Kuidas tõsta immuunsust? Säilitage tervislikud eluviisid!
Kuidas mõjutavad immuunsüsteemi spetsiaalsed tooted ja toidulisandeid
Sees keha on hämmastav ja keeruline mehhanism nimega immuunsüsteem. Algav külm aja jooksul meie immuunsüsteem on nõrgenenud, ja isegi väga terve inimene võib haigestuda. Ees on kolm pikka kuud talve, ja see tähendab, et sa peaksid hoolitsema oma tervise eest, et mitte haigeks jääda, ja õppida, kuidas tõsta immuunsust. Teie immuunsüsteem puutub ohtu, kuna te olete iga päev контактируете paljude viiruste, mikroobide, parasiidid ja bakterid, kes tahaksid vallutada oma keha, rääkimata tõusvas reostus keskkonda, mis mõjutab ka teid ei ole sugugi soodsalt. Tagasi sisukorda
Mis on immuunsus?
Et mõista jõudu immuunsüsteemi, teil on vaja vaadata, mis juhtub elusolend, kui see sureb. See kõlab jõhkralt, aga see näide näitab, et midagi väga olulist on oma иммунитете. Kui elav olend sureb, tema immuunsüsteem (koos kõigile teistele) lülitub välja. Paar tundi kehasse tungivad igasugu bakterid, mikroobid, parasiidid ... Ükski neist mikroorganismid ei suuda tungida, kui teie immuunsüsteem töötab, kuid hetkel, mil ta peatab oma töö, "väravad" on laialt avatav.
On selge, et meie immuunsüsteem teeb midagi hämmastav, et takistada tunginud organismi võõrkehade ja säilitada tervist.
Nii kuidas tõsta immuunsust? Idee tõsta immuunsust on ahvatlev, kuid realiseerida seda ei ole nii lihtne. Kuna immuunsüsteem – see on kompleks erinevaid protsesse, mis on edukaks toimimiseks peavad olema tasakaalus ja harmoonias, siis on vaja kombineerida ja teha kohe mõned reeglid, et säilitada tervist ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. võite hüvasti sagedased äge gripp ja nohu, kui teete järgmisi lihtsaid muudatusi tavapärane elustiil.
Tagasi sisukorda
Kuidas tõsta immuunsust tervisliku toitumise
Sööge tervislikku toitu. Toit, või teie toitumine on kõige olulisem võti, mis aitab kiiresti parandada oma immuunsüsteemi. Siis, kui te toidate last oma keha, saab määrata, kui terve ta lõpuks. Kui sa pidevalt süüa kiirtoit, sa ei saada toitaineid, mida on vaja keha. Parem suunake oma tähelepanu kõrvale värsket puu-ja köögiviljad, lahja liha ja цельнозерновых tooteid. Nad sisaldavad kõrge vitamiine ja antioksüdante, mis on vajalikud immuunsüsteemi. Kui valida värskeid puu-ja köögivilju, veenduge, et teil on neid ostnud palju erinevaid värve. Iga värv tähistab erinevat teistest ühendus vitamiine, mida toode sisaldab. Lülitage komplekt tervislik toit päevase toidukoguse. Püüa vältida liigse tarbimise koguse suhkru, rasvade ja alkoholi.
Joo rohkem vett. Vesi aitab aktiveerida lihaseid, parandab funktsioon soole ja tasakaalustada vedeliku tase teie organismis. sa peaksid juua 8-unts klaasi vett iga päev.
Vältige утолять janu лимонадом, õlle, kohvi või teed, sest need joogid viivad organismi dehüdratsiooni.
Tagasi sisukorda
Kuidas tõsta immuunsust? Säilitage tervislikud eluviisid!
Suitsetamisest loobuma. Suitsetamine kahjustab peaaegu igale organile ning suurendab tõenäosust, insult, südameatakk ja kopsuvähk.
Высыпайтесь. Uni on oluline mitte ainult lõõgastuda ja taastada jõudu, vaid ka säilitada organismi immuunsüsteemi. Just siis, kui sa magad, immuunsüsteem on laiendatud ja tugevdatud. Kaotus isegi ühe öise une võib oluliselt pärssida immuunsüsteemi.
Melatoniin, looduslik hormoon, mis vabaneb, kui saabub pimedus. See muudab sind uimaseks ja aitab teil saavutada sügava ja kosutava une. Lisaks, ta on võimas antioksüdant, mis aitab säilitada immuunsüsteemi funktsiooni, nii et samal ajal, kui sa magad, immuunsüsteem toimib selleks, et toetada elujõudu organismis.
Hea uni parandab mitte ainult tuju ja energia tase, hoiatab ta, et insuldi ja aitab teil hallata oma kaalu. Püüdke magada 7-8 tundi päevas.
Töö seitsmenda higi. Mõõdukas füüsiline koormus – see on suurepärane võimalus, et tõsta ja toetada immuunsüsteemi korras. Pealegi sooritada harjutusi parandab südame-veresoonkonna tervise süsteemi ja vähendab oluliselt tõenäosust mõned kroonilised haigused.
Meelerahu. Stress võib olla väga kahjulik puutumatus, ja pikka aega stressi võib põhjustada immuunsüsteemi nõrgenemine. Seetõttu on väga oluline leida viise, kuidas võidelda stressiga. See võib olla meditatsioon, jooga, tegevus lemmik asi, suhtlemine sõpradega... Kõik see, mis mõjub positiivselt.
Järgida hügieeni. Kindlasti hoia oma keha puhtana; vastavus elementaarsete hügieeni-aitab vältida teket ja levikut infektsioonid või haigused.
Regulaarselt pesta käed seebiga. See aitab vabaneda mis tahes mustuse, mikroobide või baktereid, kellega sa контактировали päeva jooksul. sa peaksid peske käed pärast külastavad tualett; enne sööki; enne, ajal ja pärast keetmist; pärast kontakti loomadega.
Käige duši all iga päev. Kasutage käsnkõrvitsast või käsna keha, eemaldada mustuse ja surnud naharakud.
Harja hambaid kaks korda päevas ning võimalusel kasutage flossing. See aitab vältida igemepõletik.
Carry on antibakteriaalne desinfitseeriv vahend kätele ja kasuta seda, kui ei ole võimalik pesta käed.
Tagasi sisukorda
Kuidas mõjutavad immuunsüsteemi spetsiaalsed tooted ja toidulisandeid
Skeptiline kohtled "иммуностимулирующим" preparaadile. Ei ole teaduslikke tõendeid, et erinevad pillid ja БАДы reklaamitakse televisioonis ja justkui "tõstavad immuunsust", действенны. Lihtsamalt öeldes, parim, mida saate teha selleks, et suurendada oma immuunsüsteemi – see on tervislikke eluviise ja õigeaegselt läbi ennetamine ja ravi haigust.
Söö antioksüdante. Antioksüdandid – see on vitamiine, mineraale ja teisi aineid, mis aitavad taastada kahjustatud rakud organismis. Näited antioksüdandid on beetakaroteen, vitamiinid C ja E, tsink ja seleen. Need ained, mis aitavad kiiresti tõsta immuunsust, leidub teatud puu-või köögivilju.
C-vitamiini sisaldavad marjad, brokoli, kartul, apelsinid, roheline горошке, maasikad, magusa paprika, sidrun, tomatid ja värvi kapsas.
Beeta-karotiin sisaldub абрикосах, кураге, peet, spinat, kõrvits, хурме, tomatid, mais ja porgandid.
E-vitamiin sisaldab brokoli, porgand, pähklid, папайе, spinatis ja päevalille seemned.
Tsink leidub punases lihas, oad, pähklid ja mereande.
Proovige ароматерапию. Aroomiteraapia on suurepärane võimalus kiiresti stimuleerida immuunsüsteemi. Stress, nagu eespool mainitud, on üks peamisi tegureid, mis halb, mis mõjutavad immuunsüsteemi. Nii aroomiteraapia aitab lõõgastuda, lõdvestuda ja stressi maandada. Eeterlikud õlid, mis on tuntud oma релаксирующими omadused (teepuuõli, kummel ja lavendel), saab kasutada аромасвечах, vannis või massaaži õlisid. Lõhn õli aitab vähendada ärevust ja nahk on toidetud õlidega. Nahk on üks kõige olulisemaid takistusi, valve organismi infektsioonide eest, seetõttu on oluline hoolitseda teda.
Sisu:
Mis on madal rõhk ja kui see ähvardab?
Võimalusi, kuidas lahendada probleeme madala rõhu
Folk vahend, et suurendada survet
Mõned kasulikud harjumused inimesed kannatavad madala rõhu
Enamuses on probleeme vererõhu ja tema normaliseerida puudutavad ainult nendele inimestele, kellel on täheldatud selget üle normi, samas kui inimesed, kellel on madal vererõhk rõhk või гипотонией sageli ignoreerivad seda nähtust, võtmata meetmeid selle kõrvaldamiseks. Tegelikult, madal vererõhk on sama ohtlik kui kõrge, kuigi see on rohkem отсроченные tagajärjed. Tagasi sisukorda
Mis on madal rõhk ja kui see ähvardab?
Näitajad, madala vererõhu loetakse järgmised väärtused: top, süstoolne – 90-100, alumine, diastoolne – 60-70. Need arvud näitavad, et vereringe on nõrk, see tähendab, et kõiki organeid ja kudesid organismi недополучат vajalik neile hapnikku ja toitaineid, mis lõpuks toob kaasa mitmesuguseid sümptomeid ja põhjustab mitmeid nendega seotud haigused.
Tavaliselt enamik inimesi, kes kannatavad madal vererõhk, ei pööra piisavalt tähelepanu симптоматику, ja millel on kõrvalekalle teada täiesti juhuslikult, kui mõõdetakse PÕRGU. Tavaliselt noortel inimestel sümptomite ei ole liiga hästi väljendada, nii et isegi arstidel on raske määrata aruannete ütlusi olemasolu madala rõhu inimesel, samal ajal kui vanema põlvkonna inimeste sümptomite seda haigust tõsiselt häirib, ei lase neil elada täisväärtuslikult.
Kõige sagedamini встречающимися sümptomiteks on madala vererõhu on nõrkus, unisus, suurenenud väsimus, ärrituvus, sagedased peavalud, higistamine ja jalgadele varbad ja peopesad, valu rinnus, halb liikuvus soojust, lühike pruun silmis ja pearinglus, valud ja liigeste valu, mis ei ole tunda ainult siis, kui füüsilist pingutust või pähe сдавливании ühine, meeleolu muutlikkus, усугубление oleku muutmisel ilmastikutingimustest.
Sümptomite сниженного surve mõjutab inimese vaimne seisund. Гипотоники ei meeldi väljatõrjumine inimesed ja järjekorrad väga раздражаясь, kui satuvad sellised olukorrad, tugevalt выматываются isegi minimaalse füüsilise koormuse mõjul. Kõige heidutav kogemus seisund on hommikul, kui inimesel on pärast magada rõhk langeb võimalikult madalale. Kõik need sümptomid on väga tugevalt mõjutavad aktiivsust, sundides teda pidada peaaegu amorfsed elustiili.
Tagasi sisukorda
Võimalusi, kuidas lahendada probleeme madala rõhu
On olemas nii медикаментозные, nii ja narkovaba võimalusi, kuidas lahendada probleeme, mis on seotud madala rõhu.
On väga oluline mõista, et ravi ravimite on mitmeid kõrvaltoimeid ja see on kõige parem kasutada ravimid ainult edasilükkamatutel juhtudel, kui inimene tunneb end tõepoolest halvasti ja teil on vaja kiiresti tõsta vererõhku. Narkovaba vahendid hõlmavad mitmeid võimalusi, mis võimaldab parandada riigi isik, kes kannatab ilminguid madala rõhu.
Kõik narkovaba vahendid peavad olema suunatud parandada oma üldist tervist, parandada vereringet ja aitab parandab kudede hapnikuga. Lisaks, inimesed kannatavad vähendatud rõhu all, peab jooma vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett päevas, sest dehüdratsioon on гипотоников sageli viib sageli обморокам, kuid lisaks sellele võib põhjustada kudede kahjustusi südame ja загустению verd. Kui немедикаментозной ravi kasutatakse erinevaid retsepte, toitumise ja harjutuste kompleks, mille eesmärk on parandada vereringet ja tõstavad suur surve. Selliseid viise vabastades on ohutud ja saab kasutada kodus.
Et гипотоника maja ja vahendid, mida saab võtta, jätmata maja – see on kõige lihtsam viis oma tervist, sest isegi arsti visiit ja rahvarikkaid kohti mõnikord muutub tõsiseks stressi inimeste jaoks on see probleem. Kui inimene tunneb teravat vajadust parandada oma elukvaliteeti, talle vaevalt võimaldab seda teha ravimid, nii nagu nad on, parandatakse mõned vead, loovad teised, mis on äärmiselt ebasoovitav, mistõttu on oluline teada kõige ohutum viis, kuidas seda probleemi lahendada. Mõned folk vahendid võimaldavad saavutada positiivset dünaamikat, kusjuures täiesti ilma kõrvaltoimeid.
Tagasi sisukorda
Folk vahend, et suurendada survet
Folk medicine on välja töötatud palju retsepte, tõesti mis aitavad parandada südame surve kodus, nii et tasub eelkõige kaaluda neid. Väga hästi vähendatud rõhu all aitab tinktuura juur ženšenni, mis on võimalik teha kodus. Tinktuuri valmistamiseks on vaja 4 tl. jahvatatud ženšenni juure valada 0, 5 liitrit vett. Edasi laev infusiooni on vaja panna 8-10 päeva pimedas, jahedas kohas. Vastu võetud see tööriist on umbes 30 minutit enne hommikusööki ja 1 tl. Paranemine saabub kiiresti, juba nädal hiljem, siis on võimalik lõpetada taotluse infusiooni.
Äärmiselt tõhus vahend, kiire повышающим rõhk on mahla, veini viinamarjadest, kusjuures tingimata punane. Tasub kohe märkida, et enamik sorte on selline viinamarjad on väga hapud, nii et mahl on sama. Juua seda неразбавленным ei ole soovitatav, sest tugev hape avaldab negatiivset mõju võimalik kõhuga. Разбавляется selline viinamarjamahl järgmiselt: 1 klaas mahla, lisatakse ½ tassi puhast keedetud vett. Jooki saad tumepunane ja hapu. Lisada suhkur ja muud lõhna ei ole soovitatav. Гипотоникам on soovitav juua üks klaas lahjendatud mahla hommikul, aga kindlasti pärast sööki. Juhul, kui inimesel on peale madala rõhu, on probleem SEEDETRAKTI, mahl on vaja lahjendada vahekorras 1:1.
Muuhulgas on soovitatav süüa ja juua taimeteed põhineb viirpuu, puuvõõrik ja lehed karjase rahakott. Rohtu võetakse võrdne suhe. Teelehed paremini ette valmistada, segades muru võrdsetes osades. Valmistamiseks taimetee kodus vaja 2-3 teelusikatäit selline keevitamine 0, 5 liitrit keeva vett. Kõige parem valada see tee termosed ja lase seista paar tundi. Soovi korral võite lisada see tee natuke suhkrut, mett või vaarika moosi parandada maitse omadusi.
Imelik küll, selleks, et tõsta vererõhku, on soovitatav aeg-ajalt süüa soolatud trumm kurgid ja juua neid soolvees, nii nagu sool, mis on saadud viisil, mis soodustab vedelikupeetust organismis, mis aitab vältida dehüdratsiooni ja vähendada survet. Õige kasutamine decoctions ja tõmmised on tuntud rahvameditsiinis, võimaldab oluliselt parandada elukvaliteeti inimene kannatab madal vererõhk.
Tagasi sisukorda
Mõned kasulikud harjumused inimesed kannatavad madala rõhu
Paljud meditsiinilised vahendid, mis võimaldavad kiiresti tõsta vererõhku, sageli on nii efektiivne, et see võib kaasa tuua riiki, kus vererõhk on üle normi. Sellist seisundit nimetatakse hüpertensioon. Inimesed, kellele on omane madal vererõhk, on riik kõrgendatud vererõhk võib põhjustada korvamatut kahju, mistõttu tasub järgida mõningaid lihtsaid reegleid käitumise ja toitumisega, et vältida vajadust taotluse meditsiiniliste preparaatidega.
Tavaliselt just hommikul on гипотоников esineb tugev nõrkus ja unisus. Selleks, et vabaneda selline riik, on vaja teha laadimine, mitte tingimata täita tõsine koormus. Piisavalt hästi venitada lihaseid, tehes venitusharjutusi, põhjalikult venitada, kukutades end uimasust ja неповоротливость. Need harjutused ei võimalda mitte üksnes kiiresti tõsta vererõhku, kuid küllastub kõik koed organite hapnikuga.
Hommikul on vaja alustada mitte koos kohvi ja tassi kuuma taimse või rohelist teed, mis ei ole ainult suur suurendavad survet, kuid ei saa kahjustada südant. Muuhulgas tasub vähendada tarbimist rasvane ja praetud toit, sealhulgas toidus võimalikult palju värskeid puuvilju, aedvilju ja köögivilju. Kiiresti tõsta vererõhku, samuti on soovitatav lisada toitumises marjad, sealhulgas pohlad, vaarikad, murakad, kuna marjad sisaldavad endas suurel hulgal elemente, parandada riigi südame-veresoonkonna ja стабилизирующих кроветворную funktsiooni.
Kui inimesel on kaalu, tasub talle hoolitseda selle vähendada, sest suur hulk nahaalune rasvkude takistab normaalset vereringet ning vähendab survet. Kogu päeva mees peaks vaheldumisi füüsilist tööd koos meele, et tagada normaalset vereringet alajäsemete, on ju tõestatud, et just istuv eluviis soodustab teket probleeme arteriaalse rõhu all.
Kombinatsioon tähendab traditsioonilise meditsiini ja õige eluviis aitab vabaneda probleeme, mis on seotud madala rõhu ja parandada elukvaliteeti inimene kannatab selle haiguse.
