Sisu:

• Nüüd jätkatakse toiduvalmistamise
• Hooldamine letšo suvikõrvits

Letšo suvikõrvits, mille retsept on toodud allpool, saab kätte nagu kuum ja külm.

See on ühtlasi hea täiendus ülejäänud toit talvel. Suvel, kui võõrsil piknik on ka võimalik kasutada letšo, vaid juba värske, keedetud kohe, looduses tuleriidal. Nagu iga toit, küpsetatud lahtise leegiga, letšo suvikõrvits sel juhul muutub ebatavaliselt maitsev.

Kokk seda tassi, vajate järgmisi toiduaineid kiirusega cooking letšo 3 kg suvikõrvitsat. Retsept selle tassi on lihtne ja selle ettevalmistamiseks ei ole vaja mingeid erilisi oskusi.

• squash – 3 kg;
• sibul – 0, 5 kg;
• porgand – 0, 5 kg;
• tomatid – 2 kg;
• punane paprika – 1 kg;
• päevalilleõli – 1 tass;
• soola – 2 spl. lusikad;
• suhkur – 1 tass;
• райхон (basiilik) või rosmariin – 1 oks;
• äädikas – 1 tl;
• küüslauk – 1 juht;
• musta pipart – 1 tl;

Tagasi sisukorda

Nüüd jätkatakse toiduvalmistamise

Esmalt puhastatakse ja нарезается sibul ja porgand. Vibu saab lõika suurteks sektoriteks ja porgandid – ribadeks. Sibul обжаривается päevalilleõli kuldpruuniks. Siis sinna lisandub porgand ja ka обжаривается.

Suvikõrvits puhastatakse nahk ja нарезаются suurteks sektoriteks. Tükid ei pea olema suured. Suvikõrvits lisatakse sibul ja porgand ja обжариваются madalal kuumusel, kuni hetkeni, mil nad muutuvad läbipaistvaks. On väga oluline, et ei overcook suvikõrvits, sest muidu ei õnnestu бесформенная puder. Suvikõrvits, praetud rangelt retsepti järgi, jäävad isuäratav välimus ja hea maitse.

Järgmine etapp – küpseta paprika ja tomatid. Kui sa tahad, et roog osutus õrn, vaja puhastada neid köögivilju nahad. See on lihtne saavutada, kui hoida neid mõneks sekundiks keevasse vette. Protsess on üsna töömahukas, ja ainult teie otsustada, teha seda või mitte. Letšo saadakse maitsev ja juhul, kui paprika ja tomatid, kasutatakse koos lapiga.

Punane paprika koos tomatite kuvatakse veski või перетираются segisti. Sinna lisandub kulunud küüslauk, райхон või rosmariin, sool ja suhkur. Pean ütlema, et küüslauk puhastada on palju lihtsam, kui jagada välja oma hambaid. Neid leotada külmas vees 10 minutit.

Saadud mass pannakse kuumusel ja кипятится 10 minutit. Pidevalt tuleb seda segada, et vältida põletamine. Selles etapis lisandub tl äädikat.

Pärast 10 minutit keeda kaste läbi paprika ja tomatid on lisatud поджарка, mida sa valmistasid alguses. See on поджаренная mass sibul, porgand ja suvikõrvits. Kõik see on keedetud veel 10 minutit.

Kõik, letšo valmis. Kui sa tahad valmistada oma talvel, jätkake kaitse.

Tagasi sisukorda

Hooldamine letšo suvikõrvits

Kõigepealt tuleb steriliseeritud purkidesse. Pangad on hästi pesta, siis nad panna 15 minutit мантышницу. Saab steriliseerida neid ka ahjus või üle aurutatud, kes on välja pulbitsev veekeetja.

Valmis lecho раскладывается pankadele ja pangad lasevad suur pott keeva veega 10 minutit. Siis pangad вынимаются ja закатываются metallist kaaned. Et teha kõik need manipulatsioonid kuumade pankade, mugav kasutada spetsiaalsed tangid.

Letšo suvikõrvits, keedetud poolt esitatud retsepti, kui pangad on hästi простерилизованы, saab hoida piisavalt kaua, igal ajal on võimalik kasutada, et serveeri. Oluline on kasutada basiilikut või rosmariini, sest ta annab selle tassi unikaalne vürtsikas maitse.

Kui sa oled letšo suvikõrvits ei säilitamiseks ja serveerimist kohe pärast valmistamist, saab lisada maitseroheline. See võib olla till, koriander või petersell. Tavaliselt lisatakse kõik need kolm muru, aga kui teil on mõni neist ei meeldi, võib kasutada ka silma all lisaks üks või kaks. Kui kaitse rohelised letšo ei lisandu. See on oluline!

Pean ütlema, et letšo saab kokk ja baklažaani täpselt seda sama retsepti. Kuid roog squash on õrn maitse. Need kaks retsepti erinevad üksteisest vaid aseaine suvikõrvits on baklažaan. Kõik ülejäänud koostisosad ning proportsioonid jäävad samaks, mis on esitatud selle retsepti. Et kasutada, suvikõrvits või baklažaan, lahendada üksnes teile.

Ootab uusaasta pidu ja kohe pärast seda loota ei ole kaloreid, kui päevad on...

Et olla tippvormis pühad ja ei dial ülekaalu ajal tugeva jaanuari puhkus, hakake valmistuma uueks hooajaks peol ette. Pakume teile 6 programmi, составленных arvestades, mitu päeva sul käes enne pühi ja aedlinnades.

Kui enne uue aasta jäänud...

• 30 päeva

Söö sageli (vaheaegadega kuni 3 tundi), ja ei ole palju (portsjonit 250 gr). Järgmised neli nädalat unusta valmis toidud on nagu kiirtoit, konserveeritud, koogid – kõik, mida sööd, valmistage ise. Joo võimalikult palju sooja vett ja teed (30 ml päevas 1 kg kehakaalu kohta).
Proovi menüü: esimene hommikusöök puder, teine viil juustu ja õuna, lõunaks supp погуще ja salat, põhiroog jäta suupiste, õhtusöök mereannid ja köögiviljad ja viilu leiba, enne magamaminekut joo klaas keefirit.

• 10 päeva

Jätke välja oma dieeti, jahu ja magusat. Hommikusööki ei söö keedetud ja kergelt ошпаренную kaerahelbed, enne ja pärast õhtusööki, mis koosneb ühest (! ) nõusid перекусывайте kreeka pähklite ja kuivatatud aprikoose, õhtusöök ограничьтесь salatiga, заправленным sidrunimahlaga.

• 3 päeva

20 ja 30 detsember tee разгрузочными päeva: esimesel päeval jaga 10 tükki 750 g tomateid ja 750 g kurki, söö neid vaheldumisi ja teisel päeval nautige 800 g keedetud kana (8 portsjonit 100 gr). 31. detsember tagasi tuttav toitumise režiimi, et oleks ei tunne näljane kesköö.

Kui puhkus otsa läbi...

• 7 päeva

Magus saab ainult endale, vahukommid, või, moos, ja loobuma maitseained, suitsutatud peekon, marineeritud ja marineeritud, nad äratada isu. Kui tunned raskus sellest, et liialdatud lemmik salat olivier, siis istuge päev lahjendatud свежевыжатом greibi mahla (1, 5 liitrit mahla 1, 5 l vett) – ja siis on lihtne võimalus veeta ülejäänud nädalavahetus ilma mingeid karmimaid piiranguid.

• 5 päeva

Peaasi on mitte süüa liiga: selle iga kord istudes laua pange, pange ees on väike пиалу salati lehed ja rohelised, ja ainult опустошив selle eest saada peamist söögikorda. Magus lakomtes on rangelt kuni 16:00 ja pärast 19:00 ja üldse lukustada külmik lukk. Ja kindlasti mõelge süsivesikud: kui õhtusöök sa sõid pastat, siis hommikusöögi asemel putru tehke endale omletti 2-x munad.

• 1 päev

Enne töönädala alustama ranget dieeti ei ole soovitatav, seetõttu lihtsalt söö kala, kohupiim, puuviljad, köögiviljad, rohelised (keskendu dieeti menüü punktis "30 päeva"). Ja varakult magama minna.

Sisu:

• Kasu riisi organismi
• Omadused riisi kultuur
• Dieet põhineb riisi
• Rice dieet on 9 päeva
• Eeskujulik nädalase menüü

Sest tahan särada, hämmastab kõiki oma varustuse ja laitmatu vormidega. Kuid kõik ei ole võimelised kuni умопомрачения tegeleda jõusaalis või istuda ranged dieedid. Tahaks, et dieet ei ole ainult tõhus, vaid ka hõlmas kasulikke tooteid, et mitte kahjustada oma keha. Antud juhul on väga tõhus on rice dieet pillid.

Tagasi sisukorda

Kasu riisi organismi

Paljud toitumisspetsialistid soovitavad kinni riisi toitumise, nad arvavad, et nad on turvalisemad ja приносящими tulemus. Joonis kahtlemata väga kasulik tarbida. See sisaldab palju kasulikke aineid, mida vajab inimese organism. Kõigepealt riisi terad on rohkesti b-vitamiine: B1, B2, B3 ja B6. B1-vitamiini, tiamiini või mängib olulist rolli жировом ja süsivesikute обменах. Ta toetab stabiilsel tasemel tööd südame lihas, närvisüsteem.

Vitamiini puudus B1 tulemuseks on hirmsad tagajärjed, toimub töö häire närvisüsteemi, kujuneb haigus, mis kannab nime beri-beri. Ilmub nõrkus, атрофируются mõned lihased võivad tekkida halvab oluliselt väheneb intelligentsus, ärritunud töö seedetrakti ja südamed. Järgmine a-vitamiin grupp – see on riboflaviin, või B2. Ta kuulub oluliste ensüümide süsteeme inimkeha, nii et selle viga on tunda kõigi poolt.See stomatiit, rikkudes kilpnäärme funktsiooni, конъюнктивиты ja erinevaid кератиты.

Vitamiin B3, kes veel kannab nime nikotiinhape, mitte vähem oluline on selles rühmas. Eriti tugev on tema mõju on tunda naha, juuste ja küünte eest, on oluline mõju selle oksüdatiivsed protsessid organismis. Niatsiin vähendab veres kolesterooli, seega kaitseb laevade атеросклеротического lüüa. Kui see puudub, tekib unetus, väsimus, раздраженное seisund, migreeni, kui raskematel juhtudel võivad tekkida praod naha покровах, eriti valdkonnas stop ja käelabade, põletustunne jäsemetes, naha ketendus.

Viimane vitamiin rühma, mis sisaldab riisis, on B6, või püridoksiin. C-vitamiin osaleb protsessis moodustamine punaseid vereliblesid, vere, белковом ja rasva ainevahetust, vähendab kolesterooli taset. Väga oluline on üldine ülesanne on kõik need vitamiinid: nad võtavad osa rasva ainevahetust, mis on, aitavad organismil kiiremini расщепить rasva komponendid toitu kuni väiksemate aineid.

Suurema osa mass riisi moodustavad süsivesikud, mis ideaalselt imendub organismi ja annavad selle vajaliku energia, elu. Palju mineraalaineid leidub selles väikeses зернышке: raud, koobalt, magneesium, kaltsium. Kõige rohkem muidugi, magneesiumi ja rauda, mis kontrollivad erinevaid protsesse organismis, samuti kuuluvad koosseisu enamus ensüüme.

Tagasi sisukorda

Omadused riisi kultuur

Üks unikaalsed omadused, riisi, mille eest tema ja hindavad arstid, toitumisspetsialistid, явлются адсорбирующие kvaliteediga teravilja. Joonis tõmbab endale toksiine ja muid ebameeldivaid ja kahjulikke aineid, aitab neid viia välja kehast läbi südame. Ta toimib nagu käsn, mis suudab hoida oma pinnale palju. Kui abi sellise сорбента eritub mittevajalikud soola, liigne vedelik ja jääkained. Nii paljud toitumise ja on lubanud selle teravilja kultuur.

Pealegi kaloreid riisis on väga vähe, nii paksuks kui seda kasutatud on ebareaalne, näitena võib tuua hiinlased ja jaapanlased, kes on alati erinenud стройностью ja toidus on neid üle 60% on just joonis. Muidugi, kõik saavad aru, et mida põhjalikumalt puhastada riisi teravilja, seda vähem kasulikke aineid see on hoidnud. Tähendab, riis, mida müüakse kotte kiire keetmine, toidu ei sobi.

Suure populaarsuse on omandanud koorimata pruun riis, mida aktiivselt kasutavad toiduks propageerib tervislikku toitumist ja kes soovivad kaalust alla võtta. Pruun riis peaaegu ei ole läbinud töötlemise, nii et kõik tema kest on salvestatud. Just selles osas teravilja ja on maksimaalne hulk kasulikke aineid. Kest on kiudaineallikas, see on täiesti некалорийная, kui see stimuleerib soole, eemaldab jääkained, mürgised ja kahjulikud ained kehast, toetab normaalset ja stabiilset tööd soolestiku mikrofloora.

Kiudained on organismis ei ole osadeks jaotatud, see on väga jäme substants, kuid seda on kindlasti vaja süüa. Just tema on soovitatav täiendada dieeti худеющих inimeste ja haigete дисбактериозом. Pruun riis on ideaalne müüja töötlemata kiudaineid. Ja koos kestad salvestatakse ja suur kontsentratsioon b-rühma vitamiine, magneesiumi ja teisi mineraale. Pruun riis on keedetud kauem valge, on ebatavaline pähkli maitse ja ei слипается ajal toiduvalmistamiseks.

Tagasi sisukorda

Dieet põhineb riisi

Pilt kuulub paljude populaarsemaid dieete on kõhuga päeva põhineb üksnes teravilja, ja seal on lihtsalt mõned riisi päeva suures kompleksis dieediga.

Kõige lihtsam rice dieet kestab vaid 3-4 päeva. Seejuures on igal hommikul tuleb keeta vees 2-3 supilusikatäit riisi ja süüa tühja kõhuga, ilma õli ja soola, pesta maha puhta veega. Enne lõunat enam midagi süüa ei saa, sel ajal, kui riis hakkab puhastama organismi, adsorbeeru endale kahjulikke aineid.

Pärast lõunat tuleb täisväärtuslik söögikord, mille ajal võib süüa mida iganes, välja arvatud kiire toit, krõpsud ja muu kahjuliku toidu. Ideaalne oleks, kui lõuna lisada supp, põhiroog garneering ja jook. Päeva jooksul süüa saab tavaliselt, viimane kord mitte hiljem kui 2-3 tundi enne magamaminekut. Täiendada riis dieeti võib tass jogurtit, выпитый öösel. Selline dieet on efektiivne, kui ei ole eesmärki kaotada suure hulga kg, tahaks natuke kaalus alla võtta ja puhastada organismi.
Tagasi sisukorda

Rice dieet on 9 päeva

Rohkem suurte kehakaalu parimate peetakse pikki riisi dieediga. Näide on 9-päevane dieet. Kõigepealt see aeg maksab välja dieedi pasta, nagu valge leib, kuklid. Magus, vürtsikas toit ja majonees on ka välistatud. Igasugune alkohol, rasvane liha, teravili ja suhkur kasu ei too, nii nad ka pole aeg dieediga. Põhirõhk tuleb panna erinevaid värskeid puu-ja köögivilju, millest valmistatakse salateid oliiviõli ja sidrunimahla, erinevad köögiviljad, hautised. Ideaalne selleks sobivad tomatid, suvikõrvits, magus paprika eri värvi, lillkapsas ja brokkoli. Toitumise ajal selline toitumine on 4 söögikorda päevas. Esimesed 3 päeva võib süüa ainult keedetud riis. Viimane toidukord ei tohi olla hiljem kui 19:00.

Kõige parem riisi leotada vees õhtu ja keedetud ilma soola. Järgmised 3 päeva on kana, sest päevas võib tarbida umbes 1 kg kana filee отварном kujul. Viimased 3 päeva – köögiviljad, siin-ja köögiviljad on kasulikud, millest valmistatakse raguu või salat. Üldine nende mass päevas ei tohi ületada 0, 9 kg päevas. See монодиета piisavalt jäik, kuid tõhus, kui tema kaal on kadunud ja püsib vajalikul tasemel.

Ajal sellist dieeti ei tohi ennast piirata vedeliku tarbida saab vesi, roheline tee kõikides kogustes. Kui tuleb nälg, siis on lubatud süüa värske õun. Pärast 9 päeva parim jätkuvalt süüa vähemalt 4 korda päevas väikeste portsjonitena, viimane söögikord mitte hiljem kui 19.00. Sellisel juhul on kaotatud kilod on tagatud, et ei ole tagasi tagasi.

Tagasi sisukorda

Eeskujulik nädalase menüü

Järgmine võimalus dieet põhineb riisi on nädala. Ta on mitmekesisem ja ei ole nii строга. Päevas vaid 3 söögikorda: hommikusöök, mis kohustuslik, lõunaeine ja mitte liiga hiline õhtusöök.

Esimene päev hommikusöök süüa õun on keskmise suurusega, 60 g keedetud riisi, ilma piiranguteta roheline või herbal teas, muidugi ilma suhkruta. Lõuna худеющего ootab taimsed бульончик, salat värsketest köögiviljadest üldise massiga kuni 150 g ja jälle keedetud riis. Vahelduseks maitse saab riisi lisa sidrunimahl, oliiviõli ja värsked ürdid. Köögiviljapuljongit võib valmistada kõige peale kartulid. Õhtusöök läheb puljong köögiviljad ja riis on lisatud suvikõrvitsat ja porgandit.

Teisel päeval hommiku-tugineb süüa tsitrusviljade, näiteks apelsin ja ka pilt on lisatud сметанки väherasvase. Lõunasöök on sarnane esimesel päeval: puljong ja köögiviljad, keedetud köögiviljad ja riis. Õhtusöök on sama, nagu on ja õhtusöök.

Kolmandal päeval rohkem mitmekesine. Hommiku-pirni ja keedetud riis. Lõunaks on supp köögiviljade, riisi отваривается ja sinna lisatakse seened, kogumass roogasid ei tohi ületada 150 a. värske Salat kurgid lõpetab söögikord. Õhtusöök juba полюбившийся puljong ja riis brokkoli või lillkapsas.

Neljas päev algab koos hommikusöögiga, mille ajal võib tarbida salat värsketest puu-ja riis молочком. Lõunasöök koosneb köögiviljadega бульончика, salat värske redis ja rohelus, samuti kohustusliku riis ja porgandid. Õhtusöök puljong ja peotäis подсолнечных seemned.

Viies päev algab riisi, millele lisatakse rosinad ja mandlid. Lõunasöök on juba tuttav: puljong, riis ja salat värsketest köögiviljadest, mis valitakse maitse järgi. Ужинают see päev puljong, riis keedetud aurutatud spinati lehed või brokkoli, koos väikese koguse kreeka pähklid.

Kuues päev erinevaid harilik juba dieeti. Hommikusöök algab riisi -, viigimarja-kogus 2 tk, 4 kreeka pähklid, pirnid ja финика. Lõunasöök koosneb puljongit köögiviljad, riis koos valmistatud aurutatud köögiviljade ja lisades värske maitseroheline. Õhtusöök mitte vähem maitsev: бульончик, riis väherasvane hapukoor või koort, 1 suur õun.

Ja siin tuleb viimane päev toitumine – seitsmes. Hommikusöök tõeliselt pidulik: keedetud riis õun, грушкой ja naturaalse jogurtiga. Lõuna tugineb puljong, riis tomati ja keedetud oad, täiendatakse kõik see roheline salat. Õhtusöök juba traditsiooniliselt sisaldab köögiviljade puljong, riis, oliivid ja кабачком, mis saab keeda või küpseta kahe katla. Selline nädalane dieet tõesti kaotada alates 7 kuni 10 kg kehakaalu kohta. Kui tulevikus ei ole söövad, süüa rohkem köögivilju, värskeid puu-ja riisi, siis tulemus lukustub kauaks. Dieedi ajal võib esineda kõhukinnisust, mis tehakse mingite kergete lahtistid, näiteks Дюфалака. Tuleb meeles pidada pro ohtra joomise, ja kui soovite нестерпимо magus, siis võib lisada lusikatäis mett taimetee.

Rice dieet on tõeliselt tõhus. See aitab vabaneda liigsed kg, seejuures tervist худеющего ei kannata, vastupidi, organismist выведутся jääkained ja mürgid, mis vaevasid teda toimima.