Sa oled nagu enamik teisi inimesi, mõnikord on tunne, et sa midagi ei tunne? Laiskus vandid oma pehme tekk, kes ei soovi, et lasta minna meie oma цепких kallistusi. See võib olla minutilise tunne, aga võib olla ka tavaline seisund. Me võime tunda end laisaks seoses mõned konkreetsed tegevused, mis ei ole meile väga meeldivad, samas kui mõned teised asjad me ei tegele lahti üsna meeleldi. Ja juhtub, et kõik järjest puhul застопориваются, sest me ei tea, kuidas ületada laiskus ja sundida ennast tegema midagi kasulikku.
Et üldiselt võib öelda, et laiskus? See on seisund, mis on põhjustatud negatiivne energia, toob see puudumine mingeid soove. Mõnikord laiskus võib olla põhjustatud väliste tingimustega – nagu näiteks ilm, kui liiga liiga kuum või liiga külm, ja mõnikord tundub, ja tänu siseturu põhjusi – näiteks puudub motivatsioon, kalduvus откладыванию asjade hiljem või hirm töö, mis tundub tohutu.
Ja mõnikord meile isegi meeldib olla laisk. See on nii mõnus nautida koos raamat all soe suurrätt vihmasel laupäeva õhtul! Ja lamada varjus lähedal jõe kaldal lämbe suvepäev – kas võib loobuda sellise nalja? Ja veel, tihti elu nõuab meilt, et me oleme ületanud haarav tunne laiskus. Enamik inimesi tegeleb sellega. Aga kuidas sellega on lood teil? Sa tunned, et ta hoiab sind, et olla aktiivne, ja järk-järgult muutub teie halb harjumus, muutes elu paremaks?
Kuidas ületada laiskus?
Midagi ei saa saavutada, kui pidevalt lasta ennast laisk ja ei teha mingeid jõupingutusi, et ületada unisus ja apaatia. Edu nõuab ilmingud algatusvõime ja oskus kasutada kõiki oma võimeid. Ta armastab aktiivset ja ei ole passiivseid inimesi. Seetõttu on nii oluline, et õppida seisma oma laiskus ja saada harjumus juurde kõiksugu viivitustele. Me oleme valmis andma teile mõned näpunäited, kuidas ületada laiskus, muutes mõned oma vanad harjumused ja arendades endas uusi omadusi.
12 näpunäiteid, kuidas ületada laiskus
Purusta üks suur ülesanne väiksemateks ülesanded. Väga tihti me väldime täita mõnda juhtumit vaid seepärast, et leiame panite ülesanne liiga suur, sõna otseses mõttes pärssivat meid; eelseisev töö tundub meile liiga väsitav ja suudab ära liiga palju aega. Aga kui lõhkuda peamine ülesanne on mõnevõrra kergemini saavutatavad eesmärgid, siis probleem ei tundu enam nii hirmuäratav. Selle asemel, et ühe taskukohased töö meie ees seisab mitmeid väikesi ülesandeid, mille tegemine ei nõua selliseid suuri jõupingutusi. Sellist lähenemist võib kasutada absoluutselt erinevatele ülesannetele; tavaliselt on ta väga hästi aitab toime tulla ленью ja sisemine takistus, mida me kõik nii sageli kogeme.
Järgige töörežiimi ja puhkuse. Mõnel juhul laiskus on tingitud puudumise täitmiseks vajalikku tööd on energia, mis on tingitud väsimus. Kui see on just sinu kohta, siis peaks anda endale nii palju magada ja puhata, kui palju on vaja täielikult taastada oma töövõime. Lisaks hoolitse selle eest, et teie organism saaks piisavalt värsket õhku ja füüsilist koormust.
Hoia oma motivatsiooni. Mõningatel juhtudel on just selle puudumine muutub põhjus on laiskus. Saad tugevdada oma motivatsiooni abil аффирмаций, visualiseerimine ja mõtlemise tähtsust täita oma ülesandeid või igav töö, et saavutada oma ülim eesmärk.
Salvestage nägemus sellest, milline sa tahaksid olla ja mida sa tahaksid saavutada. Sageli mõtiskledes selle üle, mida me näeme selgemini oma eesmärk ja meie soov jõuda oma muutub tugevamaks. See julgustab meid tegutsema ja aitab ületada laiskus.
Mõtle neile kasu, et saad, kui ületada oma laiskus ja hakkate tegutsema, ja võta mingeid meetmeid, et lahendada probleeme, selle asemel, et karta kohtumine takistusi.
Mõtle ja võimalikest tagajärgedest oma laiskus. Mis oleks, kui sa поддадитесь teda ja ei jookse lase igapäevast, kuid vajalikku tööd? Kui te kujutlete kõik mured, mis võivad свалиться oma peaga, sest kiusatus veeta aega täielikus lõõgastav, siis maalitud oma kujutlusvõimet pilt on push teile tegutsema.
Ühe "lähenemine" tehke ainult üks ülesanne. Hakkama üks asi on palju lihtsam, kui kohe mitut, ja siis lase laiskus püüab saada teile – teile seda ületada ei pea!
Sinu kujutlusvõime võib olla väga tugev mõju oma hoiakud, harjumused ja tegevused. Nii представляйте ise ei ole mitte ainult probleeme, mis võivad esineda tänu oma harjumusi laisk. Kujutle ja õnne: kujutage ette, kuidas lihtsalt ja kiiresti sa hakkama ülesandega, millise entusiasmi ja energiat, mida saad kallal. Tehke seda iga kord enne, kui sõita tööl, samuti siis, kui laiskus hakkab нашептывать sulle kõrva, et sa loobusid tulemas puhul.
Korrake väiteid igal hommikul ja alati, kui sa принимаетесь mingi asi. Ütle endale:"Ma ei saa jõuda oma eesmärgile! ""Mul on palju energiat selleks, et tegutseda ja teha kõik, et ma vana"."Tegevus muudab mind palju tugevamaks."Kui ma millegi eest suuda, ma alati teen kõik lõpuni".
Iga panite on seadnud eesmärgiks mõtle kui teine harjutus, mis aitab teil tugevdada oma tahet seista ja laiskus. Lahendada iga ülesande muudab sind veelgi tugev, tugev ja veenev.
Vältige промедлений ja tõmmates aega, sest see on – üks vorme laiskus. Kui on midagi, mida sa pead tegema, siis miks sa ei tee seda just nüüd?
Õppige edukaid inimesi, suheldes nendega ja jälgides, kuidas nad tegutsevad. Kindlasti sa kohe tähele, et sellised inimesed ei ole kunagi aega viitma. Sellepärast nad pidevalt ja saavutada edu!
Harjutused ületada laiskus
Innustage appi oma kujutlusvõime ja kujutage ette, et te teete seda tööd teha, kui teed kus tavaliselt sulle eriti tahaks visata kõik asjad ja предаться laiskus. Kujutage ette, et see kord, kui sa haarasid tööd kõigi entusiasmi ja energiat, mida üldse on võimalik. Ilmselt sa tunned sisemise vastupanu tekitatud alateadvuse uskmatute selline idüll. Siiski, jätkake visualiseerimine ja mõtle, millise huvi ja armastusega, te sooritate seda tööd. Joonista silme pilt on töö lõpetanud ja tunnen rahulolu, mis on kogenud oleks reaalsus, tehes kõike, mida vaja.
Loo ülesannete nimekiri, mis on vaja teha. Paigutage neid lihtsaid raskem ja hakkavad neid täita kohe. Alustage just kergete ülesannete, et vältida tugev siserõhk. Õnnitleda ennast täitmisega ühe juhtumi, вычеркните ülesanne loendist ja jätkake järgmise sammuga. Järk-järgult, iga kord, täites kõik on võtnud endale ülesande, saad sellega olla kommenteeritud.
Regulaarselt andke endale ülesande, täita kes on sulle alati väga ei taha. Määrake – ja kohe hakkavad viima. Mõtle sellise ülesande nagu harjutus, mis tugevdab teid võitluses ленью.
Ületades harjumused on laiskus on saavutatud mitmeid igapäevastest tegevustest ja harjutusi, mis sunnivad meid tegutsema, mitte jääda passiivseks. Iga kord, kui meil ületada oma laiskus, et me muutume tugevamaks. Iga kord, kui me otsustame tegutsema, me suurendame oma võimet võita, saavutades eesmärgid ja parandada oma elu!
Soovitame lugeda: Laiskus ja kuidas sellega võidelda
Sisu:
Mis on enesehinnang?
Mis võib olla põhjuseks madal enesehinnang?
Millised on tagajärjed madal enesehinnang?
Mida saab teha, et luua positiivset enesehinnangut?
Kust on inimene võtnud madal enesehinnang? Miks nii välja, et keegi hakkab endale mõelda ainult halvas valguses ja lõpetab uskuda oma võimetesse? Ja kuidas suurendada oma enesekindlust, et kõrvaldada kõik takistused edu? Käesolevas artiklis me kirjeldada, kuidas vaidlustada nii negatiivsed tunded ja uskumused, mis on võtnud üle võimust. Me ütleme, kust need uskumused on pärit on ja kuidas nad kinnituvad oma mõtetes. Ja mis kõige tähtsam – me ütleme, kuidas muuta need uskumused ja parandada tunne oma tähtsust, vastates kõige tähtsamad küsimused, mida sa tõenäoliselt tahaksid, et me määra.
Mis on enesehinnang?
Iga inimene on teatud arvamus, mida ta endast kujutab. See arvamus langeb aluse enesehinnangut ja mõjutavad seda, kuidas sa suhtud ise ja kui palju sa ise hindad. Enesehinnang ei ole staatiline ja fikseeritud; oma veendumust selle kohta, mis siis võib muutuda elu jooksul sõltuvalt asjaoludest ja omandatud kogemusi.
Kui teil on madal enesehinnang, siis uskumusi, oma väärtusi sagedamini on negatiivsed. Tõenäoliselt sa pidevalt keskendunud sellele, et pead oma nõrkusi või vigu, ja enamiku ajast sa kulutad täielik veendumus, et ei ole piisavalt hea, et selle maailma. Ja kui sa midagi teed, siis mõtled, siis ei ole sellest, mida teil on õnnestunud, aga sellest, et ei õnnestunud.
Kui sul on kõrge enesehinnang, siis tavaliselt ei näe ennast positiivses valguses. Vastik elu sündmused, nagu näiteks töö kaotus, suhte või usalduse kaotuse kellegi sõbrad – võib ka teile haiget vigastada. Aga kui kindel sa endas, rohkem reaalne, et oma kõrge enesehinnang võib olla puhver, mis aitab oluliselt leevendada rahvamuusikas ning võimaldab kiiresti jõuda tagasi normaalseks.
Just oma otsuse ise moodustavad sama vahe, mis on vahel kõrge ja madal enesehinnang. Ainult sinu ja kellegi rohkem! On oluline mõista, et see on vaid teie subjektiivsed arvamused, mitte faktid. Need võivad olla valed või ebatäpsed, ja on olemas viise, mille abil saate neid muuta.
Mis võib olla põhjuseks madal enesehinnang?
Muidugi, ei saa määrata ühe mingi põhjus madal enesehinnang iga konkreetse inimese, sest moodustamise meie põhilisi uskumusi ise – see on üsna keeruline protsess. Iseloom ja kaasasündinud temperament mees mängib ka rolli, kuid kõige tähtsam on just kogemused ja suhted kaasinimestega, mis on unikaalne ka iga inimese jaoks.
Negatiivne kogemus lapseeas tihti hävitava viisil kehtib enesehinnangut, sest just siis kujunevad identiteet ja eneseteadvus. Kui suhe ümbritseva sel perioodil ei saa nimetada positiivseks, siis lapsel jääb mulje, et seda keegi ei mõista ja see ei ole kellegi jaoks ei ole oluline, ja see võtab tal võimalus luua stabiilne alus enesekindlust.
Märkimisväärne negatiivne kogemus täiskasvanud elu võib ka raputada ja muuta peamised uskumused inimese enda kohta. Juhtub see tavaliselt ei ole, sest üks päev ja juba üsna pikka aega, ja te võite isegi märgata, et teie enesehinnang langeb alla. Siin on, mida võib negatiivselt mõjutada inimese enesehinnang:
Füüsilised või emotsionaalsed vajadused lapseeas, kes ei olnud rahul;
Olukorras, kus inimene muutub teema kuritarvitamise või väärkohtlemise – seksuaalset, emotsionaalset või füüsilist;
Võimetus täita ootused oma vanemaid;
Surve, sõprade või sugulaste, mis nõuavad, et sa vastanud, sotsiaalse või kultuuri normidele, millega sa ei ole nõus;
Kiusamine või ülemäärase surve tööl;
Vigastus, puue, haigus – kõik, mis mõjutab kvaliteeti teie elu ja tegevust, ja oma võimeid;
Raske kaotus;
Sotsiaalne eraldatus ja üksindus.
Millised on tagajärjed madal enesehinnang?
Mõju madal enesehinnang oma elu võib olla märkimisväärne, ja sa võid avastada, et kannatavad selle kõigis valdkondades oma elu, võib-olla on tekitatud kahju isegi oma vaimset tervist. Kõik see ainult süvendab olemasolevaid tingimusi, sillutades arengule üha uusi ja uusi probleeme ja teeb teid rohkem haavatav. Oma füüsilisest võivad kannatada:
Isiklikud suhted. Kui teil on madal enesehinnang, siis saad kindel olla, et ei vääri, et sa kohelda armastuse ja austusega, ja miks sa lased oma sõpradele või koostööpartneritele lihtne kasutada ja manipuleerida endaga.
Elu ühiskonnas. Mõned неуверенных ise inimesi võib olla liiga raske kuulda kriitikat enda aadressil. Seetõttu püüavad nad jääda kõrvale mis tahes tegevus, mis on vajalik otsuste tegemisel, ja nad jäävad isoleeritud kõigist – ja pettunud elus.
Töö. Kui teie madal enesehinnang lähtub uskumused, et sa ei ole pädev või mitte liiga tark, siis sa ja tööl tuleb vältida täita mingeid ülesandeid, kui te ei ole kindel otsa oma jõupingutusi, või isegi ei püüad võtma töö eest, mida see võiks tulla. Sinu piisavalt kõrge enesehinnang oluliselt piirab karjäärivõimalusi ja vähendab pole võimalust oma isiklikku arengut.
Sinu mainet. Võite avastada, et püüdes võidelda неуверенностью ise käituda nii, et hakkate tekitada kahju endale ja ümbritsevatele inimestele. Mõned üritavad põgeneda oma probleeme, pöörduvad riskantne trikke: räpane (ja kaitsmata! ) sugu, on sõltuvuses alkoholi, ravimite, narkootikumide. Ja mõned arendavad ise agressiivne isiksuseomadused, et püüavad varjata oma haavatavust ja seega kaitsta end võimaliku surve.
Keegi ei saa olla püsivalt õnnelik, ja kõrge enesehinnang ei tähenda, et teil on alati tunne kindel ja alati ehitada eduka suhted inimestega. Siiski, hea emotsionaalse tervise ja positiivne enesehinnang on võimsad предикторами õnne. Kui teie peamised uskumused enda kohta on enamasti positiivne, probleeme on sul ikka tekib, kuid teie võimet toime tulla on oluliselt suurem.
Mida saab teha, et luua positiivset enesehinnangut?
Nagu me juba rääkisime, kuivõrd oma enesekindlus sõltub minapilt ja enesehinnang põhineb teie põhiliste tõekspidamiste enda kui isiksuse kohta. Kui eesmärk on suurendada oma enesekindlust, siis sa lihtsalt pead väljakutse nendele veendumustele ja täielikult neid muuta. Sulle selline ülesanne võib tunduda võimatu; kuid vahepeal on palju viise, kuidas seda teha. Järglasest me oleme sinuga ja me räägime.
Nimetage oma negatiivsed uskumused ja õpi nende ümber lükata
Kui soovite suurendada oma enesekindlust, siis on väga oluline, et teil mõista, millised negatiivsed uskumused ei anna teile endale mõelda lugupidamisega ja kust need uskumused on ilmunud. See võib olla ebameeldiv ja isegi valus protsess, mistõttu sa ilmselt parem küsida toetust inimest, keda sa eriti usalda. Kui jälgida meie nõuandeid on liiga raske või sa lihtsalt ei saa olla kindel, et teete kõik õigesti, siis võite otsida professionaalset abi olla hea psühholoog.
Proovige erinevates olukordades, esitada endale järgmised küsimused ja vastused neile on parem panna (see aitab teil korrastada oma mõtteid ja tuua välja need, mis kannavad negatiivset värvi):
Mida sa arvad oma head ja halvad küljed?
Et negatiivset, kuidas teile tundub, võib mõelda sinust inimesed?
Kui te tunnete end eriti ebakindlalt?
Kas saate kindlaks teha sündmused, mis põhjustavad teil selline tunne?
Millised negatiivsed mõtted tekivad teil regulaarselt?
Väga kasulik on pidada sellist päevikut, kuhu saad kirjutada oma mõtteid ja fikseerida tundeid juba mitu nädalat või isegi kuud. Kirjutage olukorra kirjeldus, kuidas sa ennast seejuures tundsid ja mida mõtlesid. Näiteks:
Olukord: Mul paluti esineda ettekandega tööl.
Minu reaktsioon: ta Tundis, et on väga murelik, kuid ütles, et püüan koostada aruanne.
Peamine arvamus enda kohta: Keegi ei taha mind kuulata, sest ma ei ole, mida suudan ette valmistada hea materjal aruanne.
Olukord: Mul oli kutsutud peole.
Minu reaktsioon: Ma солгала ja ütles, et ma olen hõivatud sel päeval.
Peamine arvamus enda kohta: Ma ei saa öelda midagi huvitavat, olen riides hullem üldse, ja üldse ma välja väga rumal.
Olukord: Ma nägin kuulutus, ja see töö on ammu tekitab minus huvi.
Minu reaktsioon: Ma olen vihane, ja выбросила ajalehes reklaami.
Peamine arvamus enda kohta: Ma ei ole piisavalt tark, et saada sellist tööd. Ma isegi ei saa teha hea mulje küsitleja intervjuu käigus.
Ja nii edasi, kirjeldades üksikasjalikult ja dekonstrueerides "косточкам" iga juhtum, mis tekitas teil on ebameeldiv tunne ebakindlus ise. Kogunenud sellised andmed ja analüüsides neid saab vaidlustada ise ja hakata muutma oma peamised uskumused. Üks parimaid viise – kõrval oma tuttavad peamised tõekspidamised hakata kirjutama hoopis teised selgitused, mis on täis jtk usk ise. Näiteks, kui teile tundub, et keegi teile ei meeldi, võite alustada, et registreerida kõik olukorrad, mis näitavad erinevat pilti. Näiteks:
Minu ema on väga soe õnnitles mind sünnipäeval.
Vend ei vastanud mu kõnele, kuid siis selgitas mulle, et selles ei olnud midagi isiklikku, lihtsalt ta oli väga hõivatud tööl.
Sõber palus mul olla свидетельницей tema pulmas.
Ma väga armas поговорила koos oma kolleegiga lõuna ajal pausi, ja ta ütles, et sooviks jätkata meie vestlust.
See on lihtsalt mõned väikesed näited, aga kuna see on teie nimekiri aja jooksul muutub üha pikem, siis on võimalik, tuginedes sellele, et vaidlustada oma negatiivne uskumused enda kohta. Ja suurendada oma enesekindlust, seega pidevalt kasvab.
Otsige endale positiivseid omadusi
Alusta koostada nimekiri neist oma omadusi, mis võiksid kinnitada suurendada oma enesekindlust. Kirjutage kõike head, mis sul on ja mida sa teed. Näiteks, sul on kena naeratus – kirjutage seda üles. Või siis aeg-ajalt nimekirja raha heategevuseks, või sulle on omane hea organisatsioonilised oskused – kõik asetage oma nimekirja. Jätkuvalt täiendada seda loetelu paar nädalat, kuud, ja vaadake teda nii tihti kui võimalik. Ja kui sul seisab ees mõni sündmus, mis teid väga häirib – uuesti lugeda oma nimekirja, et tagada, et teil on palju hea, et sa võiksid esitada teistele.
Asetage enda ette ülesande
Seadke endale eesmärk, mida on reaalselt võimalik saavutada. Alusta midagi suhteliselt lihtne, aga mis on teie jaoks väärtus. Näiteks, sa võid küsida, et kirjutada märge kohalikus ajalehes või jäta kommentaar blogi teid huvitava teema. Tehes teeksime, kiitke ennast, ja siis pane enne on keerulisem eesmärk.
Õpi juhtida enesekindlalt
Õpi tundma keel oma keha. Jälgi seda, kuidas sa hoiad, kui ei ole mures, ja запоминайте oma poseerima ja oma žeste sel hetkel. Püüdke jälgida, et õlad olid oma распрямлены, pea – kõrgele tõstetud, ning hääl kõlas piisavalt valjult. Just nii näevad välja enesekindel inimesed.
Kui on vaja, siis vahetage oma ümbrust
On täiesti võimalik, et on olemas sellised inimesed, kes provotseerivad või toetavad teil on negatiivseid hinnanguid enda kohta. Oluline on tuvastada selliseid inimesi ja võtma meetmed selleks, et piirata nende mõju teile. Püüa suhelda inimestega, kes ei kritiseerinud sind ja kohtlevad sind heatahtlik.
Otsige endale hobi
Sa võid õppida, kuidas mängida klaverit, joonistada, laulda, rääkida võõras keeles. Analüüsige oma loomulikud kalduvused ja võimed ja proovige teha seda, mida sa juba ammu tahtnud teha. Teie uus oskus – ja võib-olla, ja mitte üks! – aitab teil tunda rahulolu sellest, et te olete midagi saavutanud, ja sul on mingi eelise ümbriste, kes ei oska teha, et nüüd oskad sa.
Loodame väga, et meie näpunäiteid, kuidas suurendada oma enesekindlust, mis aitab teil muuta täielikult oma elu. Lase järgimine on meie nõuannet muutub teie esimene eesmärk, ja sõita selle saavutamiseks juba täna!
