Sisu:
- Miks ilmus kõht ja kuidas sellega võidelda
- Lose kaal korralikult
Isegi kõige lojaalsed meeskonnatöö dieet – see on tõsine katsumus iga tüdruk. Ja asi ei ole isegi selles, et kaotatud kilod hiljem kaks-kolm kuud tagasi kahekordses ulatuses. Lihtsalt pärast nädala söömata inimese probleemid algavad ainevahetusega. Beriberi, gastriit, haavand, naha halb seisund, tuhmid ja elutud juuksed, küüned, riku ühest puudutanud – see on vaid väike loetelu sellest, mida kogevad selle aja jooksul õiglane sugu.
Aga mida siis teha naistele, kellele rasva kõhule eristuv hammaste külgedel ja puusad takistab normaalselt elada? Nii daamid on vaja välja töötada ennast detailne tegevuskava ja järgib seda, järgides iga tema punkti. Üllatav, kuid valem ilus kujundid välja lihtne: õige пятиразовое sööki pluss süstemaatiline kehaline koormus.
Miks ilmus kõht ja kuidas sellega võidelda
Põhjuseid, miks mitte ilus korter kõhule kasvab väike пузико – väga palju. See võib olla nii liigne armastus жирному, мучному, suitsutatud, nii geneetiline eelsoodumus. Nii, et ei ole lihtne kõrvaldada tagajärgi, kuid hoiatan retsidiivi peaksid kõigepealt aru saada, mis ikkagi sai tõmbe tekkimist voldid.
Stress ja срывы
Iga kord, kui sa palju muretsema, lähedal võtad südamesse kõik, mis toimub kodus ja tööl, pärast mures oma kehas voolama hakkab kortisool. Mitte kõik teavad, kuid see hormoon soodustab ladestunud rasva ladestumist vöökoht ilusad daamid. Ja muidugi, kas mõned tüdrukud on pingelistes olukordades põhjustavad pidev nälg. On ju palju lihtsam заесть suuda tükk kooki või ведерком jäätist, kui proovida võtta mis tahes meetmeid, et lahendada probleeme.
Kõigepealt pead õppima, et kontrollida ennast ja oma emotsioone. Iga kord, kui teile pärast tormine tantrums ja showdownis koos noor mees, näiteks, tahavad süüa, proovige vahetada midagi olulist (leppimist, puhastus, jalutuskäik värskes õhus). Äärmisel juhul скушайте õun või kurk, aga mitte langus külmik eest järjekordne portsjon praade.
Aeglane ainevahetus
Kui sa nii vähe sööd ja oled ainult tervislikku toitu, kuid seejuures kõht kasvab nagu pärmi, ei pruugi teil olla aegluubis ainevahetust. Sel juhul on kõik laekunud teie organism kaloreid peaaegu ei ole põletatakse, ning omakorda rasva voldid kõhul.
Esialgu peaks läbima kontrolli ja välja selgitada, mis põhjustas halvenemine ainevahetus. Seejärel arst, lähtudes oma riigi, распишет toit ja nõu, milliseid harjutusi on vaja teha igal hommikul, et äratada oma keha.
Vale toitumine
Iga aastaga on Venemaa elanikud rohkem европеизируются. Tulemuseks võtame mitte ainult häid harjumusi, kuid ka halbu, mis on omased edukas ja pidevalt hõivatud tööl inimestele. Hakkame vähem süüa supid, supid ja üha enam kasutama söömine kiirtoit ja полуфабрикатам. Ja peaaegu iga õhtu tänapäeva pered veedavad või teleri ees või arvuti ees, süües pitsad, popkorn ja muud "delikatessid". Kõik see toob kaasa probleeme kõhuga ja loomulikult rasvumisele.
Väga halb, kui pärast tihe õhtusööki, enne kui voodisse minna, siis paar korda veel перекусываете. Une ajal inimese kehas on praktiliselt kõik protsessid aeglustunud mitu korda, sealhulgas ainevahetust. Kõik, mida sa sõid, ei ringlussevõetud ja ümber rasva.
Hommikusöök peab olema tihe, mitte koosnema ühe tassi kohvi ja paar võileiba vorsti. Teie ja teie pere liikmed peavad sööma putru (гречневую, riisi, kaera), kuhu saate lisada piima ja juua rohelist teed mee ja sidruniga. Hästi покушавший hommikul mees ei tee перекусы tööl kuni ise lõunat. Kui te ikka soovite заморить uss, valige ленча puuviljad, köögiviljad või kerge salat ilma majoneesi.
Tunnis päeva siis tee väike paus ja mine söökla, kohvik, restoran, скушать midagi vedelat. Muide, sel ajal enamik ettevõtetest teeb häid allahindlusi palju nõusid. Kui teil ei ole võimalik mujal, haara vaakumis konteiner supp on keedetud on köögiviljade või kana puljong. Neile, kes on harjunud sööma ainult leivaga, parem on asendada valge paar tükki musta või halli.
Tundi neli on vaja süüa midagi кисломолочного. Sobib jogurt, keefir, hapupiim, jogurt. Soovi korral võite süüa kohupiim, segada vähese koguse hapukoort. Pange tähele, et kõige parem on osta ei ole täielikult madala rasvasisaldusega tooted, millel on väikseim protsent. Muidu sa ei насытитесь ja tunnete kerge nälg juba pool tundi pärast полдника.
Supper, ainult kuni kuus, maksimum – kuni seitse õhtul, kuid mitte hiljem. Seda, kes töötab kuni lõpuni ja jõuab koju kell üheksa-kümme, pärast sööki tuleb natuke jalutada ümber maja. Kuid mitte mingil juhul ei tohi kohe istuma arvuti taga või, mis veel hullem – magama. Muide, kui sul öösel ärkab söögiisu, püüdke takistada tema puu.
Istuv eluviis
Mõtle, kui mitu tundi päevas sa kulutad liikvel? See, et enamik inimesi saab tööle ja koju oma isikliku ja ühiskondliku transpordi – see ei loe. Kodus, selle asemel kõnnib ja trenni, tüdrukud tegelevad koduste tegemistega või istuvad all külili, minu abikaasa. Aga loodus on ette nähtud, et kõik krooni vaja kulutada, vaid see, et hästi – on vaja uuesti täita. Siin kasvab kõht on armas daamid, kes pidevalt plaanivad registreeruda jõusaal, kuid ei julge seda teha.
Ei saa saavutada vabaneda liigsest kehakaalust, midagi ei ole võttes. Hangi endale üldiselt pump hommikuti press ja üldse teha täis laadida. See ei ole ainult aitab eemaldada пузико, kuid toob kaasa organismi toonust. Sa ei taha magada kolm esimest tundi tööl, nii et teil on rohkem kui kvaliteetselt täidavad oma kohustusi. Ainuke, mida ei tohiks unustada – see on umbes hommikul vee protseduurid. Võtta kontrastne dušš vaja pärast, mitte enne trenni.
Igal nädalavahetusel sõida ummistunud alast tagurpidi eemale koos pere või sõpradega загород. Lähe (ja ei sõida auto või takso) палатками metsa, mägedesse, ride oma bike, roller, uisutamine. Üldiselt üritan võimalikult vähe istuda. Pea meeles, et liikumine – see on elu.
Rikkumise rüht
Vaata ringi enda ümber, nagu enamik liikmetele õiglasem sugu käib? Õlad ära jätta, rinnakorv вогнута, abaluu silma torkama. Ridge selliseid inimesi nagu küsimärk. Mõni aeg hiljem on selline дамочек hakkab kasvama пузико, kui selle küljed, puusad jäävad samaks, nagu oli enne.
Võite töötada üle oma kõnnak ja rühti. Iga kord, kui paistab vaba hetk, прислоняйтесь selg on vastu seina, kand, tuharad, kukal ja õlad seejuures peaks puudutama pinnale. Seista sellises olukorras tuleb sekundit kolmkümmend-nelikümmend. Veel üks otsustav harjutus, pärast mida sul on isegi natuke valus looder. Suruge käed seljas üks suur rusikas, seejärel keerake randme nii, et peopesad vaatasin välja ja korja neid üles. Sõrmed seejuures ei tohi taastamiseks. Läbida nii viis minutit, seejärel lõdvestu. Siin näed, kaks-kolm trenni päevas – ja sa lihtsalt ei ole füüsiliselt võimalik painutada isegi töö ajal laua taga.
Samuti ärge unustage, et kanda kingad väike kand. Tossud ja fifo – see on väga mugav ja praktiline, kuid tõelised daamid eelistavad sportlikud jalatsid joosta ja tegeleda jõusaalis, mitte uhkeldama tänaval. Вьетнамки ja nii sp on parem jätta rannast. Kuid ei maksa kiirustada äärmusest äärmusesse ja osta kingad десятисантиметровой шпильке. Deformatsioon jalad, ühiseid probleeme ja veenilaiendid on kõige väiksem, mis sind ootab.
Alkoholism
Esiteks, alkohol on väga калориен, seega ei ole üllatav, et tema nõu välistada toidust dieedi ajal. Teiseks, sellepärast, et teda süveneb ainevahetust. Suurt rolli mängib ka see, et odav ohjeldamatu sisaldab säilitusaineid, värvaineid, stabilisaatoreid ja muu keemia, mis on ebatõenäoline, lisab tervist. Leida tõesti hea õlu või vein on tänapäeval üsna keeruline, pluss see hind ei ole kõigile on kallis.
Ja muidugi inimesed, kes söövad alkoholi piiramatus koguses, kokku puutunud paljude tõsiste haiguste (haavand, gastriit, tsirroos). Kuid sellisel juhul представительницам seksi tuleb juba mõelda vaid ravi kohta (täpsemalt – pääste), mitte selle kohta, kuidas vabaneda kõht rasva.
Muidugi, esialgu tuleks loobuda likööri. Isegi kohta tavaline õlu kala tuleb mõneks ajaks unustada. Järgmine samm – täielik uuring, et selgitada välja varjatud haigus, mis ilmus ebasobiva eluviisi ja ravi.
Hormonaalsed buum
Väga sageli väike kõht ilmub naistel üle neljakümne. Just selle aja jooksul organismis toimub hormoonasendusravi perestroika ja algab menopaus. Kuid paljud daamid, selle asemel, et tegeleda enda ja oma tervise, hakkavad saage depressioonis.
Muidugi, esimene asi, mida peaks tegema esindaja seksi – see kinni panna günekoloogi poole. Ta on kohustatud jälgima ja nõustama teda, selgitades, et selles ei ole midagi hullu. Mõnel juhul arst näeb ette ravimit, mis aitab kergemini üle elada sarnased muutused.
Lose kaal korralikult
Järgides dieeti ning käisin spordisaalid, sa pead teadma, millal tuleb lõpetada. Paljud tüdrukud, kes on põhjustanud end enne anoreksia, arvavad, et neil on vaja vabaneda on veel paar kilo. Nii et enne kui loobuma toidust, konsulteerige гастроэнтерологом ja toitumisspetsialisti. Nad peavad высчитывать, kui palju teil tuleb kaotada, lähtudes mitte ainult oma теперешнего kaalu ja kasvu, kuid keskendudes teie vanus, seisund, eluviis jne
Soovitame lugeda: Kuidas eemaldada liigne rasv kõhul ja eristuv hammaste külgedel
