Enesehinnang — see on meie arusaama iseendast. Me saame panna ise "viied" ja tunduda "kõige обаятельными ja atraktiivne" ja saame panna "kahed" ja корить, sest pidevad ebaedu. Kindlasti, ja esimesel ja teisel juhul on meie suhtumine, et ise võib olla kallutatud, aga praktika näitab, et inimesed, kellel on kõrge enesehinnang elavad paremini, saavutavad suurt edu ja üldiselt tunnevad õnnelikumad.
Selgitatakse kõik on väga lihtne: see, kuidas sa kohtled enda isiksuse ja преподносите tema kujundab taju teid социумом. Austa ja armasta oma "mina"? See tähendab, et ka teised on vaatan sind täpselt nii. Vastasel juhul teie negatiivne suhtumine ise paneb kõrvalt teisi inimesi vastav suhtumine. Seega saladusi sellest, kuidas tõsta enesehinnangut, viimasel ajal on üha rohkem populaarsust.
Peamised komponendid enesehinnang
Millest kujuneb enesehinnang? Kõigile on arusaadav, et ta ei võetud kuhugi. Päritolu mitmeid psühholoogilisi probleeme peaks otsima ka eelmisel inimese. Nagu tavaliselt, meie enesehinnang on peegeldus Ma concept, see on sellest, et igaüks meist mõtleb ise, oma tegevusest ja sellest, et ta võib teha tulevikus. Ning kujuneb ja kujuneb see on mõjutatud erinevatest teguritest ja asjaoludest. Mina-kontseptsioon koosneb kolmest põhiosast:
Info. See on veendumused inimese enda kohta, mis puudutavad tavaliselt mingeid konkreetseid funktsioone ja omadusi. Kusjuures ei pruugi nad peavad olema identifitseeritavad ja 100% vastama tõde iga sekund aega. See on pigem rohkem kui alaline teadmine. Näiteks, sa pead ennast ilusaks. Ja sellest, et mingil ajahetkel oled haige ja pikali voodi koos немытой pea ja хлюпающим nina, see veendumus ei kaota oma mõtet ja tähtsust. Lihtsalt praegu sa pole parimas vormis, aga kui выздоровеете, siis kohe tood ennast järjekorda.
Käitumuslik. Kes te ka ise ei uskunud, et on olemas objektiivne reaalsus, ja juhul, kui vaimse tervise (ja me loodame, et teil seda on täielikult) tuleb arvestada. See on kõige objektiivne osa oma Ma-mõiste — see, mida te teete tegelikult, see, mida saavutada. Siin ei ole ruumi иллюзиям — seal on ainult sina ja tulemused oma suhtlemist maailmaga.
Maksustamishind. Põhimõtteliselt, kui me räägime seoses ennast kui isiksust, siis mõtleme just seda osa Ma-mõiste. See hõlmab see, kuidas sa ise näed neid või muid tunnuseid ja omadusi oma iseloomu, sest nad võivad teile meeldida või mitte meeldida. Kusjuures tihti me asjatult самокритичны ilma objektiivsete, siis on põhjust.
Tavaliselt enesehinnang põhineb umbes kolm peamist tegevust. Ja esimene neist on suhe oma ideaale, kes sa tegelikult oled. Parim variant on, kui nende vahel on väike vahe. Kui see on oluline, ja mina Olen tõeline tugevalt ei küündi Ma olen täiuslik, seal on kaks vastust küsimusele, kuidas tõsta oma enesehinnangut ja armastama oma "mina": kas püüda olla parem ja edukam, kas alandada baar ootused suhteliselt ise.
Edasi läheb suhe isiklike vaadete ootustele ümbritsevast. Juhtub, et teil üldiselt, ise нравитесь, aga teie vanemad arvavad, et sa oled vähe tulemuseks on jõudnud elus, ning oleks võinud palju rohkem. Kui mees on öelnud üks kord, see ei ole midagi hullu, aga kui sa kuuled selliseid sõnu on kogu oma teadliku elu, see saab toimuda vrakk enesehinnangut.
Завершающим tegevus muutub taju tõhusust oma tegevuse erinevates valdkondades. See on väga kahetsusväärne, kuid olles suurepärane juht ja toimunud äri naine, siis saad midagi ei ole aega kodus ja hoolitseb ise halb naine ja ema. Ja see on ka mõjutavad sinu enesekindlust. Seetõttu on oluline õige tähtsustada.
Nagu näete, meil on olemas mass on põhjust alahinnatud enesehinnangut. Mõnikord isegi mulje, et kogu maailm ainult ja teeb, mis püüab meile midagi puutuda: tööl ei klapi, isiklik elu ei puuduta, vanemad "пилят" ja nii edasi. Aga ikkagi tahaks väga, et seda ei juhtuks, ja me ikka jäid kõige paremad ja imeline! Ja kuna elama olemasolevate reaalsuste, ja töö õige tunne end neis mõnikord on vaja lihtsalt.
Miks kukkumas meie enesehinnang?
Enne, kui otsida vastust küsimusele, kuidas tõsta enesehinnangut, pead aru saama, mis põhjustas selle vähendamiseks. Sest see ei juhtu iseenesest: ilmselt mingi oma tegude, mõtteviisi, elutingimused aidanud sellele, et mingil hetkel sa enam end kinni ja enesekindlust äkki on aurustunud. Niisiis, millised on vead, mis hiljem заниженную enesehinnangut, iseloomulik toime inimestele ja miks nad viivad nii katastroofiliste tulemustega?
Viga esimene: unustama oma soovidest huvides huvide muud. Inimesed, kes on harjunud ja on valmis ohverdama oma vajadustele nime võõraste vajadustele, kindlasti väga mugav. Nendega on mugav, sest saab häbitult kasutada nende abi. Kuid vähe keda huvitab sisemine seisund iseenesest, "жертвующего". Aja jooksul on tal, siis on teil, tekib tunne, et teie enda elu on vaja vaid selleks, et luua mugavust kellelegi, kuid ainult mitte ise endale.
Lisaks tasapisi koguneb ja pahameelt, ja tunne, et sind ei austa. See on täiesti õiglane, sest ümbritsev on nii harjunud võtma ohvri oma osa, et arvavad, et see on midagi ise endastmõistetav. Ja kui ühel hetkel sul igav teha head, keera kõigile õla ja oodata, millal sa lõpuks hindan, inimesed ei saa aru oma "sammu". Kõik see ei tule kasuks õpioskuste, nii et ära püüa olla kõigile эдакой hea noid või молчаливой мученицей.
Tunnista seda, sest sulle tuttav olukord, kus sõbranna küsib laenata talle raha järjekordses обновку, ja sa ei saa eitada, kuigi täiesti aru, et selline tegevus ущемляете enda huvides? Näiteks, võta ise võimalus minna ilusalongi, et muuta надоевший pilt, läbida ravikuur või ravida ennast veel midagi. Преодолейте sisemise barjääri ja kindlalt ütle: "Vabanda, mul ei ole praegu raha säästa! ". Nii teete esimene samm selle poole, et tõsta enesehinnangut.
Teine viga: vabandan kõike, kõiki ja kõike. Oskus ja tahtmine paluda andestust oma tegevused, millega sa, tahtlikult või mitte, on tekitanud ebamugavusi teistele, kindlasti, väga hea kvaliteet. Kuid ei maksa küsida andestust teisi inimesi. Sest sellega te võtate vastutuse oma tegude eest ise. Kuid aja jooksul on sul tundub arusaamatu süütunne, mis, saades igavene kaaslane, ja moodustab sul заниженную enesehinnangut.
Kindlasti häda ja vaeva peab oskama jagada lähedaste inimestega. Aga vastik elu olukorrad on sageli põhjustatud kellegi teise hoolimatult, siis miks võtta endale oma osa? Pea meeles, kooliaastatel kirjutatud teile kontrollsumma töö hinnati "viie" ja sõbranna, kus sa kõige heatahtlikud lahkelt andis maha, sai "troika"? Ta обижалась ja сердилась teid, kuid te tunnete end väga süüdi, kuigi seletada ei suutnud, sest et. Noh kes oleks võinud arvata, et sõbranna ei suuda maha ilma viga?
Nii et kui täiskasvanud elu sa ikka tekib seletamatu süütunne, siis on vaja üle vaadata oma suhtumine paljudele vaidlusaluse teema kohta, andestada ise ja elada edasi, vabastatakse kauba arusaamatu ja võõras vastutust. On oluline mõista, et maailmas on olemas vastavalt oma seadustele, inimesed selles kehtivad vastavalt veendumustele, seega jälgida ja ette mõelda, kõik on võimatu. Õpi vastata ainult enda eest, et kõige soodsalt mõjutab teie заниженную enesehinnangut.
Viga kolm: максимализм puudumine ja pooltoon. See arusaam oma "mina" vabandatav ebakindel endas noori. Kuid täiskasvanud on edukad naised lihtsalt peavad olema teistega. Vastupidiselt populaarne veendunud selle kohta, et elu on nagu sebra, kuna koosneb valged ja mustad triibud, õpi näha pooltoone ja varjundeid. Sest maailmas pole miski pole täiuslik, nii et ei tohiks võtta enda vigu nagu tragöödia ja universumi skaala. Максимализм poole ise hävitab enesehinnangut, kui midagi äkki läheb nii, nagu peab olema loodud teie veatu pildi.
Pea meeles, tundides matemaatika õpetaja andis keeruline ülesanne ja rääkis, et tal on mitmeid lahendusi ja kõik neist on õiged? Nii on elu: peaaegu iga olukord näeb ette vähemalt kaks väljapääsu sellest. Otsida optimaalne lahendus — siin on midagi, mida tasub keskenduda. Ja любительницы сгущать värvi ei taha näha ühtegi ja ainult причитают: "Oh, milline ma неудачница! Mida siis teha? See on lõpp! ". Noh, miks? Mõnikord inimesed satuvad veel rohkem tõsiseid ümbertegemine ja au tulevad neist, kuna mõistavad, et kõik elus on suhteline: täna on veel hullem ja homme muutub paremaks ja ülehomme üldse kõik laabub. Nii et olge терпимее ise ja kohandage ideaalid reaalsusesse.
Viga neli: püsiv võrrelda ennast teiste inimestega. On oluline mõista, et me kõik oleme individuaalsed üle складу iseloomu tasemele luure -, näo mõtteid, tundeid ja maailmavaade. Nii et edu ja saavutuste vahel ei tohiks olla ainus kriteerium muud. Lihtne näide: tüdruk oma ümbrust äkki avas ise talent kirjanik ja vabastatakse raamat; veel üks tuttav tegi karjääri tantsija ja klassikaaslane üldse saanud kandidaat, teaduste doktor psühholoogias.
Mida peaks tundma, kui te, kui on заниженную enesehinnangut? Õige, kadedus, teadlikkus oma puudustest ja jahu самобичевания puudumise tõttu selliseid andeid. Kuid kui uurida, siis on kindlasti midagi sellist, mis on antud teile on parem, kui teised. Näiteks, sa oled väga hea kokk, вышиваете maali või kirjutad luuletusi. Kogu probleem on selles, et su sõbranna ei постеснялись teha oma andeid tähenduses elu ja oma jäi hobid.
Nii et ei tasu otsustada ise kui inimesest, kes midagi millele sul on õigus või ущемлен ja seetõttu ei ole võimalik edu saavutada, kui teised. Otsige oma kutsumuse ja ei raiska oma individuaalsust, равняясь kaaslastele. Pidage meeles, et iga töö või looming on ainult siis mõtet, kui toob rõõmu eelkõige sulle. Mis oleks, kui kunstnik-портретист võrdles oma talent on oskus kirjutada maastikku? Jah midagi head, peale rikutud холстов ja tunded rahulolematust. Nii et alati tee seda, mis sul on, selgub kõige paremini, ärge kartke järgida unistus ja ei vaata siis, kust ja millises valdkonnas jõudnud muud.
Viga viis: armastus kurb lugusid. Ei, see ei lähe sellest lugusid lastele. Juhtub nii, et madal enesehinnang provotseerib inimesi otsima midagi sellist, mis sunnib praegu unusta oma vigadest. Kuid see ei ole püüab suunata tähelepanu sellele, millised on midagi rõõmsat sündmust. Ei, sa hakkad vaata ringi otsides veel rohkem olen olukordi, et sinu taustal tundus vähem kurb. Või lihtsalt выдумываете elu "muinasjutt", kus ei ole ruumi, happy-энду.
Tundub, et siin valesti on? Ja siis, et kannatab teie enesehinnang, sest sa programmeerige ise negatiivne. Aga te olete ju veel ja räägi kurbi lugusid teistele inimestele, mis võib põhjustada sellise reaktsiooni nende poolt, nagu soovimatus suhelda sinuga. Tõepoolest, elu ja nii ei ole eriti hellitab paljud meist on õnnelikud sündmusi, ja siis veel ja siis oma lugusid. Nii ei oleks üllatunud, kui üks, väga isegi mitte trahvi, hetkel äkki avastad, et vestelda on hingerahu teile, ei ole kedagi. Ja see on veel rohkem alandama oma enesehinnangut. Püüa kanda positiivne, siis ümbritsevad потянутся juurde, ja ise jääte meeldib palju rohkem.
Õpime end armastama
Paljud inimesed on pöördunud psühholoogi küsimusega, kuidas tõsta enesehinnangut. Kuid teatud juhtudel, kui klient on jätkuvalt seista ja ikka hoiab ennast halb, spetsialist juhtub võimetu. Seetõttu on kõige olulisem tegur kiirenes enesehinnang on oma soov ja entusiasm. Lisada juurde regulaarne täitmine meie nõuannet — ja voila! Pooltel juhtudel saate ise lahendada see küsimus ilma pöörduda psühholoogi. Niisiis, kuidas ennast armastada ja enesehinnangut tõsta ilma kõrvalise abita?
Ärge püüdke ootustele ümber. Esiteks, kõikidele inimestele ei угодишь, teiseks, tune läbi kõik lihtsalt ei saa, kuna siis peab see olema juba ei sa. Kindlasti kellegi soove tuleb arvestada, kuid ainult arvestama, mitte pimesi ümber kujundada all neid kogu oma elu. Nii õpid filtreerib teiste inimeste ootused teile. Hangi endale notepad, kes teevad kõik, et ümbritsevate päeva jooksul alates olete oodanud. Analüüsige kirjutada ja jätke see, mida te võtate ja kui nõus, ja sellest, mis on teile võõras, lihtsalt anna alla. Et hõlbustada protsessi sorteerimine, kuula ise: kui vastuseks kellegi ootused on teil tekib pahameelt ja protesti, siis seda on liiga palju, mida parem on kohe ütlema inimesele, et ta ei söötis liigseid illusioone oma kontole.
Realistlikult hinnata oma tänased võimalused. Saate seada mingeid eesmärke seadnud, lihtsalt üritan adekvaatselt hinnata ressursse, mida tal hetkel. Ei ole midagi halba selles, et tahan saada миллионершей. Ja siin hurjutama ise ja kutsu неудачницей selle eest, et sa 25 aastat ei kogunud varanduse, ei ole seda väärt. Lõppude lõpuks, see on ilming неуважительного suhe ise. Понизьте baar ja pange endale eesmärgid, mis vastavad teie praegustele võimalustele. Ja kui neid jõuad, pane järgmine. Ja nii kogu.
Regulaarselt märgi oma edu ja analüüsida ebaõnnestumise. Kui sa ütled endale: "Ma неудачница. Mul ei ole midagi selgub! "— siis jällegi kasulik notepad arvestust. See jäädvustage, mis konkreetselt teil ei klapi, samuti konkreetsed ja objektiivsed põhjused. Võimalik, et on mõned oma ebaõnnestumisi pole süüdi mitte sina, vaid asjaolu või keegi teine. Ja kindlasti kirjutage oma edu, isegi kõige väiksemad, näiteks: "keetsin maitsvat kohvi" ja "ilus разложила asjad lauale". Päeva lõpuks uuesti lugeda juhiseid.
Hoolitse oma välimuse. Ikka me — naised, ja meie enesehinnang sõltub paljuski meie sisemist самоощущения. Ja nõus, siis võivad olla erinevad: kui sa нечесаная ja koduses hommikumantel — see on üks asi, ja kui paraadil ja kontsad — on teine. Seega kandma kena riided, tehke meik, jälgi rühti ja kõnnak. See on lihtsaim viis tõsta enesehinnangut, ilma liigsete raskusteta ja välise sekkumiseta.
Воспринимайте oma tagasilöökide kasvu võrra. Kõik inimesed teevad vigu, kuid ainult siis, enesekindel isiksus näevad neid soovitusi edasiseks tegevuseks, mitte päevavalgele ise. "Jah, ma ошиблась, kuid püüan seda parandada on see, et saab, ja arvestada tulemusi oma tegevuse tulevikus nii, et midagi veel parem" — just selliseid mõtteid hoidke ennast rike.
Suhelge heade inimestega. Püüdke maksimaalselt piirata kontaktid kellegagi, kes sind pidevalt kritiseerib, aga sõpru ja lähedasi küsi anda teile palju positiivset tagasisidet (ainult objektiivsed! ). Las nad ütlevad sulle komplimente oma välimuse, подмечают oma edusamme ja üldse заряжают jaoks positiivne, sest siis on nad ja lähedased inimesed!
Soovitame lugeda: Kuidas ennast armastada ja tõsta enesehinnangut
