Sisu:

• Копинг-mehhanismid, kuidas füüsiline regulaatorid alarm
• Mõned psühholoogilised soovitusi

Paljud inimesed on pöördunud psühholoogi küsimus: kuidas vabaneda ärevus, depressioon ja ärrituvus igavesti? Oleks vale, kui psühholoog ütleb, et selline mõtteavaldus on võimalik, sest ärevus on üks põhilisi tundeid, omapärase inimesele. See on negatiivne nii värvitud emotsioon, tekkiv olukord ebakindlust kuna reaktsioon ootus midagi negatiivset. Ärevus on teistsugune hirm – tavaliselt tekkimise põhjused hirm on arusaadav inimesele ja tekkimise põhjused ärevus kõige sagedamini неосознаваемы. Ja kui ei ole selged põhjused, ja vabaneda ärevus juhtub väga raske.

Nii nagu kõik põhilised tunded (hirm, rõõm, meelepaha, viha), ärevus on oma positiivsed omadused – see kaitseb inimese potentsiaalselt kahjuliku käitumise, aitab tal kriitiline ja valiv viidata reaalsus, samuti aitab see sotsialiseerumine. Ta võib tugevneda oluline, et inimese olukorda, samuti puudus aega ja informatsiooni.

Mõnel juhul on ärevus lakkab täitmast positiivseid valikud ja hakkab tekitada kahju isiku. Tavaliselt невротическая ärevus ei vasta tähtsust olukorda ja kunagi ei ole seotud reaalse ohuga. Põhjused, miks üleminek normaalne ärevus невротическую võivad olla nii sisemised (füsioloogiline või psühholoogiline), nii-ja välispoliitika. Siis tekib küsimus: "kuidas vabaneda ärevus ja hirm?

Et sellele küsimusele vastata, tuleb õigesti mõista tekkimise põhjused ärevus. Tuntud психоаналитик Sigmund Freud määratleb selle, kuidas ebameeldiv kogemus, сигнализирующее kavandatava ohtu. See elavadki nagu ebakindlust ja abitust, kaasas vastava kehaline reaktsioon, näiteks учащенным сердцебиением.

Peamine vastus küsimusele, kuidas vabaneda ärevus, depressioon ja ärrituvus, Freud arvas, et võitlus või põgenemine sellest, ning ka erinevaid viise psühholoogilise kaitse. Nendeks on eitus ("minuga seda ei juhtu"), lihtsustamine ("see on vajalik mitmel mõistlik põhjus"), projekteerimine ("kord, kui ma nii arvan ja tunnen, siis ka teised"), regressioon (lapsik käitumine) ja teised. Hästi ja ühtlaselt arenenud kaitse funktsiooni уберегают isiksus liigse ärevuse, aga kui juhtub перегиб on mingi poole, see muutub psühholoogiline probleem.

Копинг-mehhanismid, kuidas füüsiline regulaatorid alarm

Kuid on isiksuse hariduse kõrgema järgu, mis aitavad inimesel võidelda ärevus. Psühholoogia nad said nimi копинг-mehhanismid (inglise keeles "соре" – kaitsta).

Копинг või совладание – see on kompleks lucid tegevus (mõtted, tunded, käitumine), mis võimaldab inimesel toime tulla sisemise pinge ja ebamugavustunne, kui abi viisid, vastavad tunnused isiksuse ja olukorda.

Erinevalt psühholoogilisi kaitsemehhanisme, копинги on teadlikud ja rohkem tõhusam meetodeid, et võidelda ärevus – nad kohaneda all тревожащую olukorda, ei moonutavad taju reaalsuse ja nende mõju пролонгирован. Kuidas vabaneda hirmust ja ärevus abil копингов? Selleks on vaja täiesti teadlik tekkinud raskusi, tean mitmeid võimalusi совладания olukord seda tüüpi ja suutma õigeaegselt rakendada neid praktikas. Millised on liigid копинг-mehhanismid?

• Совладание, mis on suunatud probleemi lahendamiseks

  See võib olla keskenduda korrigeerimine makseraskusi raskes olukorras, selle süstemaatiline mõtlemine arvestades teiste seisukohti. Probleemi soodustab ka visa töö ja kohusetundlik suhtumine, positiivne vaade olukorda ja säilitada rohkem särtsu. Kasulik oleks aktiivne puhkus – vahetus tegevuse või spordiga.

• Совладание, mis on suunatud social support

  Selle tüübi psühholoogid nimetavad soov jagada oma probleem koos teistega, et saada heakskiitu. See on suhtlemine vanade sõpradega või osta uus. Inimesel, выбирающего selline копинг, tekib soov olla kellegagi lähedane ja huvi ka selle vastu, mida teised teevad. Juhul, kui esineb töötajate probleeme, ta pöördub professionaalset abi, juhul, kui esineb probleeme isiklik – otsib vaimset tuge: loe vastavat kirjandust, suhtleb vaimne mentor.

• Неконструктивное совладание

  Mõned psühholoogid usuvad, et kasutuks osutuvad mure tuleviku, lootust ime, keeldub tegutsemast, hooldus haigus, "paar küsimust", вымещение jätmise muud, alkohol, soov põgeneda ja puhata kasutades lõõgastus, ravi ennast ja самообвинение. Aga selle saate panustada, sest keegi häireta probleeme võib olla väga tõhus, kui ei ole leevendada ärevus, siis kindlasti kogunemine ressursi sellega võitlemiseks.

Mõned psühholoogilised soovitusi

Tahan meelde tuletada, et täielikult vabaneda tundeid ärevus ei saa – seda on vaja inimesel paljudes olukordades. Aga kui see hakkab segama teil elada, siis psühholoogid annavad mitmeid konkreetseid näpunäiteid, kuidas vabaneda tundeid ärevus:

1. Vali üks võimalus leevendab ärevust, mis sobib teile

   Näiteks, kui sa тревожитесь lapsest, tõhus võib olla vestlus sõbrannaga, millel on lapsi. Aga kellele siis see variant ei sobib, ja on rohkem eelistatud on suhtlemine kõige probleem – näiteks vestlus lapsega või abi osutamine talle.

2. Toetus vähendab sisemist pinget

   Ever teade, et kui sa midagi teed üksi, suureneb vastutus, mis tähendab, ärevus? Sellest järeldub, et tunne совместности võib vähendada pinget, nagu ka heakskiidu saamine võõrad või isegi kiitust. Nii ärevaid olukordi püüa kellegagi кооперироваться, küsi abi või nõukogu või lihtsalt otsige toetust sõpradelt.

3. Suunake energia rahumeelse teele

   Sageli ärevus – see on накопившееся pinge; realiseerida selle rahumeelse võtmes, näiteks loomingus, hobi, puhastus korteri või lõigus sport.

4. Proovi erinevaid võimalusi rahuloluks

   Mingi variant võib olla hea ühes olukorras ja ebaefektiivsed teise. Lisaks, kasutades vaid üht võimalust leevendada ärevust ahendab oma mõtlemist ja tõhusust antud võimalust vähendada.

5. Suurendage enesehinnangut

   Psühholoogid on tõestanud, et on olemas seos madal enesehinnang ja kõrge ärevust. Ebakindel inimene on pidevalt mures, et tal midagi ei õnnestu, sest ta on loll ja nõrk, kodune ja nii edasi ... Suurendage enesehinnangut abil аутотренинга ("mina olen kõige võluv ja atraktiivne") ja kõrvaldada probleemsele oma isikupära.

6. Purustada suured mured väikesteks

   Meie taju on korraldatud nii, et globaalseid probleeme tajutakse нерешаемые ja põhjustavad rohkem ärevust kui väikesed. Võite proovida võtta puhas paberileht ja jagada seda kaks столбика: ühes kirjutada midagi, mis sind häirib ja teises ajastus ja lahendusi.

7. Proovi mängida halvim stsenaarium

   Sel viisil on teil võimalik kogeda, et see on ohutu viis, ja ta встроится oma kogemusi, mis vähendab ebakindlust ja vähendab ärevust. Ja tõesti lõpetage karta kõige hullu, te lõpetate тревожиться ja ülejäänud kohta.

Alati ei tasu sellest ehmuda nende mure. Ära unusta, et see võib olla kasulik, sest kohati on just see sunnib sind tegutsema ja lahendada seda või teist probleemi. Kuid ärge unustage ka seda, et kui sa lased oma aju pidevalt kerida "ja mis siis, kui...", tulemas igasuguseid halvim stsenaarium, siis sellisel juhul on ärevus ja mure muutub teie pidev kaaslane, ja enamgi veel – oma surematu ja väga tõsine probleem. Непрекращающиеся hirmud ja põnevust võib tegutseda isik парализующе. Nad on võimelised ära emotsionaalset energiat ja segavad teie igapäevast elu. Nii algab treenida oma aju, et alati jääda rahulikuks ja vaadata elu positiivse perspektiivi!

Sisu:

• Põhjused ja sümptomid
• Ravi

Mania süüdistuse – vananenud nimetus vaimse rikkumise tuntud psühhiaatria terminiga "jälitamine luulud". See ja ka muud liiki deliiriumi viitab peamine objekte помешательства.

Luulud – see häirib see mõtlemine, проявляющееся vale ideid, täiesti haarav teadvus on haige ja ei kontrollimatu muutus väljastpoolt, vaatamata mittevastavus tegelikkusele. Alus nende ideid, vale on vale paki – midagi, mida nimetatakse "kõver loogika". Jama võib järgneda areng on mingi vaimne haigus (nt skisofreenia), või ta võib olla iseseisev rikkumine.

Kui seda tavalist elu, mida me sageli nimetame jama põhjendus teisi inimesi, kes meile tunduda kummaline, нелогичными või üldse hull. Neid on põhjalikult erinev seisund tõelise deliiriumi või mania süüdistuse. See on oma kriteeriumid:

• See on alati haiguse ilming;
• Придумывание mingeid fakte pro reaalsus;
• Rikkumise kohanemisvõime, võime töötada ja elada ühiskonnas;
• Võimetus parandus osa teisi inimesi;

Põhjused ja sümptomid

Psühhiaatrid on juba ammu uurivad haigus, mida nimetatakse mania süüdistuse, selle sümptomid on kirjeldatud paljudes meditsiini allikad. Siiski põhjust selle esinemist siiani on jäänud saladuseks, et arstid. Kui istuge kõik ebateaduslik teooria, siis saab rääkida kokku välistest ja sisemistest teguritest. Patsientidel on täheldatud eriline põhiseadus kesknärvisüsteemi, mis eelsoodumus erinevate психиатрическим katkestusi. Oma rolli mängivad ka vale kasvatus, pere probleemid, psühholoogiline trauma. Üks ei ole kaugeltki ilus hetk on nii rikas mulla peal mingi tõsine stressihäire ja inimene "läheb rikki" haigus. Aga kõik need mõtted ei ole ikka veel стопроцентного kinnitada ja jäävad гипотезой.

Peamine sisuliselt seda бредового häire on idee, et inimene on püüdnud tabada, leida ja tekitada kahju. Haigele tundub, et üks inimene või inimeste rühm kiusavad teda taga mingi negatiivse või vaenulikult eesmärgiga röövida, halvata või siis tappa. Võluv jälitamine võib olla erinev oma kuju. Kui haige detail räägib sellest, milles seisneb süüdistus (näiteks võib see olla mürgitus või soov tekitada kahju), võib täpselt nimetada ajal selle algust, eesmärk, samuti kasutatakse selleks vahendid, tagajärjed tegevuse ja selle tulemuse, siis saab rääkida kõrgel tasemel korraldamiseks deliiriumi. See näitab, et haiguse sümptomid on kohal on isik üsna pikka aega.

Luulud ei ole, muutub систематизированным hetkega. Tema areng eelneb eriline seisund, mis kannab nime "бредового tuju." Selles olekus on kõik ümbruskonna inimene omandab erilise tähenduse, tekivad pime ja määratlemata ärevus. Inimene hakkab kõiges näha ohtu, kõik tundub võigas – nagu suur vaikus enne tormi. Ta ootab, et temaga juhtub midagi erilist juhtub tagasikäik selle olemasolust. Ärevus muutub pidevalt, ja see seisund on võluv esmakordselt avaldub. Tuleb märkida, et juuste deliiriumi toob haigele subjektiivne kergendust, kuna lubatud on olukord teadmata. Kuid selleks, et oma pereliikmetele algab raske aeg.

Kahjuks on võluv areneb aja jooksul ning kahtluse all on haige satub üha rohkem inimesi. Näiteks, esmalt haige usub, et tema травит naine. Järk-järgult see idee levib naabrid, mis hiljem osutuvad seotud luure agendid jne... Muutub mitte ainult sisuliselt, vaid ka iseloomu mõtlemine. See muutub väga обстоятельным – haige on kalduvus kirjeldada oma ideed on väga ja väga põhjalikult. Seejuures ta ei suuda eristada olulist alates неважного ja võrdselt kaua jutustada pro värvi pott, köögis ja pro välimus võimalikele "kahjurid".

Ühed häiritud mõtlemine ei piirdu deliiriumi sümptomid süüdistuse – neile присовокупляются veel ja isiksuse häired. Sageli pereliikmed patsiendi märgivad, et nende sugulane oleks asendatakse. Inimene muutub kahtlane, agressiivne, kiire ja настороженным. Kõik need sümptomid on väga ilmekalt avalduvad käitumises – haige käitub kummaline, tehes seda, mida varem ei teinud ja küsimustele vastab säästlikult, nagu oleks kaalub iga sõna.

Lisaks meeletu sageli avanevad n-ö "сверхценные ideed". Nad erinevad selle poolest, et põhineb mõnel tõsi sündmused või asjaolud, kuid valesti tõlgendatakse ise inimene. Võluv sama algselt moodustatud vale eeldused. Сверхценные ideed – edge nähtus, nad on olemas, nagu paljudel peaaegu tavalised inimesed (näiteks, kui meie tume tänav pidevalt tuleb grupp inimesi, meile võib tunduda, et nad meid kiusatakse taga, kuid tegelikult selgub, et see on juhus), nii ja kaasas arendamine erinevate vaimsete häirete, nagu depressioon.

Ravi

Vaatamata pikale uuring selline nähtus, nagu maania süüdistuse, ravi teda endiselt puudulikult ja selle efektiivsus jätab soovida. Laialt levinud seisukoht on, et luulud, on sümptom töö häirete ja aju. Üks esimesi sellest kirjutas Ivan Petrovitš Pavlov, eeldades анатомо-füsioloogiline põhjus deliiriumi patoloogiline kolde erutus, расстраивающий tingimisi refleks aju aktiivsust. Association, on seotud sellega, omandavad valitseva väärtus, ja kogu inimese elu hakkab alluma hävitav süsteem deliiriumi.

Seoses доминированием bioloogilise kontseptsiooni deliiriumi süüdistuse, ravi on peamiselt toimub фармакологическими meetodeid. Psühhiaater määrab haigele tablettravi, mis suudab pidurdada haiguse arengut. Инсулинотерапия, электрошоковая ravi osutuvad tavaliselt ebaselged, kui паранойяльных riikides.

Nagu juba eespool kirjutatud, maania jälitamine ei saa словесному puutuda väljastpoolt. Vastavalt психотерапевтические meetodid ei kohaldata, kui ravi deliiriumi. Siiski tuleb märkida, et väga oluline küsimus on luua head tingimused kohaneda selliste haigete ühiskonnas, psühholoog-sotsiaaltöötaja võib oluliselt aidata.