Igaüks meist on kunagi nii või teisiti mõjutanud teise inimese – kes-siis on halb meiega rääkis, et keegi on oma teoga on rikkunud meie usaldust, keegi meile haiget, sest elu ebaviisakas sõna. Ja igaüks meist reageeris sama – me oleme kogenud valu pahameelt ja pettumust. Ja kuigi selline reaktsioon on täiesti normaalne, probleeme on mõned inimesed, et valu kestis nende hinges on liiga pikk. Nad kogevad seda valu uuesti ja uuesti, ei õnnestunud seda lahti lasta.
Ja see arusaam solvanguid varem või hiljem paratamatult tekitab palju probleeme. See ei ole ainult sunnib meid olema õnnetu, kuid võib häirida töö -, pere, suhelda teiste inimestega. Me satume lõksu viha ja valu ja lihtsalt lõpetame märgata elu ilu. Nõus, nii elada on väga raske, jah ja rõõm sellist elu vaevalt palju. On tuttav olukord? Tähendab, et on aeg parandada seda. Kuidas õppida andestama? Lõppude lõpuks, me peame oskama andestada, liigub edasi ja впуская õnne oma elu. Andestus võib muuta meid, see on võimeline muutma meie elu.
Andestamine ei tähenda, et me ei tohi unustada, mis juhtus. Meie andeks isegi ei tähenda, et прощенный meie mees muudab oma käitumist kontrollida, see ei ole meie võimuses. Andestamine tähendab, et sa lased lahti oma viha ja valu ja hüppe paremuse poole. Jõud andestust ei ole ainult võime tervendada suhteid inimeste vahel – see seisneb selles, et võime tervendada enda прощающего.
Miks on nii raske õppida andeks?
Enamikul juhtudel on inimene ikkagi aru, et varem või hiljem tuleb andestada oma kuritarvitaja. Ja ikkagi me vastu – enamik meist läheb töö ei ole nii lihtne, nagu me tahaksime. Üks põhjus, miks selline käitumine on funktsioon meie psüühika, устроенной nii, et meid kaitsta. Me hoiame traumaatilised mälestused ja pahameelt, sest see on üks toimetuleku mehhanisme. Tänu sellisele mälu võimalikust ohust inimkonnale ja püsima jäänud – see, kes teadis ohtudest ja põgenes tema jäi ellu ja reprodutseerida teine põlvkond. Me õpime oma vigadest. Me наказываем ise oma vigade eest siis kahju, et me ei kordame neid. Nii ja nördinult sulle võib tunduda, et parem hoiduda mis tahes suhelda kuritarvitaja, kui riskida ja kogeda valu uuesti. Siis on ohutum on solvunud, kui andestada.
Kuid tegelikult see ei ole nii – psühholoogilise mugavuse inimese kuhu turvalisem andeks oma kuritarvitaja, kui aastaid salata seda solvumist. Aga selleks, et tunda, on vaja üksikasjalikult aru saada, mis on oma olemuselt kuritegu, mis on andestus. Ja meil on teile selles abiks.
Et selline tunne pahameelt ja mis on andestus? Miks inimene vajab andestust? Millest siin jutt käib – umbes "утешенном" самолюбии? Bilansi jõud kuritarvitaja ja обиженного? Saada täiendavat tähelepanu on tingitud sellest, et sa "ohver"? Või sa ei soovi, et andeks inimene, sest kardad tunnistada oma rolli loomisel probleeme ja sinu vahel, ja sinu kuritarvitaja? Sest väga harva konfliktis on süüdi ainult üks inimene – tavaliselt suuremal või vähemal määral süü lasub mõlemal osapoolte konflikti.
Kas soovimatus andestada vaid ettekääne selleks, et vältida neid probleeme lahendada? Kõik need küsimused ei ole alati lihtne anda ühest vastust. Jah, andestada on mõnikord väga raske, ja siis sa pead läbima teatud protsessi vaimset tööd, et möödus teie soov andestada. Ja mõnikord oskust andestada on vaja õppida.
Miks on vaja andestada?
Niisiis, kui sa tahad lahti saada, vimma, õppides neid andestada, esiteks sa pead aru saama, milleks see on vajalik. Vastasel juhul, kui sa ei näe selles mingit mõtet, sul on ebatõenäoline, et see juhtub:
Energia kulu
Kui kas sa oled solvunud, siis истощаете füüsilist ja vaimset energiat, mida kulutada meik negatiivseid emotsioone. Aga sa võiksid kasutada seda energiat, tugevdada tervist ja saavutada elu eesmärke.
Võime andeks – uskumatult positiivne ellusuhtumine. Kui teil on vaba viha ja pahameelt, siis saab rohkem avatud õnne. Oma energia vibratsiooni aitavad tugevdada tervist. Вырабатывая positiivset energiat, me meelitada endale samasugust positiivset energiat. Nagu öeldakse, "mida külvad, seda lõikad". Ühesõnaga, kui sa oled andestav, ise sa sellest ainult võitnud.
Emotsionaalne pinge
Te olete juba kandnud üks kord solvav sõna või tegevus teise isiku. Miks kannatavad veel rohkem, ujuvad oma hinge kibedus ja viha? Miks teha endale kaubad negatiivseid tundeid paljud päevad, kuud ja isegi aastaid, mõnikord isegi pärast surma kui midagi обидевшего sind, mees? Kui te сопротивляетесь andeks ja kanda hinges valu, siis hoia suunata oma energia minevikku. Sageli depressiooni ja paljud haiguse idu välja eelmise, varjatud märgid sisimas tundeid.
Ülbus
Пестуя oma pahameelt ja ettevõttest oma viha, mida mõnikord on isegi tunne on õigus vaadata keegi pahaks. Kuid see on vale tunne. Tegelikult kellelgi selliseid õigusi ei ole. Enne kui näidata kellelegi näpuga, уличая tema puudusi, et sa näed kolm sõrme, mis näitavad teile. Lõppude lõpuks, oma nördimust ja pahameelt just sind teeb haige ja õnnetu, ja sa pead, et inimene, kes oma viha ise on kannatanud kõige rohkem.
Õpime andestama
Õppida andestama ei ole raske, raske tahta õppida seda. Tegelikult psühholoogiline praktika näitab, et me mõnikord klammerduvad oma pahameelt. See võib tunduda kummaline, kuid mõned inimesed saavad oma обиженности, sest nad võivad süüdistada teisi oma hädad.
Neil ei ole vaja võtta endale vastutust selle eest, et nende elu on volditud ei ole nii, nagu tahaks. Ja lood nende tundeid ei saa sundida teisi inimesi vastu nende kõrvale. Miks ei ole seda väärt assimileerida, et selliseid inimesi? Väga lihtsalt! Kaebuse teevad meid õnnetuks, aga andestus vabastab meid!
Hea uudis on see, et andestada on võimalik õppida. On oluline mõista, et andestamine ei ole lihtne tegutseda oma tahte. Tee andeks on läbi kaastunne, ja seal on mitmeid meetmeid, mis hõlbustavad üleminekut andeks:
Teadvustage oma pahameelt
Ei pruugi andestada samal hetkel, ja võimalik, et samal päeval, kui teile on tekitanud pahameelt. See ei ole mitte ainult raske, aga kohati võimatu. See võib võtta mõnda aega. Lõppude lõpuks, sa tõesti tekib tõeline valu. Kui palju aega on vaja just sulle, ennustada ei saa, sest see sõltub väga paljudest teguritest: nii palju kui on tõsine kuritegu, kui teede teile обидевший teid inimest, nii palju kui tihedad on teie suhe. Keegi, selleks et andestada on valesti, puudu kaks-kolm päeva ja keegi ja kaks aastat on vähe.
Mõtle võimalikke plusse ja miinuseid
Millised probleemid on teie valu sunnib sind otsustama? Mõjutab see kuidagi teie suhted обидевшим sind inimeseks? Ja suhteid teistega? Kuidas see mõjutab teie tööd ja atmosfäär on teie peres? Peatu kas teile pahameelt saavutada oma unistuste, või siis saab paremini, olles kogenud seda valu? Ei saanud, kas sa oled õnnetu? Mõtle kõigi nende probleemide ja otsustage, mida te saate muuta. Seejärel mõtle kasu andestust: selle kohta, et see teeb sind õnnelikumaks teeb sind vabaks minevikust ja valu, ja üldiselt – paranda oma suhtumist elu.
Ainult ei maksa hinnata praktilist külge küsimust – võimalikku kasu oma side. Kui te vabandage inimese ainult sellepärast, et see võib tuua teile praktilist kasu – laenata auto, istu lastega, teha maniküüri, laenata raha, подменить tööl – see ei ole tõeline andeksandmise, mis toob sulle psühholoogiline abi. Veelgi enam – te piinama veel tugevam, kui sul on armas naeratus inimesele, keda tegelikult on hinges sa ei saa andeks anda.
Pea meeles õigusest valida
Tunnistage endale õiguse valida. Te ei saa hakkama tegevusega teisi inimesi, et ei ole mõtet isegi üritada. Aga sa ei kontrolli mitte ainult oma tegude, vaid ka oma mõtteid. Te võite lõpetada oma valusad kogemused ja võib edasi minna. Sul on see jõud olemas. Sa lihtsalt vaja teada, kuidas rakendada seda, kuidas õppida andestama.
Ja just sellepärast, et sul on õigus valida, te võite ise otsustada, valmis andestada oma kuritarvitaja või ei ole veel. Lihtsalt reaalselt hinnata olukorda, kuula ennast, oma tunne, emotsioone, mõtteid. Ja pärast seda kasutage oma õigust valida – otsustada, kas andestada inimesele.
Сопереживайте
Proovige end asetada обидевшего sind mees. Püüa aru saada, miks ta tegi, mida tegi. Alusta sellest, et ta ise hea inimene, lihtsalt tegin midagi valesti. Mida ta arvas, et see võiks juhtuda temaga varem, et saan seda teha just nii? Mida ta tundis, kui ta tegi seda, ja mida ta tunneb praegu? Ei sunni end uskuma, et ta on käitunud õigesti, lihtsalt püüa mõista ja kaastundlik.
Lõppude lõpuks, kui mees tegi just seetõttu, пожертвовав kui see teie lahke suhtumisega, siis ei olnud tal muud väljapääsu. Kõige tõhusam viis mõista valesti – panna ennast tema asemele. Mida sa teeksid selles olukorras? Väga võimalik, et sa jõudnud järeldusele, et ise tegid oleks täpselt nii. Mis tähendab, anna andeks mees siis on palju lihtsam.
Tunnistage oma vastutust
Püüdke aru saada, kuidas võiks osaliselt võtta vastutust juhtunu. Mida saate teha, et vältida juhtum, ja kuidas sa võiksid seda vältida järgmine kord? See ei tähenda seda, et te võtate süü või vastutuse tegu teise inimese. Lihtsalt teil on vaja mõista, et sa ei ole ohver, vaid полноправный osaleja korral.
Kui sa mõistad seda, siis on palju lihtsam andestada isik, kui te jätkuvalt elada püha kindel, et sa oled puhas ingel. Kuigi mõnel juhul teha see juhtub lihtne – liiga raske, et iga inimene tunnistada oma vigu. Antud juhul siis aitab ainult põhjalik eneseanalüüs. Ainult vaata olukorda poolt, nagu see juhtus teiega ei ole – nii olla objektiivne on palju lihtsam.
Keskendu käesolevas
Saage aru, et minevik on möödas. Tüli elab ainult oma mõtteid. Ja see tekitab ainult probleeme – tunne kurbus ja stress. Viige oma tähelepanu nüüd. Mida sa teha nüüd? Millist rõõmu sa võid väljavõte tänasest? Lõpetage kogeda minevikku ja mine nüüd. Seda enam, et väga suur tõenäosus, et teie kuritarvitaja ammu kõik ära unustanud ja elab rahulikult edasi, isegi ei mäleta juhtumist. Ja sa ikka hoiad, piinama, vaevatud. Ja kas see on seda? Vaevalt, nõus.
Kogege kaastunne
Lõpuks andeks обидевшего teile ja saage aru, et see aitab teil olla õnnelik. Tunnen kaasa sellele mehele ja soovi talle ka õnne. Olgu headus ja armastus tema vastu ning elu tervikuna kasvab oma südames. Kui sa õpid, seda kingitust, sa oleks üllatunud sellele, kuidas muutub sinu elu. Ei maksa arvata, et see juhtub väga kiiresti – tavaliselt võib see tekkida vajadus mõnda aega – keegi kuu, kellegi aastas, ja keegi, paraku, ja kogu elu on lühike. Kuid palju sõltub teie soovidest andeks.
Uued aju-uuringute teadlased näitavad: kui loote mingi muster mõtlemist või käitumist, aju väga kiiresti kinnistab selle. Nii et kui sa pidevalt reageerida vimm ja viha või kibedust, siis selline skeem käitumist tugevneb, ja siis muutub nii reageerida igas olukorras, isegi siis, kui solvumine on väike ja ei ole väärt tugevaid emotsioone. Samamoodi ehitamise kavad, heatahtlik käitumine ka lasta. Alati meeles seda.
See ei tähenda, et sa peaksid kõik armastama ja kõik andeks, ei tähenda, et sinu heatahtlikkus vabastab oma semu vastutusest selle kehtivuse. See tähendab, et teil on võimalik mõista ja kaastundlik. Sa vabanesid ja teda negatiivsed suhted sinuga. Ja võib-olla isegi avanud ukse, et lasta uued, palju paremaid suhteid teiega. Ühesõnaga, õpi andestama inimesi isegi kõige tugevamad pahameelt, siis oluliselt parandada oma elukvaliteeti.
Soovitame lugeda: kuidas unustada inimest keda armastad
