Iseendas ei ole hirmutav пороком. Tundub, et hullu juhtub, kui tänu tema te keeldute sellest, et proovida ennast uues töökohas või tutvuda понравившимся inimene. Ja äkki selgus, et see töö on kutsumus kogu elu, ja inimene – sinu saatus? sa ei ole kunagi teada, sest on ebakindel endas ja ei kasutanud oma võimalust. Kui arvutada, kui palju kahju elus juhtub, otsustamatus ja argus, saab ужаснуться. Kahtlusi õgima kõik – raha, energiat, armastust, edu. Jääb ainult kahetseda kohta неисполнившихся unistused ja müümata võimalustest.
Aga see kõik on kunagi pole hilja muuta. Selleks peab vaid olema kindel inimene. Kasutades lihtne kasvatada enesekindlust, mis koosneb lihtsaid harjutusi, siis on võimalik paremini tundma ennast.
Usaldus sünnib just teadmised oma võimeid ja ise.
Eesmärk koolituse: uurida ja tundma ennast, parandada, parandada isiklikku ja tööalast arengut, enesepilti ja ravi, mis paljastavad oma ilmutamata võimsust.
Tööülesanded juhendamisega:
õppida elama elavalt ja rõõmsalt, teostades oma hinnaline unistus;
õppida, kuidas avada ja olla teadlik oma harjumused ja vaated elule;
õppida tundma oma tõelist olemust;
absoluutse kindlusega tunda ennast igas olukorras;
mõista, kuidas saab hakkama застенчивостью ja rahutus;
kindlasti säilitada vestlus ja äri läbirääkimised;
lihtne teostada esinemised ees suur скоплением inimesi;
ei karda võtta riske.
Tagasi sisukorda
"Millisena ma ennast näen, kuidas ma tulevikus"
Harjutuse eesmärk koolituse: õppida, anda objektiivset enesehinnangut ise õppima, kuidas pöörata erilist tähelepanu tõttu, mida soovite saavutada.
See tegevus tuleb läbi viia rühma. Tuleb võtta tükk paberit, pliiatsid ja joonista nii, kuidas ise näed. Kui красочнее on pilt, seda parem. Pildi olulisemad oma elu: - hobid, hobid, oma armsa lemmiklooma ja nii edasi, Pärast mida kõik lehed on vaja koguda ja sega, pärast mida kõik jagavad muljeid umbes iga pildi.
Kasutades tükk paberit ja pliiatsid, jälle joonistada ise, kuid alles nüüd tulevikus. Ette tuleb hääldada mingi "kaitse" pildi.
Tagasi sisukorda
"Kui oleks juhtunud siis..., siis ma teeksin..."
Harjutuse eesmärk koolituse: välja töötada kiire reaktsioon on erinevad konfliktsed olukorrad.
Harjutus toimub rühmas ringi. Üks inimene kerkib конфликтную olukorda (näiteks: "Kui mul varastati rahakott bussis..."), ja teine avaldab oma reaktsiooni tema (näiteks: "...ma hakkasin karjuma, kutsuda politseid"). Tagasi sisukorda
"Tiivad usaldust"
Harjutuse eesmärk koolituse: ava endale uued energeetilised võimalused.
Vajalik mugav istuda või pikali heita ja teadlikult tekitada endas tunne, et teil on seotud enesekindlusega. Selleks on vaja порыться mälu, et meenutada ja uuesti läbi elada mitmeid olukordi, kus te tunnete end väga enesekindlalt. Tavaliselt sellistel juhtudel tekib tunne, et selja taha on kasvanud tiivad. Inimene end sirgu, levib õlad ja kindel otsib silma teistele. Seejuures tõuseb kontrolli olukorda ja paraneb liigutuste koordinatsioon. sa oled täiesti kindel inimene. Tagasi sisukorda
"Kõige võluv ja atraktiivne"
Harjutuse eesmärk koolituse: armasta ennast ja õppida раскрепощаться.
Harjutus naistele kõik on tuntud, kuid samas väga tõhus. Iga tuleb kaasa võtta väike peegel. Kõigile osalejatele koolituse tuleb püsti ringi. Algul on kõik loevad üksteisele vähemalt kolm kompliment. Pärast mida iga osaleja ütleb praegu oma 3 ülesannetes, mille eest teda on võimalik armastada. Viimati kvaliteedi tohiks mõjutada välimus ja öeldakse peegli ees.
Kui teed seda harjutust kodus regulaarselt, siis on võimalik saada uskumatud tulemused.
Tagasi sisukorda
"Otsi reaalne lootus,"
Harjutuse eesmärk koolituse: hinnata oma reaalseid võimalusi.
Kogu nädala on vaja pöörata tähelepanu kõik on olukord, kui sul tekib tühjad unistused, ja kui reaalne lootus (sõltumata nende suurusest).
Näiteks:
päev sulle tuleb mõte, et tore oleks registreeruda spordiklubi või teha jog, pärast mida on отвлекаетесь ja unustanud selle kohta;
tõusis keset päeva on kaalud, oled задумываетесь, et aeg on kaalust alla võtta, ja õhtusöögi ajal loobuma kook;
teie sõber on alati räägib kõigile, millist autot tahab osta, omamata selle raha ja ei tee midagi, et seda muuta;
sõbranna väidab, et tahab suitsetamisest loobuda juba 5 aastat, aga midagi sealjuures ei ole tegemist;
iga päev te olete mõelnud, et vaja oleks õppida inglise või registreeru kvalifikatsiooni tõstmise kursustel, ja isegi ei ole endale selle ühe õige kõne.
Tuleb koostada nimekiri. Nädala lõpus tuleb seda hoolikalt lugeda ja küsida endalt järgmised küsimused:
Milline tunne mul põhjustavad inimesed, kes elavad tühjad unistused?
Millist vastukaja saada on ümbruskonna inimesed, kes kasutavad päris lootust?
Kui keskenduda inimesed esimeses ja teises olukorras?
Millised on minu lootused on reaalsed ja millised on tühjad?
Tagasi sisukorda
"Autopiloot"
Harjutuse eesmärk koolituse: teadvustada oma tegelikke püüdlusi ja suurendada enesekindlust.
Iga osaleja koolituse tuleb välja mõelda, kuidas oleks talle tahtnud olla: kuidas käituda, kuidas riietuda, milline suhe peaks olema, et ennast ja teisi, millises keskkonnas pöörlema ja nii edasi Võttes arvesse kõike seda, tuleb koostada kooskõlas programmi enda "autopiloot". See peab olema koostatud vastavalt konkreetse kava. Näiteks: "Ma olen enesekindel endas, ma olen hea". Pärast lõpetamist programmi koostamise iga kordamööda luges selle valjusti seetõttu, et ümbruskonna tekiks tunne, et see inimene on tõesti selline.
Kasutades neid lihtsaid 6 harjutusi, mida on lihtne avada uusi energia võimalusi ise. Ebakindel inimene затрачивает suur hulk energiat hirm, ärevus, solvumist ja viha, selle asemel et kasutada seda oma eesmärkide saavutamiseks. Õpid, kuidas rakendada seda energiat õiges teile suundades, elu muutub palju lihtsam ja lõbusam. siis avastad enda jaoks üha uusi ja uusi horisonte! Tuleb ainult ära viskama igasuguseid kahtlusi ja pea vastu usaldust, mis täidab keha energia ja süda rõõmuga.
Sisu:
Kolme samba arengut on see sõltuvus
Ravi nikotiinisõltuvuse
Liigid meditsiiniline ravi
Probleem nikotiinisõltuvuse kõige teravam kuupäeva. Suitsetamine ohustab tervist ise suitsetaja ja tema lähedast ümbrust. Statistika järgi, vanuses 25-65 aastat, курящими on 18% naistest ja 40% meestest. Sel päeval mehed раскуривается 10 kuni 20 sigaretti ja naised – umbes 10 sigaretti. Sagedus выкуренных sigarettide suureneb suureneb vanuse ja staaži.
See räägib vastupanu nikotiinisõltuvuse. Ravi ja mõtteavaldus sõltuvalt tubaka võtab palju aega ja vaeva. Vastavalt arstid, suitsetamine on harjumus, et temaga oli lihtsam hakkama saada, курильщику soovite mõnda aega võtta nikotiin millises iganes vormis, välja arvatud sigaretid: plaaster, närimiskummi.
Tagasi sisukorda
Kolme samba arengut on see sõltuvus
starter – suitsetamine on süstemaatiline. Selle samba on olemas psühholoogiline sõltuvus;
krooniline areneb füüsiline sõltuvus;
hilja – seal on nagu psühholoogiline ja füüsiline sõltuvus.
Esimesel etapil arv выкуренных sigaretti pidevalt kasvab. Kas suitsetaja enesetunne paraneb, suureneb töövõime, ta tunneb end mugavalt. Kestus etapil kestab 3-5 aastat. Järgmisel etapil arv выкуренных sigarettide muutub stabiilseks. Soov suitsetada ilmub igal muuta olukorda, psühholoogilise või füüsilise koormuse korral. See aste areng kestab 6 kuni 15 aastat. Viimasel etapil suitsetamine muutub automaatselt ja беспричинным toimega.
Tunnetus kadunud. Ilmub pidevalt peavalu, halveneb mälu, väheneb söögiisu. Tekib patoloogia, hingamiselundite ja südame-veresoonkonna süsteemi. Need etapp on iga suitsetaja arenevad individuaalselt ja sõltub erinevatest põhjustest: alustada söömist, kvaliteedi ise tubaka -, tervise isik. Tagasi sisukorda
Ravi nikotiinisõltuvuse
Loodan, et paljud teist ei suitseta ja ei kavatse hakata või on juba visatud. Aga kui sa siiski sõltuvuses nikotiinist, siis ilmselt aru, et kui varem lõpetate see harjumus, seda parem sinu tervisele ja tervise lähedastele teile inimesed. Nikotiin on üks kõige ohtlikumaid taimsed mürgid. See sisaldab umbes 4000 erinevaid mürgiseid aineid. 5% neist on ohtlik organismi.
Seda on ammoniaak, vingugaas, radioaktiivsed ained, plii, arseen, formaldehüüdi, vesiniksulfiidi ja paljud teised ohtlikud ühendid. Suitsetamine põhjustab nii raskete haiguste, nagu kopsuvähk, krooniline bronhiit ja südame-veresoonkonna haigused. Nii näiteks kopsuvähki sureb 90% kõigist juhtudest, krooniline bronhiit – 75% ja haigused südame – 25% juhtudest. Nikotiin mõjutab veresoonte seinu, mis põhjustab ateroskleroosi ja teiste veresoonkonna haigused.
Tagasi sisukorda
Liigid meditsiiniline ravi
Vabaneda sõltuvusest aitab juukseid tugevdav ravi. Peamine põhjus, mille tõttu inimesed jätkavad suitsetamist, on nikotiini sõltuvus. Sõltuvus on väljendatud soov suitsetada, isegi aru, kõik on selle tagajärjed tegevused tervisele. Raviks kasutatakse vastavalt erinevate ravi.
tõhus meetod ravi sõltuvalt nikotiini – никотинзаместительная ravi. Sisuliselt on hõlbustada protsessi leevendada sõltuvus ja hävitamine mõtetes suitsetaja loogiline seos sigaret ja rõõm suitsetamise. Ta on kõige progressiivne meetod ravivad tubaka sõltuvus ja põhineb vastuvõtmise puhast nikotiini järkjärguline vähendamine принимаемой annuse kuni 0. Nikotiin, seega imendub aeglasemalt võrreldes sigaretiga. Sisuliselt see meetod seisneb selles, et aidata igale курящему inimesel vabaneda nikotiinisõltuvuse arvestades selle iseärasusi ja elustiili.
аверсионная ravi – selle abil on saavutatud vastumeelsus nuusktubakas. Kasutatakse lahuseid hõbenitraadi, tanniini suuvee või анабазин intramuskulaarselt jooksul korra 10-14 päeva.
симптоматическая teraapia – ravi haiguse sümptomid ilma mõju algpõhjus ja mehhanismid selle arengut. Eesmärk on leevendust kannatusi haige. Kasutatakse unehäired, südame-ja valuvaigisteid.
On tõestatud, et taotlus ravimite kahekordistab efektiivsust ja aitab vabaneda sõltuvusest.
Nendeks Никоретте kujul närimiskummi, Никодерм plaaster ja Никотрол spray vormis. Kips on kõige mõttekam kasutada, kui spray või närimiskummi, ja palju paremini aitab vabaneda suitsetamisest, kuid nõuab rohkem aega laekumise nikotiini keha. Kestus vastuvõtu ravimite keskmiselt 2 kuni 3 kuud.
Ka ravi nikotiini sõltuvus võib kasutada antidepressante. Üks selliseid ravimeid on bupropioon. See ei sisalda nikotiini ja laialdaselt raviks alates nikotiinisõltuvuse. Tema tegevus on seotud mõju nagu struktuuri aju, millest sõltub moodustamise nikotiinisõltuvuse. See ravim aitab ületada depressioon, vähenenud tähelepanu, ärrituvus ja närvilisus. Kõrvalnähtudeks on peavalu ja suukuivus. Tõhusust seda ravimit on palju suurem, kui plaaster. Samuti määratakse ravimid, mis põhjustavad vastumeelsus nuusktubakas, et vältida tagasi suitsetamine ja rahustava toimega ravimeid: palderjan, motherwort või muu rahustav rohi. Mõned ravimid võivad põhjustada loidus, uimasus, mäluhäired ja tähelepanu. Seisundi parandamiseks võib võtta ravimeid, mille eesmärk on parandada ainevahetust ja muude keha funktsioone.
Statistika järgi ligi 70% inimestest väidab, et soovib vabaneda suitsetamisest, aga ei saa seda ise teha. Nii on rohkem lootust rakendada meditsiinilist ravi. Positiivne mõju ravi põhineb inimese enda soov lahti saada sellest harjumusest, vaid ka toetada ümbruskonna inimesi. Statistika järgi mehed alluvad ravile paremini kui naistele.
