Rasedus – see on radikaalne ümberkorraldamine naiste organismi. Väga sageli on tulevase ema tekivad seletamatu soov, eriti mis puudutavad maitse maitse. Kogenumad emad teavad, et soov midagi солененького, кисленького või сладенького – see ei ole nali. Mõnikord on väga raske öelda oma keha range "stop", kuid ei pea. Vastasel juhul on väga suur oht, et nool kaalud pidurdamatult ja kontrollimatult поползет üles. Ja liigne kehakaal raseduse ajal on äärmiselt ohtlik. Ja mitte ainult tervise, naine ise, kuid tema laps.
Muidugi raseduse ajal toimub komplekt kaal. Ja üldse vältida seda ei saa, jah ja täiesti asjatu. Aga komplekt kaalu raseduse ajal – see on õhuke ja väga õrn protsess, mis rangelt kontrollib arst-günekoloog. Ja ei maksa отмахиваться alates arsti soovitusi, mis soovitab teha kõhuga päevad raseduse ajal.
On ju tervislikud toitumisharjumused ja selle range kontroll võimaldab emale mitte ainult vabaneda liigse paistes raseduse ajal ja kiiresti tulla tagasi peale rasedust, kuid ka oluliselt lihtsustab protsessi ise sünnitus (sest laps on täpselt samuti saab valida liigsed programmid – ja see on juba probleem). Eriti kasulik viia läbi kõhuga päeva pärast 28 nädalat rasedust, kui on kõik peamised organid laps on juba moodustatud.
Niisiis, läbi kõhuga päeva, kui rasedus on võimalik ja vajalik. Küsimus on muus: kõiges on vaja teada ja tunda mõõdukalt. Arstid ja toitumisspetsialistid hoiatavad, et kõhuga päeva rasedatele võib läbi viia mitte sagedamini kui üks kord nädalas. Lisaks tuleb meeles pidada, et tavalised dieedid ei sobi naiste "huvitavas" asendis. Ranged dieedid võivad väga oluliselt kahjustada mitte ainult ema, vaid ka lapsele. Beriberi, rauapuudusaneemia – see ei ole täielik nimekiri mured, mis võivad varitsevad tulevast ema, питающуюся valesti.
Lisaks mingi fenomenaalne tulemusi ootama ka ei ole: ajal paastumise päeva organismist peamiselt läheb liigne niiskus. Kuid siiski, kõhuga päeva võimaldavad ei dial raseduse ajal liigsed kilod, ja te saate väga kiiresti tulla endise kuju. Paljud naised ei muretse eriti võimalik väikelapse – ja see on täiesti loomulik. Kuid uskuge, see on palju kahjulikum съеденный teie viilu suitsuvorsti või выпитая tass kohvi.
Tähtis teada! Üldised soovitused
Enne kui asuda разгрузочным tööpäevadel, pea meeles, et isegi ühepäevased dieet on vastunäidustused, seepärast nõuanne number üks: konsulteerige oma raviarstiga, kas ei oleks ühepäevane dieet liiga suurt koormust oma organismi. Sest iga rasedus on unikaalne omal moel, nii, et see oleks ideaalne variant, et üks tulevane ema, võib osutuda täiesti нерезультативным või, mis veel hullem, kahjulik teise naise.
Igasugune dieet, sealhulgas разгрузочный päev rasedatele, on üldised soovitused. Kindlasti leiavad nad, enne kui lasen разгрузочный päev:
Kogus выпиваемой vedeliku
Nii tuleb meeles pidada, et vajalik normaalseks voolu raseduse vedelikku on vähemalt 2 liitrit päevas. Muidugi juhul, kui naine ei kannata tursete ja arst ei soovitanud järgida teisel joomine režiim. Aga разгрузочный päev on veidi teistsugune kui kõik teised.
On разгрузочный päev tulevane ema peab jooma vähemalt kolm liitrit ööpäevas, välja arvatud supid. See summa on vajalik, et taastada mineraalne ja солевого tasakaalu. Ära muretse, turse: juba käitlemine päev te ei söö soola. Aga just see hoiab kinni niiskust ja tekitab turseid. Kuigi, muidugi, rääkige oma arstiga sellest ka väärt – võibolla arst annab muid soovitusi, võttes arvesse voolu just oma rasedusest.
Süsteemsust
Mitte mingil juhul ei tohi korraldada kõhuga päeva kaootiline, ilma järjekorras. Valige maha organismi teatud päeval, näiteks pühapäeval. Siis keha harjuda ja on valmis sellise toitumise režiimi. Разгрузочный päev on raske stress keha ja enesetunnet, rasedad naised ei kannata. Ja otsustage, mitu päeva nädalas või kuus saad nälga. See teema on seda väärt, et arutada koos oma arstiga.
Fraktsionaalse toitumine
Tulevased emad ei turvakodus teavad, kui raske on "huvitav" asendis nälga pikka aega. Kuid isegi разгрузочный päev väsitav raske tunne nälga saab vältida. Selleks, et näljatunnet ja ebamugavust ei põhjustas teile ebamugavusi, jagage kogumaht toidu 5-6 võtteid. Antud juhul on tõde "Kes kaua närida – see kaua elab" muutub aktuaalseks, kui kunagi varem.
Lõppude lõpuks on hoolikalt närimine isegi väikese koguse, siis saab täiesti piisavalt. Jah ja tänu sellele, et vahed toidukordade vahel ei ole nii suured, magu ei jõua опустеть lõplikult. Mis tähendab, et nälga ei oleks nii terav. Kuid ära unusta, et üks väiketäht tõde – viimane toidukord ei tohi olla hiljem kui kaks tundi enne sööki.
Токсикоз
Natuke raskem olla nii tulevastele emadele, kes kannatavad токсикоза teine pool rasedust. Sest näljatunnet olulisel määral suurendab tunne iiveldust. Seega suurenda veidi maht toidu – umbes 20%, lõika lõhed sööki. Ja kindlasti konsulteeri oma arstiga-günekoloog. Võib-olla just teile igasuguseid kõhuga päeva on rangelt vastunäidustatud. Ei ole mõtet riskida tervisega.
Sordid paastumise päeva
Niisiis, ühiste eeskirjade lahendatud. Räägime sellest, milline разгрузочный päev kõige tõhusam ja ohutum tulevase ema. Kuid, võimalusi sarnaste päeva ei ole nii palju. Näiteks:
Õuna päevas
Kõige levinum разгрузочный päev – see õuna päevas. Ajal selline mahalaadimine poolteist kilo õunu on vaja jagada 5-6 võtteid. Võib juua ka kaks tassi musta või rohelist teed ilma suhkruta. Väga efektiivne on selline päev, et tulevased emad, kes kannatavad rauapuudus aneemia. Õunad sisaldavad väga palju rauda.
Lisaks selline õuna разгрузочный päev väga tõhusalt normaliseerib seedeprotsesse. Aga kõhukinnisus – see on väga sageli teadmatusest viimastel kuudel raseduse probleem. Ja õun-dieet – väga õrn tema otsus. Ja siin on naisi, kes kannatavad gastriit, õunad, kahjuks käitlemine päev ei sobi. Muidu haigus võib süveneda – aga see on tulevase ema on täiesti asjatu.
Kohukese päevas
Kui õuna päev on teile vastunäidustatud, siis ärge heitke meelt. Proovige teha kohukese разгрузочный päev: 600 g kohupiima (soovitavalt lahja või minimaalne protsent rasva) jaga 5-9 võtteid. Juua sel päeval nagu vett ja piima. Kuid piim tuleb valida ka koorima. Ärge unustage, et kohukese päev ei tähenda piima. Hapukoor, jogurt ja muud piimatooted sel päeval keelatud.
Muide, alustada parem творожного päeva, kuna kodujuust annab suurema täiskõhutunde, kui puu-või köögivilja. Juhul, kui sa ainult proovida kõhuga päeva, see muutub optimaalne variant. Kui päeva jooksul tunned et on liiga tugev ja изнуряющее tunne nälga, siis võid süüa üks väike õun.
Kahtlane päev
Mitte vähem tõhus ja kasulik selline разгрузочный päev, kui kahtlane. Sel päeval on tulevane ema peab sööma vaid 1 kg kalade. Pidage meeles, et kala peab valmistuma paar, ja kindlasti ilma soola. Muide, selline dieet on väga efektiivne ja rinnaga toitmise ajal. Sest kui rinnaga range dieediga on ka veel vastunäidustatud – laps peab saama hea toitumine.
Ja veel üks väike vihje: toimumise ajal käitlemine päev parem midagi võtta, muidu kavala külmik on манить ise kogu päeva. Ja vastu seista on väga ja väga raske.
Nagu juba eespool öeldud, on rinnaga toitmise ajal kõhuga päeva on ka väga tõhus. Sest selline toitumine ei põhjusta vähendada rinnapiima. Selliseid naisi paremini valida ei монодиету ja "сытую" toitumine, näiteks soolata keedetud liha või puuviljasalat. Aga toitumise imetavatele emadele me räägime mõni teine kord.
Kerge teil sünnitust. Tervist teile ja teie lapsele!
Soovitame lugeda: Ühilduvad, kas kohvi ja rasedus?
Sisu:
Ehitis suu
Kuidas kontsad mõjutavad jalgsi
Rasedus ja kingad kontsad
Vali õige kingad
Puhkus jalgadele
Naised on alati tahab vaadata ilus ja moes, ja tulevased emad — ei ole erand. Kuid teil on valida korraga ilus, mugavad ja moodsad riided rasedatele ei ole nii lihtne. Seda enam, et paljud tänapäeva naised, isegi olles asendis on viimastel kuudel raseduse mingil põhjusel jätkuvalt tööle minna. Millel laps, daamid soovivad riietuda stiilselt ja peenelt, olles ettevaatlik, et mitte rikkuda oma harjumuspärast, kujunenud aastatega on pilt. Enamik jätkuvalt kanda kõrged kontsad. Muidugi naastud on visuaalselt pikendab jalad muudavad sind kõrgemad ja saledamad, kuid mida see tähendab tulevase ema?
Vastavalt veedetud päevadest uuringud, paljud rasedad naised, vaatamata oma positsiooni jätkuvalt kandma kontsad varasemate kuupäevade ja kui tervis võimaldab, siis praktiliselt kuni seitsmes-kaheksas kuu. Nagu väidavad psühholoogid, et see on seotud sooviga võimalikult kaua säilitada oma endise välimuse. Sest raseduse ajal on tulevane emme sunnitud loobuma paljust, näiteks, süüa ja oma harjumusi. Pealegi on selle keha iga päevaga üha enam muutumas, ümardatakse; pluss enamik naisi kogeb tohutut hirmu, mõeldes oma tulevikule, uusi kohustusi, mis tekivad sünniga laps. Seetõttu on loomulik, et peaaegu ema tahab midagigi säilitada endise уклада elu ei ole alati annab väärtuse sellele, milliseid tagajärgi see võib olla. Vaatame, mis saab või mitte seljas kontsad daamid "asendis".
Ehitis suu
Igal inimesel on oma unikaalne ehitis on jalad, ning valikud, mis ta teeb, on omavahel seotud kogu organismi ja avaldavad sellele mõju. Jalalaba koosneb 19 erineva lihaseid, 33, liigeste, 26 luud ja paljude erinevate sidemete, närvide ja kõõluste. Tema ees osakonnas on neliteist varbalülide, kaks сесамовидные ja viis плюсневых luid, mis langeb peamine koormus — nad taluvad kaal inimese keha kui jalgsi. Keskmine osa jalalaba on esitatud luud lauplaadi, moodustades bändi tema kood ja seljaga — kand ja таранной. Käies щиколотка jagab kogu keha mass vahel kondid jalad, suurima, ebamugavustunne kogevad tagumine ja keskmine osakonnad. Jagatakse kehakaal ka läbilõige, ees, külg -, ning keskmine võlvid. Inimesel on kolm peamist võrra toetust, mis on kreeni ja ees jalad. Otse nad "vastutavad" polsterdus, kui jalgsi.
Kuidas kontsad mõjutavad jalgsi
Jalalaba inimese, амортизируя energiat sammu, kaitseb kõik ülejäänud liigesed jalad kulumise vastu. Kui on mingeid häireid selle funktsiooni, siis kannatab patellar ja тазобедренные ühendus — neil lasub tohutu koormus.
Kui õiges asendis (horisontaalne) jala pöid toetub kolm punkti, kui kanda kõrge kand, kogu koorma keha moodustavad tema ees osakond ja rivistas sõrmed, mis omakorda mõjutab selg raskuskese, смещаясь edasi, paneb liigne läbipaine alaselja valu. Kuidas компенсаторная reaktsioon kui viltu vaagna, tekib vale asukoht rinnaga osakond — ta kõrvale tagasi. Need muudatused on nii või teisiti viivad rikkumise loomuliku asendi tegijad, ja see võib mõjutada kvaliteeti läbi organismi omadusi.
Kui jalg muudab oma normaalne olukord, lihased sääre käies hakkavad teistmoodi. Nüüd ei ole nad nii seotud, nii et järk-järgult nõrgestada muutuvad lõtv. Kõik see toob kaasa häireid venoosse verevarustuse. Fakt on see, et сокращаясь, lihased sääre "push" veri soontes, seega ei ole neile laienema. Nii et õige töö on lihaskond jalad — kindel ennetamine варикоза ja kingad stiletto kohta aitab kaasa tekkimist ja arengut on selle haiguse.
Rasedus ja kingad kontsad
Saab või mitte kandma kingad kontsad rasedatele? See küsimus kerkib paljud tüdrukud. Kui naine on all südamega laps, tema organismis toimuvad põhjalikud muutused. Nii, hormoon progesteroon, tegutsedes sidekude, muudab need pehmemaks — see on omamoodi ettevalmistus tulevastele sünnituspuhkusele. Selline податливость ja liikuvus kõõluste ja sidemete suu, mis asub vales asendis, võib põhjustada liigeste deformatsioon, kusjuures liigeste jalad nii ja puusa ja põlve. Sageli on see anomaalia läheb krooniline vorm.
Rasedatele naistele, отдающим eelistus туфлям stiletto kohta, tuleb meeles pidada, et selline kingad põhjustab muutmine painutada selg: alakeha kergelt kätte edasi, mis võib mõjutada asukohas vilja. Asi on selles, et kui tugev on ülekaalus süvend vaagna muutub see ei ole nii mugav, kui varem, "люлькой" lapsele. Koormus ees kõhu osa suureneb, sirged kõhu lihased ja nahk on liialt venitatud. Kuid see on halb ei ole mitte ainult esteetiline poolt, kuid kava edasist taastumist. Noor ema on väga raske toime tulla послеродовым kõht ja tulla endise kuju.
Muidugi, seljas kingad keskmine, väike või kontsadel rasedatele saab, aga parem teha seda äärmuslikel juhtudel. Näiteks, kui te lähete vastutav üritus, sünnipäev, pidu ja nii edasi. Aga igal juhul on parem olla sellise kingi võimalikult vähem aega või võtta kaasa vahetatakse paar korter tald. Sest stud — see potentsiaalne oht vigastusi. Kuna raseduse ajal seaded keha on fikseeritud, raskuskese kandub – see kõik aitab kaasa häireid koordineerida liigutusi, ja sa võid kergesti komistada või parkima jala. Tekkiv selle aja jooksul nõrkus, liigeste veel rohkem soodustab вывихам ja nihestused. Mõtleme, räägime, et rasedad peavad tingimata loobuma kinga kontsad talvel, eriti jäine teeoludega ja lumi, ei ole seda väärt.
Vali õige kingad
Niisiis, varase ajastus, kui ei ole meditsiinilisi vastunäidustusi ja sa ennast hästi tunned, seljas kingad kontsad peamine on valida õige. Kõige ebastabiilne ja травмоопасным variant, mis pealegi mõjutab negatiivselt füsioloogia jalad on stud. Tema naine tuleb pidevalt tasakaalustada, lisaks sellele, et kohalikud "sile" kallis, võib tuua palju ebameeldivaid üllatusi. Ka on parem loobuda madal õhuke naelu, aga laias teil on tunne palju kindlam. Mõned rasedad eelistada танкетке — kitsal platvormil. Ühelt poolt, see on hea, et üleminek kergelt optimistlik ees tagasi каблуку sujuv, nii et suu ei ole väsinud ja tunneb end mugavalt. Kuid teiselt poolt – танкетка sageli piisavalt suur ja ei ole liiga tugev.
Jalatseid valides tähelepanu pöörata suurus ja kuju naelu ja siis, kui lihtne see sobib üle ja võetakse maha ja kindlalt, kas istub. Flip-flops ja puukingad ilma kand — ei ole parim variant, sest nad pidevalt kaovad, jah ja jalg on neid liiga подвижна. Võimalik osta kingad või pehme sport sussid on шнурках, kuid pidage meeles, et uuema aja silmapaistev edasi животиком kanda neid on piisavalt raske. Ja ei hoia oma tervist! Odav kingad materjal kahtlase kvaliteediga ei ole teenib sind kaua, ei too ega rõõmu ega mugavust.
Et ei прогадать suurus, pea poodlemine õhtul. Померяйте müügiautomaadid mudel, mine poodi. Mõned naised valivad kingad end-to-end, ei ole, arvestades võimalikku paistes jalad, lootes, et varsti ta on postitatud. Aga see on põhimõtteliselt vale! Sellised ohvrid nime mood võivad põhjustada vereringe häireid, pidev väsimus, jalgade vigastusi ja варикозному laienemist veenides.
Eelistades üks või teine variant, on eesmärgiks, et jalatsid on valmistatud kõrge kvaliteediga, looduslikest materjalidest, mis tagavad suurepärase ventilatsiooni. Kand valida mitte rohkem kui kolm-viis sentimeetrit. Kõige sobivam variant — kingad, saapad, sandaalid koos soonega lohud. Kui sellist sa ei leia, siis iga töökoda saab teha aluspõrand on valmistatud libisemiskindla asja. See ei mõjuta välimust kingad, kuid hoiatab võimaliku kukkumise ja vigastused, lisaks pikendab selle kasutusaeg.
Puhkus jalgadele
Kui sa ei taha anduma ilus kingad kontsad, siis pingutama, et vähendada oma ebatervislik mõju. Kasutage selleks sisetallad-tallatoed: nad toetavad kood jalad, et teenib ennetamise tema lamedamad. Pealegi, kui eelistad туфлям või ботинкам kitsa ninaosa, et välistada sulatada sõrme, ostke neile erilist eraldus limaskesta või geel padjad, mida müüakse paljudes apteekides ja ortopeedia osakondade kauplustes.
Hoidke endale asendusliige paar ilma naelu. Kui tekib väsimus või kahtlustate, valu aisting on alati переобувайтесь. Kasulik oleks päevasel ajal, kui antakse vaba hetk, teha selliseid harjutusi: keerake jalad sissepoole ja väljapoole mitu korda igal pool. See parandab vereringet.
Õhtul hellita oma jalgu ja tee vannis: sooja vette (umbes 36-38 kraadi), lisada meresoola. Samuti lõdvestab keha jalalaba massaaž ja jahe dušš. Lisage vaheldumisi külma, siis kuuma vett ja surve all, suunake jet on ainus jalgadelt. Siis saab tekitada spetsiaalne kreem, mis mitte ainult niisutab, kuid leevendab väsimust.
Hilja aja sa kindlasti ei saa uhkelt öelda: "Vaatamata oma positsiooni, ma kannan kontsad! ". Kuid ei ole vaja tasuda. Varsti pärast sünnitust on sul võimalik saada oma lemmik kingad ja minna jalutama lapsega. Kogu aeg!
