Sa tõsiselt häälestatud kehakaalu? Muidugi, kõik arstid on üks hääl väidavad, et kaalus pea aeglaselt ja järk-järgult. Kuid, lõppude lõpuks tahan kiiresti minna 52 suurus 44.

Sellise kiire kaalu alandamine sul tõenäoliselt tekib probleem – обвисшая nahk pärast pillid, millega tuleb võidelda kõigi vahenditega kättesaadavaks.

Toit ja toitumine

Ja protsessi tablette, ja pärast seda on vaja õige toitumine, rikkalik kasulikke aineid ja vitamiine. Et vähendada kaloreid on vaja vähendada toitude söömist, mis on kõrge rasva ja süsivesikuid (jahu, rasvane, magus). Ja parandada elastsust ja naha tooni soodustab seleeni, magneesiumi ja b-grupi vitamiinid Mv

Tooted, mis on rikas vitamiinide ja mikroelementide-poolest, mis soodustavad elastsust ja naha elastsust:

• Rasvane kala, veise maks, munad;
• Злаковые, mitmekesine petersell, kurk, roheline pipar;
• Jelly, pudding, taimsed õlid.

Et kiiremini tõmba nahka pärast tablette tuleb juua vähemalt 2 liitrit vett iga päev. Kohvi, tee, mahla ning gaseeritud magus vesi selleks ei sobi. Taastavad nahka, aitab taastada addicting ainult tavalise joogiveega ilma gaasi.

Kosmeetik

Ei tea, kuidas pingutatakse nahka pärast tablette, tasub meenutada pro erinevaid spetsiaalseid kreeme, mis täna saab osta apteekidest. Nad taastavad rakke võrkkest, mis aitavad vabaneda venitusarmid ja muudab naha siledaks.

Väga tõhus vahend naha pinguldamiseks – koorimine. Selleks on teil vaja nühkima, mis, eemaldades surnud naharakud, mõjutab tema regeneratsiooni. Samuti suurendab vereringet pindmistes kudedes, on tingitud tahked osakesed, ärritavad naha pinnale. Võsa saab osta poest või valmistada ise:

Võtke veidi geeli hing, ja segatakse seda koos supilusikatäis jämedat kristallsuhkrut. Naha koorimine parem alustada puusad, seejärel liikuda kõht, masseerides nahka ringikujuliste liigutustega. Koorimine toimub 5 minuti jooksul, mille järel jäänud nühkima pesta sooja veega.

Massaaž

Ei saa pingutatakse nahka pärast kehakaalu abita massaaži, mis soodustavad kiiremat vahetus protsessi ja suurendab naha elastsust katmiseks.

Siin on kaks kõige tõhusam massaaži, mida saab täita iseseisvalt:

• Mee – mee võetud väikeste kogustena ja sõrmedega käed, vähese vaevaga hõõruda probleemseid piirkondi naha. Aega iga osa umbes 2-3 minutit. Parema efekti see protseduur aitab saavutada, kui teha seda vannis või saunas. Pärast massaaži jäänud mett pestakse maha sooja veega.
• Instrument mängis kitkumise – tehakse kerge пощипываниями probleemsetes piirkondades 10-15 minutit.

Sellised massaažid kuidas aitavad pinguldada nahka pärast kehakaalu ja teha see sile ja õrn.

Füüsilise koormuse

Ei saa pöördumisel naha normaalne seisund ja ilma trenni. Saab paar korda nädalas käia jõusaalis või teha harjutusi kodus 30-40 minutit päevas 2-3 korda nädalas. Ja ideaalis – kuigi see oleks lihtne laadimine igal hommikul.

• Tugevdame käed

Selle harjutuse jaoks on vaja paar dumbbells kaal 1.5 kg iga.

Lähtepositsioon – käed rinna tasemel, paindunud on põlved. On väljahingamine tõug käsi, hingata – сводим koos. Korrata 10 korda kolm lähenemist.

• Качаем press

Valmista matt täita harjutusi lamades. Käed eemaldage pea, jalad painutada oma põlvi. On väljahingamine tõstke kere üles, hingata – langetage. Kõigepealt tee 3 komplekti 10 korda, iga päev suurendada korduste arvu 5.

• Vorm puusad

Hea harjutus on tugevdada lihaseid ja nahka puusad. Küljel lamades, tõsta üks jalg maksimaalselt üles ja hoia oma selles asendis mõned sekundid. Proovige võimalusel 10 korda. Seejärel перевернитесь teise külje ja tee samasugune harjutus teise jalaga.

Aitab vabaneda ekstra "voldid" tegevused шейпингом või ритмичными liiki tantsu. Peaasi, et liikumist oli palju ja millal nad kiires tempos.

• Vee protseduurid

Pärast ärkamist ja enne magamaminekut, tuleb võtta kontrastne dušš. See protseduur parandab vereringet naha покровах ja silub naha pealmisi kihte.

Hea viis, kuidas pingutatakse nahka pärast pille on vastu kuuma vannid. Kõrge temperatuur võimaldab vere juurdevoolu nahka, muutes selle elastseks ja terveks. Sama kuum vesi aitab avamise ajast ja eemaldada mustuse ja tolmu pinna-ja sügavam kiht nahka. Võtta kümblustünnid on soovitatav vähemalt 2 korda nädalas. Vette võib lisada infusiooni kummel või järjest, nad aitavad peletada väsimust ja ärritust.

Seega õigesti toitudes, tehes koorimine, massaaž, teeme trenni ja sporti, samuti võttes kontrastne dušš ja mullivannid, siis lühikese ajaga on võimalik taastada naha ja oluliselt parandada oma välimust. Siis usalda isegi ujumistrikoo rannas!

Sisu:

• Vitamiin A
• C-Vitamiin
• E-Vitamiin
• B-grupi vitamiinid
• Vitamiin D
• Vitamiin F
• K-Vitamiin
• Muud vitamiinid

Absoluutselt iga naine tahab võimalikult kaua püsida noor, обворожительной ja atraktiivne. Selleks on paljud aus õiglasem sugu, langemata palju reklaami роликам, kokkuost kauplustes kogu valik erinevaid kosmeetikatooteid, samuti külastavad erinevaid salonge. Aga selleks, et otsida noor aastaid, on vaja anda täielikku imendumist organismi piisava koguse toitaineid. Säilitada teie loomulikku ilu kauaks aitavad vitamiine naha jume, mis sisaldavad ise vajalikke elemente.

Välimus naha nahk inimest sõltub otseselt siseorganite tööd, mis osaleb paljudes protsessides elutegevuse kogu organismi. Ja vitamiinid, mis omakorda tagab kudede uuenemine. Seega õigesti valitud vahendid annavad suurepärane tulemus: sa jälle särada samaks естественностью ja ilu. Niisiis, täna vaatame mitut liiki vitamiine, mis on vajalikud, et parandada naha jume.

Vitamiin A

A-vitamiin on üks levinumaid ja olulisemaid kasulikke elemente. Kui see puudub näonaha muutub kuivaks ja hakkab kooruma. Lisaks kõigele on ta hoiatab välimus psoriaasi, silub kortse. A-vitamiin on leitud paljudes köögiviljad (porgand, kapsas, tomat, kõrvits), puuviljad (virsik, avokaado, mustsõstrad, astelpaju, papaia, melon, aprikoos, ploom), samuti mitmekesine rohelised kaunviljad ja seened. Lemmikloomade tooteid on vaja süüa, kohupiima, koort, piima, võid, mune, rasvast kala, sea või veise maks. Selleks, et selline vitamiin parem усваивался organismis, kasutaks rasvad, näiteks taimeõli või oliiviõli. Kui sa mingil oluline põhjustel ei söö eespool nimetatud tooted, siis kindlasti восполняйте varud vitamiini Ja mitmekesine kosmeetiliste kompleksid, näiteks kreemid kõrge selle sisu.

C-Vitamiin

Paljud vitamiinid on hoiatanud haridus vähirakke. Sellesse nimekirja kuulub ka vitamiin C. See põhjustab kollageeni teket, mis vastutab elastsuse ja tugevuse naha nahk. Peale selle vitamiin C põletikuvastane, seega soodustab kiiret paranemist erinevaid kahjustused (kriimustused, haavad) ja tugevdab veresooni. Peamised sümptomid C-vitamiini puudus organismis – see on pidev unisus, väsimus, неважный söögiisu, kuivus ja letargia naha nahk. Kahjuks, meie keha ei suuda ise toota, seepärast on восполнять puudus on vaja abi mõnede toodete puhul.

Esiteks – see kõik tsitruselised, eriti apelsinid. Köögiviljadest on väärt tarbida paprika, kartul, marineeritud ja lillkapsas, redis ja erinevaid ürte. Puu on kõrge – see on kiivi, õunad, must sõstar, pähklid, kalina, puusad ja jõhvikad.

E-Vitamiin

Ja siin on E-vitamiini naha nägu on lihtsalt vajalik, sest tänu sellele on rakkude uuenemist toimub palju kiiremini. Peale selle, ta loob suurepärast kaitset uv-kiirguse eest soojadel kevad-ja suvepäevadel. Tooted, mis sisaldavad endas piisavalt palju E-vitamiini – see on päevalille, maapähkli, linaseemned, puuvillaõli, maisi-ja oliiviõli. Suhteliselt suuremate loomade allikatest vitamiin – see on keedetud munad ja lõhe.

B-grupi vitamiinid

Väga paljud toidud sisaldavad endas b-grupi vitamiine, tähtsam on mitte unustada, et mitmekesistada oma dieeti. Vitamiin B1 aeglustab protsessi alguses naha vananemist, B2, tagab terve jume, B6 takistab nahahaigused, ning B9 kaitseb kahjuliku mõju välised tegurid keskkond. Vitamiin B3 või PP aktiivselt protsesside uuenemist, aidates parandada välimust, tervist ja kaitsefunktsioon nahka. Sisaldab ta juust, piim, liha linnud, тунце ja leidub lõhe, sealiha -, lamba-ja veiseliha, plumps ja кунжуте.

Vitamiin D

Mis päikesevalguse toimel D-vitamiini on oluliselt aeglustab naha vananemist kaaned, säilitades nende nooruse ja tooni pikka aega. Suur sisu D marine kapsas, võis, kalaõlis ja tursamaksaõli.

Vitamiin F

F-vitamiin – keeruline vitamiini kompleks, et parandada naha jume, mis koosneb rasvhappeid. Ta aitab kaasa kiirele taastumisele rakke naha kaaned ja toetab neid osavalt. Esiteks, F sisaldub нерафинированных õlid taimse päritoluga: mais, maapähkli, lina ja sojaõli.

K-Vitamiin

K-vitamiin võitleb erinevat liiki turse, freckles ja пигментными laigud, kiirendab vere hüübimist ja haavade paranemist. Saad seda süües selliseid tooteid, nagu tomatid, porgand, roheline hernes, pihlakas ja rohelised lehtköögiviljad.

Muud vitamiinid

• Beeta-karoteen kaitseb hästi naha lumikate tegevus uv-kiirte, efektiivselt tegutsedes koos vitamiin E. mis on Suurim arv, beeta-karoteen sisaldab porgandit, kuid selle saab asendada magus kartul, arbuus või papaia.
• Biotiin – alus naharakud. Ta on sageli kuulub mitmekesine kompleksid vitamiin C biotiin Puudus põhjustab ketendus, sügelus, ja mõnikord isegi soodustab juuste väljalangemist. Tooted, mida ta sisaldab – see on kaerahelbed, riis, munad ja banaanid.
• Oluline osa on tsink, mis takistab sündmuste akne armid ja muud nahakahjustused. Maksimaalne selle summa sisaldab rohelise tee -, maksa-ja veiseliha.
• Kollageeni teket soodustab räni, mida on võimalik saada, kirsid, maasikad, rosinad, viigimarjad ja aprikoosid.

Kõik eespool nimetatud vitamiine saab osta igast apteegist tablettidena ja kapslitena. Kuid pidage meeles, et sünteesitud kompleksid erinevad looduslikud, ennekõike sellega, et nad võivad põhjustada allergilisi reaktsioone.

On ka kahjulikke tooteid naha kaaned, ускоряющие tema vananemine. Esiteks, see on pooltooted, konservid, samuti liiga soolatud ja suitsutatud toitu. Et mitte paljastada oma naha enneaegset vananemist ja halvenemist oma välimust, pead jälgima oma dieeti, sealhulgas igapäevane toit, rohkem värskeid köögivilju, puuvilju ja maitsetaimi, samuti erinevat liha ja kala.

Pidage meeles, et valik kosmeetika vahendid, et parandada naha oma nägu ei maksa jälitama kreemid, mis sisaldavad endas liiga palju vitamiine. Tulemus перенасыщения põhjustab allergilisi reaktsioone või lihtsalt osutub ebaefektiivne. Regulaarselt hoolitse oma tervise eest, õigesti toitudes ja järgides režiim, ja siis nahk on oma nägu särada loomulikku ilu.