Kas kõik maiustused on võrdselt kahjulik kujundid, nende seas on kasulik? Ja miks inimene kogeb vajadust sahara? Kas on võimalik teha ilma šokolaadi ja armastatud šokolaadi ja kas eita ise rõõmu pidu сладеньким? Vastused neile ja paljudele teistele küsimustele, põnevaid liikmetele õiglasem sugu eriti tugevalt enne algust perioodi puhkus, leiad selles artiklis.
Alustuseks proovime aru saada, miks on mõnikord nii raske lahendada ootamatult tekkinud soov süüa kommi või шоколадку. Ja kas olete tähele pannud, et see juhtub enamasti pärast nn "ajurünnaku" tööl või instituudis, pärast tugevat koormust jõusaalis ja ajal "kriitilised päevad"? Lisaks iha kommide — pidev kaaslane emotsionaalselt häiritud naised, närvisüsteem kus elab suuda "cocked". Ja kõige tugev soov süüa шоколадку, kook või kalorite kook kogevad need meist, kes istub karmi dieeti. Kui sama hõlma sellised hetked?
Kui on seletatav iha maiustusi?
Asi on специфическом seadmes on inimese organismile. Töö meie kesknärvisüsteemi sõltub otseselt glükoosist. Vaimne töö ja stressirohke olukord sunnivad pidevalt täiendada oma varusid. Lihased, kellel füüsilist koormust, samuti toituvad glükoosi. Ja isu kommide menstruatsiooni ajal tihti tingitud puudujääk kroomi ja muid kasulikke aineid. Põhimõtteliselt, me ise oleme "разбаловали" oma keha, haarata mõned lõuna magus, selle asemel et järgida põhimõtteid regulaarselt ratsionaalne toitumine.
Nii, unustamata hommikusöögiga, et me tuleme tööle ja kohe hakkame заедать nälg калорийным küpsised. Tuttav lugu? Seeläbi me облегчаем oma keha võimalik saada vajalikku, et tema normaalseks elutegevuseks glükoosi. Sest et eraldada seda suhkrut ei pea kulutama palju vaeva, et sõnum on see aju "Söö midagi!" me reageerime, проглатывая kommi. Sest miks minna raske kaudu, расщепляя "keeruline" süsivesikud kaerajahu, kui saab kiiresti, et saada vajalik välja šokolaadikook батончика või saiakesi?
Kui olete jõudnud järeldusele, et isu kommide kahjulik figuuri, on aeg teha самовоспитанием. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas ja kui sa süüa. Ei, tegemist ei ole ka see, et kohe istuda karmi dieeti. Nii et teil on ainult усилите organismi vajadus maiustusi ja pärast paari-kolme päeva piiranguid tuleb varisemine, kui hoida kommid ja koogid on võimatu. Lihtsalt hakkas rong ise sööma tooted, mis sisaldavad "keeruline" süsivesikuid, näiteks teravilja. Maksimum, mida te tahaksite süüa enne lõunat, nii et see on mingi puu.
Keskpäeval korralda ise täisväärtuslik söögikord, mis koosneb viilu väherasvast veise-või kalkuniliha ja suur portsjonit köögivilja salatit. Ärge üle pingutage-ja õhtusöögiga, наверстывая jõuda päev. Et koju jõudes ei ole kiirustada, et külmik, tund enne tööpäeva lõppu süüa väikese koguse juustu. Siis on tunne nälga enam ei saa возобладать hääl üle рассудка ja õhtusöök ei muutuks üldsuse öösel. "Aga ilma magus? Seda ei tohi üldse tarvitada? "— sorry küsivad paljud naised ja tüdrukud. Ärge muretsege, sest seal on nn kasulikke maiustusi. Ja kuigi neid lüüa lausa liiga, ei ole väärt, et kujundi nad kujutavad endast märksa väiksemat ohtu.
Kõige kasulikum maiustused
Ise seda sõna — maius — juba sisaldab endas vastust küsimusele, kui palju magusat toitu saab süüa ilma ohuta osta ülekaaluline. Kui pöörduda толковому sõnastik, siis pidu — see on nautida kui midagi on väga maitsev. Pange tähele, just nautida, mitte объедаться! See on lõbus väike tükki kooki või paar печений, mitte süüa suurt pool ja vaevalt püsti lauast. Nii kui sama saab pidu ilma kahju näitaja? Ja milliseid maiustusi kasulik meie organismile?
Kui küsida mitu inimest, millised kommid, nende arvates on kõige maitsvamad, siis enamikel juhtudel on vastus üks — šokolaadi. See toode loetakse liider juuresolekul valku ja viimases sisaldab serotoniini — aine, mida nimetatakse "hormoon õnne". Tänu temale on paljude lemmik maiustus kakao-oad on universaalne антидепрессантом.
Kui šokolaad on vaja süüa stress? Sellele küsimusele ei ole ühest vastust, sest nagu te ka ise aru, et iga inimene on oma individuaalne annus. Seal on palju naisi, kes enne algust "kriitilised päevad" iga päev sööma 1-2, ja siis 2-4 šokolaaditahvlite, et tõlkes on 200-400 grammi või alates 1200 kuni 2500 kalorit. Kas on mingi ime, kust tulevad liigsed sentimeetrid talje ja miks оплывает näitaja?
Kuid, nagu selgus, rasva üldse ei valk šokolaadi — on süüdi kogu kakaovõi, aktsia, mille sel лакомстве on vahemikus 35 kuni 50% ning süsivesikute kaloreid ja suhkrut. Kuid võrreldes teiste maiustustega, on šokolaad on parim delikatess veel ka sellepärast, et ta ei sisalda kolesterooli, kaua seedida ja seetõttu piimatooteid. Ja kõik see on tänu selle põhjal — растительному orav kakao.
Lisaks šokolaad sisaldab palju vajalikke ja kasulikke elemente: kaaliumi, rauda, fosforit, magneesiumi, kaltsiumi, letsitiini, vitamiine PP, mis on nii olulised aju tööd ja mälu. Siiski, vaatamata kasulikud omadused päevas on soovitatav süüa mitte üle 20-30 grammi toote, mis vastab veerandi või kolmandiku стограммовой plaadid. Ja vali must šokolaad, sest see hulk kaloreid vähem, mis tähendab, et kujundid on ta ka turvalisem.
Järgmine koht, kus meie omapärane hinne kasulikke maiustusi võtavad kuivatatud puuviljad. Need looduslikud tooted, mis sisaldavad vitamiine, kiudaineid, pektiini, fruktoos, antioksüdandid ning bioflavonoidid, on teine ikka kasulikkuse pärast šokolaadi. Kuid samal ajal kuivatatud puuviljad sisaldavad palju kaloreid, nii et liiga palju kuivatatud õunad, pirnid, kuivatatud aprikoosid ja mustad ploomid ei ole ka soovitatav. Piisavalt süüa päevas 30 grammi see maiuspalad, et rahuldada oma päevane vajadus meie organismi magusa.
Muide, suhkrut looduslikke сухофруктах ei, ta on edukalt asendavad fruktoos ja glükoos. Tahad süüa kommi? Valmista see ise neist kasulik ja toitev toit. Võta paar värk erinevaid kuivatatud puuvilju neist, kes meeldib sulle kõige rohkem ja neid täita veega 10 minutiks. Kui teie kogumis kohal kuupäevad, eemalda neist seemned. Pane kuivatatud puuviljad hakkima ja kätega, mis on niisutatud veega, сформируйте saadud massist väikesed pallid. Võid panna sissepoole iga kristalliseerunud pähkel.
Rulli magusad kondiitritooted, kakao-пудре või tiny välja madala rasvasisaldusega küpsised ja aseta külmkappi. Kui valitud kuivatatud puuviljad on väljendunud hapu, lisa purustatud mass veidi mett. Nagu näete, teha kõige kasulikum kommi valguses on võimalik ilma suuremate raskusteta ja nendega saab nautida magus ei kahjusta enda kujundid.
Pingereas kolmandal kohal paremal on популярнейший toode mesindussaaduste — mee. Selles füüsilises ja paljude lemmik лакомстве kaloreid sisaldab umbes sama palju, kui suhkrus, kuid see on palju väärtuslikum. Mesi — see on terve ait kasulikke organismi vitamiine, mikroelemente ja bioflavonoide., kuid ta on allergeen, nii et объедаться ei ole seda väärt. Piisab päevas tarbida 1-2 teelusikatäit ja diabeetikutele — ja sellest vähem.
Kui tahad süüa midagi maitsvat ja kahjutu kujundid, sööge paar tükki marmelaadi asemel harilik kommid. See toode teevad puuviljade ja marjadega: õunad, ploomid, aprikoosid, mustad sõstrad. Tänu sellisele koostisele marmelaad sisaldab pektiini, mis on positiivne mõju soole, on vara väljutada toksiine ja isegi vähendada riski vähi. Püüa süüa mitte üle 20-30 grammi maiuspalad päev ja õppida seda õigesti valida. Kvalitatiivne, moos peab sisaldama pektiin-ühendus, nii et enne ostmist hoolikalt uurida etiketti. Sama võib öelda зефире ja пастиле. Vastasel juhul võib kasu asemel saad kahjulikke luuüdi kaloreid, katastroofiline kujundi.
Kasulikke maiustusi kodus — see on lihtne
Lisaks juba kirjeldatud valmistamise kasulikke šokolaadi, peaaegu iga koduperenaine, kui teil on soove, fantaasia ja natuke oskust, oskab palun ennast ja lähedasi kodus лакомствами. Eriti armastavad nad lapsi, sest kellele siis veel, kui mitte neile, soovite saada kõige maitsvat ja samal ajal kasulikku maiustusi? Ja kui nad on keedetud hooliv ema, siis mis võiks olla parem?
Kui te ei usalda kvaliteeti ostetud marmelaadi, lihtsalt asenda seda puuvilja tarretis. Retsept on see maiuspalad on nii lihtne, et osata seda võib isegi üsna noor perenaine. Piisab vaid lahustada želatiin ja lisa see igas kodus mahla, järgides annust. Ära osta valmis koosseisud jelly elavat kotte. Lisaks suhkrut, need sisaldavad kahjulikke värvained, mis võivad põhjustada allergiat. Ei ole vähem kasulik ja kisselli, mis on pruulitud veest ja puuvilju, mis on lisatud tärklist. Magusaks see imeline jook aitab mesi.
Kasutades marmelaad ja želatiini te võite süüa ja madala kalorsusega йогуртовый magustoit. Võtke suvalised marjad või puuviljad, levitada nende kohta креманкам ja vala jogurt, segada lahustunud vees želatiin. Top pane tükid hangunud puuvilja tarretis — kasulik maius valmis. Kui teatud võime sellel samal põhimõttel saab teha ja maitsev madala kalorsusega kook — unistus худеющих magusat.
Kõik me oleme lapsepõlves armastasid jäätis. See midagi несравнимый kreemja maitse nüüd on suur haruldus. Ja пломбир juba täiesti ei ole nagu see, mis kunagi oli. Proovige esitada meistriteos nõukogude kodus! Tõsi, juhtub see üsna калорийным, kuid kui нечастого maiuspalad on täiesti sobib. Pealegi paljud täiskasvanud ei ole väga poolda piima puhtal kujul, vaid läbi koduse jäätise saate "toita" keha kaltsiumi.
Kui te istute dieeti ja vältida liigseid kaloreid, suurepärane alternatiiv muutub sorbett. Purusta blenderis kõik marjad ja puuviljad, vala segu vormi ja aseta sügavkülma. Paar tundi sega ja jäta lõpliku застывания. Selline magustoit mitte ainult ei värskenda lämbe päev, kuid насытит keha vitamiine.
Tunnista seda, sest see ei ole kord, kui sa möödunud letid koos maiustuste supermarket, sinu käsi тянулась juurde läbipaistev mahutitele valmis цукатами või kuidas neid nimetatakse, kuivatatud puuviljadega. Nad on nii erksad, on meeldiv lõhn ja tundub, et on isegi kasulik. Kuid see on ainult esmapilgul. Heledus on tingitud juuresolekul värvaineid ning lõhna — millele on lisatud lõhna-ja maitseaineid. Nii ja kasu selliste toodete — null.
Pidage meeles, et kõige maitsev ja kasulik sukaad on need, kes oskavad valmistada meie vanaemad. Puuviljad ja marjad on vaja keeta magusa siirup, jahutatakse ja kuivatatakse. Kindlasti suhkrut neid on palju, kuid on ka suur hulk kiudaineid, mis parandab seedimist. Ei taha valida liigsed kilod? Söö 30 grammi kodus suhkrustatud puuviljad päev ja sa oled tuua kasu keha ei kahjusta figuuri.
Kokkuvõtteks tuleb öelda paar sõna kahjulikke maiustusi. See on peamiselt suhkur. Ta ei sisalda ühtegi vitamiini, seal pole valke ja mineraalaineid. Suhkur 100% koosneb süsivesikute kaloreid ja kujutab endast puhast glükoosi. Populaarne jook Cola ka ei sisalda midagi kasulikku ja selle koostis kahjustab hambaid ja magu. Eranditult kõik valmis koogid, isegi "madala kalorsusega", ei saa ilma hakkama trans-rasva, mis on ohtlik mitte ainult figuuri, vaid ka tervist.
Kas olete valmis riskima oma heaolu huvides мимолетного rõõm? Selle asemel on parem süüa toidukorra kohta kasulikku ja tervislikku toitu, mis sisaldab süsivesikuid ja valke kui neelavad ekstra kaloreid, mis lõpuks võivad negatiivne viisil mõjutada meie tervist. Pealegi on need suurendavad riski haigestuda diabeeti. Alati säilitada rõõmsameelsus ja ei karda välja kujund, on järgida mõningaid lihtsaid reegleid: magus, sealhulgas puu -, siis tuleb süüa päeva esimesel poolel, kuni 15-16 tundi; maiuspalad võib tarvitada pärast suurt sööki, kuid mitte mingil juhul ei ole nende asemel.
Magusaarmastus on kindlasti kasulik ja vähe trikke, mis aitavad vähendada alkoholi сахаросодержащих tooteid. Pane oma lemmik šokolaad sügavkülma, pärast mida süüa, õigemini, грызите see väikesteks tükkideks. Lõika kommi kell 8-16 osad ja aeglaselt, naudi iga мгновением. Lisada toidud ja joogid kaneeli või vaniljet. Need maitseained, mis tavaliselt vähendab suhkru cravings. Söö teadlikult, et hiljem ei piinama süüd. Heldelt угощайте lemmik лакомствами kolleegide, sõprade, sugulaste ja lähedastega.
