Sisu:
- Ajakava koostamine
- Esimene etapp on inglise toitumine 21 päeva – valkude
- Teine etapp on inglise dieet – köögiviljasupp
- Reeglid inglise toitumine
Sale figuur – see on eesmärk peaaegu iga naine. Ja vaatamata sellele, et viimasel ajal on MEEDIA üks hääl väidavad, et parameetrid 90-60-90 ei ole enam standard ilu, naised ikka püüavad olla nagu стройных kaunitare, красующихся kaaned läikiv väljaandeid. Sul on ka suhtud selles kategoorias? Noh, переубеждать teid ja panna alates pille ei ole mõtet, nii et let ' s pilk on kõige vähem valus on organismi viis vabaneda liigsest kehakaalust.
On olemas suur hulk erinevaid dieete. Ja sageli need dieedid ei ole nii ohutud naised. Erinevalt teiste erinevate dieetide, inglise dieet 21 päev lubab pikka aega püsida sale ja ei mõtle teiste meetodite teel harmoonia. Inglise dieet omataoline täiesti ainulaadne. Kui abi selle dieediga on võimalik saavutada kaalulangus lühikese aja jooksul. Ja mis veelgi tähtsam, tervis seejuures eriti palju ei kannata. Muidugi juhul, kui naine teeb kõik õigesti. Kui olete valinud selline variant, nagu inglise dieet, худеется väga kiiresti!
Näiteks, peen inglise naised, hoolitsedes oma tervise ja figuuri, aeg-ajalt istuma kerge разгрузочную dieeti, ja ka päevas püüan mitte süüa liiga. Selline lähenemine toitesüsteem ennast täielikult õigustanud. Kommentaare dieeti, et ega наесть positiivne, on saanud populaarseks mitte ainult Inglismaal, vaid kogu maailmas. Menüü inglise dieet tõesti väärikalt ise tähelepanu. Kuid püüdkem mõista põhjalikumalt.
Ajakava koostamine
Muidugi, iga naine sooviks saada tulemusi nii kiiresti kui võimalik, praktiliselt esimesest päevast dieeti. Kuid, nagu te teate, see vaevalt võimalik. Nii et varuge kannatust – ja see on kindel, et tasub end ära. Kuid kärsitus ei ole ainus olemasolev probleem. Tihti, nähes tulemusi dieet, naine "kuulub раж" ja püüab vabaneda veel rohkem kilogrammi, kusjuures sageli ei ole juba liigsed. Ja nad продляют ja продляют aeg dieediga. Ja sageli on seda suurel määral kahjustavad oma tervist.
Kusjuures see puudutab ka inglise dieet. Kui rääkida tähtajad, mida tuleb säilitada dieedi ajal, siis 20 päeva — see on miinimum. Peale selle dieediga on mõni teine tuntud variant — "inglise dieet 21. päeval". Maksimum on 180 päeva. Tavaliselt päevade arv sõltub nii organismi seisundi, nii alates kogusest liigsed kilod. Suur eelis on see dieet võrreldes olemasolevate vahenditega kaalukaotus on võimalus kohandamist. Lihtsamalt öeldes, sa võid peensusteni" oma toitumist all vajadusi ja eriti just oma keha. Ja see on väga tähtis ja väärtuslik.
Nagu juba mainitud, inglise dieet 20 päeva kommentaare enamikul juhtudel on positiivsed, nii et ei pea kartma oma tervise. Kuid pidage meeles lihtsat tõde – usalda, aga kontrolli". Nii et eelnevalt tasub konsulteerida kas arsti-dietoloog või, selle puudumisel, arst-terapeut. Tavaliselt, erilisi vastunäidustusi selle dieediga ei juhtu, kuid karta ikka tasub. Sest ilmselt sa ei tunne seda hiljem ravida võimalikud tüsistused?
Dieet 21 päev ka ennast tõestanud väga positiivne külg. Naised on väga rahul – nad väidavad, et juhul, kui relvastatud inglise dieet, худеется väga kiiresti. Ja see pole ime – dieet on lihtsalt vapustavad tulemused, mis räägivad enda eest — kehakaalu kolm nädalat on 8 kuni 12 kilogrammi. Dieet koosneb mitmest etapist. Pakume etapid inglise dieet.
Esimene etapp on inglise toitumine 21 päeva — valkude
See kestab kaks päeva, mille jooksul tuleb rangelt kinni järgmise pakkumise.
Hommikusöök:
- tass kohvi piimaga
- kaks viilu musta leiba koos tl võid ja 1-2 ложечки mett
Lõunasöök kell 12:
- üks viil musta leiba
- tee koos suhkru või meega (selle asemel võite juua klaasi piima või 2 tassi jogurtit)
Lõunasöök kl 15:
- 250 gr. puljongit
- 200-300 grammi keedetud, lahja liha või kala
- 100-150 grammi salat värsked köögiviljad: kapsas, porgand või 4 spl. spl konserveeritud herned
- kaks viilu musta leiba
- valikus on: taimne ekstrakt, mineraalvesi või tee
Õhtusöök mitte hiljem kui 19:
- 200 grammi lahja liha või kala
- 2 keedetud muna
- klaas piima või 2 tassi jogurtit, soovi korral saab asendada viilu juustu
Tavaliselt juba esimese ploki hakkate dieediga kaotad kaalu. See asjaolu on väga oluline neile, kes soovivad saavutada kehakaalu nii kiiresti kui võimalik.
Teine etapp on inglise dieet — köögiviljasupp
Ta ka kestab kaks päeva.
Hommikusöök:
Lõunasöök:
Lõunasöök:
- 250 grammi köögivilja supp
- köögivilja hautis, mis võib asendada отварными köögivilju või mõne salatiga, заправленным kahe spl. spl taimeõli
Magustoit:
- puuviljasalat või kreemi koos väikese koguse suhkrut
Õhtusöök:
- nagu hommikusöök: 750 grammi puuvilju ja mahla
Reeglid inglise toitumine 21. päeval
Inglise dieet kommentaare kus näitavad oma tõhusust, on vaja täita teatud reegleid, et saavutada kaalulangus. Enne, kui alustada nende rakendamist kavandatud salendav "dieet 21 päev", tuleb ette valmistada organism tulemas dieediga. Selle kahe päeva jooksul tuleb korraldada kõhuga päeva, et kõht on vähenenud suurus. Jooksul need päevad on soovitav juua 1-2 liitrit keefiri või piima ja süüa mitte rohkem kui 100 grammi musta leiba.
Pärast ettevalmistava etapi, tuleb asuda чередованию järgmised kaks etappi: valgu-ja köögiviljade inglise dieedi kestus igaüks kestab kaks päeva. Ajal kogu perioodi toitumine 21 päeva, tuleb välistada toidust alkohoolsete jookide tarbimine, saia tooted, erinevaid maiustusi ja praetud kartulid, ning püüan vähem süüa soola. Sool on ka üks peamisi vaenlasi kehakaalu.
Kuivatatud puuviljad, melonid ja magusad viinamarjad on ka äärmiselt ebasoovitav. Küljes reeglite inglise dieet, tuleb kogu perioodi jooksul tablette võtta bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid, mille koostisesse kuulub kroom. Tänu sellele, teil on võimalik hoida oma nahka обвисания juhul, kui olulist kehakaalu, sest see kroom osaleb tugevdada lihaste seinad. Ja sinu figuur muutub tõeliselt ilus!
