Dieet täna on väga populaarne viis toitu, mis mitte ainult ei salvesta kujundit heas töökorras, kuid säilitada tervist kõrgel tasemel. Toitumise viimasel ajal on välja töötatud piisavalt palju, ja igaüks neist pakub oma, erilist dieeti. Ameerika ja euroopa ruumi kõige levinum tänaseks on nn "dieet ameerika presidendid", või ameerika toitumine ""Dinner Cancelling". Tõlkes kõlab see nagu "õhtusöök miinus". Teisisõnu, sisuliselt toitumine on vähene õhtusöökidel, mis, nagu teada, et "on vaja ära vaenlane".
Sisuliselt toitumine
Ameerika toitumine "õhtusöök miinus" ei ole üldse nii lihtne rakendada, sest see võib tunduda esmapilgul. Tuum on kolm põhimõtet. Esimene on целенаправленном valik tooteid; teine – saada organismi kõigi vajalike talle vitamiine, aminohappeid, mikroelemente; kolmas – varases ужине. Vedelik võib süüa piiramatus koguses. Pealegi, dieet "õhtusöök miinus" hõlmab intensiivne joomine režiim, lähtudes põhimõttest, mida rohkem – nii palju parem.
Ameerika toitumine "õhtusöök miinus" on piisavalt либеральна ja paneb ranged piirangud: ei näe ette lugedes kaloreid tarbida ja ei keela on мучную ja magusat toitu. Isegi alkohol on mõõdukates annustes oletame ettekirjutatud dieeti "õhtusöök miinus". Ainuke asi, mida tehakse aktsent, – see on vajadus piirata tarbimist rasvaste toitude.
Kuid autorid toitumine "õhtusöök miinus" ja siin üritavad lahendada probleemi piisavalt pehme. Mõistes, et rikkumisi (suuremal või vähemal määral) ikkagi ei saa vältida, nad nõustada, kuidas vähendada negatiivset mõju miinimumini. Kõik on väga lihtne: kui teil on tunne, et veidi liialdatud koos rasvase toiduga, sööge greip või paar viilu ananassi. Need puuviljad on võime neutraliseerida rasvad.
Eelised ameerika toitumine
Ameerika toitumine "õhtusöök miinus" erineb teistest dieetidest, et hommikusöök on seda üsna rikkalik, õhtusöök piirdub kerge toitudega rootsi laud, õhtusöök koosneb ainult keefiri, mahla või teed. Seejuures on soovitatav juua ka taimeteed, kibuvitsamarjade, mineraalvett ilma gaasi, sulamisvesi meega. Seega lihtsam viia välja organismist jääkaineid ja toksiine, parandab ainevahetust. Rõhku looduslikke tooteid, mis ei sisalda ega säilitusaineid ega maitsetugevdajaid ega värvaineid ja muud "keemiat". Sool ja äädikas kasutatakse madalal.
Inimesed, испытавшие ameerika toitumine "õhtusöök miinus", räägivad seda kui väga tõhus viis vabaneda liigsed kilod. Kuid tegevus on selline lähenemine catering, kuidas dieet "õhtusöök miinus", on palju laiem. See aitab mitte ainult kaalulangus, kuid suurepärasele самочувствию ja isegi ravi krooniliste haiguste.
Efekt on, muidugi, ei tulegi kohe paari päeva pärast loobumist õhtusööke, kuid ta sageli ületab kõik ootused. Lõpuks, ameerika dieet muutub teatud elustiil, привыкнув millele inimesed võivad pidada tema üle pika aja. Mõned selline süsteem, et toitumine on muutunud eluviisi. Ja selles ei ole midagi üllatavat, sest valikus roogasid, lisada see oma dieeti, on päris lai, nii et saate neid muuta, valides, mida rohkem hinge ja seeläbi разнообразя päevase toidukoguse.
Kas on vastunäidustusi? Ütlematagi selge, kuid nad on tegelevad peamiselt neile, kes on teatud haiguste seedetrakti. Näiteks inimestel, kes põevad peptiline haavand, vastunäidustatud suured vahed toidukordade vahel. Seetõttu on selline dieet neile, tõenäoliselt laeplaadid.
Kuid igal juhul (isegi kui te tunnete end hästi) enne kui alustada dieeti, tasub kindlasti konsulteerida oma raviarstiga.
Lühike kokkuvõte
Ameerika toitumine "õhtusöök miinus" on mitmeid olulisi aspekte, mida me tahame juhtida teie tähelepanu.
Dieet on universaalne ja sobib peaaegu kõigile, kes soovivad viska kaalu ja parandada tervist.
Ta õpetab tervisliku toitumise ja sunnib loobuma toitude söömist, напичканных keemilised lisandid.
Eeldab õige joomine režiim, tänu millele ei ole me ainult tugevdame tervist, освобождаемся toksiinidest ja jääkainetest, kuid parandame välimus meie naha.
Dieet on hästi tasakaalustatud, kuna see võimaldab kasutada peaaegu kõik, mida on vaja, et organism.
Paljud, kes on huvitatud selle dieedi, hirmutab see, et pärast 16 tundi midagi süüa ei tohi. See ei ole päris nii. Põhimõte seisneb selles, et anda võimalus meie seedesüsteemi aeg puhkuseks. Vastavalt toitumisspetsialistid, paus viimane õhtusöök ja hommikusöök peab olema vähemalt 14 tundi. Sellest ja исходите. Ja kui sa "öökull", mis tähendab, pikali ja püsti hilja, samal ajal õhtusööki ka teil сдвинется. Ühesõnaga, kõik on lihtne, ilma напряга, aga tulemus on teile täpselt rõõmustab.
Soovitame lugeda: Praetud toit: plusse ja miinuseid
Sisu:
Kui aluseks tõhusust apple toitumine
Eelised ja puudused apple toitumine
Kuidas hoida saavutatud tulemust
Mahalaadimine päevadel
Шестидневная õun-toitumine
Кефирно-õun-toitumine
Kuidas valida õunad ja millisel kujul on neid parem süüa
Armee tahavad kaalust alla võtta pidevalt kasvab. Mõne jaoks on see soov on ümber маниакальную idee, ja nad выискивают üha uusi ja uusi dieediga. Vahepeal on palju vanu läbiproovitud meetodeid kehakaalu. Õun dieet nende seast. Annab see suurepärane tulemus, mis on kasulik organismi jaoks, kuid seda loomulikult ei maksa kuritarvitada.
Apple toitumine pillid ei ole vähem efektiivne, kui iga teine range монодиета. Seda enam, et see ei nõua vastavust mingeid selgeid reegleid, välja arvatud üks, on vaid õunad. Nagu teada, õunad sisaldavad palju mineraalaineid ja vitamiine ja ka foolhapet ja пектинов.
Kui aluseks tõhusust apple toitumine
Vastavalt arstid, mõjusust kõik apple toitumise (tegelikult sorte selline toitumine on üsna palju) nagu kord ja põhineb пектине. See vähendab kalorite meie toitu ja kahjulikud tagajärjed vale toitumine. Kui sul on pidevalt tarbida õunad (ja see ei pruugi istuda apple toitumise), tulemused on teile meeldiv üllatus.
Ja asi on siin jälle пектине, mis reguleerib soolestiku mõjutada soole mikrofloorat. Pealegi, uuringute tulemused on tõestanud, et pektiin viib organismist välja toksiinid, rasvade, sealhulgas rasva ladestumist, копившиеся aastaid. Selles peitub peamine saladus kiire kõhnumine, kui kasutate apple dieediga.
Eelised ja puudused apple toitumine
Iga dieet on oma plussid ja miinused. Apple toitumine ei ole erand. To kahtlemata плюсам apple dieeti kui sellist võib seletada ka kiireid tulemusi. Nii, õun dieet nädal lubab kaotada kuni 10 kg.
Kuid ei maksa rõõmustada selle segadusi. Kiireid tulemusi, kahjuks kiiresti kaduma. Teisisõnu, kiiresti allalastud kilod sama kiiresti kiirusta tagasi elupaiku. Ja see on peamine puudus apple dieediga.
Miks see nii on ja mida teha? Istuda apple toitumise pidevalt? Muidugi mitte.Selline dieet, kõigi tema vooruste ja kasulikke omadusi, on siiski üsna vaene ja pikk viibimine sellisel dieeti ei ole liiga hea keha, mis недополучает mass on vajalikud talle vitamiine, mikroelemente, valke ja süsivesikuid.
Kuidas hoida saavutatud tulemust
Suure vea teevad need, kes peale range karskus pounced keelatud maiustusi, saiakesi, переедает. Kaotatud kilod tulevad tagasi koheselt.
Selleks, et hoida saavutatud tulemust, tuleb lihtsalt muuta eluviisi ja elustiili, toitumise, sealhulgas. Kuid see ei tähenda, et see üllas eesmärk pea näljutama ennast. Tuleb lihtsalt järgida teatud reegleid, ja nad on lihtsad, kuid samas väga действенны.
On vähe, aga sageli.
Menüü kindlasti sisaldama kala, mereannid, liha soovitavalt lahja, kõige parem on linnu -, küüliku -.
Süüa köögivilja salatid ja täida neid ei ole mitte majonees, ning vähese toiduõli (parim on oliiviõli või lina) ja sidrunimahlaga.
Õhtusöök võimalusel hilja.
Korraldada kõhuga päeva (üks kord nädalas on täiesti piisav).
Iga päev on õunad.
Kindlasti peab olema füüsiline koormus – jooksmine, kõndimine, trenažöör, fitness – see, et sulle meeldib.
Ja nüüd lähemalt, kuidas veeta kõhuga päeva ja korraldada dieeti.
Mahalaadimine päevadel
"Разгрузочный" variant on soovitatav teha 1-2 korda nädalas. "Яблочные" päevadel võid süüa piiramatus koguses õunu, kuidas värske, nii печеном kujul, vaid ka juua võimalikult palju vedelikku: rohelist teed ilma suhkru-või vett ilma gaasi. Et apple toitumine saab kasutada õunad mis tahes kehvasti.
Üks-kaks paastumise päeva jooksul võib kaotada 1 kuni 3 kilogrammi. Aga ärge liiga hoogu õun dieedi, sest see ei anna organism komplekt vajalikud elemendid, mis tähendab, et ei ole liiga kasulik organismi jaoks.
Шестидневная õun-toitumine
Selline dieet mõeldud eriti püsivad, kes soovivad väga kiiresti kaalust alla võtta. Ajal on see dieet tuleks iga päev süüa mitte rohkem kui 1-1, 5 kg õunu. Peale selle, et päevas saab süüa 3-5 viilu musta leiba, mida saab vahetada сухариками. Juua taimsed leotised, roheline tee ilma suhkruta, vähendatud rasvasisaldusega jogurt.
Kui nii ranged nõuded, et teile vastuvõetamatu, saab mitmekesistada oma dieeti peet, porgand, mis on, muide, ka rikkad pektiin. Selline kombinatsioon toodete mõju apple toitumine oleks veel parem.
Кефирно-õun-toitumine
See kestab 9 päeva. Dieeti järgmine.
Esimesed 3 päeva: kuni kaks liitrit rasvatut jogurtit päevas. Jagada 6 võtteid.
Järgmised 3 päeva: kuni kaks kilogrammi õunu iga päev. Jagada 6 võtteid.
Viimased 3 päeva: kuni kaks liitrit keefiri päevas. Jagada 6 võtteid.
Dieet on piisavalt range, et seisma saab ainult siis, kui on tugev soov ja lootes, et tulemus on, ja ta on põgenenud.
Miinuseid konkreetse toitumine: väsimus, nõrkus, depressioon. Kui märkate selliseid sümptomeid on lubatud sisse-päevase toidukoguse salat kapsast, samuti vutimunadega.
Toitumisspetsialistid ei ole liiga heaks selline viis kehakaalu just tänu sellele, et see võib negatiivselt mõjutada heaolu, eriti kui inimesel on kroonilised haigused, seedetrakti. Sel juhul tasub kindlasti nõu pidama oma arstiga, et vältida ebameeldivaid tagajärgi.
Kuidas valida õunad ja millisel kujul on neid parem süüa
Peamine kriteerium valides – õunad, mida sa armastad. Kui te rakendate яблочную dieeti mitu päeva ja pruugid õunad toores, ei ole seda väärt, et seal on liiga hapud õunad, eriti kui teie toitumine on kaasas veel ja keefir.
Selleks, et mitmekesistada oma menüü dieedi ajal või mahalaadimine päeva jooksul võib süüa küpsetatud õunad. See on, esiteks, on väga maitsev, ja teiseks, üsna toitumise.
Veel üks võimalus – pulbristatud õun. See võib segada riivitud porgand, puista koos sidrunimahla ja isegi lisada veidi mett. Saad väga maitsev ja kasulik puu-ja köögiviljasalat.
Väga hea salat on saadud kapsas ja õun. Seda saab maitsesta sidrunimahla, maitseroheline.
