Mitmeid harjutusi, et suurendada kehakaalu kodustes tingimustes
Tänapäeval paljud vanemad seisavad silmitsi probleemiga, et ülekaal lapsel, kuid on ka tagakülg – laste raskus komplekti kaal. Probleem kaalutõusu enamikul juhtudel toimub sugulisel teel valmimiseni.
Kuidas kaalus juurde teismeline? Kõige sagedamini vanemad alahindavad just selle küsimusega.
Teismeline on omane otsida erinevaid vigu oma keha isegi siis, kui kujund on ideaalne ja ei vaja "kiirparanduse". See teenib alguses enamiku kompleksid, nendeks liigne kõhnus. Vanemad ja lapsed otsivad võimalusi probleemi lahendamiseks. Traagiliselt, infot selle teema kohta palju vähem kui nõuanded neile, kes soovivad vabaneda liigsed kilod.
Tagasi sisukorda
Põhjused paistis, et ta
Esimene põhjus – söögiisu vähenemine. See põhjus on üsna levinud teismeliste seas. Tundub, et probleemi lahendamiseks on teada, kuid mitte kõik nii lihtne. Ei maksa наседать last ja rääkida, et kui ta ei söö, tänavale ei tule, peaksid kõigepealt aru, mida põhjustab vähenenud söögiisu.
Vastus sellele küsimusele võib olla väga ei kahjutu, näiteks kogemusi, nii nagu максимализм noorukitel võib moonutada reaalsust tundmatuseni. See, et täiskasvanu on asi tavaline, et teismeline on draama. Juhul kui teismeline keeldub söögist, kõigepealt побеседуйте temaga, sest on täiesti reaalne jõuda probleemi olemuse. Ja siis ta kaob iseenesest.
Teine põhjus – kiire hüpe kasvu. Sarnane toimub iga teismeline, aga заметней kokku läheb poistel 14-16 aastat. Vaid paar kuud olulise kasvu võib olla umbes 10 leiate
Enamikul juhtudel lihaste mass ja selle maht ei ole aega, sest nii kiiret kasvu keha, ja tundub, et laps oluliselt kehakaalu. Antud juhul on põhjust muretsemiseks ei ole, ei jookse arsti juurde, sest kaalulangus ja õppima, kuidas kaalus juurde teismeline.
Kolmas põhjus – liigne kehaline aktiivsus. Antud juhul piirata laps ei ole seda väärt. On vaid vajalik korrigeerimine toite.
Neljas põhjus – haigused ja stress. Üsna sageli on nad viivad erinevate rikkumiste eest ainevahetust, mis omakorda mõjutab kaalu teismeline. Selle probleemi lahendamiseks on kõige parem pöörduda высококвалифицированному arsti, kes ütleb teile, kuidas paremini kaalus juurde.
Tagasi sisukorda
Kuidas kaalus juurde teismeline?
Selleks, et laps saaks kaalus juurde, ei ole vaja kasutada toidus, negatiivselt сказывающейся tervist. Toit peab olema kõrge kalorsusega, kuid ei вредящей tervist. Aitab tagada kaloreid keha tooted, mis sisaldavad süsivesikuid ja valke ja see on:
lind;
liha;
puuviljad;
mereannid;
köögiviljad;
pagaritooted;
pasta.
Eelistada tuleks liha, kartul, kala ja sellele põiekive. Et valmistada toitu, siis on parem kasutada päevalille-ja võid. Joomise tee, kakao ja suhkruga.
Võtta toitu noorele tuleb iga 3-4 tundi, pidevalt suurendades portsjonit. Siit järeldub, et süüa on vaja 5-6 korda päevas. Hommiku -, lõuna-ja õhtusöök peavad olema täielikud, lõunaeine peab sisaldama esimene – supp, teine liha koos kartulite või pasta toodetega. Kellaviietee, teine hommikusöök ja hiline õhtusöök peaks olema selline suupisted ja sisaldavad puu -, pagari -, kohupiima ja nii edasi.
Pöörata tähelepanu väärt ja питью. Päev teismeline peaks jooma umbes 2л vedelik: mineraalvesi, mahlad (paremad värskelt pressitud), kakao, tee, kuum šokolaad. Juua jooke värvained või gaseeritud ei ole soovitatav. Kõige parem eelistada клюквенному mahla või морсу, neil on suur energeetiline väärtus, сокам troopilisi puuvilju.
Poisid soovitame sporti ja kasvatada lihasmassi, mis annab kehale sportlikku vormi. Sellest ja oleneb kaalust. Selleks võib minna jõusaali, samuti on võimalik korraldada õppetööd kodus. Tüdrukud on samuti soovitame teha sporti, aga ei ole vaja pumbata lihaseid, saab harrastada fitness, see aitab saavutada ideaalset figuuri.
Tagasi sisukorda
Mitmeid harjutusi, et suurendada kehakaalu kodustes tingimustes
Kätekõverdused põrandast;
Squats kangi;
Sammud dumbbells;
Pull-ups kitsas ja lai хватами;
Kätekõverdused on triceps.
Harjutusi on kõige parem teha üle päeva, et lihased aega, et taastuda pärast treeningut.
Kaal tuleb ette võtta järk-järgult, mitte tõmblused ja ei intensiivselt, kuna see on tugevalt mõjutanud tervisele. Mitte mingil juhul ei tohi võtta erilisi tablette ja muid aineid nagu komplekti jaoks lihasmassi ja kehakaalu suurenemine. Arstid keelavad taotlus sellise препараторов täiskasvanutele ja noorukitele nad on rangelt keelatud.
Sisu:
Minu poja ei ole enam tagastada
Esialgne eeldusi социопата
Variandi sõltuva: игроман
Peamised sümptomid arvuti sõltuvus
Edasi minna sõnadelt
Praeguse sajandi kõrgtehnoloogiaga, kui tempo levitamiseks ja teabe kättesaadavus suureneb iga päev, kuid tehniline progress ei seisa paigal, on koht, kus olla ja kõrvaltoimed kõiki neid "hüvesid" tsivilisatsiooni. Arutatakse kohta teatud tänavu häda – arvuti sõltuvus. Mida ta endast kujutab, millised tagajärjed võivad olla ja mis sellele eelneb? Зародившись koidikul 21. sajandil on see haigus mõjutab üha suurem hulk inimesi. Nagu näitab statistika, on rohkem kui pool kõik "haiged" on teismelised.
Selleks, et mõista teismeliste arvuti sõltuvus, tuleb anda definitsioon sõnale "sõltuvus". Niipalju kui me teame, et sõna "sõltuvus" mõistab all on патологическое atraktsioon või sõltuvus inimese milleks üldse (toit, hasartmängud, alkohol, narkootikumid jne). Vaatamata sellele, et teadlased on ametlikult ei tunnusta ja ei uurivad arvuti sõltuvus, see on selge psühholoogilist laadi, ja selle olemasolu on tõestanud tuhandete iseloomulikud juhtumid. Arvatakse, et umbes 7-10% kõigist personaalarvuti kasutajaid kannatavad andmetele haigust.
Miks just "тинейджеры"? Esiteks mängib rolli teismeliste armumine virtuaalne suhtlemine, arvutimängud, ja soov eneseteostuseks seal teises dimensioonis, on tingitud soovist saada teavet. Just infoallikate meelitada inimesi, kui nad on erinevad loomad, arvutid on peaaegu ammendamatu vahend otsimiseks, sortimiseks ja kuvada teavet. Teismeliste perspektiivis inimene on täielikult avatud kõigele uuele, kuid see soodustab liigse времяпрепровождению lähedal personaalarvuti. Tagasi sisukorda
Minu poja ei ole enam tagastada
Väga levinud on juhtumid, kui tark, haritud, rõõmsameelne õpilane äkki ümber suletud cyber-laps. Näide võib olla пятиклассник, mis on ümmarguse отличником, kuid pärast seda, kui vanemad otsustasid, et "annetada" on tema uusim arvuti ime tehnikat, laps hoida ennast, on kaotanud igasuguse huvi õppimise vastu on jah ja normaalset elu. Nüüd on selle peamine eesmärk on "võitma virtuaalne kaabakas" või siis "jälgida mängude uudised". Lisaks, laps sai нервозен, väga раздражителен ja üldse ei taha suhelda välismaailmaga. Ja kõige hullem – ta hakkas kaotada kaalu ja omandanud skolioos. Vaevalt, et see mõju teismeliste vanemad.
Tagasi sisukorda
Esialgne eeldusi социопата
Mida nüüd ette võtta? Kurja juur on inimeses endas. On noori, kes ei tea ise või on mõningaid probleeme suhtlemisel, parim viis side välismaailmaga on muutunud internet. Loomulik lahendus on see probleem, et neid võib olla rohkem teadlik suhtlemine eakaaslastega, omandab uusi sõpru või lihtsalt elav suhtlemine inimestega, mis toob rõõmu. Tagasi sisukorda
Variandi sõltuva: игроман
See on hoopis teine asi, kui tüdruk või poiss tõsiselt sõltuvuses arvutimänge. Erinevalt arcade mänge järgi "tetris", rollimänge võivad kujutada tõsist ohtu teismelised-mängijatele, sest sukelduda virtuaalne ruum on siin äärmiselt kõrgelt, seega võimalus kaotada käesoleva "ise" on väga suur. Ei maksa unustada ka "shooter", mis on äärmiselt negatiivselt mõjutavad laste psüühikat, ning kõige sagedamini põhjustavad varjatud agressiivsust, mis hiljem tekib ja elu. Tagasi sisukorda
Peamised sümptomid arvuti sõltuvus
Kõik sümptomid sellise sõltuvuse jagunevad kahte liiki: füüsiline ja vaimne. Esimene peamiselt hulka kuuluvad: nägemishäired, probleeme selg (mootori saa iseseisvalt liikuda), peavalu, unisus, suurenenud väsimus, vaid ka seedeprobleemid. Andmed sümptomid võivad avalduda alles pärast pikka veedavad aega arvuti taga. Psüühilised sümptomid on sarnased sümptomid iga teine sõltuvus. Siia kuuluvad: enesepettus, kaotus aega, ebakindel meeleolu, huvi kadumine suhtlema, puudub soov lahkuda arvuti ja nii edasi
Tagasi sisukorda
Edasi minna sõnadelt
Ja lõpuks, kuidas ravida "заболевшее" laps on arvuti sõltuvus? Kõigepealt tuleb hoiatada seda haigust. Kuna peamiseks põhjuseks, et laps on lahkunud seda maailma ja läks virtuaalne, on tema rahulolematus elulisi tõele, kõigepealt on vaja aru saada, mida täpselt ta rahul ei ole. Pidage meeles, et kriitika käitumist nagu teismelised – vale samm.
Ravi on arvuti sõltuvus seisneb selles, et suunata last pakilisi probleeme ja näidata talle, kuidas reaalne elu on ilus. Meil kõigil on omad hobid. Teie laps naudib maal? Salvestage see ring joonistus! Või kas teie poeg, armastab muusikat? On aeg suunata oma energia tagasi õigele teele ja "tagasi" reaalsusesse. Püüa rohkem tähelepanu pöörata suhtlemist lapsega, igati toetades ja rahustavate tema pärast kooli. Veeda kogu vaba aega sellega: jalutage mööda emajõe lähe matkamine ja lihtsalt познавайте maailm koos!
Kuid juhtub ka nii, et esimene etapp on "haigus" juba kasutamata jätta. Kui sama arvuti sõltuvus juba avaldub ägedate sümptomite teie laps on, siis tasub pöörduda terapeut. Eriline vestlused psühhoteraapia, läbivad nii kodus, ja spetsialiseeritud asutustega, aitab probleemi lahendada отстраненности ja rakendada реадаптацию teismeline sotsiaalse keskkonna ka siis, kui vaeva vanemad siiski ei piisa.
Ei maksa unustada, et parim ravi on profülaktika ja taastumine saab olla võimalik ainult siis, kui teen ise seda soovib.
