Sisu:

• Tõhus dieet reied
• Ligikaudne menüü eduka dieedi
• Katkestas "kõrvad"
• Ideaalne kehakaalu poolest dieet
• Dieet äri daam

Kiire dieet jalgadele sobib ideaalselt naistele, kes soovivad võimalikult lühikese aja jooksul viia oma figuuri tagasi normaalseks. Kahjuks täna vähesed õiglane sugu saavad kiidelda oma tegelane, eriti tuharad. Kuid vaatamata sellele, välimus atraktiivne tahad kõigile.

Muidugi, probleemi lahendamiseks on rohkem kaalu abil kirurgilist sekkumist. Kuid mitte iga naine võib otsustada nii tõsine samm, mis pealegi ei ole alati õigustatud. Nii on palju lihtsam ja ohutum lahendada probleemi kasutades tõhus kaalulangus toitumine jalad, kui minna noa alla kirurg.

Praeguseks on olemas suur hulk erinevaid dieete kiire kaalulangus tuharad ja reied, mis aitavad kord ja igaveseks vabaneda vihkas setete soovitud valdkonnad. Sest just ala asub tuharad palju rasvarakke, mis on kergesti ja kiiresti kasvavad suurused, kandes rasvad "reservi".

Küsimus on selles — stress, высококалорийная toit, täidlane kahjulike rasvade söömine ja muidugi vale ja väheliikuv eluviis. Kõik see ei ole parim viis kajastub tervis: nahk järk-järgult kaotab oma elastsuse ja hakkab обвисать ja maht keha valdkonnas tuharad — järgult. Et seda vältida, on oluline õigel ajal ära tunda probleemi ja alustada integreeritud efekt: valik on tõhus vahend nahahooldus probleemsed valdkonnad, suurendada kehalist aktiivsust, üleminek tasakaalustatud toitumine — see on tõhus dieet стройных jalad ja подтянутых tuharad.

Tõhus dieet reied

Esimene samm on ilu ja täiuslikkuse näitaja võib muutuda dieet jalad ja puusad, peamine põhimõte, mille eesmärk on tarbimine väike kogus valku (päevas mitte rohkem kui 20-25 g). See dieet on ideaalne kiire kaalulangus представительницам seksi, kellel on füüsis "pirni".

Kiiresti tulla tagasi, sa pead täielikult kõrvaldada oma dieeti võid, rasvane liha, hapukoor, jäätis, kartulikrõpsud, šokolaad, jahu, magus ja muu rasvaseid toite. Et oled kaalust alla võtnud, kõht, tuharad, reied ja kalamarja, tuleb lisada oma päevase toidukoguse järgmisi tooteid:

• värskeid ja kuivatatud puuvilju;
• leib jahu lihtjahu;
• teravili, oad, herned;
• köögiviljad;
• joonis;
• mereannid;
• lahja liha;
• moosi ja moosi.

Selleks, et saavutada kiire ja parima tulemuse see dieet tuleb ühendada mis tahes kehaliste harjutustega on oma maitse, olgu see siis uisud, suusatamine, ujumine, tantsimine, aeroobika, jooksmine, kõndimine või hüpped köie.

Kas sa kiidelda alumise osa selle näitaja? Kui ei, siis pakume teile suurepärane võimalus kiire kaalulangus tuharad, reied ja икр. Pakutav dieet tablette suu võitleb tõhusalt rasvaladestustega ja mõne päeva teeb puusad rohkem тугими ja elastsemaks. Selleks sa ei pea nälga. Iga päev dieet on eeldatud tarbimine on 1200 Kcal. Et kaalust alla võtta, sa pead lihtsalt jätta oma dieeti suhkur (ja kõik tooteid koos selle sisuga), pasta ja praetud toite ning juua päevas vähemalt poolteist liitrit vett, sealhulgas mahla ja taimeteed taimeteed.

Ligikaudne menüü eduka dieedi

Esimesel päeval

Hommikusöök:

• 200 ml 1% keefiri või jogurtit;
• viil musta leiba tomat;
• mõni puuvili.

Lõunasöök:

• 200 g keedetud kanaliha (ilma nahata);
• portsjon köögiviljadega salat millele on lisatud sidrunimahla;
• tass teed või kohvi.

Õhtusöök:

Teisel päeval

• 200-250 g hautatud köögivilju (lillkapsas капута, oad ja tomatid);
• 100 ml kuiva veini;
• üks печеное õun.

Hommikusöök:

• 150 g kihiline salat;
• 25 g musta leiba;
• 25 g keedetud seeni;
• tass teed või kohvi.

Lõunasöök:

• 50 g leiba-kliid;
• 50 g juustu;
• mõni puuvili.

Õhtusöök:

• 200 g tatart kübar;
• 200-250 g hautatud köögivilju (lillkapsas, oad ja tomatid);
• 150 ml kuiva veini.

See dieet jalad ja puusad võimaldab iga naine ise koostada endale menüü kiire kaalulangus iga päev. Eelistades antud dieeti, saab kõigest kaks nädalat kaotada 5-7 kg liigset kaalu.

Katkestas "kõrvad"

Parim aeg dieediga jalgadele – "арбузно-дынный" hooaeg, sest arbuus toitumine vähendada mahud sobib suurepäraselt. Arbuus eemaldada organismist liigset vedelikku, mis soodustab kõhnumist reite ja tuharate, kõrvaldab turseid. Tänu sellele, nahk omandab värskuse ja terve välimuse.

Ja melon — see on väga väärtuslik dieettoode, mis, peale selle бесподобного aroomi ja suurepärase maitse, on veel ja ravivad omadused. See üllatavalt kergesti seeditav, viib välja jääkaineid, on suurepärane diureetikum ja tõhus lahtistav vahend kõhukinnisus. Muuhulgas, melon täiesti stimuleerib protsessi vereloomet. Seetõttu on selline dieet tablette suu tõhus ja alati edukas.

Kuid enne kui asuda likvideerimise "kalifeed", siis peaks selgelt andma endale aru, et ainult täielikult kaotades oma dieeti, šokolaadi, kohvi, alkoholi, vürtsikad maitseained ja rasvaseid toite, võite saavutada kiire tulemuse. Arvestades seda, te saate kohandada endale menüü järgneva kahe nädala jooksul.

Süüa saab iga puu-ja köögiviljad on rohelist värvi ilma piiranguteta, kuid ilma fanatismi: kõik kapsad, kurgid, rohelised õunad, avokaado, paprika, rohelised oad, squash, till, salat, petersell ja muud ürdid. Lisaks on need tooted tuleks iga päev süüa poolel melon või arbuus, поделив päevase toidukorra 3-4 annuseks.

Ja siin on alates herneid ja viinamarjad mõned sordid, näiteks "Daamid sõrmede" ja "Laud", siis on parem loobuda. Selline dieet tablette suu, lisaks melonid, köögiviljad ja puuviljad, annab kord nädalas, et lisada oma dieeti üks alltoodud nõusid:

• 150 g mis tahes, keedetud, grillitud seeni, üks keedetud kartul ja portsjon on segatud salatit.
• Tass toidu jogurtit, 50 g несладких helbed ja serveerimist sega salat.
• 2 hästi прожаренных grill постных бифштекса tomati ja kaks supilusikatäit keedetud maisi terad.

Muidugi, sa peaksid mõistma, et on küljes toitumine ja sel juhul ei pea mingeid füüsilisi harjutusi, sa ei ole kunagi lahti "kalifeed". Vali ise harjutusi kiire ja tõhusa tulemuse saab igaüks iseseisvalt, lähtudes oma isiklikest eelistustest.

Ideaalne kehakaalu poolest dieet

Niisiis, milline peaks olema ideaalne dieet kiiresti kaalust reite ja tuharate seisukohalt on dietoloogia? Ta peab:

• Olema tasakaalustatud ja sisaldama väikestes kogustes

Madala rasvasisaldusega piima-ja lihatooteid, taimsed õlid, terved teravili, puu-ja köögiviljad. Seejuures tõhus dieet reied peab koosnema 3 peamist söögikorda ja 1-3 snacking. Ühesõnaga, toit peab olema murdosa.

• Koosneb ainult looduslikest toiduainetest, mis ei sisalda säilitusaineid, kuid olla maitsev ja mitmekesine

Muidu on väga raske vältida häireid. Statistika järgi ligikaudu 86% juhtudest lühiajalised dieedid hulga vähendamine reite end kas срывом, kas "отъеданием" pärast dieeti sellepärast, et недополученных kaloreid.

• Kogus valku päevase toidukoguse peaks olema normi piires

Toitumisspetsialistid soovitavad mitte vähendada sisu заменимых ja asendamatute aminohapete, kuna nad reguleerivad meie organismis palju protsesse: töö aju ainevahetust, seisund, juuste ja naha, säilitades lihasmassi ning ka ise kaalulangus protsessi.

• See sisaldama vähemalt 1500 Kcal, et meeste ja 1200 — naistele

Vähendatud kalorisisaldusega dieeti, tavaliselt aeglustab ainevahetust, mis aitab veelgi enam värvata kaalu praktiliselt kohe pärast dieedi lõpetamist, et vähendada puusad.

• Harjutada süüa reeglite

Ja "silma" loota kalorisisaldust portsjonit mitte ainult aeg tegemist dieediga, vaid ka pärast selle edukat lõpetamist.

• Sisaldab piisavalt vitamiine ja kiudaineid

Seda on võimalik saavutada, sealhulgas toitumine suur hulk puu-ja köögivilju, hooaja.

• Sisaldab minimaalses koguses rasva

Rasvad mängivad väga olulist rolli protsessides seedimist. Ja kuigi nende üleküllus viib värvata liigset kaalu, ilma nendeta elada ei saa, sest puudus rasva võib kahjustada mõjutada tervist. Ilma nendeta ei saa ja assimilatsiooni mitmeid vitamiine.

• Lisada joomine režiim

Kumb variant tablette sa ka ei valiks, igal neist on vaja iga päev juua vähemalt 30 ml vedeliku kohta 1 kg kehakaalu kohta. Tass tavalist või söögituba vett, выпитый 30 minutit enne sööki, aitab normaliseerida nagu seedimist ja ainevahetust organismis.

• Kutsun suurendada füüsilist aktiivsust

Selleks, et minna trenni, ei pea tingimata külastada spordisaalid. Sobivad kõnnib kiire samm, tantsimine, ujumine või õppused ükskõik mis liiki sport, mis sulle meeldib.

Dieet äri daam

Uudistoode, mis on välja töötatud toitumisspetsialistid spetsiaalselt äri naised, kellel on mingit vaba aega. Enamus tänapäeva naisi ühendab üks suur soov — langetada kaalu, säilitades tervise, hea tuju ja, muidugi, saavutatud tulemusi.

Neile, kes on väsinud lugeda kaloreid ja võidelda üksi liigsete kilode kaupa, samuti neile, kes absoluutselt ei meeldi süüa teha, pakume dieeti äri-daam, kes lihtsalt loodud kiire kaalulangus tuharad, reied ja икр.

Hoidma sellist dieeti on imelihtne ja mahud sulavad otse ees. Maksimaalne tulemus kaotus kaalu juba nädala lõpus 2-3 kg — on märgatav palja silmaga. Sama aja dieet äri naine ei ole kuidagi piiratud.

Dieedi menüü koostatakse järgmiselt...

Hommikusöök on lubatud süüa kuni 500 g sama liiki puu. Seega, hakates lihtne ja maitsev hommikusöök, keha запасается vajalike vitamiinide ja mikroelementide-poolest terve päeva. Juhul, kui te ei raiska oma cooking ühe minuti ja ei riski igav monotoonsus. On ju valik erinevaid puuvilju nii suur, et võimaldab neid muuta kasvõi iga päev.

Lõunaks saab lubada endale kõike, kuid arvestades mõistust. Vali toidud, lähtudes loetelu ideaalse kehakaalu tooteid, mille заведением, kus sa tavaliselt süüa:

• täisteraleib rukkileib, või-kliid;
• hautatud või keedetud köögiviljad ja kaunviljad;
• pruun riis;
• taimsed salatid, täidetud oliivide või päevalilleõli;
• keedetud või küpsetatud kartul;
• mereannid, kala, kana-või kalkuniliha, lahja veiseliha.

Õhtusöök — puuviljad igal kujul ja igas koguses. Paremat õhtusööki ja tulla ei saa, sest nad on madala kalorsusega, ei tõsta vere suhkrusisaldust ja ei koormavad kõhunääre raual. Pealegi, nad on suurepärane allikas vitamiinid, mineraalaineid ja kiudaineid. Kõige vajalikumaks peetakse: rooskapsas, spargelkapsas ja kapsas kapsas, kõrvits, suvikõrvits, porgand ja baklažaan.

Ühendades igasugustes variantides need koostisosad, sa затрачиваете vaevaga ja seejuures saada maksimaalset tulemust. Selline dieet kiiresti kaalust reite ja tuharate annab sulle täiskõhutunde hulga vitamiine ja energiat kogu päevaks. Nüüd siis uhkusega saab öelda teistele, et korralikult süüa, süüa ainult tervislikku toitu, ja tulemus ei ole kaua ootama, varsti on sul võimalik hinnata muutusi oma figuurile.