Kõik teavad, kuidas saate teha ilus toonides keha. Vaja spetsiaalseid füüsilisi harjutusi, mis on räägitud ja kirjutatud juba väga palju. Aga kas on võimalik "ehitada" nägu? Muidugi saab! Sest keha me ehitame teel treeningut lihaste abil sport, vaata ja nägu on ka võimalik ehitada läbi spetsiaalsete harjutuste kompleks, mida nimetatakse фейсбилдингом, võib-olla sa temast juba kuulnud. Lihased nagu näo ja keha lihased, koos vanusega kaotavad toonuse ja vähendatud mahus, mis viib halva näokuju, välimus kotid silmade all kortsud. Ja kuna näolihased on tihedalt ühendatud nahaga, siis nahk kordab iga liigutust lihaseid. Kasutades фейсбилдинга näo lihaseid saab treenida, tänu millele on lihtne saavutada parandada näokuju ja kortsude kadumine ning näonahk muutub siledaks ja elastseks.

Фейсбилдинг tõlkes inglise keelest tähendab "ehitus nägu". Teisisõnu, фейсбилдинг – igavene noorus näonaha.

Фейсбилдинг harjutused tugevdavad lihaseid näo, tänu millele gravitatsioon ei kehti neile vähem negatiivselt, ekstra rasva ladestumist põlenud, ja nahk hakkab rohkem tihedalt ja täpselt liibuda ümber lihaga nägu. Mitu kuud regulaarselt klassid фейсбилдингом nägu nooremaks 5-15 aastat.

Фейсбилдинг näo juba nädal hiljem annab esimesed nähtavad tulemused – paraneb naha värvus. Ja silmnähtavaid tulemusi parandada lihaste isik peab vähemalt kaks kuud tegevusi.

Eripäraks фейсбилдинг-harjutused on see, et neid saab teha ise igal ajal: kui võtate vanni, убираетесь, süüa või telekat vaadata.

Фейсбилдинг võimlemine isiku koosneb kolmest kümneid harjutusi. Iga harjutus tuleb sooritada 3 korda 15 minutit hommikul ja sama palju õhtul. Parema efekti enne harjutusi tuleb teha kerge massaaž näole. Ei pea täitma kõiki harjutusi korraga, neid saab jagada hommikul ja õhtul. Kõige tähtsam on, фейсбилдинг harjutuste kompleks nõuab korrektsust, siis on tunnid vahele ei saa mingil juhul. Jah ja üldse, põhjused klassides фейсбилдингом väga palju. Esiteks, see on väga naljakas – tehke harjutused peegli ees ja paar minutit naeru on teile tagatud, sest teatud harjutusi teevad selliseid lõbusaid гримасы! Teiseks, vaatamata gaiety protsessi tulemus фейсбилдинга väga tõsine. Kolmandaks, harjutada фейсбилдингом ei ole vaja sportlik ehitatakse ja mingi eriline ettevalmistus.

Arengu ajalugu фейсбилдинга

Algus arengu фейсбилдинга pani kirurg Saksamaalt Reinhold Benz. Ta oli tuttav ühe kuulsa baleriiniks, talent kus lausa oli kistud. Loomulikult, kui tantsija, naine oli gorgeous noor тренированным keha. Ja siin on nägu хранило pildid erinevate kogemuste ja raske töö, oli väga väsinud. Ja naine oli nelikümmend aastat. Benz oli lausa üllatunud, kui sain teada tema vanuse – ega keha ega nägu selles vanuses ta oli mitte anda. Keha näitaks, et baleriin palju noorem ja nägu – palju vanem. Miks tekkis selline tasakaalutus? Vastus on lihtne: baleriin regulaarselt тренировалась, lihaseid keha on alati olnud heas korras, et ei saa öelda, pro lihaga nägu. Ja pärast trenni lihaseid näo ja aega ja füüsilist pingutust vajavad vähem, sest nad on palju nõrgem keha lihaseid. Kõik see ja натолкнуло Бенца alguses arendada spetsiaalne võimlemine näo.

Asemele германскому kirurg arengus фейсбилдинга tuli meie kaasmaalane, Ivanova Jelena Petrovna, mis tõi metoodika loogiline järeldus. Jelena, kuidas treener фэйсбилдингу kommentaare selle meetodi annab väga ere. Ta on hetkel juhtiv wellness-spetsialist koolis praktilise maine "Vanessa".

Millises vanuses on vaja alustada treeningut?

Aja jooksul nahk hakkab vanaks jääma. Esimesed vananemise märke võib märgata juba pärast 25 aastat. 30 aastat "väsimus" nahk muutub veelgi enam märgatav, aga 40-aastaselt näole ilmuvad kortsud – kurde ümber suu, laubale, umbes silmade, обвисают põsed ja ilmuvad täiendavad подбородки. Põhjuseks on sellise olukorra halvenemist vere juurdevoolu lihastesse näo-ja säilitamiseks, lihaste elastsuse tavalise näo liigutused aina vähem. Nii фейсбилдинг võimlemine isik on soovitatav kõigile, kes on vanemad kui 25 aastat.

Nagu me juba rääkisime, et oma olemuselt on фейсбилдинг võimlemise näo. Ja et see võimlemine oli efektiivsem, tuleb kasutada kvaliteetset kallis kosmeetika, sest hea kosmeetika kiirendab saada positiivseid tulemusi фейсбилдинга.

Mitte asjata öelda, et tunnid фейсбилдингом – igavese nooruse isikud avaldavad. See on tõesti nii. Regulaarse tegelemise фейсбилдингом taastub naha toonus näolihaseid, nad kasvavad ulatuses ja nahaaluse kihid paraneb vereringe. Selle tulemusena nahk увеличенных lihas pinguldub, paraneb jume, kaob soovimatu rasva ladestumist ja kaovad kortsud. Nii sama läbi фейсбилдинг alates kotid silmade all saab järk-järgult vabaneda.

Ka on võimalik vabaneda фейсбилдингом alates kotte silmade all? Harjutuste ajal nahka toodab kollageeni ja elastiini, mis vastutavad naha elastsus ja tugevus.
Фейсбилдинг harjutuste kompleks vastunäidustatud inimestele häiritud näo närvi perioodidel гипертонического криза ja juhtudel väljendunud hüpertensioon. Ka ei ole tuleb läbi viia õppused pärast plastiliste operatsioonide isiku kahe aasta jooksul.

Фейсбилдинг-harjutused

Kõik harjutused фэйсбилдинге võib jagada mitmesse kategooriasse – aladele nägu. See tähendab, et harjutusi iga kategooria parandavad vastavalt riigi vastava tsooni oma nägu. Nii, zone "Фейсбилдинг: nasolabial voldid" eemaldab vastavad puudused, kompleks "Фейсбилдинг et põsed" võite parandada riigi põsed. Niisiis, vaatame kõik olemasolevad täna harjutusi.

Фэйсбилдинг, et otsaesine:

1. Alates vertikaalne lisaks laubale vaja 3 keskmist sõrme käest ära panna üksteisele ja korraldada neid mõlemal pool vertikaalne lisaks. Nimetu sõrmed peavad olema all, enne kulmude. Seejärel tuleb kinnitada sõrmedega nahka, liikuvate käsi. Hoidke nahka, hoia teda tihe kujul ja korraga proovige minna kulmud ja hoidke neid selles asendis mõned sekundid.
2. Vabanemiseks horisontaalne lisaks suunalukuga sõrmed on vaja panna üle kulmude, korrates oma kuju. Siis tuleb tõsta üllatus kulmud, samal ajal osutades sellele liigutusele vastupanu sõrmedega.
3. Võidelda межбровными морщинками riideese liikuda kulmud. Ja selleks, et ei moodustunud klapp kulmude vahele, siis on vaja natuke vajuta kulmud keskmiste sõrmedega.
4. Horisontaalne matkivad kortsud otsmikul. Nendega tuleb nii: vihjeid kolm sõrme tuleb piiritleda võimalikult lähedal juustepiir. Kusjuures sõrmed peaksid asetsema võimalikult ühtlaselt kogu line kasv. Suured sõrmed, mis omakorda peavad olema kas lõppu, kulmude kohal valdkond висков ja kergelt venitada kulmud. Sõrmeotstega, et juustepiir, on vaja hoida nahka pingul laup üles nii palju kui võimalik, ja siis peatuda selles asendis. Lihased laup püüdma minna naha vastupidises suunas.

Фейсбилдинг, et alumise silmalau ja ülemiste silmalaugude:

1. Silmad peavad olema avatud. Sellest asendist tuleb tõsta alumised üles, nahk silmade ümber, kui see peaks natuke приподняться üles, nagu oleks sa pead vaatama päike.
2. Ülemised silmalaud tuleb tõsta maksimaalselt võib üles, ja silmad peavad jääma avatuks. Peab olema nähtav valget värvi silmad üle selle iirise mantel.
3. Nimetu sõrmed tuleks panna välised servad silma mõõnaperioode, pärast mida on vaja sulgeda silmad. Sõrmed peaksid nihkuda ootamatusteks, mida ei tohiks takistada.
4. Pöidlad kokkusurutud rusikas käed tuleb tühistada poolt ja приставить padjad sõrmede suunas välise уголкам silma, siis tuleb veidi surve ja vaata üles.
5. Suunalukuga sõrmed on vaja ühtlaselt paigutada kogu ala üle kulmude, seejärel suruge kergelt ja veidi laiendama poolt. Kulmud on vaja fikseerida selles asendis ja приоткрыть silma, pärast mida on vaja suruge sõrmed kulmude ja hoida selles asendis mõned sekundid.
6. Asetage nimetu sõrmede all ресничками alumiste silmalaugude, keskmised sõrmed panna kulme, põlved lahjendada küljest ja vaata üles, laiendades oma silmad. Seejuures peate tunda, et alumine krunt silm надавливает sõrmedega. Pea peab asuma horisontaalselt ja silmad on liiga palju laiendada ei tuleks.

Фейсбилдинг: nina

1. Laiendada ninasõõrmed, puckering tema seejuures nina, ja et ei moodustunud voldid, on vaja panna keskmise ja nimetissõrme sõrmed sisemise silma nurgast kuni краешков huuled.
2. Keskmised sõrmed peavad olema nina tsoonis nina ja sõrmeotsteni – üksteisega kokku puutuma. Sellest asendist on vaja järk-järgult tõmmata naha alla ja paari sekundi viivitus selles asendis.

Фейсбилдинг et põsed:

1. Suunalukuga sõrmed panevad носощечную voltida nii, et nad asusid risti jooned suu, ja venitada huuled.
2. Vihjeid keskmise sõrme peavad olema kergelt pressitud уголкам huulte, pärast mida tuleb tihedalt suruma huuled.
3. Selle harjutuse jaoks on vaja alahuul jätta seetõttu, et muutunud on nähtav alumised hambad, kusjuures nurkades suus tuleb tõsta.

Фейсбилдинг huultele ja kaelale:

1. Tuleb pingutada шейную lihasesse, samal ajal jättes alahuul. Kui harjutus on täidetud õigesti, siis шейная lihas on hästi nähtav.
2. Приподнимайте lõua alumise huule seetõttu, et oled solvunud.
3. Упереть keel ülemisse taevasse. Korrata mitu korda.

Фейсбилдинг kaela, lõug ja lõuad:

1. Высунуть keel ja püüda jõuda lõug nii kaugele kui võimalik.
2. Toestada lõug kätega ja avage lõualuu, püüdes ületada vastuseisu käed.
3. Tõstke lõug nii, et nahk on kaelal натянулась. Spin samas peab see olema sirge ja õlad – расправленными. Somknite lõualuu ja keelega seest lükake alumine десну. Ajal seda kasutada siis tuleb tunda pinget шейных ja подъязычных lihaseid.
4. Algne olukord – nagu eelmises harjutuses, ainult siis, kui vajutada keelt десну vaja natuke menüüs suvand ava hambad ja huuled.
5. Ehke siis ülespoole alahuul alumine rida hambaid, seejuures lihaseid huuled ja lõug peab olema pinges ja pea kergelt откинута tagasi. Te tunnete pinget шейных lihaseid.
6. Tõstke oma pea tagasi nii, et tunda pinget lõua all, pärast seda tuleb aeglaselt kõigepealt vaadata üle ühe õla, siis üle muud. Suu tuleb seejuures natuke приоткрыть, esitades edasi-alumise lõualuu sisse. Iga kord kui keerate pea tuleb hoida peas paar sekundit.
7. Sisestage suured sõrmed suhu nii, et peopesa kuju sarnanes tähed V. Siis tuleb pigistada huuled, avaldamata survet sõrmed, kusjuures tuleb jälgida, et ei moodustunud kortsukesi huulte ümber.
8. Keskmise ja nimetissõrme sõrmed pane alumine rida hambad ja lõualuu alla. Замрите selles asendis mõned sekundid, pärast seda püüa tervita magada lõualuu, osutades vastupanu sõrmedega. Suu seejuures kogu aeg peab jääma avatuks.
9. Käed tuleb pöörata üksteisele aux poole ja suunalukuga sõrmed peavad olema sisestatud linna vahel põske ja alumiste hammastega. Suruda sõrmed sügavale suhu, kuni ei katsu sõrmeotstega mingi "padjake". Hambaid tuleks tihedalt tervita magada, põsed pigistada ei saa ja suu nurgad on ka venitada ei tohi. Sellises olukorras tuleb veidi painutada sõrmed ja lükata neid mitu sekundit.
10. Kallutage pea tahapoole seetõttu, et oli pingutatud nahk alates lõug ja kuni ключиц. Tõmmake alumine lõualuu ja hoidke selles asendis mõned sekundid.
11. Tõstke oma pea tagasi, alahuul ehke siis ülespoole alumine rida hambaid ja pinguta lihaseid lõug ja alumise huule. Seejuures peate tunda pinget шейных lihaseid.

Siin me oleme läbi vaadanud kõik harjutused ehitus täiuslik, noore jume. Ärge unustage, et фейсбилдинг tagasiside on ainult positiivne, sest see ei ole kahjulik, on saadaval kõigile ja annab reaalseid tulemusi.

Muide, mõju фейсбилдинга võib suurendada aegadel, kui kombineerida seda koos spetsiaalsete looduse noorendava maskid koos NTC-kompleksid. Soovitame maski MOND'SUB

Tee фейсбилдингом näo regulaarselt, kasutage maski MOND'SUB, ja siis on kadestavad kõik oma sõbrannadega, ja mehed ei saa võtta sinult silmi.

Foto: vanessaim.ru