Sisu:

• Kuidas elada, kui sa oled hullem üldse?
• Maailmas, mis on täis muresid
• Kust tuleb ebakindlus?
• Kui vanemad on vale...
• Kuidas muuta oma elu?
• Kasutusjuhend, giid meile uue elu

"Ma ei oska ilusti rääkida... Ma õhuke, paks, liiga punane, liiga белобрысая, saamatu, mul on kõverad hambad..." Inimesed, kellel on liiga madal enesehinnang, elavad pidevas stressis. Kahjuks on naiste jaoks on liiga критичное suhtumist – väga levinud nähtus. Vähe võib leida naist, kes oleks täielikult rahul enda ja oma välimust. Kui raske on elada koos madala enesehinnanguga? Millist mõju alahinnatud enesehinnang armastus, suhe, isegi edukad töös? Kuidas õppida armastama ennast?

Et aru saada nendest küsimustest, tasub teada lugu 25-aastase Katariina N.

Kuidas elada, kui sa oled hullem üldse?

Kuni 23-aastane Jekaterina oli üsna suletud elustiili. Tal ei olnud isegi sõbrad, rääkimata noorest mehest. "Ma väga tihti nutsin sellepärast, et selle asemel, sõprade või oma kallimale, mul oli ainult minu suur tagumik. Mulle tundus, et kõik ümberringi on ainult ja seda, mis насмехаются on vaja minuga," räägib Jekaterina. Kui keegi poisid vaatasin seda huviga, tiivustanud seda filmi või istuda kohvikus, Katja on alati keeldunud avaldamast. "Mingil hetkel ma ei suutnud uskuda, et võin kutsuda kedagi tõelist huvi. Ma olin kindel, et mees tahab mind poking lõbus; või siis ta on поспорил sõpradega, et ma temaga lähen."

23-aastast Jekaterina otsustas oma elu muuta. Ta pöördus terapeut, ja ta aitas Katia saanud täiesti teise naisega. "Ta on mulle tõesti aitas. Nagu oleks täiesti перепрограммировал mu aju, ja ma mõistsin, et minu välimus on mul õigus armastus. Õnnelik elu ei ole minu jaoks фантастикой", – sõlmitud Catherine, mis sel aastal abiellub.

Kuid Catherine, muidugi, ei ole ainus naine, kes on kogenud sama probleemi. Alahinnatud enesehinnang, liialdatud puudused välimust, hirm ja зажатость, rist on isiklikus elus – põhimõtteliselt, see probleem on just naised.

Maailmas, mis on täis muresid

Võib-olla mõned naised kogevad ei ole sellist tugevat iseendas, kuidas Catherine, kuid neil on alahinnatud enesehinnang toob paljudele elu probleemid. Kõigepealt muutub problemaatiliseks leida õige partner. Naine ei suuda õigesti hinnata, kas talle see või teine inimene, sest ta isegi ei saa aru nõuded iseendale. Sellises olukorras on oht, et naine on leida partner, kellega ilm on arendada ebatervislik suhted. Lugedes ise midagi vigane, see on seotud partneri liiga innukalt, nagu täiuslikkust, mida снизошло enne teda. Austama sellise partneri, ei hakka ükski mees, ja pead vaene naine kogevad pidev alandamine alates обожаемого seda jumaluse. Ja elada pidevas stressis, sest ta hakkab kartma, et partner võib innostuko atraktiivsemaks naine. Nii tavaliselt juhtub, aga lihtsalt ei ole puudusi välisilme muutunud sellega on süüdi, ja lugupidamatus naise endale ise, tema pidev ebakindlus endas.

Kuid mitte ainult suhe partneriga võib kahjustada madal enesehinnang. Kahjustab ta ja sõprust ja töö. Inimesed, kellel on halb arvamus iseendast mitte kunagi ja mitte kusagil ei saavutanud edu. Väga tihti on nad suunatud pidev mõnitamine ja rumalaid nalju poolt ümber. Kes ei austa iseennast, ei austa ja muud...

Kust tuleb ebakindlus?

Probleeme неуверенностью on ise saab otsustada, kas tasub vaid tahta. Aga enne kui me aru, kuidas eemaldada madal enesehinnang, tuleb esmalt proovida aru saada, kust tal on "jalad kasvavad."

Kuidas see üldse toimub, et naine kaotab usaldusväärsust ise? Kõige sagedamini naised madala enesehinnanguga истоком probleem muutub tema harjumus võrrelda ennast kellegagi või midagi. Põhjendamatult kõrged ootused ja nõudmised iseendale teismelise ja noorukiea hiljem panevad teda mõtlema, et need võrdlused ei ole kunagi tema kasuks. Naine loob endale palju ideid selle kohta, kuidas peaks välja nägema tema rinnad, millised peaksid olema juuksed, nagu искрометно see peab nali, nagu peaks olema alati tähelepanu keskpunktis... Kuid tegelikkuses selgub, et mitte kõik tema unistused ja ootused kattuvad vasta tegelikkusele, ja probleemid algavad...

Seetõttu on vaja meeles pidada – meie madal enesehinnang seost tegeliku olukorraga asju enamasti ei ole! Seetõttu ei ole vaja leiutada endale olematuid probleeme; muidu juhtub nagu kuulsa nali naiste lõbus – "ise tuli, ise обиделась! "

Kui vanemad on vale...

Juhtub ka nii, et madala enesehinnangu täiskasvanud inimese süüdi viga nende vanematele. Vanemad on sageli ütlevad oma lastele: "Vaadake, milline alati puhas Vanya! Ja jope on tal puhas ja püksid наглажены, ja küüned ta ei närib. Ja sina..." või " Seal on Natasha kui ilus patsid заплетены, kandlel! Ja sul on..." See on vale, sest see on omamoodi emotsionaalne väljapressimine. Ja ei ole oluline, et on räägitud kõike seda parimate kavatsustega – lõppude lõpuks on väikese ilmakodaniku tekkis tunne oma alaväärsuse, on see, et ta on hullem keegi. Ja kui inimene muutub täiskasvanud, talle hakkab tunduma, et ta on hullem üldse.

Ja teised vanemad oma lastele keegi ei ole võrrelda, aga neil on kohutavalt tahaks, et nende lapsed on saanud eeskujuks teistele, hakkasid paremini kui teised. Need lapsevanemad unistavad, et nende laps õpiks parem kõik klassis, või maalinud nagu Leonardo da Vinci, või spordis saavutanud чемпионских kõrgused... Ja hakkavad sõitma tütre või poja muusika või kunsti koolidele, jah, treenima oma harjutusi või judo. Ja ei taha kuulata vastuväidete oma tšaad, millel ei ole mingit huvi valitud vanemate hobi või kinnituse pedagoogide vähene talent on nende hoolealuste. Vanemad tahaks, et lapsed on suutnud oma ambitsioone; kui aga laps ei oska seda teha, nad ei suuda varjata pettumust. Ja laps on sündinud madal enesehinnang, sest ta mõistab, et ei vastanud ootustele oma vanemaid.

Kuidas muuta oma elu?

Selleks, et muuta oma elu, tuleb muuta ise ennast. Kõige olulisem samm on katse mõista – mul on probleem! Ja neid probleeme on vaja midagi kiiresti teha!

Alustada tuleb analüüsida kõiki oma nõuded ise. Proovige kirjutada oma mõtted paberile – nii on lihtsam näha probleemi olemust. Küsige endalt – mis ma tahan olla? Ja miks ma tahan olla just selline on? Mida ma teeks, kui ma selline, nagu ma tahan? Et seejuures muutuks minu elus? Kui sa hakkad kirjutada oma vastused neile küsimustele, siis kindlasti on kohe näha – kui palju tarbetuid ja absurdsed nõuded toovad sa ise ennast! Näiteks, kui sa saad aru, et on ebareaalne, sest üks kuu nulli kakskümmend kilo – võib-olla te lõpetate piinama угрызениями südametunnistuse ja rahulikult составите kava salenemisele pool aastat?

Kui probleem on tõesti tõsine, ja sa tunned, et ei saa nende lahendamiseks ise – võib, on väärt eeskuju Katariina N., mida me sulle on rääkinud, ja pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole?

Kui sa ikka tunned endas jõudu, et ise äratada usaldust ise, proovige koostada ise mingi lause. Teil on võimalik kontrollida temaga iga oma sammu uue endale.

Kasutusjuhend, giid meile uue elu

1. Andke andeks endale kõik oma vigu. Nad on ka vaja, sest tehes vigu, me omandada elukogemusi. Olles teinud vea, võtke välja see õppetund ise; ja siis nii kiiresti kui võimalik unusta seda.
2. Ole aus iseenda. Pea meeles oma huvid. Kui sa tahad, et suurendada oma enesekindlust, sa pead aru saama, et usaldus ei saa olla ostetud või renditud; enesekindlus tuleb luua. Madal enesehinnang ei ole võib-olla on vallutanud üks päev, ja see on normaalne!
3. Terves kehas – terve vaim! See ei ole lihtsalt kogum sõnu ja ilus lause. Kui te tunnete ennast füüsiliselt tugev ja ловкой, siis ka psühholoogiline kindlustunne pidevalt kasvab. Teil on vaja normaalselt süüa ja proovida saada piisavalt füüsilist aktiivsust. Füüsiline koormus on alati olnud parim vahend, et parandada oma meeleolu ja suurendada enesekindlust.
4. Lubage endale olla õnnelik. Sa pead tegema kõik selleks, et tunda end hästi. Hoolitse mugavalt füüsilise, ja see aitab tekkida mugavust душевному. Hellitage ennast meeldiva бездельем, rohkem magada, eks korraldage töö režiim. Vältida stressisituatsioone, mis on negatiivselt mõjutanud teie enesekindlust.Mine juuksur või vesivooditega. Ärge kartke maksma kapten natuke rohkem kui kohane – ta aitäh teile suurepärase töö. Ja te ei tunne ennast, kui vaatad peeglisse. Ja on õnnelik! Ei ole naisi, kellel ei oleks kerkinud meeleolu pärast vau, kuidas nad on käinud luua ilu enda kätes.
5. Lubage endale midagi, millest ammu unistanud. Võtke raha armastada вещицу, mida varem ei lubatud endale osta, või alustada ekskursiooni, millest on ammu unistanud... Kui sa lubad endale, et saada midagi, mida varem võis ainult unistada, sinu enesekindlus kasvab.
6. Väldi inimesi, kes on igavesti kui midagi ei ole rahul. Film levib nagu viirus, ja võib kahjustada teie enesekindlust.
7. Vabastage kõik negatiivsed emotsioonid, mis on sinu sees. Kättemaks, viha või kadedus – need emotsioonid, mis viib eemale kiire langus alla. Kui sa põgeneda neid, see aitab tugevdada teie usaldust.
8. Õpi ütlema "ei". Ei raiska oma aega lahendust võõraid probleeme ei lase inimestel kasutada teile
9. Pea meeles, et sa ei ole ainus inimene maailmas, kellel on probleem. Isegi filmitäht või tuntud sportlased koormata probleemidega, nad lihtsalt oskavad seda hästi varjata. Tunnete probleeme ilma paanika, ja sa õpid tundma neid ületada. Ja muutunud veelgi enesekindlamaks, on täiesti unustades, et selline madal enesehinnang.
10. Olge natuke эгоисткой! Ärge elage elu teisi inimesi, isegi väga lähedaste ja armastatud. Sa pead elama oma elu; nii täitke oma unistused ja õnnelikult ja õpi ennast armastama!