saa kasutada snacking: erinevaid kuivatatud puuviljad, krõpsud, pähklid, kiirtoit, vorst, maiustused, mahlad, küpsised, mis põhineb margariini, šokolaad.
Kui olete otsustanud kaalust alla võtta, kasutades süsteemi грейзинга, siis pead loobuma magus ja jahu ja selgelt määratleda tarbitud kalorite hulk. Tavaliselt, selleks et kaalust alla võtta, päevase toidukoguse peaks olema umbes 1600 kalorit. Et lihtsam on süüa väiksem portsjon, osta endale miniatuurne tabelis komplekt, soovitavalt sinist värvi, mis soodustab приглушению isu. Ja muidugi ei tohi ära unustada ka füüsilist pingutust. See süsteem toitumine aitab kaalust alla võtta, ja kehaline tõmba keha.
Kui teid ei häiri need liigsed kilod, siis selline süsteem, et toitumine on ideaalne võimalus säilitada stabiilne kaalulangus. Võimalik tarbida maiustusi, kuid väheses koguses ja soovitavalt enne kella 10 hommikul.
Pea meeles, et fraktsionaalse toitumine kehakaalu – see ei ole lihtsalt dieet, vaid elustiil, mille pead kinni alati.
