Elutee – värk keeruline. Ta on täis edu, tagasilööke ja ootamatuid pöördeid. Ja on suur tõenäosus, et kui sa брести seda teed, oma "попутчиком" on identiteedi kriis. Nüüd, lugedes seda, siis kindlasti meeldib see kuidas suur koletis, keda ei hakkaja ja ei jagu. Aga mõtle sõnades suur Friedrich Nietzsche: "mis ei tapa meid, teeb meid tugevamaks. Selgub, et oma kriis võib olla teile kasulik!
Aga kuidas ja kui te küsite? Sellest me räägime.
Mis on kriis?
Kriis – see kokkupõrge vahel vana ja uue vahel tuttav mineviku ja võimalike tulevaste vahel selle, kes sa oled praegu ja see, kelleks sa võiks olla. See, mis varem oli hea ja tõhus, enam nii ei ole. Püstitatud eesmärgid ei ole saavutatud vanade vahenditega ja uusi veel ei ole. Väga sageli on kriis leiavad, et nende avaldumist varjatud konfliktid ja нестыковки.
Psühholoogilised kriisid isiksuse erinevad, et sellised tingimused on paigutatud inimene – ta ei saa enam käituda vana, tema käitumine enam ei too soovitud talle tulemusi. Täpselt nii, sattudes kriisi, siis kõige sagedamini tekib tunne ummikusse ja üritad leida väljapääs. Ja väljund kõik ei ole...
Kriis on ka elavadki paljud inimesed periood muresid, hirme, ebakindlust, mõnikord on tühjus, бессмысленности olemasolu, vahemaandumisteta – iga inimene kerkib oma metafoor. Siin on, mida ütlevad erinevad inimesed, räägime oma muredest ja tunnetest kriisi ajal:
"Ma oleks застывала üks mingis ruumis ja ei шевелилась".
"Kedagi ei olnud kõrval, ja oli tunne, et mind keegi ei aita, kui kogu maailm on ümber kukkumas".
"Ma tundsin värisemine, nõrkus, raskustunne, pinge ja jäikus".
"See oli nagu sukeldumine – see hõlmas mind täielikult, ja mina ei ole saanud teda peita".
"Ma justkui oleks läbipaistev õhupalli ja nähtamatu kile eraldab mind teistest inimestest".
"Ma tahaksin väga, et keegi teine mind on aidanud".
"Mulle midagi ei tahtnud üldse midagi! ".
"Mulle tundus, et kogu maailm oleks hoida minu ümber ja ongi purustada".
"Ma oli ammendatud, ja mul on ükskõik mida ei jätkunud jõudu".
"Minu elu ei ole enam kuulus mulle, ma ei olnud tema "autor".
"Aeg minu sees poleks peatunud, ja väljaspool midagi juhtus ja juhtus...".
"Ma tahtsin võimalikult kiiresti leida väljapääs sellest непроглядной pimeduses".
Kõik see on temast, psühholoogilises kriisis. Eraldi sõnu iga naistele ei tähenda midagi ja võib tähendada mida iganes sa soovid, aga kõik nad koos moodustavad pilti isikliku kriisi. Nõus, raske ja ebameeldiv läheb pilt. Ikka, see ei ole juhuslikult see riik on üks sagedasemaid põhjusi pöörduda psühholoogi.
Millised tulevad kriisid?
Neid on tegelikult palju. Tegelikult kriisid isiksuse arengus on kolme liiki: vanuses kriis, ситуативный kriis ja otse isiklik. Tavaliselt, kui inimesed ütlevad: "mul On kriis! "siis tegemist on kolmanda variandi. Kuid me vaatame kõik – et teada, kui oodata ja tööle ja kannatlikkust, ja kui on küsida nõu oma sõbrannadega või väljapääsu otsima kirjanduse allikatele.
Niisiis, ealised kriisid. See on üldse tegelikult norm elu. Nad on praktiliselt igal inimesel, kusjuures rohkem või vähem samas vormingus. Vanus kriis – see on siis, kui inimene on juba midagi tahab ja keskkond talle veel ei anna. Selliseid kriise on piisavalt palju ja tekivad nad peaaegu lapsekingades. Laste kriisid tulevad lõpus esimese aasta, kolm aastat, seitse aastat ja kogu oma teismeliste aastat. Nad kõik on seotud обретением lapse iseseisvuse ja uusi oskusi. Näiteks kolme aastane laps tahab juba kleit ise, aga mu ema talle kuni ei luba, sest see võtab liiga palju aega. Ja laps hakkab бузить. Olukorras, kus ema peab võtma взросление lapse ja spetsiaalselt выкраивать aeg selleks, et laps ise riietumine – muidu ta kunagi õppima, kuidas seda teha, ja selle взросление приостановится.
Suurem huvi meid esindavad vanuse kriisid täiskasvanud elu. Esimene selline kriis – see on 17-18 aastat. Selle aja jooksul toimub esimene kohtumine koos взрослостью. Inimene hakkab самоопределяться ja otsib oma kohta maailmas. Teine kriis tekib vahemikku 30 kuni 40 aastat – nn keskea kriisi. Inimene окидывает pilguga oma elu ja vasta enda jaoks küsimusele: kas kõik, mis ma tegin, mida tahtsin? Järgmine kriis – предпенсионный – juhtub 50-60 aastat ja on seotud lähed pensionile ja vahetusega dünaamiline elustiil rohkem rahulik. Ja viimane vanuses kriis – see on kriis elu lõppu – kõigil juhtub erinevas vanuses. See on seotud üldise hindamise прожитой elu – positiivne või negatiivne.
Teine tüüp on psühholoogiline kriisi – olukorrast kriisid. Neil on oma täiesti осознаваемая inimene põhjus. Näiteks, tahaks mehe – ja rikka ja hea ja hooliv ja tark ja lõbus – üldiselt, ja kala süüa, ja männi ronida. Kuid kõik kokku ei saadud, ja naine endale üks selle "ei tööta". Või näiteks, et sa tahad ja karjääri aega ehitada ja kasvulava on ideaalne luua ja aega ja vaeva, et kõik on puudu. Kõik need "ummikuid" on täiesti läbipaistev. Kõik, mida sa pead – tähtsustama, ümber pöörata ja välja ta välja selle западни. Noh, võib-olla natuke порасстраиваетесь, kuid elada seda on täiesti võimalik.
Ja viimane tüüp – tegelikult isikulised kriisid. Just need erinevad keerukuse ja сумбурностью kogemusi, just neist sul on nii raske leida väljapääs. Neil võivad olla täiesti erinevad põhjused. Kõik me teame kriiside, mis on seotud kurbade sündmustega: lein, kaotus, üksindus, tunne бессмысленности. Kuid vähesed on teadlikud sellest, et kriisi kogemused võivad olla põhjustatud millestki tegelikult rõõmus – lapse sünniga, pulmi või kauaoodatud tõusu. Tulemus on alati üks: kui inimene tunneb, et sees on midagi muutunud, ja täna ta ei saa enam elada nii, nagu elas eile. Ta muutub teise. Nende kriiside ja arutatakse edasi.
Et teid ootab: etapid kogemused
Jumal tänatud, et kriis on isiksus areneb järk-järgult, sest keegi ei kannata sellist äkki свалившейся raskust. On mitmeid samme, mis läbib inimene, ja võib обрадоваться – kriis lõpeb alati väljapääs. Lihtsalt iga väljund oma. Tugev ja terve isiksus on alati võimalik leida variant, mis talle sobib. Ja lõppude lõpuks, sa oled just selline isiksus?
Niisiis, etapid kogemused kriisi:
Etapp sukelduda. Tavaliselt alguses kriisi inimese häirinud ebameeldiv tunne kehas. Aga sa ei ole veel aru, et sul on isiklik kriis – sa lihtsalt halvasti tunned. Oled pinges ja скованны, tekib nõrkustunne ja raskust. Sest midagi on vaja teha, siis teha, kuid need žeste väga rahutu ja mõttetu.
Su mõtted meenutavad kleepuv jama, ja siis lõpmatult kaua selle пережевываете. Kui sa arvad midagi ühes, see kohe tõmbab välja oma mälu veelgi vastik mõte. Sa oled haavatav ja ei ole kaitstud nende ja teiste ebameeldivaid tundeid. See on nagu suur must auk ja siis sinna проваливаетесь. See on esimene etapp on kriis.
Etapp ummikusse. Ta kaasas mõttes on üksi ja toetuse puudumine. Siis vajuvad mõtted ja lõputu eneseanalüüs – перебираете sündmused, küsida endalt küsimusi selle põhjused kriisi ja ei leia vastuseid. Aga oma mõtteid ja tundeid enam ei haakunud üks vastik salk – nad on kõik rohkem переживаются teiega eraldi.
Oma minevikku ei ole enam aitab, sa kardad olla "siin ja praegu", ja siis järk-järgult hakkad ehitada tuleviku prognoosid. Tunne kurnatuse ja puudub jõud läbistavad sind. Sa mõistad, et abi väljastpoolt ei tule ja sul on rohkem ja rohkem kasvab soov leida väljapääsu sellest ummikust. Kuid ära neid tundeid ei saa – neid tuleb kogeda, ja siis ilmub esimest korda valgust tunneli lõpus.
Etapp luumurd. Keset täieliku moraalse allakäigu sa hakkad hoonest ise välja ruumi kriisi. Kõigepealt see väljund avaldub sõna otseses mõttes – sa end varjasite all tekk ja отгораживаетесь sellest kõik – ja siis ka psühholoogiliselt. Et justkui on "sa" ja "sul on kriisis. Teie teadvus vabaneb vanad katkised mõtted ja sisseseade. Kriisi kogemused üha harvemini ja harvemini külastavad teid, ja alati üksi. Toimub eneseleidmine isiksuse ja tekib valmisolek uuele kogemusele.
Maailm ümber justkui uuesti avaneb, ja sa oled harmoonia temaga. Sa oled vaba ja tunned lihtne oma keha. Teid ei jäta janu uute elamuste ja kogemuste – mõnikord sa isegi tahaks lahti ja alustada reisi. Teil on lõpuks ilmuvad oma soovide ja tunnete jõudu ja võimalusi neid rahuldada. Õnnetunnet ei jäta sind, ja sa lõpuks saad öelda iseendale: "Ma tegin seda! Ma olen kogenud isiklik kriis! "
Kahjuks kriis ei ole lõpeb alati nii roosiline – vahel juhtub vastupidi. Kehvadele valikutele arenguid psühholoogid nimetavad neuro-psüühilisi ja psühhosomaatilised häired, enesetapp, hooldus ühiskonnast, posttraumaatiline stress, erinevaid kuritegusid, alkoholi või muud muu sõltuvus jne...
Nagu me näeme, kriis ei ole lihtsalt kogemusi identiteedi tugevus – ta võib selle ka hävitada.
Kuidas kriis üle elada?
Lugedes kõik, mis on kirjutatud, siis ilmselt hämmastusid, kui mõtted sellest, et sa pead ellu jääda. Kuid ei maksa väga muretseda. Isiklik kriis võib saagi mitte iga, ja kui teiega on juhtunud – olge rõõmsad, sest see tähendab väga kõrget vaimset arengut. Noh, kui ei, siis rohkem rõõmustada, sest me oleme juba märkinud, et see on üks kõige raskeid ja ebameeldivaid riike elu.
Lisaks глубочайшему kahjuks kriisist välja ei saa mööda hiilida või kiirendada. Pea meeles – kriis tuleb üle elada, ja ainult siis olla võimalus väljuda. "Ja et ei saa teisiti? Ilmselt on olemas mingi maagiline psühholoogiline vahend? "– lootuses, küsite. Ja me oleme sunnitud me teile pettumust valmistada: "Ei, ei ole." Maagiline raha tõesti ei ole. Aga seal on oma isikupära ja oma ressursse. Nende kasutada teile, et jumal ise käskis.
Tuleb öelda, et üldiselt on olemas kaks kriisi. Esimene on vastanud kutsele saatuse, võttes vastu selle, hüpata ebakindlust ja püüda muutuda. Kuid me unustame teine variant – valides turvalisus ja püüd säilitada olemasolevat järjekorras, siis приостанавливаетесь ja ei lähe muutus. Jah, see eemaldab ärevust. Aga see ärevus on alati kaasas isiklik kasv ja vähene muutus see piirab ja mõnikord isegi hävitab sind. Loodan, et oled välja hinganud ja valid esimese variandi. Vastasel juhul ei saa lugeda.
Niisiis, kuidas leevendada endale majutus kriisi?
Otsige toetust. Jah-jah, te kuulsite õigus. Kuidas oleks teil ei tahtnud mõnikord sammu tagasi sellest maailmast, toetus ja kaastunne on sulle väga teretulnud. Isegi kriisis sa oled inimene, kellele on vaja suhtlemine, armastus ja hoolivus, nii ei ole parem, kas neid on saada isik, kes on kursis, mis toimub? See võib olla lähedane sõber, oma abikaasa kauge sugulane või isegi juhuslik inimene mingis foorumis. Mis kõige tähtsam – ta peab olema sulle ilus ja mõnus, ning ka siiralt huvitatud, mis toimub sinuga. Lepi kokku, et sa saad jagada temaga kõige сокровенным ja oluline teile. On vaja, et ta ei kuula sind ja ei mõistnud hukka. Teie kommunikatsioon peab olema aus, ja pandiõigus sellest on siiras väljendus tundeid.
Logi isiklik päevik. Kirjutage sinna kõik see, mis puudutab olulistel sündmusi, kogemusi, kehalised aistingud, mõtted ja suhtumine toimuva vastu, ja ka neid pilte ja metafoore, mis float sul peas. Päeviku pidamine aitab teil paremini mõista, mis sinuga toimub, samuti eraldada üks avastusretk teise. Läbi nende kirjutada, kuidas sa jaga teistega oma kogemusi.
Leidke sisemist tuge. Maailm ümber kukkumas, kõik keerata tagurpidi, ja, et see üle elada, teil on vaja leida stabiilsuse saareke selles maailmas kaose. Sel островком stabiilsus ja toetus võib olla sinu veendumus õigluse maailma, tema heatahtlikkus ja õige seade. Te kujutate ise olulist osakese maailmast ja saad kontrollida oma elu. Sellised häälestus võimaldab kogeda pettumust ja üksindust, ei разрушаясь, säilitades usku tulevikku. Tänu neile oma elu taas omandab tähenduse, mis põhineb kogemustel kogu inimkonna.
Higi see kõik, mis sinuga juhtub. Ei убегайте kuhugi, осознавайте oma tundeid. Отделяйте neid üksteisest ja распутывайте see com meeleheide. Üleni neist – kõik see on hindamatu kogemus, ilma milleta sa ei saa olla see, kes sa võiksid olla. Seda sa pead kõik oma jõupingutused ja ressursid.
Ära anna alla, olge vastupidavad. Eriti, on need hetked, kui tahad põgeneda, lennata teisele planeedile või lihtsalt lahti. Hoia! See on sinu tugevus. Kui on päris paha, опирайтесь on olulistel inimesi ja oma päevikut. Muide, siis on huvitav lugeda kõik see, mis sinuga juhtus see tume periood teie elus.
Ole valmis ootamatuid avastusi. Näiteks, et sa ei ole selline hea, kui sa arvasid enda kohta. Või et teil on mõnikord nii viitsi midagi teha, et võid unustada midagi erilist. Oluline ei ole lihtsalt teeme need on avastused, ja võttes neid ise. Järk-järgult teile saabub teadmine, et maailm ei ole must ja valge – see on hall ja veel hunnik lilli ja vahepealseid toone. Neid näha – see võtab asju sellistena, nagu nad on.
Поймайте rütmi oma elu. Ei ole saladus, et igal meist on oma rütm olemasolu. Kriisi ajal ta lüüakse, ja sa pead seda taastada. On kolm võimalust, mida saab kasutada. Esimene – see on liitumine looduslik ритмам (virvendama tule, müra льющейся vett, heli vihma), teine – mehaaniliste (heli rattad rongi, kell tiksub) ja kolmas – see kaasamine rütmid, mis on koostatud teiste inimestega (rütmiline laulmine, tants, tants, laul ja пляски).
Rääkige inimestega, juba пережившими isiklik kriis. Esiteks, see annab sulle tunde, et sa pole üks meie planeedil (sest just üksinduse me sageli kõige rohkem kardame), ja teiseks, kellegi teise kogemus on teile kasulik plaanis avada uusi vahendeid kogemused kriisist. Iga inimene on unikaalne ja kohanevad raskes olukorras, leiutab midagi. Ja äkki see "oma" on kasulik ja sulle? Proovida ei takista.
Proovige uut. Otse eelmist punkti! Aga kui tõsiselt, siis uus tuleb proovida siis, kui te selleks valmis. Kui te otsustate langevarjuga hüpata võimalik ummikusse – teie seisund võib halveneda. Kuula ise, ja kui ei tunne sees väikesed vajadust uute tunne ja globaalne muutus – ei unusta neid rahuldada.
Pidage meeles, et kriis on piiritletud. Mõnikord saab накатить lootusetus. Sulle tundub, et ots ja servad ei ole näha kogu musta омуту, затянувшему teid. Need minutid ära unusta, et end kindlasti, ja see on hea. Kõik sõltub ainult sinust. Säilitage endas optimismi isegi kõige raskematel hetkedel.
See on kõik, mida tahtsid teada identiteedi kriisis, aga kartsid küsida. Noh, võib ja ei kartnud, kuid nüüd on nii või teisiti te kõik teate. Kõige tähtsam on, et tuleb meelde – kriis on tekkinud ja piiritletud, ja selle tulemus on sinu uus, läikiv ja küps isiksus.
Isiklik kriis on sarnane hambad: valus, raske, võib proovida leevendada, kuid igatsen selle aja jooksul (näiteks, jõudes hambad välja igemed spetsiaalse aparaadiga) ei saa. Ja just tänu прорезавшимся hambaid sa lõpuks saad hammustada ja närida.
Ka isiksus minnes läbi kriisi, saad uusi kogemusi, võib-olla isegi mingeid teadmisi ja oskusi. Pärast kriisi paljud olukorrad, tundus teile raske, tuleb tõlgendada nii elementaarne: "Ja sellepärast, et ma tundsin?! "Üldiselt, globaalses mõttes, et kriis – see on hea ja kasu. Nii et ärge kartke, lase käia, ja teil õnnestub!
