raseduse planeerimine

Lapse sünd on üks kõrghetk, olulisi ja põnevaid arenguid elu iga pere. Ja selleks, et see hetk ei olnud varju, et mitte mingil juhul ei saa tähelepanuta tähelepanu nii tähtis ja oluline hetk, kui raseduse planeerimine. Õige raseduse planeerimine on väga oluline, sest võimaldab oluliselt vähendada tüsistuste ajal ise raseduse ja risk haige lapse. Viimasel ajal on planeerimise kohta raseduse ajal on väga palju räägitud ja kirjutatud – vajalikke materjale leida – absoluutselt ei ole raske. Siiski, sellest hoolimata, nagu näitab statistika, on tegelikult 10 rasedustest on ette planeeritud vaid üks. Kuid isegi sel juhul, kui raseduse planeerimine tihti toodetud ei ole nõuetekohaselt. Selles artiklis on juttu sellest, kuidas teha planeerimine pere kõige edukam ja optimaalne. Niisiis, olete otsustanud, et on aeg lisades saidikogumis. Mida teha kõigepealt? Kuidas peaks toimuma pereplaneerimise? Väga lai eksiarvamus on seisukohal, et perekonna planeerimise ja ettevalmistamise raseduse peaks osalema ainult naine. Tegelikult aga alates mehed edukas tulemus sõltub mitte vähem, kui naised. Ja ettevalmistamine tuleviku paavst peab toimuma mitte vähem põhjalikult, kui ema. Ettevalmistamine raseduse mehed ka peab toimuma järelevalve all tervishoiutöötajate. Uuringu planeerimisel, raseduse ajal aitab teil vältida asjatuid probleeme. Praegu on suur hulk erinevaid meditsiini keskused pereplaneerimise. Aga tavaliselt nad on suurtes linnades. Kuid juhul, kui te elate väike provintsi linna, võite alati pöörduda kabinet pereplaneerimise oma linnaosa polikliinikus. Kui sellist võimalust sul ei ole, siis abi rõõmuga tulevad tavaline arst – günekoloog, mis on kõik vajalikud teadmised antud valdkonnas. Kahjuks paljud naised ettevalmistamine – see on foolhape, kui plaanite rasedust. Mõnel juhul on lisaks temale veel mõned ravimid. Muidugi, vitamiinid ole kaugeltki mitte viimane väärtus, veelgi enam, mõnel juhul lisaks vitamiine naine on vaja võtta rohkem võimsad farmakoloogilised preparaadid. Aga alustada raseduse planeerimine vaja ei ole käesoleva.

Analüüsid, kui plaanite rasedust – see on esimene asi, mida on vaja teha tulevastele vanematele. Suund analüüse, antakse teile kas kabinetis pereplaneerimise, kas arst – günekoloog, et naised, kas olete arst – uroloog mehed. Kui sul algasid ettevalmistused raseduse analüüsid sa pead sooritama kõigepealt.

ettevalmistamine raseduse

Analüüsid, mis on vajalikud, et naised

Väga paljud infektsioon raseduse ajal on reaalset ohtu tervisele tulevikus lapsele ainult juhul, kui mädane infektsioon juhtus esimest korda. See, miks mõned analüüsid jagatakse just selleks, et teada saada, kas naine on haige, varem teatud nakkushaigusi. Teine grupp analüüsid on vajalik, et avastada infektsioonid, mida tuleb ravida enne, kui naine забеременеет. Naine, tavaliselt tuleb sooritada järgmised analüüsid:

  • Analüüsi olemasolu organismis antikehade selle lapse haigus, nagu punetised. Juhul, kui tulevane ema täpselt уверенна selles, et see on juba переболела punetised, analüüs, mitte rentida. Kui aga naine selle kohta on olemas isegi vähimatki kahtlust, et on parem mitte riskida tervisega lapse ja tagastada see analüüs. Juhul, kui analüüs näitab, et olete varem seda haigust ei kannatanud, siis oleks vaja teha vaktsineeritud. Raseduse planeerimine ja vaktsineerimine – see on üks olulisemaid samme teel edu. Punetiste, перенесенная naine raseduse ajal on väga sageli põhjustab lapsel on mitu, kohati on see üsna tõsiseid rikkumisi ning väärarendid. Pidage meeles, et planeerida solvav raseduse saab mitte varem kui kolm kuud hiljem, pärast seda, kui naine oli tehtud vaktsineerimine.
  • Analüüsi olemasolu organismis токсоплазмы. See analüüs võimaldab välja selgitada olemasolu või puudumine organismis raseda naise antikehade. Kui andmed on antikehad on olemas, see tähendab, et sa oled juba tuulerõuged andmetel on haigus, mis võib kulgeda täiesti varjatud kujul. Tavaliselt umbes 96% koertele ja kassidele on need antikehad. Samas juhul, kui tulevase ema nad ei leitud, et raseduse ajal peab ta rangelt настрого välistada kõik kontaktid loomadega, vältimaks võimalikku nakatumist. Vaktsineerimine selle haiguse praegu ei ole olemas.
  • Vereanalüüsi цитомегаловирус ja herpes. Antud analüüs 99% juhtudest positiivne, nii nagu anthrax need haigused on inimese kehas on praktiliselt kogu elu. Objektiivne analüüs on välja selgitada, mil määral aktiivsust. Kui agendid on aktiivsed, enne rasedust naine on vaja läbida ravikuur, et saavutada püsiva remissiooni.
  • Kohustuslikus korras on vaja teha tavaline vaagna mustamine, samuti analüüse nakkuse seksuaalsel teel levivad nakkused, nagu klamüüdia, уреа ja микоплазмы. Paljud naised ignoreerivad neid analüüse, uskudes, et kord, kui nad midagi häirib, siis haiguse mingit neil ei ole. Kuid see on ekslik arvamus – kahjuks on väga paljud nakkuse edasi sümptomiteta ja võib olla organismis aastaid, kuidagi ei näita ennast. Ja siin on raseduse ajal mikroorganismid võivad aktiviseeruda ja põhjustada kahju tervisele, kui tulevase ema ja laps.

Mõnel juhul lisaks on standardsed analüüsid naine tuleb läbida mitmed teised uuringud. Eriti vereanalüüsi hormoonide, kui plaanite rasedust on vajalik järgmistel juhtudel:

  • Kui naine kannatab regulaarse menstruaaltsükli häired.
  • Juhul, kui naisel on märgitud rikkalik akne lööve, suurenenud оволосенение keha.
  • Kui naine kannatab liigse kehakaalu, ei ole seotud istuv eluviis ja перееданием.
  • Juhul, kui toimub ettevalmistus raseduse pärast raseduse katkemist.
  • Võimetus rasestuda ühe aasta jooksul või kauem.
  • Raseduse planeerimine pärast aborti ka kohustuslikus korras peab sisaldama analüüsi hormoonid.
  • Raseduse planeerimine pärast замершей raseduse ajal.

See, milliseid hormoone tulevase ema tuleb võtta analüüsid, otsustab arst – günekoloog.

Analüüsid, mis on vajalikud mehele

Mehe jaoks on vaja ka mitmeid analüüse, mis võimaldavad tuvastada haiguse juhul, kui nad on olemas, seeläbi vähendades risk tüsistuste tulevasele lapsele. Suund analüüsid, nagu juba öeldud, mees annab või kesklinnas pereplaneerimise, kas sama arst – уролог kohalikus polikliinikus. Analüüsid on üldjuhul vajalikud järgmised:

  • Analüüsid meetod PCR otseseid ja varjatud nakkuse seksuaalsel teel levivad nakkused, nagu цитомегаловирусы, trihhomonoos, gonorröa jms. Isegi juhul, kui mees midagi häirib, võta need analüüsid siiski vajalik, kuna sageli nakkuse edasi varjatud vormis ja keha terve naine edukalt võitleb nendega, seega, hoiatades võimaliku nakkuse. Samuti on raseduse ajal immuunsus on oluliselt vähenenud, ja naine saab nakatunud on väga lihtne. Ja selle kohta, millist kahju võivad tekitada lapsele patogeenide sugulisel teel levivate haiguste, teavad ilmselt kõik, ilma eranditeta. See on igasuguseid pahesid kehalist arengut ja kahjustavad kesknärvisüsteemi ja sellele järgnenud lag психоэмоциональном arengus.
  • Peale analüüsi haigused, seksuaalsel teel levivad nakkused, mees peab sooritama katsed olemasolu organismis antikehade mitmeid laste infektsioonid, nagu tuulerõuged, паротит ja leetrid. Juhul, kui antikehi ei ole leitud, mees on ka vaja teha mitmeid vaktsineerimised nende infektsioonide. See meede on vajalik selleks, et mees ei ole nakatunud tulevane ema raseduse ajal.
  • Lisaks, sageli tulevase isa suunatakse selline uuring, kuidas спермограмма. Спермограмма kujutab endast äärmiselt üksikasjalik uuring on sperma kvaliteeti ning tema võimet viljastada munarakk. Sperma on hinnata mitme teguri: selle suurus, viskoossus, tihedus, värvus, arvu elujõuliste spermatosoidide arvu ja nende tase liikuvuse. Lisaks, kui suur võime mehed ette kujutada, võib arst uurida sperma välja tuua kas mehed on peidetud kulgevad põletikuliste haiguste, eriti, prostatiit.

Analüüsid, mis on vajalikud mõlemad vanemad

Lisaks nimetatud analüüside, et mehed ja naised on teatud mitmeid uuringuid, mis on vaja läbida nii tulevastele vanematele:

  • Kohustuslikus korras vanema sooritama vereanalüüse, et määrata kindlaks grupi veri ja tema reesus – tegur. See on eriti oluline, kui toimub planeerimine teine rasedus. Nagu teada, siis, kui naisel on reesus – negatiivne tegur, samas kui mehed on positiivne, kui võimalik areng reesus – konflikt. Aga kui esimene rasedus risk haigestuda reesus – konflikt ei ole üle 10%, samal ajal teine rasedus arv suureneb juba kuni 50%.
  • Üldine vereanalüüs. See on vajalik, et välistada rauapuudus aneemia, millel on organismis varjatud ja põletikuliste protsesside.
  • Biokeemiline vereanalüüs.
  • Uriinianalüüsi, et välistada patoloogia poolt kuseteed.
  • Ultraheli-uuring, nii naised kui mehed (kui teil on kaebusi). Käesolev uuring on soovitav teha kõigile, ilma eranditeta, sest sageli on UZI on võimalik tuvastada selliseid peidetud patoloogia, kes ei suuda kindlaks teha mingil muul viisil. ULTRAHELI, tavaliselt võimaldab tuvastada selliseid patoloogiaid, nagu fibroidid, munasarja tsüstid, prostatiit ja muud haigused. Ei maksa eirata analüüsid enne raseduse planeerimise – nad aitavad teil vältida palju probleeme.

Nõustamine kitsas spetsialistide kui plaanite rasedust

foolhape, kui plaanite rasedust

Pärast seda, kui tulevased vanemad сдадут kõik vajalikud analüüsid ja saada tulemusi, nad vajavad, et saada nõu on teatud spetsialistid. Eriti puudutab see neid juhtumeid, kus toimub ettevalmistus raseduse pärast замершей raseduse, raseduse katkemist, пузырного libiseks ja muude tüsistuste normaalse voolu raseduse ajal.

  1. Konsultatsioon terapeut. See on vajalik mõlemale vanemale, isegi juhul, kui mõlemad tunnevad ennast täiesti tervete inimestega. Ja ainult juhul, kui vanematel on olemas mingid kroonilised haigused, et on vaja külastada terapeut ei saa rääkida ja üldse. Rasedus võib põhjustada süvenemist mõni krooniline haigus, mistõttu tuleb hoolikalt ette valmistada organism. Samuti on vaja külastada terapeut pärast hiljuti kannatab haiguse, näiteks raseduse planeerimine pärast antibiootikumide.
  2. Samas juhul, kui rasedus ei tulegi pikema aja peale – aasta ja rohkem, kuid ka siis, kui eelmise raseduse протекали koos патологиями, tulevased vanemad peavad küsida nõu arsti poole – эндокринологу. Ta määrab üksikasjalikuma laialdane uuring, mis aitab välja selgitada võimalikud probleemid normaalse hormonaalse taustaga vanemad. Juhul kui probleem on just hormonaalse дисбалансе, võib-olla määramine ühele või mõlemale vanemale teatud hormonaalsed ravimeid, millest juttu veidi allpool.
  3. Samas juhul, kui mõlemad vanemad või vähemalt üks neist kannatavad geneetiliste haiguste puhul, või kui peres on juba lapsed kaasasündinud geneetiliste патологиями, tuleb kindlasti küsida nõu arsti poole – geneetika. Juhul, kui vanemad on vanemad kui 35 aastat, konsultatsioon naistearsti neid ka hädasti vaja. Kui naisel varem oli kaks ja rohkem rasedustest lõppes самопроизвольным katkestamisega, talle näidatakse ka arsti konsultatsioon – geneetika.

Ravimid, mida saab kasutada, kui plaanite rasedust

Nagu juba eespool mainitud, väga sageli vitamiine, et valmistuda raseduse ajal ei ole kaugeltki ainsad ravimid, mis määratakse naine. Väga levinud on:

  • Метипред, kui plaanite rasedust määratud günekoloog – endokrinoloogi juhul, kui analüüsi käigus otsitakse naistel on kõrgenenud tase sisu meessuguhormoonid.

Sageli kasutatakse meedikud, kui on toimunud raseduse planeerimine pärast raseduse katkemist. Sarnane nähtus on sageli põhjustab teisene viljatus ja невынашивание raseduse ajal. Метипред eesmärk on viia hormoonide naised on heas töökorras ja stabiliseerida. Lisaks метипред on антиаллергическим, põletikuvastane ja противоотечным omadused, mis võimaldab vabaneda on peidetud kulgevad põletikuliste reaktsioonide võimalikkus. Annus ravimit alati arvestatakse väga individuaalne ja loeb ainult arst.

  • On veel üks, kõige levinum hormonaalsed häired naistel – прогестероновая rike.

Progesteroon on naissuguhormoon, mis vastutab sellised protsessid organismis, nagu tavalise menstruatsiooni, edukas kavandades ja sellele järgnenud kandvad naised lapse. Siin on see juhul, kui naise keha seda hormooni ei piisa, sagedamini kaks hinnaline полосочки test nii kõvasti ei taha ilmuda, ja kui ilmuvad, rasedus on iseeneslikult katkenud. Aga see on absoluutselt ei ole põhjust meeleheitel – neil juhtudel arstid ette, naine on selline фармакологический ravim nagu Дюфастон.

Дюфастон, kui plaanite rasedust ei avalda mingit kahjulikku mõju tervisele tulevase ema ja ei ole absoluutselt mingeid kõrvalmõjusid. Ainuke asi, mis võib побеспокоить naine, принимающую see ravim on эпизодическое välimus мажущих кровянистый veritsus, mis ei ole seotud menstruaaltsükli. Aga see on täiesti normaalne nähtus, ja see ei tohiks muret naise ja, seda enam, kohustustest ravimi manustamist. Tavaliselt sellisel juhul, kui arst natuke suurendab annust ravimit, mille tagajärjel määrimine kohe kaduda.

  • Урожестан, kui plaanite rasedust ette nähtud samadel näidustustel, et Дюфастон, siis on puudus naisekeha hormooni progesterooni.

Урожестан – see on hormonaalne фармакологический ravim uusima põlvkonna. Tema peamine eelis muude sarnaste hormoone on see, et keemiline valem урожестана täpselt, väikseim detail, kordab ehitis molekulide loodusliku hormooni progesterooni. Ravim on praktiliselt täies ulatuses imendub soole limaskesta. Puudus naisekeha progesterooni sageli annab kõikvõimalikud tüsistused kujul миом, munasarja ja endomeetriumi hüperplaasia, emaka. Selleks, et naine ei ole kogenud neid ebameeldivaid tüsistusi käigus rase, arst tulemuste põhjal analüüside hormoonid, võib ennetamiseks määrata naine урожестан. Ravim on kaks kuju kuupäev: küünlad ja pillid. Skeemi ravi ja narkootikumide manustamist peab maalima ainult arst, самолечение mitte mingil juhul ei ole lubatud. Sellist самолечение võib kaasa tuua olulise гормональному tasakaalust organismis naised ja mõjutada tema tervist kõige negatiivne viisil. Lisaks on olemas mitmeid juhtumeid, kus vastuvõtt урожестана rangelt vastunäidustatud:

  • Kas naised on kõik pahaloomuliste kasvajate suguelundite või piimanäärmed.
  • Rikkumise normaalseks tööks maksa ja põrna.
  • Nendele naistele, kes kannatavad тромбофлебитом ja veenilaiendid, taotluse ettevalmistamise ka ei ole soovitatav, kuna see võib halvendada haiguse kulg ja provotseerida süvenemist.

Suurema ettevaatlikult ja range järelevalve all tuleb kasutada ravimit naistel, kes põevad järgmisi haigusi:

  • Igasugune haigus südame – veresoonkonna süsteemi.
  • Olemasolu astma ja krooniline bronhiit koos astmaatiline komponent.
  • Mingeid häireid südame – veresoonkonna süsteemis.

Sel juhul peab arst seostada võimaliku kahju ja kasu taotluse ettevalmistamise ja alles pärast seda otsustada, kas oma sihtkohta.

  • Deksametasooni, kui plaanite rasedust ette, et juhul, kui naisel tulemuste analüüsid sisu hormoonid on diagnoositud гиперандрогения.

Гиперандрогения – see on naise organismi seisund, mille korral on täheldatud kõrgenenud sisu androgeenide, või, teiste sõnadega, meessuguhormoonid. Sellisel juhul solvav raseduse praktiliselt ei ole võimalik, aga kui rasedus siiski tuleb, see on peaaegu paratamatult jõuab самопроизвольным katkestamisega. Deksametasooni oma olemuselt kujutab endast ei midagi muud, kui keemiliste teel синтезируемый analoog hormoone, tekkivaid neerupealiste koor. Ravim normaliseerub ja stabiliseerub hormoonide tase naise organismis, samuti stimuleerib õiget tööd hormonaalse süsteemi tervikuna.

Vitamiinid, mis on vajalikud ettevalmistamisel raseduse

Väga oluline, et edukalt voolu rasedus on üldine tervislik seisund tulevase ema. Ja suurt rolli selles küsimuses mängivad vitamiinid. Sest nagu on teada, et puudus on vitamiinidest põhjustab vitamiini puudus, mis on võimeline окать tervisele äärmiselt negatiivset mõju. Puudus vitamiinide viib kiire утомляемости, suurenenud unisus ja isegi häireid töös paljude süsteemide keha. Niisiis, alljärgnevalt on toodud peamised vajalikud ettevalmistamisel raseduse vitamiinid:

  • Фолацин, kui plaanite rasedust on äärmiselt vajalik. Toimeaine antud ravimit on foolhape.

Foolhape kasutatakse organismi protsessi vereloomet, rakkude jagunemist, täieliku imendumist organismis aminohapete ja suhkrute, haridus-desoksüribonukleiinhappe ja muude eluliselt tähtsate protsesside. Kui algab ettevalmistus rasedust foolhapet peaks olema peamine abiline tulevase ema. Selleks, et saada seda vitamiini toidust, tulevane ema peaks tarvitama suur hulk toores köögivili ja maitseroheline, munakollane, kaunviljad ja kõrvits. Siiski, arvestades, et vajadus naised, готовящейся ette kujutada, suurenenud vähemalt kolm korda, et saada õige kogus foolhapet toidust muutub peaaegu võimatu. Ravim Фолацин ühes oma tablett sisaldab päevase normi foolhappe. Võta seda soovitav alustada veel planeerimisfaasis raseduse. See aitab vältida rikkumise teket lootel neuraaltoru, mis algab kell 14 – 15 päeva pärast viljastumist, kui veel ei ole kõik naised on aega, et aru saada, et rase ja kompenseerida varude foolhappe. Käivitades sama on võtta ravimit ette, naine on kindlalt kaitsta end erinevate tüsistustega, mis võivad olla põhjustatud puudus organismis raseda naise foolhappe.

  • Ангиовит planeerimisel raseduse viimasel ajal on arstid ette üha sagedamini. Koolitus naised raseduse sageli tehakse just seda ravimit.

Viimasel ajal on arstide гинекологами märganud trendi, mis põhjustab ärevust – see tõus veres emad homotsüsteiini taset. Selle tulemusena, naistel on täheldatud kas krooniline невынашивание raseduse või laste sündi erinevate väärareng. Raseduse planeerimine ja meetmed, mille eesmärk on vähendada tase sisu homotsüsteiini. Esimene asi, mida peaks tegema naine, планирующая emaks on vaadata üle oma toitumine. Tooted, mis sisaldavad metioniin suures koguses – piimatooted, liha, muna, – suurel määral suurendada riski sellist tüsistusi. Teine asi, mida tuleb teha, on pöörduda arsti poole, kes otsustab, kas on vaja vastu võtta Ангиовита, mis on peaaegu täielikult kaob ohtu.

  • Selle kohta, kui oluline on c-vitamiin-kui planeerite rasedust, ei ole vaja rääkida.

E-vitamiin avaldab soodsat mõju tööle vereringe: vere hüübimist, haridus uute kapillaaride teket. Samuti on E-vitamiin vastutab protsessid kudede regeneratsiooni, sünteesis osalevate elastiini ja kollageeni kiudude naha, et pole rase naine – kui puudub E-vitamiini rohked venitusarmid nahal on vältimatu. Lisaks tokoferooli võtab otseselt osa käsitöö naissuguhormoonide, kes vastutavad raseduse säilitamise kõige selle esialgse ajakava. See tähendab, et kui puudus E-vitamiini naise organismis võib tekkida самопроизвольное raseduse katkestamine kõige varasematel tema tingimustel.

  • Курантил, kui plaanite rasedust on soovitav võtta naised, kellel on mingeid probleeme veri süsteemi.

Курантил suurel määral parandab vere mikrotsirkulatsiooni organismis. Микроциркуляция – see vereringet väikeses veresoontel – kapillaare. Toimeaine курантила – see дипиридамол, mis kuulub kontserni антиагрегантов. See takistab слипанию rakke veres, mis võib põhjustada trombide. Tromb – see verehüübed, mis võivad põhjustada veresoonte ummistumist ja viib sel tüsistusi, nagu тромбофлебиты, insuldi ja isegi südameinfarkt müokardiinfarkti. Juhul, kui uuringu vere arst diagnoosib naistel on kalduvus liitmise (слипанию) rakkude, ta võtab kõik vajalikud meetmed, et võimalikult vähendada riski komplikatsioone poolt siseorganite naise organismi raseduse. Eriti naisele on määratud ravim Курантил. Курантил põhjustab lõõgastus seinad veresoonte seinu, parandab vereringet platsenta, seega välistades võimaluse tekkimise emakasisene hüpoksia vilja.

Veel kord tuleb meelde tuletada, et vitamiinid enne planeerimise, raseduse ajal tuleb määrata ainult arst – самолечение mitte mingil juhul ei ole lubatud! Lisaks on tulevane ema ei peaks unustama, et toit, kui plaanite rasedust on ka kaugeltki mitte viimane väärtus. Tooted peavad olema kõrge kvaliteediga, rikas vitamiinide mikroelemente. Püüa vältida teravaid, praetud, suitsutatud roogi, sest sa ei taha, et esimese trimestri raseduse oli varjutasid äge gastriit? Samuti, et vältida välimus turse edaspidi, proovige vähendada употребляемой soola juba planeerimise etapis raseduse ajal.

Elustiili, kui plaanite rasedust

e-vitamiini, kui plaanite rasedust

Ettevalmistamine raseduse elustiil eeldab võimalikult tervislik. Tulevastele vanematele tuleb loobuda kangete alkohoolsete jookide tarvitamise ja suitsetamise püüdma veeta rohkem aega värskes õhus. Ei ole samuti oleks kasulik ettevalmistamine raseduse harjutused aitavad teil hoida oma lihased toonuses ning ise – tippvormis. Pidage meeles, et rasedus ja ettevalmistus sünnituseks on безоблачными ainult juhul, kui see on soovitud rasedus ja ema tunneb toetust ja hoolivust lähedaste talle inimesi.

Psühholoogiline ettevalmistus rasedus ei ole vähem oluline kui füüsiline. Kui teil on selle eeskirja kohta küsimusi või kahtlusi, neid on vaja välja selgitada enne, kui rasedus saabub, siis ei ole ju midagi enam soovimatu tulevase ema, kui kogemusi. Läheb üsna natuke aega, ja te умилением otsin oma кроху ja oma põnevust meenutada kerge naeratus. Me soovime teile, et rasedus on olnud teie kõige õnnelikum periood elus!

Kui teil ei õnnestu rasestuda, siis soovitame parimat raamatut selles valdkonnas, "Kuidas rasestuda".

Õige planeerimine ja ettevalmistamine raseduse

Soovitame lugeda: miks ei saa rasestuda





Яндекс.Метрика