Sisu:

• Plusse ja miinuseid toitumine
• Kuidas valmistuda toitumine
• Retsepte бананово-piima toitumine
• Sujuv väljapääs toitumine

Selgub, banaan – ei ole mitte ainult maitsev ja kõhtu täitev puu, kuid ikka ja tõhus vahend kehakaalu. Isegi vaatamata sisu suure hulga kaloreid, jah ja veel koos meierei tooteid, see dieet on väga tõhus ja, et mitte vähetähtsaks, mis annab kiire tulemuse. Peamiselt бананово-piimatööstus, toitumine kasutatakse vajaduse korral kiire kaalulangus või sujuv väljuda teise, karmi dieeti.

Pange tähele: kavandatava toitumise režiimi peetakse монодиетой, siis on organism selle aja jooksul saab ainult neid aineid, millega on rikas banaanid ja piim. Kuid lisaks neile on vaja ja muid kasulikke komponente täisfunktsionaalne oma organismi. Seega dieedi kestus ei tohi ületada viie-seitsme päeva jooksul ja mõnel juhul piisavalt ja kolm päeva.

Plusse ja miinuseid toitumine

Rasvane pluss бананово-piima dieeti saab panna erinevaid nendes sisalduvaid vitamiine ja mikroelemente. Näiteks banaan on rikas vitamiinide A, b, C, E. Sisaldab glükoosi, sahharoosi ja pektiini. Ei ole vaja meelde tuletada, kuidas kasulik selliste mikro - ja makroelementide nagu tsink, magneesium, kaltsium, raud, fosfor). Sa oled ilmselt märganud: kui sa sõid vaid üks banaan, nälg teid покидало. Ja kõik sellepärast, et see puu on rikas tärklist. On banaanisõit on ka palju sisaldab kiudaineid.

See dieet puhastab hästi organismi toksiinidest ja soodne mõju soole. Ja sisalduva banaanid kaalium stimuleerib ainevahetust, mis omakorda on positiivne mõju naha seisundis. Seejuures ei saa mitte nõustuda, et banaanid on mõnusam, kui näiteks istuda riis монодиете. Aga siin mängib rolli individuaalne faktor.

Nagu paljud puuviljad, banaanid on tervendav omadused. Näiteks hõlmata iga päev бананово-piim kasulik kokteil oma dieeti soovitatakse inimestele, kellel on südame-veresoonkonna haigused. Muuhulgas banaanid on ilmatu energiaallikas ja on asendamatu sportlastele, laste ja lihtsalt aktiivseid inimesi.

Müüt selle kohta, et banaanid on liiga kõrge kalorsusega puu, kerge hajutada. Võtame näiteks, õun, mis a priori loetakse madala cal toode. Võimalik, et sa ei teadnud, aga üks õun (suur) sisaldab 100 kalorit. Ja üks banaan (sõltuvalt suurusest) – alates 72 kuni 135 kalorit. Nagu näed, erineb vähe õuna! Nii et ärge kartke paraneda, kaasa arvatud oma dieeti eksootiline puuvili. Mis puutub piima, siis palju erinevaid sisalduvaid elemente saab rõhutada magneesium, fosfor, kaalium, kaltsium. Just need aitavad linnus luud ja hambad, ja regulaarsel kasutusel on võimalik leevendada liigesevalu.

Peamine miinus kohaldamisel antud dieet on nappus toidust. Kõigil ei jätku piisavalt tahtejõudu süüa ainult banaane, piima, juustu või jogurt. Ajal selline монодиеты organism ei saada õige kogus süsivesikuid, rasvu, valke ja muid kasulikke elemente.

Ja muidugi tasub kindlasti mainida противопоказаниях:

• individuaalne talumatus tooted;
• kättesaadavus krooniliste haiguste, diabeedi;
• haigused, SEEDETRAKTI -, neeru-või maksahaigus, suhkurtõbi;
• rasedus, imetamine.

Kui te kahtlete, kas olete valinud õige toitumine on kõige parem konsulteerida arst-dietoloog. Ja ei innostuko бананово-piima dieedi sagedamini kui kord kvartalis.

Kuidas valmistuda toitumine

Kuidas valida banaanid

Oluline kaalutlus valides banaanid toitumine on selle tähtajaga. Ei osta toored puuviljad, nad halvemini seeditav ning võib põhjustada gaaside kogunemine ja kõhupuhitus. Absoluutselt ei saa selle asemel, et värskeid banaane kasutada kuivatatud, mis sisaldavad viis-kuus korda rohkem kaloreid. Seda enam, et tänapäeval banaanid – всесезонный ja taskukohane puu.

Tõhusalt salendav on soovitav osta banaanid "puu" sortide keskmine pikkus. Nad on tavaliselt kollane ja тонкокожие. "Köögiviljad" banaanid erinevad paks nahk, nad on rohelised ja pikad.

Organismi ettevalmistamine dieedile

Jagatud soovitusi, igasugune dieet nõuab koolitust. Oleks vale alustada kohe neelavad kilo banaane ja juua nende liitrit piima. Korraldab algusest разгрузочный päev: tee, keefir, негазированная mineraalvesi. Püüa juua vähemalt kaks liitrit vett päevas (mitte vedel, nimelt vee kohta). Hommikul järgmisel päeval saad juba alustada бананово-piima dieediga.

Retsepte бананово-piima toitumine

Niisiis, asume otse бананово-piima dieediga. Lähtudes pealkirjast, on lihtne mõista, et dieet koosneb banaanidest ja piimatooted. Võite kasutada või piim või jogurt või keefir. Eelistatud on vaid valida piimatooted madala rasvasisaldusega.

Erakorralise kolmepäevane dieet

• Dieet põhineb piima

Iga päev võid süüa mitte rohkem kui kolm banaani ja juua mitte rohkem kui kolm klaasi piima. Tuleb jagada antud toodete arv on kuus söögikorda: hommikusöök, teine hommikusöök, lõunasöök, lõunasöök, õhtusöök ja hiline õhtusöök (ja mitte hiljem kui 20.00). Seega osutuvad pool banaani ja pool tassi piima juua iga vastuvõtt. Kindlasti toidukordade vahel jooge rohkem vedelikku: taimetee, vesi, негазированную mineraalvett. Läbi sellise kiire meetod, võite kaotada kuni neli kilo ülekaalu.

Hea võimalus mitu mitmekesistada menüü muutub ettevalmistus kokteile banaane ja piima. Sega vajaliku annuse segisti ja saad maitsev ja toitev jook.

• Põhineb keefiri või jogurtit

See variant toitumine on ka arvestatud kolm päeva ja erinev on ainult tarbivad piima asemel väherasvast keefirit või jogurtit. Kogus banaane jääb samaks – terve päev kolm banaani. Soovitud tooted tuleb jagada ja vastu võtta fractional igal söögikorral.

• Variant, mis põhineb vaheldumine toodete

Mitmed koostisosad jääb samaks. Peamine erinevus – vaheldumine tooteid. Vaja võtta igal söögikorral ühe toote: hommiku – üks banaan, teine hommikusöök – klaas (täielik) piima -, lõuna – ja üks banaan, suupiste – tass (täielik) piima -, õhtusöök – banaan, hiline õhtusöök – tass (täielik) piima.

• Dieet järk-järgulise vähendamisega toodete

Soovitatav on piimjas-banaan toitumine hõlmab järkjärgulist vähenemist kogus tooteid iga järgnev päev. Samuti ärge unustage, et jagada tooted on mitu tehnikat.
Esimene päev – 9 banaani ja 3литра piima, teine päev – 6 banaani ja 2 liitrit piima,
kolmas päev – 3 banaani ja 1 liiter piima.

Семидневная toitumine

Täiesti lihtne variant banaani dieet, mille abil on võimalik ka kaotada kuni kilo kehakaalu kohta päevas. Iga päev pead sööma poolteist kilo banaane ja vähemalt kaks liitrit vett või teed. Pidage meeles: kui pikk бананово-piima dieeti tuleb kindlasti lisada toidus muna. Piisavalt kasutada pool muna iga päev.

Бананово-piim dieet toorjuustu

Toidu piimatoode – kohupiima – sobib ideaalselt banaanid. Seejuures selles sisalduvad vitamiinid aitavad efektiivselt kaalu vähenemist. Ja et täiesti ei nõrgestada immuunsüsteemi, toitumisspetsialistid soovitavad võtta vitamiine kogu aeg tegemist dieediga. See variant näeb ette striping banaan ja kohukese päeva. Näiteks, veider päeva oma toitumist koosneb 300g kodujuustu ja ühe greibi (või melon) ja paaris – kolmest banaani ja kolm tassi piima.

Kui soovite, et suurendada kestus dieeti, et korvata puuduvad elemendid lisage paaris päevadel üks muna ja 200g liha.

Pikk бананово-piim toitumine

Kestus klassikalise variandi banaani dieet võib olla üks kuni kolm kuud. Pärast seda on vaja teha pausi ja korrata kavandatav toitumise režiimi. Selline säästev dieet ei tee haiget keha ja aitab tõrgeteta kaalulangus.

Peamised reeglid toitumine:

• Hommikusöök koosneb alati banaanid ja vesi.
• Tuleb välja vastuvõtmiseks, maiustused, kondiitritooted, kompvekid, šokolaad. Kui väga tahaks hammustada, siis vali selleks banaan.
• Kõige viimane õhtune toidukord ei tohi olla hiljem kui 20.00 õhtul, ja on soovitav magamaminekut mitte hiljem kui kahekümne nelja tunni jooksul.
• Järgnevatel pärast hommikusööki toidukorrad peavad tingimata hõlmama toitu, mis on rikas valkude: rinnaliha kana, kala, munad ja muud.
• Tõhusa tulemuse saavutamiseks on vaja üldse välja jätta alkohol, kohv, gaseeritud joogid, konservid, suitsutatud, фастфуды.
• Igapäevane vastuvõtt banaane ei tohi olla vähem kui viis-kuus tükki.

Sujuv väljapääs toitumine

Kaugeltki mitte kõik saavad aru, kui oluline on korralikult välja dieedi. Sa just tekitasid oma keha seisund mingit stressi: ta on kogenud järsk langus toitainete madal tarbimine kaloreid. Keha перераспределил kogunenud rasvad on vajalikud, et tema energia ja toit. Ja kui jälle "закидать koldesse" kõik, mida sa sööd tavaliselt tööta, kaitse süsteemi tuleviku – organism jälle edasi lükata rasvad reservi!

Alusta lahja toit. Ja kindlasti, kui see ei ole vajalik налегать on marineeritud, soolatud, suitsutatud liha, maiustusi. Muide, ise бананово-piim dieet on suurepärane võimalus saada välja teine, karmi dieeti. Pead järk-järgult suurendada kogus tarbitud banaanid ja lisada dieet ükshaaval oskust toote. Seega siis järk-järgult ja mõõdukalt liikuda tasakaalustatud toitumine.

Kommentaare бананово-piima dieet on täiesti erinevad. Kellegi jaoks on see hea võimalus lühikese aja jooksul kaotada need liigsed kilod ees oluline sündmus. Ja keegi enam kunagi elus ei muutu seal on banaanid. Pea alati meeles, et igasugune jäik монодиета kui kuritarvitamise ja valesti kasutades on tulvil varjatud ohte. Nii et olge mõistlikud ja saad alati olla terve ja ilus!