Sisu:

• Nädalase menüü jaoks, kes soovivad kiiresti kaotada paar kilo
• Tabel tooted: liha kuni jookide
• Et kasutatakse toiduks väga harva?
• Et süüa absoluutselt ei saa?

Кремлевская dieet lubab kiiresti kaotada 5-6 kg umbes kaheksa päeva, kui selle eripära sellist dieeti on see, et mida suuremat algne kaal, seda kiiremini ta läheb. Ise кремлевская dieet aastaid oli kaetud oreooliga saladusi, seda nimetatakse "dieedi ameerika astronaudid", ta ei разглашалась, et ainult порождало arvukad kuulujutud tema чудодейственности ja uskumatu tõhusust. Täna kreml viis pillid on väga populaarne, ta aitab vabaneda liigsed kilod, ei изнуряя ise голодовками.

Oma nime on see kava koostamine sai sellepärast, et seda on kasutanud paljud poliitikud, kes ei piiranud ennast, kuid vastuvõtt деликатесных ja maitsvaid tooteid. Ja tõesti, peamine erinevus on, et lubatakse selliseid toiduaineid nagu liha, köögiviljad rohkesti kiudaineid, ja palju vedelikke (kaasa arvatud mõned alkohoolsed joogid). Süsivesikud on antud dieet on välistatud.

Tagasi sisukorda

Nädalase menüü jaoks, kes soovivad kiiresti kaotada paar kilo

Кремлевская dieet põhineb erilist, гликемическом indeks iga toote kohta. Kui see mida rohkem glükoosi kogus on toode, seda suurem skoor, mida talle antakse. Selle dieediga on välistatud toit kõrgete näitajate poolest, кремлевская eeldab dieeti, mis hõlmab kuni 40 ühikut, see annab võimaluse kaotada kuni 5, 5 kg kaheksa päeva. Salvestada saadud arv võib ettekirjutatud dieeti kuni 60 ühikut, kui rohkem on nende hulgas toimub komplekt kaal.

Toote arvutamise tuleb toota vastavalt allpool toodud andmetele. Pakume eeskujulik menüü nädal dieediga.

Esmaspäeval (38 punkti):

• Hommikusöök: viil juustu, глазунья (4 muna) singi, tass teed või kohvi.
• Lõunasöök: salat oliive ja kalmaari, filee koos seente, tee.
• Lõunasöök: 1 õun.
• Õhtusöök: tomat, natuke keedetud kana, magustamata jogurt.

Teisipäev (22 punkti):

• Hommikusöök: kohupiim, 2 muna täidisega seened, tee ei ole lisatud suhkrut.
• Lõunasöök: köögiviljasalat paprika, sealiha karbonaad, kohvi ilma suhkruta.
• Lõunasöök: kreeka pähklid.
• Õhtusöök: keedetud lillkapsas küpsetatud kana rinnaliha juustuga, tee ilma suhkruta.

Kolmapäev (24 punkti):

• Hommikusöök: viil juustu, 2 keedetud muna, tass teed ilma suhkruta.
• Lõunasöök: köögiviljasalat õliga, kebab, tee/kohv ei ole lisatud suhkrut.
• Lõunasöök: 10 oliive (must).
• Õhtusöök: 1 tomat, tükk keedetud kala, magustamata jogurt.

Neljapäeval (22 punkti):

• Hommikusöök: salat koos lillkapsa, 4 keedetud viinerid, tass teed ilma suhkruta.
• Lõunasöök: salat köögivilju ja seeni, lambaliha люля-kebab, kohvi ilma suhkruta.
• Lõunasöök: kreeka pähklid.
• Õhtusöök: salat, väike tükk grillitud kala, tass teed ilma suhkrulisandita.

Reede (29 punkti):

• Hommikusöök: toidu kodujuust maitserohelisega, tass teed ilma suhkruta.
• Lõunasöök: salat (tomatid, oliivid), sealiha välisfilee praetud ühe muna, magustamata teed.
• Lõunasöök: maapähklid.
• Õhtusöök: salat, viiluta keedetud kala, tükk juustu, klaas kuiva punast veini.

Laupäev (32 punkti):

• Hommikusöök: viil juustu, глазунья (2 muna ja sink), tassi magustamata kohvi.
• Lõunasöök: keedetud kalmaar ja majonees, pihv, klaasi kuiva punast veini.
• Lõunasöök: õun.
• Õhtusöök: salat, praetud kala, magustamata jogurt.

Pühapäeval (33 punkti):

• Hommikusöök: 4 vorsti, keedetud, кабачковая mari.
• Lõunasöök: salat, tükk grillitud kana, magustamata teed.
• Lõunasöök: kreeka pähklid.
• Õhtusöök: tomat, madala rasvasisaldusega jogurtit, keedetud liha.

Tagasi sisukorda

Tabel tooted: liha kuni jookide

Siin on tabel tooteid, mis on heaks kiidetud taotluse või keelatud, punkte nende vastavust 100 g või ühe ühiku toote. Selleks, et säilitada stabiilne kaal, vaja on värvata kuni 60-70 punkti päevas, ja siin on pille – kokku 40 punkti, ei rohkem.

Võib kasutada:

• Lihatooted:

1. keedetud liha (100 g – 0),
2. puljong liha või kana (500 g – 0),
3. sea sisefilee, lambaliha (sada g – 0),
4. naturaalne karbonaad (100 g – 0),
5. keedetud liha linde (100 g – 0),
6. liha, praetud on сухариках (100 g – 5),
7. liha koos jahukastmega (100 g – 6),
8. aju (100 g – 12),
9. телячья maks (100 g – 4),
10. veise maks (100 g – 6),
11. pihv (100 grammi -1),
12. vorst (100 g – 1),
13. sink (100 g - 1),
14. hautatud veiseliha (100 grammi – 5),
15. hautatud veiseliha (100 g -10),
16. sealiha hautis (100 grammi – 9),
17. munad kõik (1 tk – 0, 5).

• Mereannid, kalad:

1. keedetud kala (100 g – 0),
2. sardiinid (3 tükki – 0),
3. angerjas (100 g – 0),
4. krabid (100 g – 2),
5. soolatud heeringas (100 g – 2),
6. suitsutatud heeringas (100 g – 4),
7. kala tomatikastmes (100 g – 6),
8. rannakarbid (100 g – 5),
9. kalmaar (100 g – 4),
10. austrid (100 g - 7),
11. homaarid (100 g – 1),
12. krevetid (100 g – 0),
13. kammkarbid mere (100 g – 2, 5).

• Piimatooted: rõõsk koor (kaks supilusikatäit – 1), kohupiim (100 g – 3), juust (100 g – 0, 5/2).
• Rasvad: võid (20 g – 1), taimeõli (20 g – 0), margariin (20 g – 0), majonees (20 g – 1), piima, soja (250 g – 1, 2), juust, tofu (100 g – 2).
• Köögiviljad:

1. redis värske või salat (6 tükki – 0, 5),
2. keedetud lillkapsas (100 g – 6),
3. värske kapsas (100 g – 5),
4. hapukapsas (100 g – 3),
5. oad (100 g – 8),
6. porgand (100 g – 5),
7. seened kõik(100 g – 6),
8. baklažaan (100 g – 3),
9. suvikõrvits (100 g – 4),
10. hiina redis (100 g – 1),
11. värske tomat (1 tk – 6),
12. konserveeritud tomat (1 tk – 4),
13. värske kurk (1 tk – 5),
14. hapukurk (1 tk – 2),
15. roheline sibul (klaas – 5).

• Joogid: минералка (250 g – 0), tass teed või kohvi ilma suhkruta (250 g – 0), viin, viski, rumm, konjak, tequila (150 g – 1), kuiv vein (250 g – 1).

Tagasi sisukorda

Et kasutatakse toiduks väga harva?

Saab kasutada väga harv:

• Köögiviljad: porrulauk (1 tk – 11), roheline pipar (1 tk – 9), kõrvits (100 g – 10), sibul (1 tk – 8), peet (1 tk – 6), mais (1 початок – 15), kõigile teada-tuntud läätsed (0, 5 tassi – 14), sojaoad (0, 5 tassi – 6), kikerherned (0, 5 tassi – 16).
• Supid:

1. tomatisupp (500 g – 17),
2. köögiviljasupp (500 g – 16),
3. hernesupp (500 g – 20),
4. supp, hautis (500 g – 12),
5. seenesupp (500 g – 15),
6. koondis liha солянка (500 g – 22), roheline supp (500 g – 12).

• Piimatooted: rõõsk koor (200 g – 10), piim (250 g – 6), jogurt, keefir (250 g – 13).
• Puuviljad, pähklid, marjad:

1. rosinad (150 g – 8),
2. viigimarjad (1 tk – 8),
3. aprikoos (1 tk – 3),
4. virsik (1 tk – 9),
5. avokaado (1 tk – 5),
6. kiivi (1 tk – 9),
7. äravool (1 tk – 8),
8. mandariin (1 tk – 6),
9. sidrun (1 tk – 6),
10. jõhvikad (1 art – 8),
11. maapähklid (2 spl täis spl – 1, 8),
12. sarapuupähklid (kaks supilusikatäit täis spl – 1, 2),
13. kõrvitsaseemned (kaks supilusikatäit täis spl – 2, 4),
14. päevalilleseemned (kaks supilusikatäit täis spl – 1, 5),
15. piiniapähklid (kaks supilusikatäit täis spl – 1, 7),
16. mandlid (100 grammi – 11).

• Maitseained, vürtsid:

1. kaneel (0, 5 tl – 0, 3),
2. kookospähkli (kaks supilusikatäit täis spl – 0, 8),
3. tšillipipar (1 tl jahvatatud pipart – 0, 5),
4. äädikas (1 söögituba ja täielik tl – 2, 3),
5. vein punane äädikas (1 söögituba ja täielik tl – 0),
6. sinep (1 söögituba ja täielik tl – 0, 5),
7. kapparid (1 tl söögituba – 0, 4),
8. küüslauk (1 küüslaugu küüs – 1),
9. ingver (1 tbl juur – 0, 8),
10. mädarõigas (1 tbl – 0, 4),
11. ketšup (1 tbl – 4),
12. mustad oliivid (5 tükki – 0, 7),
13. rohelised oliivid (5 tükki – 2, 5),
14. sojaoa kaste (1 tl – 1),
15. tahini (1 tl – 2, 5),
16. bbq kastmed (2 tl – 3, 6),
17. hapu-magusad kastmed (0, 25 tassi – 15),
18. tomatikastmed (0, 25 tassi – 3, 5),
19. liha kaste (0, 25 tassi – 3),
20. maitsetaimed vürtsid (tl – 0, 1).

• Jook: õunamahl (250 g – 10), viinamarjamahl (500 g – 10), tomatimahl (500 g – 10).

Tagasi sisukorda

Et süüa absoluutselt ei saa?

Кремлевская dieet välistab alkoholi järgmisi tooteid:

1. Köögiviljad: keedetud, küpsetatud, praetud kartul, kartulipüree картофельное, kartulikrõpsud.
2. Magus: suhkur-liiv (1 tl – 26), сгущенка, kooki, kohvi, šokolaad, koor, koogid ilma täidisega või kreemi, puuvilja tordid, pannkoogid, tee, küpsised, erinevad kreemid, popsicles, komme, šokolaadi piima, rosinad, moos, kõik maiustused, mesi.
3. Teravili, leib: valge ja must leib, manna puder, kaerajahu, tatar, nuudlid, riis, maisihelbed.
4. Marjad, pähklid, puuviljad: õunad, apelsinid, banaanid, nektariin, pirn, ananass, arbuus, melon, курага, murakad, kirsid, mustikad, keedetud ploomid, erinevaid marju.
5. Jook: apelsini-ja greibimahl, kakao ja piim, õlu, liköörid, kompotid.

Кремлевскую toitumine pillid võivad kasutada peaaegu kõik. See ei tähenda loobumist liha, tema toidus on palju valku, mis on suurepärane sportlastel, aga süsivesikuid ta üsna vähe. Tunnuseks, et see dieet on see, mida kaotada väikest kaalu (2-3 kg), see sobib vähe, ja siin on, et vabaneda 5-10 kg – suurepärane!

Kuid кремлевская dieet nõuab teatud jõupingutusi oma osa: suur perspektiivis pea täielikult loobuma magusast, tema peamine toit on liha ja kala. Ei saa kaalust alla võtta sellist dieeti, kui teil esineb probleeme neerude, seedetrakti кишечным трактом, raseduse ajal, kui veel jätkub rinnaga last rinnaga, kui противопоказаниях meditsiinilistel näitajaid.

Lisaks soovitav vastu võtta erinevat vitamiini komplekse, mis aitavad säilitada tõttu tasakaalu organismis. See on kohustuslik eeltingimus, mida ei tohi unustada.