Kuidas toime tulla ленью ja töötada välja sihikindlus
Eemalda plokid ja panna enne endale eesmärke
Kasutame tegevus ületada otsinguil
Kaebuse toetuseks hingamisraskuste korral
Mõned nõuanded lõpetuseks
Nimetage see ленью, rumalus, слабоволием või kuidas iganes veel, kuid lõppkokkuvõttes on soov mitte midagi teha, kui teha, siis kuidas, üks kord ja tuleb, enamik inimesi näeb nagu nõrkuse või püütakse hoiduda isikliku vastutuse. Mõnikord laiskus ründavad sind, kui sa ei tunne tekib, kui midagi on igav, mehhaaniline. Muudel juhtudel see võib juhtuda seetõttu, et sa ei tunne seda, et kui teile tundub, et oleks pidanud tegema keegi teine. Sa ei ole nii palju ei taha teha asju, mida peab tegema, kui palju kardate, et teed seda valesti, nii ja kaasalöömine sa ei tunne.
Ja juhtub, et sa переутомлены, ja seetõttu on teile наваливается apaatia. Tee loomulikult midagi ja ei taha, sest teil on vaja puhata. Kui inimene on pidevalt ülekoormatud, siis hakkab see pull aega ja juba ei kiirusta tööd teha. Juhtub ka nii, et valides puhkuseks, me oleme nii расслабляемся ja погружаемся nautida ничегонеделания, et siis mitte kuidagi ei saa võtta ennast kätte ja pikali äri. Põhjus on laiskus võib olla palju ning soov anda endale puhkust ei, üldiselt midagi halba. Kuid kuidas võita laiskus pärast pikaleveninud puhkus, ja kuidas võita tema, kui ta juba tuli harjumus?
Kuidas toime tulla ленью ja töötada välja sihikindlus
Mis on laiskus? See on seisund jõudeelu ja sisetakistus on vaja teha jõupingutusi ja tegutseda. Selline seisund passiivsus võimaldab meie elu paigal. Mõnikord võib endale lubada sellist olekut – kui tasu проделанный töö. Aga ainult tingimusel, kui me нежимся ja бездельничаем vaid paar tundi või isegi päeva jooksul (kui päeva või kaks osutus liiga kuum või, vastupidi, väga külm). Kuid kui selline seisund tekib teil on liiga sageli, siis on vaja võtta meetmeid. Et täita oma kohustusi tõhusalt õppida või töötada, edasi edu ja midagi saavutada, tuleb meil õppida, kuidas võita oma laiskus. Siin võtame ja vaatame, kuidas seda saab teha.
Eemalda plokid ja panna enne endale eesmärke
Alusta teada, mis hoiab sind paigas. Iga kord, kui koletis laiskus hakkab ähvardama teie motivatsiooni, peatu korraks ja püüa anda hinnang oma tunne, et mõista, mis tegelikult toimub. Sageli komistuskiviks muutub mingi konkreetne põhjus, ja siis sa lihtsalt pead leidma viise, kuidas saada umbes takistus.
Püüdke teha kindlaks, mis konkreetselt põhjustab teil häbi – mõned aspektid ülesanne, võimatu teile soovitud aktiivsus, liiga kõrged nõudmised teie vastutusel või lihtsalt rutiin ja igavus, mis saadavad teid töö ajal. Määratledes tõelist probleemi, mis ärritas sind alateadvuse tasandil, saate isegi küsida, sest mõnikord meie probleem ei ole nii kohutav, kuidas meile tundub, ja nende osutub palju lihtsam hoiduda, kui see meile ei taganud!
Järgmisena kutsun abi püsivust. Olenemata sellest, et meid hoiab, teeme kõik endast oleneva, et murda ahelad. Nagu me juba arvasin, enamikul juhtudel me ei pea tegelema mingi teine probleem. Võtke endale näitena inspiratsiooni Thomas Edison, kuulus leiutaja, kes uskus, et ainult tema visadust ja oskust teha rasket tööd, et ikka ja jälle aidanud tal parandada paljud leiutised.
Mida on väärt üks ainult ajalugu, vaid lõputu опытами, mille tulemusena leiutati elektrilamp – üle tuhande ebaõnnestunud katseid, mis mõnikord olid kaasas isegi suured plahvatused ja tulekahjud! Edison on tõestanud, et ainult pidev töö üle probleeme, ja ei loobunud, lõppkokkuvõttes viib teid edu. Iga kord, püüa teha seda, mis tundub raske, ja lõpuks kõik raskused kohvipaksu nõud enne oma otsustavust.
Hakkame seada endale mingeid saavutatavad eesmärgid. Kui meie ees seisavad ülesanded, mida on kerge täita, siis meil ilmub midagi, mida me hakkame ootan. Alusta eesmärke, mis on inspireeritud oleks sinu ja kes nõudsid oleks rakendusi oma andeid ja võimeid. Kujutage ette midagi, mida sa tegelikult soovid. Ainult olge ettevaatlik, ärge latti liiga madalale – selline eesmärk ei saa motiveerida.
Sa peaksid teadma, et eesmärgid on pikaajalised ja lühiajalised. Pikaajalised eesmärgid, üldiselt on päris pikk: osta maja või kallim auto, saada hea haridus, täita unistus oma elu (võib-te unistate pood avada või luua oma ettevõte? ) Lühiajalised eesmärgid võivad kajastada etapid tee lõppeesmärk. Ja võib olla suunatud lahendus igapäevaseid ülesandeid.
Lavastus lühiajaline eesmärk on vaja kasutada teatud aja. Loo ülesannete nimekiri, nii suured kui väikesed, mida on vaja täita, näiteks lähima kuu ja otsustage prioriteetide seisukohast aega, vajadust ja tähtsust, et teid isiklikult. Sellest ja отталкивайтесь, pannes enne endale eesmärke ning määrates kindlaks tähtajad.
Kasutame tegevus ületada otsinguil
Ütleme endale, et ole kes-kes, ja me saame midagi kasulikku teha! Just liikumist iseloomustab elu. Ei maksa mõelda, et see oli eile, isegi kui eile teil oli nii mugav anduma ничегонеделанию! Kui midagi minevikust hoiab sind energiline tegevus ei ole täna enam "matta" probleemi, aga võtab aega, et seda lahendada.
Kui on midagi, mis suudab läbi murda mõlk oma энтузиазме, siis ei ütle ise, et обдумаете see oli siis – tehke seda nüüd ja otsustage probleemi kohe! Oma mineviku harjumused ei peaks määrama, et sinuga on täna – teil on võimalik muuta seda, mis sinuga toimub ja avada endale uus jõuliselt ja edukas inimene. Kui tunned, et hakkad jänni, proovige motiveerida ennast: "Kuigi vana harjumus ja üritab mind "külmutada", ma lähen ja kohe teen seda, mida oleks pidanud tegema! "Räägi ennast ainult olevikus – ei mingeid "teinud oleks", "teen", ja ammugi mitte "kui" või "kui oleks"! Ainult "mina juba teen"! Kõik muud sõnad – need, kellele rahul olla nagu замороженную auster.
Ja siin – kliki nuppu "start"! Kõik algab tegevus, isegi kui me lihtsalt рвем ümbrik lugeda kirja, või hõõruda запотевшее esiklaas, et reisile autoga. Oodata on, et kõik elu antakse meile lihtsalt ei ole seda väärt, sest see ei ole reaalne elu on sageli täis takistused ja neid ületada mõnikord on tõesti raske. Aga elu juhtub ja imeline, fantastiline, põnev ja täis lootust! Langemata laiskus, me saame jätta endale kõik võimalused, mida annab meile elu, ja see on – tee ennasthävitav.
Soovimatus midagi teha ja kaebusi ei muuda reaalsust; lõppude lõpuks, iga inimene ikka vaja tegutseda, isegi lihtsalt ellu jääda, rääkimata kohta kõrgemas mõttes eneseteostuseks. Tänu meie töö üle ise, mis viib suurenenud sallivus erinevate "ebamugavust" elu meie jätkusuutlikkuse ja kõvendid on kasvamas ja me muutume üha konstruktiivne. Nii et iga kord kui sulle midagi tundub liiga keeruline, ei vaielda, ei оправдывайтесь – lihtsalt tee, alustades väikeste шажков.
Ületades esialgse inerts on täiesti loomulik, et enamik inimesi, kes seisavad silmitsi raskete olukordade või ülesannetega. Ameeriklased ütlevad: selleks, et süüa elevant, ei ole vaja üritada засовывать oma suu täiesti piisavalt откусывать väikesed tükid. Nii et ei ole aega ja ei püüa minna püstitatud eesmärkide kohe suuri edusamme. Mida väiksem on kaardistatud töö maht, seda paremini kättesaadav ja tehtav, see tundub. Sageli laiskus selgub midagi, nagu psühholoogiline barjäär, mida sinu alateadvus püüab hoida sind tohutu töö, kui eesmärk tundub tohutu.
Keskendu üks ülesanne korraga. Ei ole midagi rohkem ebaefektiivne, kui mitme paneks. Inimese aju voolab nagu oleks kriiskav peatada, kui tunneb, et pidev surve, kui on tarvis lühikese aja jooksul teha mitmeid keerulisi juhtumeid. See ei tähenda, et sa ei saa minna ühest ülesande teine sort on samuti aitab säilitada huvi asja juurde. See lihtsalt tähendab, et iga väike ülesanne peab olema täidetud eraldi, ja enne kui hakkate täita ülesandeid tohi olla vaheaega; mitte ühekordsesse, sest mitut asja korraga.
Намечайте enda jaoks orientiirid aega. Ei hop off tööd, kuni see on määratud teie puhkuse aeg. Ja kui puhkusel, ei jäta aega, mil sa pead tagasi asja juurde. Enesedistsipliin hõlmab võimet teha ja siis, mis on teie prognoos, olenemata sellest, kas sa tahad või ei taha järgida plaani. Ja ilma enesedistsipliini alates laiskusest lahti sa ei saa.
On veel üks väga oluline punkt – kui me tahame järgida kõiki vajalikke tingimusi töö üle ise ja ei anna järele kiusatusele visata kõik чертовой vanaema, me ei tohi unustada, kiites ennast iga saavutus. Iga kord, kui sooritate mingi asi või lihtsalt on võimalik teha üle endast oleneva, et leida viis teha ise midagi meeldivat. Märkides tema saavutus, kuidas sa подводите kokku tehtud ja motiveerida ennast rakendamise järgmine ülesanne. On ju suur edu seisneb järjest palju vähe edu, ja iga väike saavutus on kangelaslik sind nii ja premeerida ennast on vaja vastavalt.
Kohaletoimetamine endale rõõmu kui tasu on edukalt lisatud vaeva, kui teil tekivad endale harjumus aktiivselt tööd enne saada positiivse tulemuse. Ainult tehke vahet rõõm, mida sa kinkige endale kui tasu ja tunnustust oma vajadustele. Ja ärge ajage vajadus teha regulaarseid pause – puhkus ja taastumine – ленью, kui see hakkab tühjaks kõik oma plaanid.
On selge, et tagakülg on auhinnad on karistus. Inimesed on kõige parem reageerivad positiivselt tugevdamine, nii kinni tasu parem. Самонаказание, sest ei suuda lihtsalt sina külale teile подкреплением oma halvim uskumused enda kohta: no ja лентяйка ma saatuslik, ja ükskõik mida ma ei годная. Flagellation – see on mõttetu tegevus. Karistus suurendab ka negatiivne käitumine, mis loob tingimused, et üritab vältida tegevust hirmu ebaõnnestumise korral.
Kaebuse toetuseks hingamisraskuste korral
Küsi abi, kui teil on vaja seda. Paljud inimesed põhjendamatult usuvad, et paluda abi teistelt – seega alla kirjutama paberile oma impotentsus. Pole tähtis, miks neil on tekkinud selline veendumus – on tingitud negatiivseid kogemusi või varem, kuna tugev konkurents, näiteks töökohal, – igal juhul on see ebatervislik ellusuhtumisega. Me oleme sotsiaalsed indiviide, ja osa meie olemasolu on ühistegevus ja aidata üksteist. Oluline näitaja kasvab ja muutub iga isiksus muutub lõpetamine võidelda probleemidega üksi.
Üks mõistete koostoime, mis on välja töötatud tänapäeva psühholoogid, nimetatakse tava "sisemise ringi"; see võimaldab igale inimesele mobiliseerida toetust positiivne, usaldusväärne ja väga liikuva (loe "ei ole laisk") inimesi, kes on alati valmis teid aitama. Omakorda, sa peaksid alati olema valmis tegema ответную toetust ühelegi neist. See aitab teil vabaneda vale süütunne, kui sa saad abi küsida – sest sa tead, et sind ka keegi, et saab usaldada.
Mõned nõuanded lõpetuseks
On veel mõned asjad, mida me peaksime pöörama tähelepanu, välja kava, kuidas võita laiskus:
Kui sa ei pea minema läbi maja (oletame, et sul on puhkepäev või te töötate eemalt), siis püüa luua tingimused, mis aitavad säilitada oma töövõime. Kõigepealt aseta eelõhtul äratuskell on aeg, et saada piisavalt magada, kuid samas väga ei залеживаться voodis; ütleme, seitse hommikul. Võtke dušš, mõnitama sina, причешитесь – sõnaga, tooge ennast järjekorda, et saate ja silma teistele inimestele tunduda. See ei ole пижам ja халатов! Kindlasti kata voodi. Ja pidžaama, ja расстеленная voodi kutsuvad teid imama alla kuuluvad отлеживая boca. Mis ma oskan võitlus ленью!
Et saada piisavalt vara ja tunda выспавшейся ja reipa, peate järgima magama. Seetõttu ei tohi õhtul väga istuda ka ja magama hilja. On parem, kui nädalavahetusel siis taganema ko magamaminekut ja hommikul voodist sama ajal, nagu tavalised päevad. Tekkis režiimis märgatavalt mõjutaks teie töövõime kogu nädala jooksul.
Väldi maiustusi, jahu ja rasvane toit. Ebatervislik toit viib selleni, et teil esineb lühike plahvatuse energiat, kuid siis veresuhkru tase langeb, ja teil on tunne, näljane ja väsinud. Halb toit suudab motiveerida ленивое käitumine.
Uurige idee keeldumise многочасового telekat. Sa isegi üllatunud, kui palju sul on rohkem aega, et teha midagi huvitavat ja kasulikku, rääkimata sellest keeldumise otsuse kiusatused pidevalt lamada diivanil, vaadates ekraani.
Ümbritse end positiivsete inimestega, kes vaatavad elu on valdavalt optimistlikud. Võid otsida nende seas sugulaste, tuttavate, sõprade, kolleegide ja saab veel ja suhelda inimestega teile huvipakkuva ladu meedia vahendusel või kaasaegset tehnoloogiat. Armastust, toetust ja julgustust teistele võib oluliselt suurendada oma sisemist jõudu.
Olles aktsepteeritud on mingi asi, kasuta tehnikat "kakskümmend kümme" või "nelikümmend viis viisteist". See tähendab, et te olete kakskümmend minutit tööd ja kümme minutit puhata (vastavalt nelikümmend viis minutit – töötate, viisteist minutit ülejäänud). Rütmi aitab võimalikult kaua säilitada jõudu ja töövõime. Esimene kombinatsioon aeg sobib rohkem füüsiline töö, ja teine töö tegijaid.
Kui kõik, mida me oleme pakkunud selles artiklis, ei aidanud teil suurendada oma aktiivsuse taset ja halb meeleolu, depressioon ja madal enesehinnang on ikka tüütu teile, sundides elada jõudeelu, siis võib juhtuda, et teil on tõsine depressioon. Siis tasub pöörduda abi saamiseks arsti juures. Igal juhul, sa pead mõistma, et: kui sa ise ei taha ennast aidata toime tulla käitumisprobleemidega, siis ükskõik kui kõvasti nad proovida, teised ei saa seda sinu eest teha. Kui sa tõesti tahad ennast aidata – siis hakake tegutsema!
