Teadlased on kindlaks teinud, et inimene ei saa elada ilma vedeliku üle kümne päeva toatemperatuuril õhu. Kui kuumem õues, seda vähem elu – see on loomulik. Päevane sama reegel, vee tarbimine, kus me ei tunne ennast suurepäraselt, on vähemalt poolteist liitrit. Kui alustada joo vähem, organismis juhtub tõsine viga: katki ainevahetus, nahk kiiremini fade ja vanusest, tekivad neerukivid ja nii edasi
Vesi – kanal meie elu. Kuid kahjuks on see vedelik, mis voolab meie torude, ei vasta selle heaks kiitma. Lisandid, raskemetallide, kloori, liiva – see on vaid väike nimekiri, mida on võimalik avastada laborant. Ja see ei räägi bakterid, kes siiski suudavad seal paljuneda. Muidugi, saate vett keeta, filtreerida või taaskasutada. Kuid sel juhul hukkuvad ja kasulikke elemente. Kui seda õigustavad pankades, nagu seda tegid meie emad ja vanaemad varem, siis ei ole kõik kahjulikud ained sulavad või langeda põhja.
Kuid on veel üsna huvitav viis selgeks – pakane. Üllatav, kuid lumesulamisvesi on tõesti maagiline omadused. Tema igapäevane kasutamine toob kaasa ainevahetuse kiirenemist, noorendamine ja parandada üldist tervist. Toitumisspetsialistid soovitavad kiire kaalulangus juua растопленную vedelik. Muide, paljud kuulsused on just seetõttu eelistavad süüa või osta ainult sellist vett.
Juua või mitte juua – see on küsimus
Miks ei tohiks juua ostuhinnast sulamisvesi
Suur tõenäosus, et osta pannud
Peaaegu kõik tootjad väidavad, et nad saavad sulamisvesi lumest koristatud mägedes. Ostes pudeli живительным jook, esimese asjana kontrollige etiketti. Seal peaks olema tühi, kus ja kuidas nende tooted on valmistatud. Aimugi, kui tervisekahjustust põhjustavad непереработанная ja ei ole filtreeritud vedelik, налитая lihtsalt välja lasta.
Puuduvad kasulikud omadused
Eksperdid väidavad, et sulanud lumi või jää ei saa kaua säilitada. Mõtle, milline on kasu sulavesi, puudub kasulikke elemente? Muide, seal on peaaegu mingit soolad ja mineraalid. Nii pikaajaline kasutamine antud vedelik võib põhjustada korvamatut kahju organismile. Sellest mõned tootjad millegipärast unustavad aru etikettidel.
Miks tasub süüa sulamisvesi kodus keedetud
Molekulid sulavesi üle ühtlane. Nad on väiksemad, mistõttu on lihtsam tungida läbi raku kest. See, mis voolab kraanist, on nii kõrgete näitajate poolest. Mõnedel juhtudel võib see isegi ei sneaks läbi membraani. Mis tähendab, et ei ole seotud vahetuskursi protsessides, mis toimuvad organismis. Kuidas tulemus – enneaegne vananemine, erinevad haigused, rasvumine.
Kasu sulavesi ka seisneb selles, et selle abil on võimalik vabaneda allergia, viska kaalu, vähendada kolesterooli hulka veres. Seda soovitavad võtta haavandid, gastriit ja muude mao haigused. Kuid eelnevalt on vaja konsulteerida spetsialistiga.
Kuidas valmistada sulamisvesi
Niisiis, nüüd sa tead, milline on kasu sulavesi. Tahad alustada seda ravida? Siis on vaja õppida, kuidas kokk живительный jook korralikult. Muidugi saab lihtsalt külmutada ja üles sulatada, et voolab kraanist. Kuid sel juhul on kloor ja mõned lisandid ikka jääb rubiku jää. Kahju sellisest vedeliku täpselt sama, nagu tavaline.
Et alustada, siis tuleb valmistada sobiva suurusega konteinerid külmutamist jää ja ladustamise sulavesi. Plastikust mahutid, mis talub pidevad temperatuurikõikumised, saab osta ka tavalistes supermarketites. Valides soovitud kogus, oota, mis ühele inimesele kaks päeva vaja kuus klaasi vedeliku (st 1200 ml).
Lihtne pakane on plast
Algul tuleb filtreerida vett, налитую-kraani all, et eemaldada kõik suuremad lisandeid. Vaevalt sind rõõmustavad selliseid toidulisandeid klaasi, nagu rooste, kivid, liiv ja nii edasi, Et vähendada kahju bleach, aseta отстаиваться vedelik vähemalt ööpäev pimedas ja jahedas kohas. Selle aja jooksul on kõik lenduvad komponendid испарятся.
Teisel päeval vala puhast vett eraldi kaussi, pane see sügavkülma kaheksa tundi. See, et ei jõua ära külmuda, sest see on aeg, kohe visake valamu. Just seal jäi aineid ja lisandeid, mis kahjustavad meie tervist.
Asetage konteinerisse kolmkümmend sekundit langeda. Pärast seda, kui olete достанете jää, pane oma emailiga või portselanist pannile. Jätke see sulama lauale toatemperatuuril. Mitte mingil juhul ei грейте pliit või mikrolaineahi. Termotöötlus korvamatu kahju tervendav vedelikku.
Pakane klaasnõus
Mõned spetsialistid väidavad, et säilitada ja külmutada vett plastikust anumas tähendab, tekitada kahju tema tervisele. Kütmise ja jahutamise vedelikku imama eraldatud пластиком kemikaale. Seetõttu on parem kasutada термоустойчивое klaas.
Niisiis, esimene filtreeritakse vesi. Vala pudel, jättes kolmandiku tühi, ja pane sügavkülma. Kui on rohkem, ta on lihtsalt разорвется või lahku külmkapis. Üles sulatada täpselt sama, nagu eelmisel juhul. Muide, et jää valmistamiseks parem võtta destilleeritud vedelik. Ta läbib mitmeid etappe puhastada, nii et see sisaldab minimaalses koguses kahjulikud lisandid ja bakterid. Ja kasulikke kahjuks ka.
Külma keedetud vett
Filtreeritud vesi tuleb keema emailitud potis. Püüa välja lülitada vedelik enne, kui hakkavad tekkima suured mullid pinnale. Pärast seda, jahuta see ja vala üle mahutitele. Sulatamine jälgige, et серединка ei suutnud растопиться.
Pange tähele, keedetud sel viisil ravimtaimed vedelik tuleb juua järgmise kuue tunni jooksul. Pärast selle aja möödumist kaotab ta kõik oma kasulikud omadused. Muidugi, kahju on teda vähem, kui tavaline vesi, mis voolab meie кранах.
Kuidas tarbida sulamisvesi õigesti
Et sulamisvesi on toonud kasu, mitte kahju, mida õppida, kuidas kasutada õigesti. Esiteks, ei kuritarvita. Ärge üritage seda kasutada üldlevinud (ja teie teed, ja toidu valmistamiseks ja joogiks). Iga päev jooge kolm-neli tassi растопленной vedelikku. On soovitatav võtta sulamisvesi 30-40 minutit enne seda, kui sa сядете söögilaud.
Teiseks, ära vala klaasi täielikult размороженную vedelik. Kui sa ei ole aega, et visata osa примесями, vala kõik. Sa ei saa isegi ette kujutada, millist kahju võivad tekitada ülejäänud vees aine. Proovige teha jää uuesti, kuid ei unusta, pane taimer. Muide, esimest korda süüa täiuslik jook saa ainult единицам.
Et leevendada enda probleem, saate lihvima kõik ледоколе. Külmutatud jää lisage sulanud vett – see pikendab selle säilimisaega. Olge ettevaatlikud! Süüa juua väikeste lonksudena, et ei saagi külm ja mitte haigestuda, mida." Järgnevatel 20-30 minutit ei joo kuuma teed, kohvi ja nii edasi, Muidu võib puruneda emailiga hambad või hakkavad valutama desna.
Et vähendada kahju sulavesi, sisestage oma dieeti järk-järgult. Alusta 100 ml päevas, et keha jõuaks harjuda vedelikku, mis on täielikult puhastatud, lisandite, soolad, mineraalid ja toidulisandid. Lähtudes elustiili ja keha mass, lase maht päevasest kuni 700-1200 ml.
Pange tähele, see ei ole ravim ja ei ole imerohi. Mitte mingil juhul ärge lõpetage määratud arst ravi! Kasuta antud tööriista ainult haiguste ennetamiseks või puhastada organismi. Eelnevalt kindlasti pidage nõu oma arstiga, kelle juures olete наблюдаетесь.
Sisu:
Mitmekesista toitumine
Ära unusta valgu
Kasu puu-ja köögivilju
Kahju maiustusi
Joogivee režiim
Viimasel ajal õige toitumine põhjustab inimeste üha suuremat huvi. Ja see on, muidugi, ei ole hea, sest toit on paljuski sõltub meie tervis. Aga kahjuks on sageli edasi банального huvi asi ei lähe. Ja kõik sellepärast, et paljud inimesed on veendunud, et õige toitumine – see piirang ulatuses toitu ja maitsetu toit.
Aga tegelikult see ei ole üldse nii! Õige toitumine võib ja peab olema hea! Keegi ei kutsu sind on üksi putru ja toores köögivili – menüü võib olla väga mitmekesine. Täpselt õige, tervisliku ja nami toitumine me räägime täna. Ja loodame väga, et nüüdsest on toit toob sulle mitte ainult rõõmu, vaid ka kasuks.
Mitmekesista toitumine
Hoolikalt analüüsida oma menüü vähemalt viimasel nädalal. Noh, tulemused on muljetavaldavad? Nagu näitab praktika, toitumisspetsialistid, toitumine tänapäeva inimesele on äärmiselt napp, kusjuures lõviosa tema osa moodustavad pooltooted. Seega on tobe väita, et sa maitsev süüa, kui kolm korda nädalas teil makarone kotlettidega, ja veel kolm – pelmeenid.
Toidus iga inimene peaks olema piimatooted, puuviljad, köögiviljad, pähklid, liha, linnuliha ja kala. Ei saa ilma keeruliste süsivesikute – teraviljad, kaunviljad: peaksid nad moodustavad suure osa kõigist kalorit päevas. Aga tegelikult, peamine osa kaloreid langeb suhkru ja rasva – see ei ole kindlasti parim valik.
Ei tegele samade toodete lase ja kasulik – näiteks, ei ole väärt on tatar seitse päeva nädalas, on ju veel ja täistera maisitangud, praetud ja mais teraviljaidud. Sa armastad tomateid? On suurepärane, kuid ära unusta, et see ei ole vähem kasulik, kurgid, suvikõrvits, baklažaan, oad. Sulle meeldib lõhe? Kuid forell, ja isegi makrell mitte vähemal määral väärivad teie tähelepanu!
Kui teie toitumine on mitmekesine, teie organism saab piisavas koguses vitamiine, mikro-ja makroelementide, samuti mineraalaineid – väga varsti sa lihtsalt unustad vaja võtta multivitamiini kompleksid. Lisaks siis on hea meelega, sest menüü on mitmekesine. Monotoonsus sama kiiresti ära ja söömine muutub vaid mehaaniline protsess.
Ära unusta valgu
Kõige tavalisem viga enamik inimesi on ebapiisav tarbimine valku. Aga valku on tarvis organismi palju rohkem kui rasv, millega dieeti tavaline inimene lihtsalt täis. Valk on peamiseks ehitusmaterjaliks on organismi – peaaegu ükski vahetamise protsessi ei leki ilma tema osavõtuta. Lisaks valk on aluseks lihasmassi – selle tuleb meeles pidada neid inimesi, kes püüavad vabaneda liigsest kehakaalust.
Lihtne paastumine toob kaasa asjaolu, et lihasmassi lihtsalt атрофируется, kusjuures esimene. Ja kui sul on tarbida valku, seda ei juhtu – esmalt kaob rasvkude, et suhteliselt hästi ja on oma peamine eesmärk, kas pole nii? Nii et худеющих inimesi valk on vajalik nagu õhk.
Kusjuures menüü peab sisaldama taimset ja loomset valku – umbes võrdsetes osades. Palju valku sisaldab järgmisi tooteid:
Herned, nagu värske ja kuivatatud. Aga kuritarvitama ei ole väärt, et täiskasvanud inimesel on lubatud süüa maksimaalselt 100 grammi ööpäevas
Igasuguseid bean, eriti стручковая. Värske oad võib süüa piiramatus koguses, ja siin on kuivatatud liiga, tuleb piirata kõik samad 100 grammides
Läätsed. Läätsed üldse ait kasulikke aineid, sealhulgas ka valku. Kuid liiga sageli seda on, ei tohiks maksimaalselt kaks korda nädalas
Loomne valk on igal liha, kuid mitte igasugune liha saab omistada tervislik toit. Kui sa tahad süüa korralikult, pane tähele:
Taine linnud. Kusjuures kõige paremini kasutada грудку, ja siin on alates jalad on mõistlik loobuda – seal leidub liiga palju soovimatu kolesterooli
Taine kala. Kala sisaldab mitte ainult valku, kuid ja fosforit, mis on vajalik normaalseks aju tegevust. See on väga oluline, arvestades, et suur hulk inimesi tegeleb just vaimse tegevusega
Taine liha. Ütlematagi selge, et ilma liha saa kaugeltki mitte kõik inimesed. Kuid tükk taine veiseliha on palju kasulikum kui praetud sealiha karbonaad, uskuge mind
Ei saa ignoreerida ja piimatooted. Kohe tahaks mainida – täispiim on võimeline assimileerida mitte iga täiskasvanu keha. Aga piimatooted on kasulikud kahekordselt – see ja valku ja kaltsiumi. Jah ja probleeme soolestik on inimesi, kes tarvitavad regulaarselt piimatooted, peaaegu ei esine. Nii et kindlasti lisage oma toiduratsiooni järgmisi tooteid:
Kohupiim, soovitavalt kodus. Kui te järgite tegelane, võib eelistada vähendatud rasvasisaldusega sordid
Keefir ja jogurt. Nad on allikas proteiini, kaltsiumi ja бифидобактерий, normaliseerivad seedeprotsessi
Jogurteid. Jogurt – toode on väga kasulik, kuid ainult juhul, kui ta on looduslik, ei ole lisatud kunstlikke säilitusaineid, lõhna-ja värvained
Kui piimatooted on teile seni veel uudne, sisestage oma toitumist järk-järgult, muidu sooled saa vastata häirega. Jah, ja siis ei tasu laskuda liiga palju – toitumine täiskasvanud inimesel peaks olema mitte rohkem kui 0, 5 liitrit piimatooteid päevas.
Kasu puu-ja köögivilju
Köögi – ja puuviljad-see on midagi, ilma milleta hakkama täiskasvanud inimene ei õnnestu. Kui nende toidus on liiga väike, hakkab terviseprobleemid – kõhukinnisus, дисбактериозы, авитаминозы. Köögi-ja puuviljad sisaldavad palju aineid, ilma milleta tervis hakkab kiiresti halvenema.
Kiudained on vajalik, et normaalse seedimise protsessi. Aga ilma normaalse seedimise tervisele üldiselt on all suur oht. Täiskasvanud inimene peaks sööma mitte vähem kui kolm toorest köögivilja või puu-päev. Muidugi, termiliselt töödeldud puu on ka kasulik, kuid toores on ka kindlasti. Kusjuures kõige mõistlikum on eelistada seda köögiviljad ja puuviljad, mis on kasvanud piirkonnas, kus te elate. Olgu meie õunad ei ole nii ilus, nagu näiteks poola, kuid kasu tervisele neid kindlasti palju rohkem.
Erand – talvel, kui mingeid muid puu-ja köögivilju, välja arvatud import, ei ole. Siin ei ole денешься – ma parem midagi, kui mitte midagi. Ja siin on suvel toetada kodumaise tootja. Seda enam, et on meie köögi-ja puuviljad, kohati vähem. Nagu öeldud, on väike asi – pigem rahul.
Eriti kasulik, köögi-ja puuviljad, valge, kollane ja oranž värv – näiteks porgand, brokkoli, kapsas. Need sisaldavad tohutul hulgal C-vitamiini ja E, samuti karotiini ja antioksüdante. Viimased, muide, kaasaegsele inimesele vajalik nagu õhk, nii nagu nad on ilusti trükivad vabu radikaale.
Ja vabu radikaale, nagu teada, kipuvad kuhjuma organismis ning aja jooksul provotseerida arengut vähi. Antioksüdandid on sama, kui need saabuvad organismi piisavas koguses, neutraliseerivad negatiivset toimet radikaalide veel enne, kui need jõuavad kahjustada keha. Lisaks on teadlased leidnud, et antioksüdandid on suurel määral aeglustada vananemist keha, mis ei saa olla huvitatud liikmetele õiglasem sugu.
E-vitamiin on omakorda suurendab mõju antioksüdante aegadel. Lisaks pidev kasutamine piisava koguse E-vitamiini kõige positiivne viisil mõjutab südame-veresoonkonda, parandab nägemist, et vähendada riski, katarakt. Jah ja ilus nahk saavutada ei õnnestu ühtegi ухищрениями, kui C-vitamiini ei tohi manustada piisavas koguses.
Kahju maiustusi
Ei saa minna kõnes õigest toitumisest ja juhul, kui teie toitumine on täis maiustusi. Kindlasti on paljudele представительницам seksi väga raske loobuda harilik hommikuse kuklid või teeninud шоколадки pärast rasket tööpäeva. Aga kui sa hoolid oma tervis, tervis ja mõtlema, õigest toitumisest, et teha seda ikkagi.
Ja kõigepealt tuleb loobuda küpsetamine, eriti сдобной – плюшки, saiakesed, koogid enam ei tuleks tervitada külalisi oma kodus! Esiteks, see kedagi ei ole soovitud suhkur. Ja teiseks, Ainus asi, mida puhkuse – ja siis on väheses koguses on leiba: paar tükki hommiku -, mitte rohkem.
Kommi, jäätist, šokolaadi piima – kõik see on äärmiselt soovimatu hõrgutisi, milles ei ole midagi, kuid lihtsaid süsivesikuid, et keha on midagi, välja arvatud ekstra kaloreid ei anna. Siiski ei maksa arvata, et nüüdsest on teil mingit magus – midagi sa ikka saad endale lubada, isegi juhul, kui õige toitumine teil on võimalus vabaneda liigsest kehakaalust:
Absoluutselt kõik kuivatatud puuviljad
Magus värske puu
Vahukommid ja pastila
Mõru šokolaad
Kuigi, muidugi, ja sel juhul pea meeles aeglustumise – üks tükk pasta ei tee mingit kahju, aga kilo – see on juba selge ülekaal, mis ei ole kõige parimal moel mõjutab nii mahu su võluv preestrid, nii on võimalik seedesüsteemi. Jah ja teie kõhunääre see koormus päris midagi.
Joogivee režiim
On väga oluline pöörata tähelepanu mitte ainult sellele, mida sa sööd, vaid ka sellele, mida te tarvitate. Joogivee režiim on väga oluline, ja seal on mõned reeglid, mida tuleks meeles pidada. Ja mitte lihtsalt meelde, ning rangelt täitma. Kui te ei saanud seda teha, kõik põhimõtted õige toitumine ei too mingit kasu. Niisiis:
Maht выпиваемой vedeliku
Täiskasvanud inimene, весящий umbes 60 kilo, peab ära juua umbes 2 liitrit vedelikku. Kusjuures mõtlen just joogivesi, mitte teed ja supid. Tõsi, seal on väga oluline klausel – juhul, kui te kannatate kõrge vererõhu või mis tahes haiguste neerude ja kusepõie, kohustusliku-rääkige oma raviarstiga. On täiesti võimalik, et teil on soovitatav erinev kogus vett.
Et juua
Пакетированные mahlad, gaseeritud magus vesi, kohvi – kõik need joogid on vaja täielikult välja jätta, sest midagi peale kahju nad toovad. Suurepärane ja tervisele kasulik on janu kustutab lihtne joogivesi, magustamata kompotid ja морсы kodu cooking, naturaalsed mahlad. Aga koos loomuliku mahlade, liiga, ei tohiks перебарщивать – neid sageli sisaldab väga palju suhkrut.
Pea meeles, kalorite
Kui õige toitumine sa tegid alternatiiv toitumise kõhnumine, pea meeles, et kõik, mida ei ole vesi – see on juba toit. Ja klaasi kompotti ja ammugi naturaalse mahla sisaldab üsna märkimisväärne hulk kaloreid. Kui te peate kinni need üsna lihtsaid reegleid oma keha aitäh teile – kaovad paljud terviseprobleemid, jume muutub ideaalne, kuid muutused näitaja tore sind üllatab. Muidugi, esimest korda siis oleks väga lihtne.
Tõenäoliselt üks "tore" päev otsustate lahkuda kogu selle затею õige toitumine. Aga koguge rusikas kogu oma tahet – väga varsti selline toit muutub teie elustiil ja toob ainult rõõmu.
