Siin ja käes on kuum suvi. Oma keha, mida paljud naised hakkavad hoolitsema juba kevadel. Nad külastavad fitness-keskused ja spordisaalid. Et olla õhuke, sihvakas talje ja puusad, harjutusi tuleb teha regulaarselt. Kuid kui paljud meist täidavad regulaarselt harjutusi tablette nägu?

Ja vahepeal kahekordne lõug ja lihav põsed silma isegi rohkem, kui kogu puusa-või talje. Eriti aktuaalne on see probleem, et naised, kes kaalus alt üles. Kõigepealt kaovad jalad, ja tõmbas kõht ja käed, ja ainult kõige viimane hetk on kehakaalu isik. Kuid enne isiku "доживают" vähesed, ja juba ongi teil on isik, kellel on tarbetu "rasva voldid" ja "боками".

Aga ärge heitke meelt: vähese teatud jõupingutusi, võite saavutada häid tulemusi. Olemas aeroobika, naha ja lihaste nägu, mis võimaldab viia kiiresti kuju pundunud nägu – seda nimetatakse "фэйсбилдинг" (sarnaselt kulturismis). Autor metoodika – Carol Маджио (mõned allikad väidavad, et tema perekonnanimi õigesti kirjutatakse kahe "e" – Мадджио).

Esimesed sammud selles valdkonnas on tehtud Carol Маджио rohkem kui kakskümmend aastat tagasi, kui tema abikaasa – inimene on lihtne ja lihtsam ütles talle, et ta on muutunud väga halb välja näha. Ütle, milline naine kukkus ei oleks прострацию ja šokk pärast selliseid sõnu? Paljud oleks закатили mehele skandaali ja on pettunud elus, kuid ainult ei Carol. Ta on eelistanud suunata oma energia loomine kompleks harjutusi, et naha-ja näolihaseid. Sarnaselt sellega, kuidas me rongi keha, otsustas ta, et saab teha trenni lihaseid näo ja reguleerib naha olukorrast.

Kuidas teha aeroobika naha ja lihaste näo

Aeroobika isiku Carol Мэджио on spetsiaalselt välja töötatud eraldi naistele ja meestele. Seda võib harjutada alates kahekümne viie aasta. Tänu sellele kehalisele sul on võimalik töötada välja kõiki lihaseid näo ja kaela. Muide, huvitav fakt – täis inimesed on saavutada silmapaistev невооруженных silmaga tulemusi kiiremini, kui inimesed on kõhnad, ja esimene mõju võib täheldada juba nädal aega. Et saavutada kiire tulemuse tehke ettepanek allpool harjutuste kompleks kaks korda päevas, ja väga kiiresti oma nägu muutub rohkem sobib ja sihvakas. Aeroobika Carol Маджио naha ja lihaste üksus koosneb mitmest lihtsad harjutused:

• Teha seda kasutada saab nii pikali olles kui ka istudes. Приоткройте suu ja jõuga tõmba huuled sees, sest ülemised ja alumised hambad. Поводите kergesti käega näkku. Sel hetkel ühendage exercise tänu oma aju. Kujutage numbrile, kuidas teie nahk pinguldub ning isik, kes omandab elastsuse. Otsige üles ja kujutage ette, et teie nahk kipub eest pilguga. See on lihtne harjutus tuleb sooritada kerge põletustunne lihastes nägu. Pärast seda puhata. Selleks, et pinge maha võtta, silitas подуйте ees.
• Liigutage alt jawed. See, kes heidavad ära oma pea tagasi, proovige alt jawed haarata top, natuke surudes lõua.
• Kui tihedalt сомкнутых hambaid langetage vaevaga lihaste alla alahuul.
• Kaotage ja подымайте nurkades suus.
• Обопритесь lõua käele. Langetage jõuga lõua ja оказывайте endale vastupanu käega. See on suurepärane 30 секундное harjutus neile, kellel on istuv töö.
• Tehke kallutab oma pea lahku.
• Hoidke pliiatsit hambaid ja proovi midagi kirjutada neile õhus, näiteks oma nime.
• Harjutus, mis aitab korrigeerida nina kuju. Vajutage nimetissõrmega altpoolt ninaots nii, et tõsta see üles ja hoidke seda selles asendis. Siis натягивайте ülemise huule hammaste ja kuidas oleks оттягивайте selle alla. Võid ka ära jätta ninasõõrmed – ninaots seejuures peab liikuma alla. Viibige selles asendis sekundis. Seejärel huuled on vaja lõõgastuda. Korrake seda harjutust kakskümmend viis korda, ja iga kord push sõrme alla otsa nina.

Hea tulemuse võib anda regulaarselt двухминутный massaaž lõug. Hommikul, умываясь, võta väike rätik äärest. Võib eelnevalt niisutada seda mingis травяном infusiooni. Ja järsult venitades seda all nägu, tehke похлопывающие liikumine lõug. Samuti ärge unustage kasutada perioodiliselt näo mask koos подтягивающим mõju. Kõik need tegevused on keeruline jätan oma nägu saledus ja elastsuse.

Aeroobika isiku võib olla erinev, ja süsteem Carol Маджио – see ei ole kaugeltki ainus meetod. Nagu mis tahes muu treeningu, siin kõige tähtsam – see on системность ja korrektsus harjutusi. Фэйсбилдинг on tõestanud oma tõhusust, eriti kui teise kaussi kaalud peitub selline ohtlik asi, nagu on plastiline kirurgia. Ta ei anna mingeid kõrvaltoimeid ja kui see on kättesaadav kõigile. Just nii aeroobika, naha ja lihaste isiku meetodi Carol Маджио võib olla soovitatav, et igaüks, kes soovib aega tagasi keerata, tagasi enda nooruslikkuse ja muuta tunnused on oma nägu.

Juba ammustest aegadest kõhutants kehastab seksuaalsus ja kaebuse naise keha. Aja jooksul on nimi selle tantsu претерпело mõni muudatus: nüüd on see enamikul juhtudel nimetavad ei ole muidu nagu fitness беллиданс. Перебравшись fitness-klubid, ta on vallutanud paljude südamed представительниц suurepärane poole inimkonna, olles neile fitness keha ja hinge.

Fitness-беллиданс on mõned iseloomulikud tunnused: esiteks, kõik liikumise ajal tantsu teostatakse põhimõttel "keerulisemaid", ja teiseks, eeskirjad ehitamise sidemete eelnevad pildid pärinevad aeroobika. Ise õppetund, tavaliselt on ehitatud tuginedes inseneri-klassikaline kõhutants, kuid seejuures on ta käib nonstop intensiivne režiim, mis on kindlasti suurel füüsilise koormusega.

Kui kasulik Fitness беллиданс?

• tõhusalt leevendab stressi
• soodustab harmoonilist muuta kujundi
• parandab lihaste elastsust kõht
• stabiliseerib tööd seedetrakti
• tugevdab lihaseid selja
• tugevdab vereringet vaagna piirkonnas
• tõstab enesehinnangut
• kergendab valu perioodil menstruatsioon

Milline riietus sobib harjutamiseks?

Kõige mugavam tegeleda pehme spordi püksid ja lühike top loetelu, maksimaalselt открывающем kõht. Mis puutub kinga, siis tossud parem mitte kanda. Parim variant — ballett korterid või hoopis üksi носочках.

Kasutamine звенящего vöö annab tantsu mingi nõidus, ja tema henrik visnapuu on imeline võlu. Kui sellist lisaseadet, seda saab asendada hele sall, повязанным puusad.

Kuidas toimub Fitness-беллиданс?

Alguses viiakse läbi 10-minutilise soojenduseks kohta soojendada lihaseid. Suurem osa treening pühendatud проработке varem uuritud liikumisi ja õppida uusi. Tundides algajatele põhirõhk täitmist oluliste трясок ja lavastust korpuse. Lõpuks treening viiakse läbi harjutusi lõõgastust, mis aitavad leevendada väsimust ja taastada lihaseid.

Unistate meelitada tähelepanu meeste? Tahad, et sind saadeti imetlusega pilgud vastassoost? Siis записывайтесь on kõhutants ja покоряйте nende südamed!

Sisu:

• Тональная alusel
• Puuder
• Põsepuna
• Silmad ja huuled

"Ütlevad, Prantsusmaal naised kulutavad kosmeetika rohkem, kui riigi armee. Kuid neil on ja võitu rohkem" Janina Ипохорская

Meik on juba ammu on saanud lahutamatu osa elust miljonit naist. Iga päev 15-20 minutit, teostatud on peeglid, on muutunud midagi maagilist rituaali. Ja see on täiesti mõistetav. Lõppude lõpuks, kasutades lihtsaid võtteid on võimalik kohandada kõik "vead" looduse. Ja naistele on omane püüelda täiuslikkuse poole. Kuid selleks, et mõista kõiki hienoudet ja nüansse selle kunsti on vaja, et alustada kapten põhitõdesid make-up. Noh ja muidugi teada mõõdukalt ja juhinduda reeglist, mis on juba ammu võtnud relvastus, meedikud – ei ole ohtlik. Sest õige meik peaks rõhutama oma loomulikku ilu, mitte peita selle all paks "krohvi". Niisiis, alustame algusest.

Enne kui hakata "священнодействию" tuleb hoolikalt ette valmistada isik. See samm mitte mingil juhul ei tohi välja jätta. Muidu sa lihtsalt ei saa soovitud tulemust. Kõigepealt puhastage oma nägu ja eemaldada liigse rasu, kui abi ватного ketta ja toonikuga. Muidugi, see tuleb valida vastavalt tüüpi nahka. Pühkige nägu pehme lapiga ja lastakse veidi kuivada. Seejärel omakorda koor. Sobib tavaline päev. Pärast selle pealekandmist tuleb oodata 10-15 minutit – koor peab täielikult imenduda. Noh siin on – olete nüüd valmis. Me läheme?

Тональная alusel

Esimene samm on tekitamine tooni vahendid. Kaasaegne kreem mitte ainult annab nahale värske välimuse, vaid ka kaitseb seda ultraviolettkiirguse ja muude kahjulike mõjude eest, увлажнит, разгладит pealmise kihi ja takistab enneaegset vananemist. Kuid just sel ajal ja on lubatud kõige rohkem vigu. Kui te перестараетесь ja võtate liiga palju põhitõdesid, oma nägu muutub meelde elutu mask. Te ju ei taha välja nagu muumia, eks? Jah, ja värvi valik on oluline mitte segi ajada.

Tähtsam on meeles pidada, et saatus tonaalne kreem – ei ole üldse muuta oma loomulik värv näo, nagu arvavad, kahjuks väga paljud. Tema ülesanne on kenasti varjata kõik väikesed puudused, mis on peaaegu iga – vistrikud, punased laigud, krundid, kellel pigmentatsioon, väikesed armid. Sellepärast bisque peab täielikult vastama värvi nahk.

Järgmine samm pealekandmine vahendid. Siingi on oma nüansid. Võta svamm ja kergelt niisutada tema toonikuga või veega. Kandke natuke kreemi põsed ja keset otsaesist. Veel vähem – lõug ja nina. Õrnalt vajutades, kanna bisque, liigub kaugusel kesklinnast ja järgides masseerides õrnalt. Püüa mitte puutuda juuksejuuri. Eriti hoolikalt tuleb растушевывать vahend kaelas ja allosas nägu. Veenduge, et piiri ei ole märgatav. Kui olete leidnud, et on käsitletud liiga palju kreemi – eemaldage ülejäägid, lihtsalt puudutades nägu ватным ketas.

Puuder

Järgmine oluline etapp kohaldatakse make-up – see puuder. See annab püsivus meik, kõrvaldab soovimatu rasvase läike ja kergendab kanda järgmised kirjed, make-up. Tõsi, ka siin on lubatud väga palju vigu. Sest on ju liigne pulber tulutu rõhutab kõike, isegi väga väike ja silmapaistmatu kortsud ja пересушивает nahka. Selleks, et vältida kõiki neid solvav vigu, piisavalt omandada lihtsaid reegleid.

Puudri toon peab võimalikult vastama teie loomuliku nahavärvuse ja vastavalt тональному крему. Ärge kandke puudrit peale silmade ümbrus – just seal ilmuvad esimesed kortsud. Sa ei taha seda rõhutada, eks? Puudrit tuleb kohale spetsiaalse laia pintsliga liigub perifeeria kesklinnas. Kindlasti kandke seda tsooni dekoltee. Kui sa leidsid, et pulber osutus liiga palju – ei julge. Võta puhas – kindlasti on suureks! – harja ja mine talle näkku ja kaela.

Muide, pintslit, et pulber on vaja regulaarselt pesta ning seejärel hoolikalt kuivatada. Kui te seda ei tee, siis on tali toob paratamatult satub identifitseerimine aine ja teie nahk näeks välja särav ja õline. Noh, aga erilistel juhtudel – luua air, "неземного" image – saab kasutada eri мерцающую puudrit. Lihtsalt kanna tema õlgadele, viski, põsesarnad ja tsooni dekoltee. Väikesed säravad osakesed ei anna teile võimalust võtta kergelt – siis on alati tähelepanu keskpunktis!

Põsepuna

Põsepuna, ei ole liialdus, see on täiesti maagiline vahend. Nende abil saate luua soovitud näokontuur ja isegi muutma oma mõõtmeid. Muidugi, kui on teada kuidas nendega õigesti käsitseda! On ju liiga ere, punane põske paneb sind sarnane traditsioonilise vene nuku-матрешку. Muidugi, see ei ole kaotanud oma võlu, aga nimetada teda ideaaliks naiste ilu on siiski ebatõenäoline, et keegi julgeb... pealegi, ere накрашенные põsesarnad ausalt старят.

Kuidas valida põsepuna? Muidugi, nad peavad olema oma sära, huultele või губной huulepulk – see kord. Kaks – nad peavad vastama identne värvi nahk. Kusjuures, обладательниц hele nahk on absoluutselt lubamatu elavat põsepuna. Vali naturaalsed toonid – nii, et nad olid peaaegu märkamatu nägu. Ja siin on y "смуглянок" palju laiem mängida loovust – nad võivad endale lubada intensiivne ja küllastunud toonid.

Selleks, et õige põsepuna pealekandmist on olemas spetsiaalsed pintslid – paks, ümarate servadega. Enne taotlemise veel kord tähelepanelikult vaatate ise peeglisse ja püüdke meenutada, kus täpselt tekib loomulik põsepuna, kui teil on kuum, siis on erutatud või смущенны. Just sinna ja pane põsepuna. Kirjutades neid, raputa harja, eemaldades üleliigne. Suurte ringikujuliste liigutustega kandke kosmeetikatoode keskelt isik enne juustepiir ja siis alla, lõualuu.

Silmad ja huuled

Kõige tähtsam on ehk see, kui meik silmad on valida õige värvigamma. Varje tuleks läheneda silmi. Aga see ei tähenda, et nad peavad kordama tooni радужки – sel juhul saad selle asemel, väljendusrikaste silmade värvitu laik. Eelistada sellele toon, mis tõstab esile loomuliku sära ja tugevdab innustavat oma "hinge peeglid".

Teine asi, mis teil on vaja kaaluda – varju hallid ja sinised toonid võivad tahtmatult rõhutada ringid ja kotid silmade all, andes sulle väsinud ja kurnatud välimusega. See absoluutselt ei tähenda, et neid tasub täielikult loobuda – lihtsalt tuleb valida hoolikalt, tooni ja ei ole väärt "перебарщивать". Kui te olete любительница подводки, siis kindlasti tehke seda täielikult. Muidu meik tundub lõpetamata, ja su silmad näevad välja palju vähem, kui nad tegelikult on.

Noh, ja huuled. Kõigepealt pead sa otsustama, et toon – keskpäeval isegi жгучей брюнетке liiga hele huulepulk näeks kohatu ja labane. Peatage oma valikuid kui midagi enam lahtiselt. Ärge kunagi proovige joonistada kontuuri taga loomuliku piiri huulte – ta peab läbima range temaga, muidu oleks see välja kole ja imelik. Pliiats peab alati olema kergem, kui huulepulk – see annab teie huultele täiendav maht.

Nagu näete, kapten kunsti meik on täiesti võimalik iga naine – oleks natuke aega ja tahtmist! Natuke tava – ja teil on alati vastupandamatu ja mehed hakkavad paigaldatakse tihe штабели otse oma jalgu. Lõpuks-lõpuks – meil on hullem kui француженок? Jah absoluutselt midagi!