Enesehinnang mõjutab absoluutselt kõik teod ja tegude mees. Võite isegi arvata sellest, aga korda ikka ja jälle taluda tagasilööke, sellega seotud. Tavaliselt põhineb eri probleemidele peitub kõige banaalne alahinnatud enesehinnang. Kuidas seda kindlaks teha? Kui sääraseid isiksuse omadused? Ja mida teha?
Allikas kõikide hädade
Nagu ka kõik muud komponendid identiteet, enesehinnang ei teki eimillestki. See on moodustunud põhineb laste mälestusi, suhted inimestega, isiklike kogemuste ja isiksuseomaduste. Kõik need asjad kokku ja moodustavad meie taju ennast – "ma olen hea" või "mul on halb". Ja kui inimene on ühes valdkonnas on kõik hästi, ja teine probleem on, see võiks seada oma kindla jälje tema elu.
Enamik probleeme on, nagu teada, on pärit lapsepõlvest. Inimene kasvab ja areneb tänu sellele, et õpilased "neelab" kogu info, mida talle annavad vanemad ja keskkond. Täpselt samuti on moodustatud самоотношение: väike laps veel ei oska hinnata oma käitumist ja selle самовосприятие põhineb внушениях kaugusel lähimast ümbrusest, samuti nende reaktsioone. Täpselt nii, kui vanemad pidevalt lapse needus, ta harjub tunneb enda väärtusetus.
On arusaadav, et isa ja ema on alati valmis, hea lapsele. Ja mõnel juhul on need soovid on muutunud süsteemi nõuded kõrge lapsele. Ta peab hästi käituma, et saada mõned viied, olema puhas ja korras – ühelt poolt, need on asjad, heli on täiesti normaalne, ja, teine võib saada põhjus, miks tekivad lapsel tundeid гиперответственности, mis hiljem viib tunde emotsionaalne jäikuse. Kui tal ei õnnestu vastama nendele nõuetele, siis ta tunneb ennast luuseriks. Aga isegi kui selgub, et lapsel kujuneb stereotüüp, et ta on hea ainult siis, kui allu vanematele ning kõikidel muudel juhtudel on see halb.
Sageli on põhjuseks alahinnatud, enesehinnang on mingeid defekte välimus või haigused. Laps on sellisel juhul tunneb, ei ole nagu kõik, ja ümbrust kinnitab oma vist. Eriti raske, kui kohal on pidevalt naerma eakaaslased, sest siis õlgadele vanemate läheb ülesmäge ülesanne leida ja anda lapsele sellist ressurssi, tuginedes mis on see näha oma väärikuse ja unikaalsus.
Kaugel ei pruugi juured alahinnatud, enesehinnang peituvad sügaval lapsepõlves. Mõnikord piisab üks tõsine professionaalne suutmatus või травматичных suhe. Tavaliselt see juhtub juhul, kui negatiivne sündmus on omistatud liigne tähtsus. Inimene hakkab tegelema enesesüüdistusi selle asemel, et mõelda, kuidas oma olukorra parandamiseks. On loomulik, et see toob kaasa kahju enesehinnang, mille tulemusel inimene kaotab olla edukas kõigis valdkondades, mis põhjustab veelgi suuremat langust enesehinnangut.
Mõningatel juhtudel rolli травмирующего tegurit võta endale mingit märkimisväärset teile inimene, näiteks abikaasa või ülemus. Kui pikka aega ta ainult ja teeb, mis kritiseerivad teid ja rõhutada oma puudused, siis pole ime, et varem või hiljem sa temaga nõus. Mõned уникумы õnnestub isegi anda negatiivse hinnangu oma väidetava tulevastele tegevustele. Seepärast ei ole vaja võtta usku kõik, mis teie kohta räägitakse: arvestage konstruktiivset kriitikat, ja ülejäänud negatiivsus on lihtsalt закрывайтесь.
Inimeste seas, kes peavad ennast неудачниками, väga populaarne mehhanism võrdlus. Vaadates edu neile, kes on teinud elus rohkem, saab motiveerida ennast, et saavutada uusi eesmärke. Aga mõnel inimesel on see mehhanism muutub liiga suur, ja saadud vastupidine mõju: selle asemel, et вдохновиться, kui inimene hakkab ennast tundma kasutu ning ei võta mingeid uusi algatusi. Pidage meeles, et alati on olemas keegi, kes teeb midagi paremini kui sina, kuid see ei tähenda, et oled halb. Lihtsalt on vaja lähemalt tema juurde ja mõelda, et nii erilist on, et ta teeb ja kas see sobib isiklikult teile. Ja muidugi tasub püstitada endale adekvaatne olukorda ja realistlikud eesmärgid, nii nagu pidev pettumus endale veel kedagi ei вдохновляло.
Märke alahinnatud, enesehinnang
Austa poolt nende ümber. Nii maailm töötab, et inimene, kellega sa suhtled, on intuitiivselt tunneb ja tajub teid vastavalt teie самоотношением. Ja kui sa ennast armastad ja austama, siis ta teeb sama – nagu ka vastupidisel juhul. Lisaks, inimene on alahinnatud, enesehinnang on kalduvus valida suhelda selliste partneritega, mis on see tema arvamust tõestama. Nõiaring, tõmba ise kust saad vaid sina ise.
Kalduvus самобичеванию. See on ka põhjus ja tagajärg alahinnatud enesehinnangut. Harjumus kurdavad elu, halvad asjaolud, oma abitu just selle ööpäevaringselt tegelevad arglik inimesed. Pidev tunne enesehaletsust ja seisukoht ohvrid räägivad soovimatus võtta vastutust oma elu, on ju palju lihtsam dump selle ümbrust.
Pidev närvilisus ja ärevus. Ebakindel endas tüdruk on väga raske minna läbi elu: talle tundub, et kõikjal tema varitsevad ohud ja majapidamistarbed vapustusi. See on väga tugevalt выматывает, ja mees veel rohkem vajuvad käed.
Kahtlus seoses ümbritseva. Mees alahinnatud, enesehinnang on kalduvus süüdistada mitte ainult ennast, vaid ka kõiki teisi. Ta on täis nõuded kogu maailmas, sest ta liigub väljapoole oma negatiivse suhtumisega.
Pidevad mõtted selle kohta, milline sa oled õnnetu, невезучая, kole, haige ja nii edasi ... ise sulle ei meeldi absoluutselt kõik, alates vormi kulmude ja lõpetades литературными maitsele. Seejuures alateadlikult sa ei püüa varjata oma puudusi, vaid vastupidi, rõhutada nende veider stiil kleit või rumalad avaldused, näiteks.
Üksindus ja puuduvad lähedased sõbrad. Kuna eespool nimetatud funktsioone tüdruk alahinnatud, enesehinnang on võimatu paigaldada lähedased usalduslikku suhet. Tema viskamine depressiooni ja masendust juurde perioodika püüavad olla keegi teine, kandes фальшивую mask. On loomulik, et kasu sellest ei ole, ja lõpuks, et selline tüdruk on üha enam muutumas озлобленную kogu valgus мегеру.
Kuidas tõsta enesehinnangut?
Kõik, mida me oleme kirjutanud üle, ei tähenda maailma lõppu – sa ikka saad oma olukorra parandamiseks. Mõtlesin üle küsida, kuidas tõsta enesehinnangut naine, me ei tohi unustada, et magic wands ei ole olemas. Mis tähendab jõupingutusi, mida sa pead tegema, peaks olema korrapärane ja siirad.
Kõigepealt lõpetage tõrelema ja süüdistavad ennast, sest just nimelt sel viisil oma teadvust pidevalt programmeeritav negatiivne самовосприятие. Esimese aeg täita see ettekirjutus on raske, ja sa kindlasti pead lihtsalt lõpetama oma teemat mõtted need hetked ja lüliti midagi muud.
Veel üks samm õiges suunas on otsida alternatiivseid põhjuseid oma ebaõnnestumisi. Kui varem oled kõikides злоключениях süüdistasid ennast, siis on aeg lõpetada see! Iga kord, kui juhtub midagi halba ja teile tundub, nagu oleks selle põhjuseks on oma puudused, proovi leida alternatiivseid selgitusi. Näiteks boss kritiseeris oma aruande. Saab muidugi lõputult "närige" mõte, milline sa неудачливая неумеха ja saab otsida muud põhjust: sa kirjutasid aruanne "üks vasaku jalaga", sest ei olnud aega (see erineb банального самобичевания – siin te kinnitate oma vastutust ja püüa parandada viga), kas ülemus on halb tuju ja nii edasi ... Algul võib teil olla raske teha seda kasutada, kuid varsti see muutub harjumuseks, ja aju hakkab automaatselt mõtlema konstruktiivset sängis.
Samuti tuleb lõpetada võrrelda ennast teiste inimestega – vähemalt mõnda aega. Maailmas on alati need, kes osutub targem, ilusam, tugevam ja parem, kui teil mingil muid parameetreid. See ei tähenda, et teil tuleb leppida sellega – pigem lõpetada ärrituda selle kohta. Võrdluseks kulub liiga palju aega ja psüühilist jõudu, mis on parem pühendada enesetäiendamiseks. Ja kui keegi teeb sulle komplimendi, lihtsalt ütle "aitäh" asemel "midagi erilist". Seega te lõpetate sisemiselt alahinnata oma väärikuse ja nõustuge nendega.
Väga hästi antud ülesandega hakkama väiteid – positiivseid väiteid, mille eesmärk on suurendada enesekindlust. Nad aktiivselt kasutavad inimesed enesetäiendamise erinevates eluvaldkondades: naiselikkus, tervist, edu, eesmärkide saavutamiseks ja nii edasi ... Проговаривайте väiteid iga päev mitu korda. Selleks, et suurendada mõju, kirjutage kõige olulisemad väited on väikesed lehed ja расклейте nende kodus. Iga kord, kui teie arvates langeb neid, siis üha rohkem ja rohkem tuleb uskuda endasse.
Koosta nimekiri oma isiklikke saavutusi. See ei pea tingimata olema globaalne ja tõsiseid tegusid – kaasake kõik see, mida sa isiklikult tundub olevat oluline ja toob rõõmu ja eneserahuldamine. Näiteks, tikitud ristpistes muster või regulaarselt külastada jõusaali. Regulaarselt vaadake seda nimekirja. Kõige parem on seda teha kinniste silmadega, оживляя mälu maalid oma saavutusi. Sama kehtib ka nimekirja oma positiivseid omadusi, mis peab koosnema vähemalt kahekümne õmblused. Sa oleks üllatunud sellele, kui sa oled imeline inimene!
Proovige vähendada suhtlemine inimestega, kes pidevalt kritiseerivad sind. Selle asemel встречайтесь millel on positiivne ja enesekindel isikute, kes on teilt enda elujõudu. Hämmastav, kui lihtne ja mõnus elada ümbritsetud inimesi, kes toetavad sind ja ei söö oma energia.
Kokkuvõtteks tahan öelda, et parandada enesehinnangut tüdruk peab olema oma koht ja tegeleda sellega, mis talle tõeliselt meeldib. Sel juhul on selja taga justkui kasvavad nähtamatu ja kerged tiivad, mis aitavad teil olema aktiivne ja rõõmus. Sedamööda, kuidas teie enesehinnang tõuseb, sa unustad oma vigadest ja saada meelerahu. Ja kogu oma elu kinnita asjaolu, et sa oled särav ja kordumatu inimene.
