Kes очкариков ei tahaks vabaneda oma "optilise karkude soetamine"? Inimesed hea nähtavuse isegi ette kujutada ei suuda, kui palju ebamugavusi põhjustanud need seadmed, mida nimetatakse punkti. Nad on pidevalt запотевают (eriti talvel transpordis), tuleb neid puhastada spetsiaalse lapiga. Prillid on midagi katki, siis kaovad, siis enam normaalselt kohandada nägemine, ja siis tuleb osta uus.
Ja tõepoolest, alates punkte saab vabaneda! Ei, ei ole lihtsalt ära visata neid prügikasti – siis sattuma esemed, ei märgata tuttavaid tänaval. Jah, lõppude lõpuks, see on lihtsalt ohtlik, sest on ju näha läheneb transport ja sattuda auto alla. Paljud arstid ja treenerid, kes on toetanud harjutused silma, kui lühinägelikkus, väidavad, et klaasid tuleb eemaldada üks kord ja kõik.
Kuid seda ei pea tegema, kui teie lühinägelikkus (nii teaduslikult nimetatakse lühinägelikkus) on üle 1, 5 dioptrit. Kui tugevamad rikkumise seisukohast punkte tuleb lihtsalt muuta tugevad on need, mis on veidi nõrgem. Varsti näed, et see on täiesti reaalne, kui regulaarselt teha harjutusi, kui lühinägelikkus.
Vabane stressi – see halvendab nägemist!
Mitte ainult siis, kui lühinägelikkus, aga kui muud silmahaigused suurt rolli nende süvenemist mängib pinge. Jah-jah, silmad on sama struktuuri lihaseid, kui käed või jalad. Ja kui need lihased on pidevalt pinges, siis nägemine halveneb. Silmad – väga liikuv organ, nad ei saa eksisteerida ilma koormuseta. Kuid pinge silmi kahjustab nende töö, silmad peavad liikuma kergelt ja vabalt.
Kust tuleb pinge silma lihased on lühinägelikud inimesed? Sellele küsimusele ei ole ühest vastust. Enamik очкариков kannatab lühinägelikkus lapsepõlvest. Veel koolis hakkame tüve oma silmad, et kaaluda midagi tahvlile. Ja siis me peame esimest korda ette ravi lühinägelikkus. Tavaliselt see on выписывании prillid sobivad диоптриями, et inimene võiks näha alumist rida vaadata tabelis.
Kõik, optometrist rahul (arst, esmane visioon, nimetatakse optometrist või silmaarst, see on üks ja sama), nägemise kohandada. Parimal juhul teile сунут käsi paberile, kus on kirjutatud harjutusi alates lühinägelikkus. Seejuures võib veel öelda, et need harjutused aitavad ainult siis, kui neid teha pikalt ja pidevalt. Ja niipea kui lõpetate tegeleda, nägemine jälle hullemaks.
Sellise lähenemise korral on täiesti normaalne, et inimene paneb oma nina prillid ja võimlemine silma, kui lühinägevus on jäänud teenimatult unustatud. Milliseid harjutusi on võimalik vabaneda meie silmad pinge? Siin on nimekiri lihtsaid liikumisi, mida tuleb teha iga päev:
solarization;
раскачивание;
пальминг;
мысленное vaade.
Let ' s lähemalt peatuda igas punktis.
Päike on söök ja jook ja söök teie silmad
Ravi silmade abil päikesevalgus, teil on vaja õppida, kuidas teha harjutus, mida nimetatakse "solarization". Muistsed jooga märganud, et смотрение päike ajal päikeseloojangut ärrita nahka mitte mingil moel silma, muudab nägemist enam terav. Kuid tänapäeval, eriti linnas, inimestel ei ole võimalik jälgida päike loojuma. Nii et harjutust tehakse igal sobival ajal, päikesepaisteline ilm. Kui "saada" ere päikesevalgus ei saa kõik jõud, siis on võimalik võtta tugev lamp (Umbes 260 W) ja hoida teda meetri nägu.
Kõigepealt on vaja eemaldada prillid ja püsti kuskil äärel tihe vari (ümber nurga kodus või ukse taga). Üks jalg peab seisma varjus, teine – valgustatud ala. Silmad on suletud. Hinga sügavalt sisse ja hakake keerata pead küljelt küljele. Tähendus on see, et ere valgus peaks siis langeb suletud silmad, siis kuhugi kõrvale. Pea kõige paremini tõsta, et valgus pääseks, pilu vahel tihedas sajandeid.
Kõigepealt silmad võpatama valu, tehke seda harjutust seni, kuni nad ei ole harjunud ereda valguse. Siis võib asuda järgmise etapi solarization. Seisa näoga valguse poole (silmad suletud). Nüüd keera küljest korpus koos peaga. On oluline, et silmad on sel juhul ei "прилипали" päikese poole, ning vaatasin sinna, kuhu pööratakse pea.
Viimane osa harjutus tehakse nii. Tema üks käsi on volditud "лодочкой" ja asetatakse silma nii, et ta saaks all vilguvad. Pöördeid teha, kui varem, selle erinevusega, et avatud silm jätta alla ja pidevalt vilgu. Järk-järgult tõsta pea, ei peatu vilguvad. Korrake sama teise silmaga. Nii ravi toimub lühinägelikkus päikesevalgusega. Pärast solarization vaja teha muud harjutus – "пальминг".
Пальминг – aitame silmi puhata koos käed
Pärast treeningut päikesevalgusega tuleb hoida silmad täielikku pimedusse. Kuidas seda saavutada? Hõõru peopesaga, kuni tunne meeldivat soojust. Seejärel pane üks teisele nii, et moodustuks kaks "maja" jaoks silma. Põhjust мизинцев seejuures puutuda, harja painutada пригоршни. See "disain" sobib üle nina, nagu prillid. Tuleb поморгать ja veenduda, et ükski лучик päike ei tungi sisse.
See harjutus alates lühinägelikkus on võimalik teha istudes ja isegi lamades. Peaasi, et põlved ei ole pinges. Selleks nad pannakse lauale või padi (kui te istute toolil). Kui пальминг tehakse pikali, all põlved kahel pool pange vastavalt padi.
Puhkus täielikus pimeduses lõdvestab pinges silma lihaseid ja samaaegselt aktiveerib palju närvirakke silma. Ei ole vaja püüda "harjuma" aistingud silmades, selle pinge ainult tõusma ja ravi ei ole mängukaart. Kõige paremini esindada midagi meeldivat. Hea efekti annab ka ülevaate musta värvi. Selleks on vaja esitada tuntud teile must asi – velvet kardin teatris, mustad tähed tähestiku mustad nahast saapad...
Palju on küsitud, kui sageli tuleb teha пальминг päeva jooksul. Vastus on selge – mida rohkem, seda parem. Ei ole vaja, et hoida oma silmad pimedas kaua, palju kasulikum, kui lühinägelikkus teha seda paar minutit 6-10 korda päevas.
Kinnitame tõde, et liikumine – see on elu
Järgmine harjutus nimega "pöördeid". See põhineb sellel, mida silm näeb, kui liigub. Lühinägelik, et inimesed vaatavad sageli liiga tähelepanelikult, ei мигая ja liigutama глазными õunad. See harjumus on välja kujunenud lapsepõlvest, kui nägemine on alles algus halvenema. Sinu ülesanne on õpetada silmad jälle vabalt liikuda, ei всматриваться ja ei "пялиться" ühte punkti.
Pöörded tulevad suured ja väikesed
Suuri pöördeid tehakse kõik nii, kand saab tõmba maha põrandale. Keha alaosa неподвижна, rotatsioon toimub ainult vöökoht. Aeglaselt pea, õlad, silmad ja korpus on siis ühele poole, siis teise. Lase ümbritsevad esemed on justkui "проплывают" teie silme ees.
Et saavutada lõõgastust vaja teha 60 pöörlemist, ja kui te seda teete 100 pöörlemist, siis saab isegi nautida protsessi. Kui teha suuri pöördeid 100 korda, hommikul ja õhtul, siis on normaalne mitte ainult mõttes vaatepilt. Paindlikkust selg kasvab ja see parandab südame tööd, ja isegi seedetrakti!
Võimalus seda kasutada ravis lühinägelikkus saab teha väikesed pöörded, neid nimetatakse "пальцевыми". Seejuures tuleb panna sõrme nina ees ja õrnalt pöörata pea pooled. Oluline on vaadata, ei sõrme, ja minevikus. Tuleb saavutada tunne, et sõrm liigub. Kõigil ei ole see võimalik. Sellisel juhul võib proovida panna nina ees ei ole ühe sõrme selle peal ja kõik sõrmed on nii käes, maksimaalselt "растопырив" neid. Представляйте, et see "vaitõke" liigub mööda oma silmad.
Meeldivaid mälestusi ravitakse nägemist!
See on neljas harjutus lõdvestus. Mälestus või мысленное vaade rõõmsaid sündmusi aitab psüühika lõõgastuda, mis tähendab, et ravi lühinägelikkus on vaja alustada seda kasutada. Õigemini, mitte ainult alustada, ja seda võib teha igal ajal, mida rohkem, seda parem.
Üks naine, потерявшая mehe, jutustanud, et peaaegu kaotas nägemise tõttu jõhker depressiooni. Ja ainult meeldivaid viive endise õnnelik päevades ta on leidnud oma pääste. Igal pinget ega põnevust saab nullida, kui alustada meenutada midagi huvitavat või rõõmus.
Näiteks muusik nauditav mälestuseks edukast kontsert, sportlane saab nautida "прокручиванием" veel kord oma võitu võistlustel, õmbleja võib esindada tekstuurid ja värvid, kangad, kellega ta viimati töötas. Ei ole vaja palju fantaasiat, et endale meelde tuletada, et elus on olnud palju toredaid hetki. Sulgege silmad ja вспоминайте neid, see on suurepärane harjutus!
Lisaks, sa imeline saate ühendada пальминг ja meeldivaid mälestusi, kui lühinägelikkus need treeningut väga efektiivselt lõõgastavad silmad.
Millised harjutused jooga tagasi valvsus
Paljud tänapäeva süsteemi tervendamise silma põhinevad vana методиках, придуманных йогами. Üks neist on kaemus leek küünal. Siin on tema lühikirjeldus: paned enda ette küünla lauale, et leek oli silmade tasandil, ning kaugus küünlad umbes 1 meeter. Ja hakkad vaatama ülemine osa leek küünal silmadesse panema neid pilgutamata. Silmad on наворачиваться pisarad, kuid vilguvad saab ainult äärmuslikel juhtudel, kui taluda muutub hoopis võimatu.
Järk-järgult silmad harjuda sellise korra ja saadakse vaata tuld, silmadesse panema neid pilgutamata, iga korraga üha enam. Tehke seda harjutust paar minutit iga päev ja sa märkad, et nägemine algus parandada.
Tuleb öelda, et jooga on välja töötatud harjutuste kompleks, mis aitab ja kui lühinägelikkus, ja kui kaugnägelikkus. See koosneb mitmest lihtsaid liikumisi silmad, selle täitmine võtab mitte rohkem kui 10 minutit.
Liikumine silmade vasakule-paremale.
Sama asi, ainult suunaga üles ja alla.
Kõigepealt vaata üleval paremal nurgas seejärel sujuvalt üle silma all vasakus nurgas, siis liigub pilk vastupidises suunas. Teine tsükkel hakanud vasakust ülanurgast tuba, sõidad pilguga parem alumine ja tulete tagasi.
Ringliikumine silmad – aeglaselt liiguta silmi ringi, alustades kõige ülemisest asendist. Esmalt 10 korda tee ring päripäeva, siis 10 korda vastupäeva.
Kõik liigutused tehakse aeglaselt, ilma push, äärmuslikel punktid tuleb hoidke oma pilku 1 sekund ja seejärel jätkata liikumist. Väga kasulik harjutuste vahel sageli-sageli blink silmad, see aitab leevendada pingeid.
Kui te уговорите ise teha lõdvestus harjutusi ja liikumist silmadega regulaarselt, iga päev, siis on mõju kindlasti. Keegi ei lubanud, et sa kuu loobuda. punkti, kuid oluliselt vähendada dioptri jõukohane igaühele!
