Noh, milline naine tahab olla sale ja graatsiline? Õige – absoluutselt iga! Algab: katsed teha hommikul laadimine, sörkima park ja hüpped скакалках, siis piirame ennast конфетах, булочках ja пирожках... Tõsi, varsti need kõik tung kuhugi minna ja jälle joome kohvi vahukoorega, süüa конфеткой ja kookidega.
Dieet, see on muidugi suurepärane, kuid seda on kindlasti vaja teha töökus ja kannatlikkus. Proovige kasutada nn "японку" – see on kõigile teada-tuntud jaapani soolavaba dieeti. Alustuseks tuleb tutvuda dieeti.
Menüü jaapani dieet nädalas
Esimesel päeval
Hommiku – väike tass musta kohvi (ei ole koort ja piima, suhkrut saab);
Lõuna – kapsa salat, maitsestatud õli, saate puista tema sidrunimahla, paar lahedam muna, 2 tomatit (võib asendada tomatimahla soola);
Õhtusöök – süsika keedetud (saab grillitud), salat, ülejäänud lõunat.
Teine päev
Hommikusöök on naturaalne kohv, saab endale сухарик must või valge leib;
Lõuna – kordab esimesel päeval, kuid ilma tomatid;
Õhtusöök – keedetud loomaliha (parem vasikaliha) umbes 300 grammi, keefir väikese rasvasisaldusega mitte rohkem kui tassi.
Kolmas päev
Hommikusöök – must kohv;
Lõuna – porgandi salat, maitsestatud õliga. Porgand vaja keeta ja riivida. Saab juua muna;
Õhtusöök – rohelised õunad igas koguses.
Neljas päev
Hommiku – nagu alati;
Lõuna – pastinaak, riivitud ja praetud taimeõlis, magustoiduks õunad;
Õhtusöök – kõik puuviljad, v.a banaanid ja viinamarjad.
Viies päev
Hommiku – ja riivitud porgand on hea riiv, veidi sidrunimahla, kohvi ei ole lubatud;
Lõuna – kala, kusjuures suur (kilo), praetud või keedetud tomati üks või klaas tomatimahla;
Õhtusöök – kiivi, ananass, virsikud, apelsinid, ploomid, pirnid. Saab kujul kokteili, saab lihtsalt eraldi tassi.
Kuues päev
Hommikusöök – roheline tee;
Lõuna – keedetud kana umbes 300 grammi (soovitavalt valge liha), kapsasalat;
Õhtusöök – toores porgand, kaks keedetud muna.
Seitsmendal päeval:
Hommiku – tee (saab ja must ja roheline);
Lõuna – noor keedetud veiseliha, puuviljad;
Õhtusöök – iga, mis on välja pakutud ka varem.
Siin on nii läheb "японка". Seitse päeva – ja see osutub piisavalt, et saavutada soovitud efekti. Järgides kõiki tingimusi, selle aja jooksul on võimalik vabaneda viie liigsed kilod. Muidugi, see on muljetavaldav, kuid tuleb arvestada sellega, et ühe dieedi saavutada midagi ei tööta. Tingimata tuleb aktiviseerida kogu oma elustiili – laenude lihtlabane laadimist! Ei taha? Siis proovige tantsu – saab registreeruda stuudio tants suunas tahes, kuid saab peegli ees поплясать – ja meeleolu tõuseb ja liigne kaal улетучится.
Peske põrandaid? Pange kaabits ja alustage kõigest väest, приседать ja isegi viskab põrandale pikali, sest on ju vaja kätte kuni kõige kaugematest paikadest korter. Siin on teile ja laadimine! Ärge kasutage lifti – parem ronida ja pikali trepist jalgsi, ei sõida kauplustes transpordi – seda enam, kui te teil on vaid paar peatused. Parem mine jalgsi, samal ajal подышите värsket õhku, vaadake inimesi enda ümber ja vaata ringi ümber – äkki sa, et midagi on puudu väga oluline, sest nende sebimine ja probleeme?
Mida soovitavad jaapani
Kui juba kinni just selline бессолевой toitumine kauge Jaapan, siis tasub teada ja et üle ratsionaalse toitumise arvavad jaapanlased ise. Üldiselt tuleks piirata ennast soola täiesti terve elu – jah, just nii tunnevad inimesed selle ida riik. Ja see ei olegi nii raske – tuleb lihtsalt harjuda loomuliku, maitseained maitse järgi, kõik tooted ja toimub see paar nädalat.
Loomulik naatriumi sisaldus toidus on nii suur, et me ise усугубляем oma tervisliku seisundi. Ilmub alaseljavalu, hakkavad liigesed üles, отекать jäseme – üldiselt meeldiv vähe. Nii et proovige, lõpetage soola kogu protsessi cooking, see on parem seda teha otse plaadi. Igasugused pooltooted, viinerid ja vorst, konservid ja kiirtoit täiesti vältida, on eesmärgiks kasutada ainult looduslikke tooteid.
Näpunäiteid meedikute
Tuleb arvestada, et välja toitumine peaks olema järk-järgult ja ei kampa lööma kõik keelatud hõrgutisi. Kui olete otsustanud hoida dieeti ei ole üks, vaid kaks nädalat (on lubatud), siis tea, et ükski päev ei tohi viivitada väljund – suur on risk järsu ainevahetushäire. Ja siis on vaja teada, kellele on vastunäidustatud jaapani dieet:
Inimestel, kellel on kõrgenenud rõhk;
Kes põevad haigusi, mao ja sooled;
Kui raseduse ja imetamise;
Kui vaimuhaigus.
Väga ettevaatlik tuleb olla, kui valite just see dieet inimestel, kellel on diabeet, hormonaalsed häired ja on probleeme selgroo – sellistel juhtudel on parem konsulteerida arst-dietoloog.
Üldiselt tuleb öelda, et soolavaba dieeti pidada piisavalt jäik ja füüsilisele ja moraalne, kuid tulemus on lihtsalt kohutav. Täpselt nii, sagedamini kui üks kord kuue kuu jooksul süüa seda ajakava ei saa – see on kahjulik mõju üldise hea tervise.
Eelised jaapani dieet
Puhastada organismi kahjulike lisandite;
Paraneb ainevahetus ja kao valu liigestes;
Kaal lahkub pöördumatult – see on kinnitatud fakt, et üle 2-5 aastat согнанные kilod ei tule tagasi.
Nõus, kui sellise kasu võib nimetada "японку" kasulikku ja soovitada, kui mitte kõik, siis paljud naised.
Soovitame lugeda: Jaapani dieet - 13 päeva
Sisu:
Семидневная кефирная toit: kiire, maitsev ja kasulik
Toitumine: ettevaatusabinõud
Selle kohta, et kõik tuntud ja armastatud Larissa Valley laval, ja elu tundub alati ideaalne – vaielda on üsna raske. Oma kaugelt üle viiekümne selle vormi meenutavad kujundit тридцатилетней tüdruk, kes pidevalt käib spordisaalid. Nagu väidab diiva, ta ei väsitab ennast pidevalt iga päev ja многочасовыми treeningu, plastiliste operatsioonide, lihtsalt aeg-ajalt star rahul tavaline кефирные kõhuga päeva, mis annab üsna häid tulemusi.
Tegelikult dieet Larissa Org – see on kaasajastatud dieet dr Сайкова, kes on välja töötanud oma retsept vajadusi arvestades naiste organismi jaoks kaloreid, vitamiine ja kasulikke aineid perioodil äge nälga. Sõltuvalt sellest, mida täpselt sa seal on ja millistes kogustes, on sul võimalik kaotada kuni seitse kilogrammi, sest nädalas on kuni kümme – kaksteist päeva. Kui võrrelda ja valida endale sobiv variant tablette, siis sellise kiire vabaneda liigse rasva on üsna raske saavutada teiste, rohkem lihtne ja lojaalne viisil.
Et kindlustada tulemusi ja ei dial uuesti сброшенный viisil kaalu pärast dieeti Larissa Oru tuleb hakata tegelema mingi lihtne spordiala. Olgu see tavaline aeroobika, jooga, tantsud jne sp, kus saab käia paar korda nädalas. Ei pruugi kahandada oma keha enne teadvusekaotust kogu seitsme päeva jooksul, mis kõige tähtsam – подкачать lihastes käed, kõht, tuharad.
Jäta meelde, et mitte mingil juhul ei tohi kohe kampa lööma kõik olemas külmik tooted, alustada õigesti toituda ja elada passiivne eluviis. Sest sellisel juhul pärast nii kauaoodatud salendav siis taas поправитесь, nool kaalud näitab palju rohkem kui enne neid päevi, kui te otsustate ise kogema retsepti toitumine Orus. Ja tulemused on sellise kehakaalu kõikumisi ega midagi head ei too.
Семидневная кефирная toit: kiire, maitsev ja kasulik
Esimesed paar päeva sulle harjumuspärane on хотеться süüa kõike ja palju, aga kui sa ei saa jagu oma vastikult isu ja ei поддадитесь sellisele kiusatusele positiivseid tulemusi vaid nädal teile täpselt on garanteeritud. Et saavutada täiuslik ise kaalu, siduge nädal tablette üks-kaks nädalat tavalist toitu.
Nädalase raviskeemi või mida ja millal on vaja süüa
Esimesel päeval
Любительницам kohvi antud dieet täpselt meeldib, sest nad ei pea loobuma maitsev ja aromaatne jook. Seda tuleb juua ainult hommikul ja ilma suhkruta. Ja siin on järgmised kakskümmend neli tundi teil võib tarbida vaid nelisada grammi küpsetatud ahjus kartuleid ilma soola ja pool liitrit однопроцентного jogurtit.
Retsept cooking põhiroa ilma lisaained, maitseained ja suur hulk õli – on üsna lihtne. Võta kaks-kolm tükki keskmise suurusega kartulit, põhjalikult loputage seda voolava vee all, seejärel tunnelis tungib mitu korda tavalise kahvliga ja pane spetsiaalsesse неглубокий ahjuplaadile, mis on eelnevalt промокнув alt võid või oliiviõli. Pärast seda, kui ahi soojeneb, kuni soovitud temperatuuri, pane sinna laeva ja küpseta umbes tund aega.
Teine päev
Hommikul – standard tass kohvi ilma suhkruta, päev – umbes nelisada grammi väherasvast kodujuustu ja pool liitrit keefiri. Ärge püüdke скушать kõik ühe istungi, jagage portsjon mitu korda, et sa saaksid rahuldada oma nime nälg ja magu ei hakanud ennast ise seedima. Tulemused sellised snacking: kiire kaalulangus ei kahjusta tervist, õpetada ennast väikese portsu ja õigele režiimile tarbivad toitu.
Kolmas päev
Hommikul – kohvi, päev – puuviljad ja jogurt. Nagu ütleb Dieet Larissa Oru, kasutada saab umbes nelisada grammi õunad, apelsinid, aprikoosid, kirsid, virsikud, pirnid jms tooted, välja arvatud – banaanid ja viinamarjad, nii nagu nad on väga калорийными. Kui just tasub peatuda – otseselt sõltub aastaajast ja oma rahalisi võimalusi. Kuid siiski ei ole väärt võttes talvel see, et kasvatatakse külma ilmaga kasvuhoones, nii nagu näiteks puu-täielikult puuduvad vitamiinid.
Neljas päev
Jälle kohe pärast ärkamist tuleb juua tass kohvi ja kogu päeva süüa nelisada grammi keedetud kanarind. Sool, vürtsid ja muud lisaained valmistamise ajal mitte lisada. Ja muidugi, однопроцентный jogurt (pool liitrit), mis jook ükshaaval alla tema kõri iga kord, kui tahad süüa.
Viies päev
See päev peaks sööma sama, mida ja kolmas – kohv, puuviljad ja jogurt. Pange tähele, et kohv peab olema ainult vanillikaste, see on tühiasi, mitte lahustuv, muidu tõhusust selle söömist ei ole. Kõige parem kokk seda jooki turu, mitte automaadis, kuna sel juhul saab ta rohkem küllastunud ja aromaatne.
Kõige tavalisem retsept on kohvi – täitke mahuti üks teelusikatäis kuhjaga äsja jahvatatud ja röstitud ilma õlita pannil oad, vala sinna külma veega ja küpseta kuni pakkumise. Kui пенка hakkab tõusma järsult tühjendage turus tulelt, oota paar sekundit ja uuesti panna. Korrake seda protseduuri kolm korda.
Kuues päev
Tegelikult see on üks kõige rängemaid päeva tablette, sest peale kohvi, suhkrut ja pool liitrit mineraalvett, midagi süüa terve päev ei saa. Pange tähele, et vesi peab olema негазированная, muidu vedelik jõlkuma organismis, selle asemel, et kohe kuvada. Nagu näete, toitumine suure laulja продуманна detailidele, nii et teie organism on selle aja jooksul ei ole palju истощится ja siis vältida dehüdratsiooni.
Seitsmendal päeval:
Kohvi, puuviljad (nelisada grammi), однопроцентный jogurt – see kõik on, kui saad end hellitada viimase päeva dieeti. Nädal selline kaalulangus tunned, kuidas on muutunud mitte ainult kehakaal, vaid ka suhtumine toitu. Kui enne küllastumise oli vaja süüa üsna palju, sest üks kord, siis on see dieet Oru viib selleni, et isegi pool õuna õhtusöök on täiesti piisav.
Põhimõtted ja reeglid toitumine
Dieet Larissa Oru – see ei ole lihtne määrata menüü, keda saab jälgida nii, nagu tahad, ja reeglistik, mida tuleb järgida kogu seitsme päeva jooksul, et saada positiivseid tulemusi. Kindlasti seda retsepti pillid ei sobi kõigile, nii et kui teil on probleeme tervisega, ainevahetusega, on parem valida rohkem leebe variant.
Niisiis, esimene reegel, millest tuleb meeles pidada toituda terve nädala on vaja vähe ja sageli. Kui sa näiteks ärkama ja süüa kuus-seitse hommikul, pärast hommikusööki tuleb läbida umbes kaks tundi. Kirjeldatakse ajakava sööki üle detail: 7-9-11-13-15-17 tundi. Et keefir ja tooted tööl ei ole rikutud, kasutage spetsiaalne konteiner ja termos.
Kinnitamise Oru, tema toitumine teeb imet, kuid enne, kui õiglane sugu kogunevad alustada protsessi tablette, paar päeva tuleb puhastada oma keha ja korraldada talle mahalaadimist. Näiteks, te võite lõpetada süüa rasvane, praetud hapukoore, magus. Samuti saab valmistada endale nn "pöörise" – salat, mis aitab eemaldada jääkaineid ja прочистит soolestikku.
Retsept on luua selle maagilise ja kasulikke roogasid: toored puu-ja köögivilja (õun, porgand, kapsas, peet) hõõruda riiv, siis заправляются väike kogus oliiviõli. Süüa seda on soovitatav õhtul või nädalavahetusel, kui kuhugi ei ole vaja minna. Ka nädal enne dieeti võid juua teed, kibuvitsamarjad, et tulemusi kaalulangus on olnud palju suurem.
Veel üks nüanss (ja ta on täpselt paljudele ei meeldi) – see klistiir üle seitsme päeva, mis aitab saavutada kiiremat mõju. Asendada sellist protseduuri saab lahtistav, kuid eelnevalt tuleb konsulteerida spetsialistiga. See, et osta selline ravim, retsepti ei ole vaja, kuid arst aitab õigesti arvutada annust, et hiljem te ei peaks kogu ülejäänud nädal pikali инфекционном osakonnas.
Dieet Larissa Oru peaks järgnema kuni kõige pisiasjadest, nii et ära püüa teha oma muudatusi mõni retsept. Kui on tühi, et jogurt peab olema однопроцентный, ei osta kodu või liiga rasvane. Isegi kui te ei saa süüa, ilma soola, nädal ikkagi loobuda. Nõus, et kiire efekti võib süüa värske toidu seitsme päeva jooksul.
Peaaegu kõik teavad, et enne hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki tuleks juua klaas puhastatud või filtreeritud vett, et hiljem ei ole söövad ja tunnevad kerge nälg. Valley soovitab juua infusiooni maitsetaimed, mis on rohkem kasulik ja annab palju paremaid tulemusi ajal kehakaalu. Retsept toiduvalmistamis keetmine: viiskümmend grammi naistepuna, saialill ja kummel on vaja hommikul vala keeva veega (umbes kakssada grammi) ja tõmmata tunni jooksul. Enne iga söögikorda terve nädala joo kuni viiekümne grammi. Osta ravimtaimede kogumise või tee paremini apteegist, et välistada olemasolu säilitusaineid ja igasugu kahjulikke lisandeid.
Ajal mahalaadimine ta ei joo palju vedelikku (mitte rohkem kui pool liitrit), seejuures vältida toidust must tee, joogid, газированную ja magusat vett, kompott. Kõige parem on, kui see on filtreeritud кипяченная või mineraalvesi, millest eelõhtul välja gaas. Järgmisel nädalal, kui te ei istu dieeti, ei söö enam kui poolteist liitrit vedelikku.
Toitumine: ettevaatusabinõud
Paar päeva enne dieeti tingimata külastada arsti juures, tuleks kõik analüüsid ja veenduge, et teil on tõesti vaja kaalust alla võtta. Iga kord kehakaalu – tõsine stress on organismi, seega peab sul olema täiesti terve kõht, vastasel tulemused nälgimine võib olla kurb: gastriit, haavand ja nii edasi sama sageli tüdrukud lihtsalt tundub, et nad on rasva ja tegelikult on kõik korras.
Ka ei ole tühistatud beriberi, mille ulatus on teile ebameeldiv üllatus. Kui pole piisavalt vitamiine hakkavad juuksed langevad välja, nahk muutub tuhmiks, tekivad akne, vistrikud, küüned katki, kui inimene hakkab pidevalt haige. Seega, isegi tavaline nohu võib põhjustada постельному profiilile paar päeva. Seega dieedi ajal teatud ajal söö nimetatud nelisada grammi puu-ja kogu ülejäänud nädal – köögiviljad. Sellisel juhul tulemusi ei ole nii kurb. Vajadusel võite juua tavaline ja odav vitamiinid, mida müüakse igas apteegis.
Veel üks kurb hetk, mis tihti juhtub nendega, kes ei saa ise kontrollida – anoreksia, kui inimese keha ei saa enam vastu võtta toitu, mitte mingis vormis. Seetõttu ei innostuko dieetide, tehke paus vähemalt nädal ja pärast seda, kui soovitud tulemused on saavutatud, lõpeta kahandada ise. Järgmine kord kasutama seda eksperimenteerida saab pool aastat hiljem.
Istud кефире täpselt seitse päeva, mitte rohkem ja mitte vähem. Sealt toitumine on vaja järk-järgult, suurendades järk-järgult portsjonit, lõhkumata seejuures režiim. See tähendab, et hommikusöögiks alusta tarbida väike kogus teravilja, üheksa tundi, näiteks sada grammi köögivilja salat, 11 – puu, tund päeva легенький supp ja nii edasi. Надмерное toidu tarvitamine võib põhjustada ebameeldiv raskustunne, valu ja isegi заворот soolestik pärast pikka nälga.
Kui harjud täielikult soolata toit, ei tagasi tule tagasi vanade harjumuste. Pea meeles, et sool hoiab kinni vett kehas, ja see viib uuesti tööle liigsed kilod. Vajadusel võite kergelt перчить mõned toidud, kuid vähem maitseaineid paned, seda tervemad te. Sama kehtib ka magus, sest kui sa suutsid ennast piirata isegi nii väikese aja jooksul, siis tulevikus suhkur ja maiustused sa absoluutselt ei vaja. Söö koos tee, mesi, kuivatatud puu-ja defektid. tooteid, et täita oma organismi glükoosi.
Pidage meeles, et selline dieet ei ole imerohi, nii et ei maksa loota seda, kui teil on tõesti tõsine probleem on rohkem kaalu. Näpunäiteid Oru sobivad ainult neile, kellel on tahtejõudu ja kellele on vaja kiiresti nulli seitse-kaksteist kilo pühad välja kõhn ja graatsiline. Aga kui sa ei oska ennast piirata ja takistada, siis pärast sellise manipuleerimise siis taas kiiresti поправитесь, kuna teie organism hakkab tegema varud pärast nälga.
