Enne xix sajandi tüdrukud on väga harva mõelnud, kas neil on ülekaal või mitte. Varem arvati, et mida täielikum daam ja mida laiem on tal puusad, seda tervemaks ja ilusamaks. Vaevalt, et need aasta õhuke ja elegantne daam suutnud toime tulla raske töö valdkonnas või sama sünnitada viis last.
Kuid mida aeg edasi, canoni ilu muutuvad. Nüüd on moes sisse loginud habras õnnitlemiseks parameetritega 90-60-90. Seejuures ei anna jumal on paksud jalad, suured tuharad ega kortsu vöökoht, rääkimata sellest, et kaaluda rohkem kui norm. Milliseid trikke ei lähe õiglane sugu, et viska paar kilo ja vabaneda rasva kehas. Aga mis kõige tähtsam, kõik nende katsed on endiselt ebaselge.
Fakt on see, et kaunitari pimesi usuvad reklaami, järgima dieeti, mis töötati tavaline inimene, mitte professionaalne. Lisaks toitumisspetsialistid daamid üsna harva võtavad. Mille tulemusena kahjustub tervis: probleemid algavad magu ja soolestik, häiritud ainevahetus. Seega, enne kui taas tüdruk otsustab loobuda toitu, talle tuleb mõista nii, et see on vale, ja mis on tegelikkus.
Unejutud või развеваем müüdid
Esimene müüt: söömine pärast kuue
Tänaseks on see üks suurimaid vigu, mida tehakse kaasaegse õiglane sugu. Arvatakse, et öösel inimesel on aeglustumas kõik protsessid ja toit, järjestatud kõhuga, mitte töödeldud. Kalorite kuhjuvad, muutudes nahaalust rasv, mis ladestub valdkonnas talje ja reied.
See teooria oleks õige, kui ei oleks ühte aga. Kuuest õhtul kuni seitse või kaheksa hommikul läheb kaksteist-kolmteist tundi. Organism ei saanud õigel ajal süüa, hakkab запасаться rasva. Nii tihe hommikusöök pärast nii kaua söömata, lisaks kauaoodatud küllastus, toob ja paar liigsed voldid.
Kuid ei maksa kiirustada äärmusest äärmusesse ja rünnata külmik kaks öösel. Kõige optimaalsem lahendus – kerge õhtusöök, mis koosneb madala kalorsusega tooteid. Saate скушать salat, maitsestatud oliiviõli, madala rasvasisaldusega jogurt või keefir. Veel üks asi, millele tuleb tähelepanu pöörata – see on aeg. Tihedalt on võimalik kolm tundi enne magamaminekut, hiljem võib süüa ainult puuvilju, marju ja köögivilju.
Tsitrusviljade
Apelsinid, mandariinid, greibid kategooria madala kalorsusega tooteid. Pealegi, C-vitamiin ja kiudained, neis sisalduv, soodsalt mõjutada organismi tervikuna. Tänu nendele puuviljad saate kiiresti rahuldada oma isu, ei навредив endale ja oma figuurist. Muidugi, kui te peate normaalseks ja ei söö terve kilo korraga.
Siiski on olemas mitmeid vastunäidustusi, mida sa peaksid teadma. Neid ei saa kasutada gastriit, haavandid ja muude haiguste korral. Ei ole soovitav süüa tsitruselisi tühja kõhuga, sest hape võib põhjustada mao limaskesta ärritust. Ja muidugi, seda ignoreerida pea loobuma, kui te olete allergiline sarnaseid tooteid.
Õunad
Valida see puu peaks inimestele, kellel ei ole probleeme kõhuga. Muidu võib alata seedehäire. Pealegi õunad tekitavad vastikult söögiisu. Nii et isegi kui sa süüa kaks-kolm tükki, hiljem pool tundi-tund on teil taas tahavad süüa. Mis kõige tähtsam – aeg magama minna selleks ajaks.
Seller
Kahjuks peaaegu keegi tüdrukud ei meeldi see taim. Aga asjata, sest корешке sisaldab nii vähe kaloreid, et selle pidev kasutamine mitte kuidagi ei mõju figuurile. Teie peamine ülesanne – õppida, kuidas õigesti valmistada sööki ja kombineerida neid teiste toodetega. Muide, väga maitsev ja kasulik on seller koos riivitud porgandid.
Pange tähele, imetavate ema, tüdrukutele asendis, samuti esindajaid, kellel on probleeme kõhuga, ei tohi juua kokteile ja joogid, mis sisaldavad endas selle taime mahl. Kui sul on õiglane sugu veenilaiendid, siis ta ei tohi juured isegi lisada salat. Kuid isegi täiesti terve inimene ei maksa süüa seller suurtes kogustes, sest see mõjutab kiire järeldus vedeliku organismist välja. Vaevalt te tahaksite öösel ärkama iga poole tunni tagant.
Keefir
Juues tassi jogurtit, siis, esiteks, kiiremini magama ja, teiseks, kauaks утолите kerge nälg. Sel juhul sa ei pea muretsema liigse kehakaalu kohta kaal, kuna antud toode on väga kiiresti imenduv. Kuid liigne кисломолочным juua ei tohi, muidu ootab teid häire ja unetu öö.
Salat keedetud peet
Tahad suupiste enne magamaminekut? Paremat võimalust, kui peedi диетически salat, maitsestatud oliiviõli, võite ette kujutada. Seda tuleks süüa vähemalt kord nädalas, et saada puhtaks toksiinidest. Peale kõige muu on see köögivili on rikas бетаином, mis mõjutab rasvade põletamist organismis. Ainus, tuleb olla ettevaatlik, kui teil on probleeme neerudega ja kõhuga.
Teine müüt: toidust tuleb välja jätta rasvaseid toite
Tegelikult kõik sõltub sellest, kui palju sul süüa rasvast toitu päevas, milline täpselt see on roog, kui sa neid plaanis on. Kui sa täielikult loobuma selliste вкусностей, siis, näiteks, võite võtta oma organismi Omega-3 rasvhappeid, mis sisalduvad kalas. Pea meeles, et mõõdukalt võib süüa mingit toitu. Kuid kahjuks kõik ei saa võtta endale rõõmu скушать veel ühe täiendava toidukorra kohta.
Kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta, tuleb natuke vähendada palju roogasid, mis sisaldavad küllastumata rasvad. Vahetage taime-ja võid oliiviõli, söö vähem жаренного ajal vältida toidust seemned, pistaatsia, kreeka pähklid.
Kolmas müüt: dieet lahendab kõik probleemid
Mida vähem me sööme, seda kiiremini läheb kaal – ka siin on ainult osa tõest. Kahjuks pärast dieeti tüdrukud on palju kiiremini ja rohkem pidudega. Esiteks, säilinud selline stress keha hakkab tegema varud igaks juhuks. Teiseks, rasva põletamine toimub kõige viimasel hetkel, kui keha läheb kogu vesi. Kuid kuni selle hetkeni tavaliselt tüdrukud kellel ei ole välja.
Seda представительницам seksi, mis tohin ranget dieeti, tuleks juua võimalikult palju vedelikku tarbida proteiini süüa ja sporti. Füüsiline koormus on vajalik, et tulemuseks on salendav sul ei läinud lihaseid, ei tekkinud venitusarmid (lonk, ei обвисала nahk.
Neljas müüt: tooted on jagatud kahjulikke ja kasulikke
Kana reie, praetud tohutu kogus õli, küpsetatud fooliumis ahjus ja keedetud paar, erinevad mitte ainult maitse, vaid ka kasulikkust. Esimesel juhul roog калорийное, rasvane ja sisaldab endas palju vähki. Teine ja kolmas variant on kõige optimaalsem, et tüdruk, kes istub dieediga.
Nagu näete, вредность mõjuta ei ole toode ise, vaid konkreetne viis valmistamiseks. Nii et, kui soovid kaalust alla võtta, kes on omandanud hea духовкой ja пароваркой. Muide, kala, liha, köögivilju, aurutatud, sisaldavad endas kõiki vitamiine ja mikroelemente, kes hukkuvad tulemusena praadimine.
Viies müüt: süsivesikud on paha
Süsivesikud põhjustavad välimus rasva kehas on mees – sellega on raske vaielda. Kuid ei saa täielikult loobuma selline toit. Äärmisel juhul, addicting mõned tooted saab veidi vähendada. Muidu, kui hakkate tegelema spordiga või kui teie töö on seotud füüsiliselt raske, sa lihtsalt tunne, nõrkus või isegi langus, minestamine. Pealegi süsivesikuid aju ei suuda korralikult toimida, nii nagu nad on ainus energiaallikas.
Kuues müüt: mida rohkem кушаешь, seda parem
Kui tüdruk hakkab sööma kuus korda päevas, kuid sealjuures on indeksi suurus kuidagi ei muutu, ta lihtsalt ухудшите oma olukorda. Ka suurt rolli mängib see, et sa tarbid. Snacking saiakesi või pitsa tööl veel hullem, kui nälga õhtuni.
Sööma peab alati kindlalt kõige parem putru koos котлетой. On ленч võib võtta madala rasvasisaldusega kodujuust või kerge salat. Õhtusöök ei tohi minna ilma supp või supp. Lõunasöök peaks olema lihtne, et sa said natuke nälga. Igaks juhuks tuleks kaasa võtta köögi-ja puuviljad. Ja loomulikult ei unusta täis ужине.
Seitsmes müüt: kord nädalas tuleb teha разгрузочный päeval
Kui kakskümmend neli tundi, võib minna kogu rasva, keegi nõuandjatest mõistlikult seletada ei saa. Tegelikult kaal kaob tänu sellele, et magu ja sooled on täiesti опустошается, ja kui see sinna midagi peale vee ei kuulu. Kõhuga päeva võivad põhjustada гастритам, haavandit, kõhulahtisust ja sellele selliseid probleeme. Seetõttu on lootust, et nädala pärast viis söömise õigus hot-dog üks ainus päev õnnestub kaotada kogu oma kaalu, ei ole seda väärt.
Müüt kaheksanda: liigsöömine – kõige võimsam viis
Paljud tüdrukud, kes on põhjustanud end enne anoreksia, valiti just see viis kehakaalu. Midagi on muidugi raske. Kuid hiljem viis-seitse päeva organism harjub ja hakkab taaskasutada rasva. Aga kas seda toimivat viisi on ainus, kuid üsna olulise kõrvaltoime – isegi kui sa siis tahad süüa, siis ei saa süüa isegi väike lusikatäis putru.
Sul on pidevalt näljas tüdrukud magu ei suuda tajuda toidu. Tulemus – täielik kurnatus ja on surmav. Nii, nagu sa ei taha vabaneda liigsest kehakaalust, ei tohi sukelduda äärmusest äärmusesse. Подорванное tervis – see on kõige väiksem, kui pea maksma soovitud tulemus.
Müüt üheksa: kui me teame, kuidas saab kaalust alla
Teil palutakse saata sms kandma raha kaardi või osta raamatu, kuidas kaalust alla võtta kolm päeva? Kunagi saavad petta selliseid sõnumeid, nii nagu maagia, kahjuks ei juhtu. Et vabaneda rasva, siis on vaja tööd endaga, süüa tervislikku toitu ja teha sporti. Pikali ei diivan, siis on ebatõenäoline, et saada soovitut, isegi kui lugenud artiklit sarjast "Šokk, star valatud nelikümmend kilo, toitudes üks sibul! ".
Müüt kümnes: похудев, te saate lame kõht
Vabaneda rasva, esindaja seksi ei saa täiesti sile kõht ilma ühtse складочки. Seega, kui sa tahad jalutada mööda randa avatud ujumistrikoo, hakake liikuma press ajal kehakaalu. Muidu nahk lihtsalt rippuma.
Müüt üheteistkümnes: mida rohkem treenid, seda paremaks
Keskmiselt tegeleb fitness-klubis või jõusaalis soovitavad kaks korda nädalas. Kestus treening ei tohi ületada kahte tundi. Kui sa iga päev anda füüsilise koormuse, süües seejuures madala kalorsusega toitu, siis väga истощите oma keha. Pange tähele, kui pärast treeningut saad налегать kõik, et teil lasub külmik, tulemust ei mingit.
Müüt kaheteistkümnes: toitumisspetsialisti on vaja ainult väga paksu inimestele
Ei ole oluline, kui palju sa tahad viska, kümme kilogrammi või viis, tuleks eelnevalt külastada spetsialisti. Dietoloog peaks uurima patsiendi ja otsustada, milline protsent keharasva patsiendil. Seejärel, lähtudes läbiviidud uuringud, määratakse individuaalne ravikuur.
Samuti ei tasu unustada visiidi juurde гастроэнтерологу. Enne, kui istuma dieeti, on vaja teada, kas teil on probleeme magu ja soolestik. Muidugi on soovitav läbida täielik uuring enne, kui te запишетесь jõusaal, et vältida südame-veresoonkonna haigused.
Lahti rasva, mis järgmiseks
Niisiis, olete leidnud endale sobivaim variant kehakaalu ja viskasid viis, kümme või isegi kakskümmend kilo kuus kuud. Mida teha edasi, et rasv taas ei ilmunud? Vastus on kuni банального on lihtne – jätkata tervislikku elu.
Pea meeles, et dieet ja sport – see ei ole mingi imerohi. Kui te lõpetate läheb jõusaali ja hakkab valimatult neelavad jahu, magus, rasvane, äge ja nii muutuvad, siis tagasi vana vormidele.
