Sisu:

• Õige toitumine – tervise ja ilu pant
• Menüü kauni naha

Igaüks meist unistab elastsemaks ja mõnus nahk. Aasta jooksul oleme вымазываем endale tohutu hulk kreemid ja krunt ei ole alla kilo erinevaid maske. Kuid, kahjuks, tulemus ei ole kaugeltki alati nii, rahuldav: hallikas jume, vistrikud, kortsud ja palju muid puudusi. See tähendab, et mõned ainult двухсотдолларовых hooldusvahendeid ei piisa – vaja on veel ja asjatundlikult koostatud dieet kauni naha. Et see teile ja milliseid tooteid peaks sinna kuuluma – kõigile neile küsimustele leiate vastuse meie artiklis.

Õige toitumine – tervise ja ilu pant

Miks õige toitumine on nii oluline, et tervise ja ilu nahka? Vastus sellele küsimusele on tuntud paljudele sõnad: "mina Olen see, mida ma söön". Toit on ehitusmaterjaliks ja vahend elus püsimiseks kogu keha (sealhulgas ka ise suur selle organi – naha), ja see on põhjus, miks välimus peegeldub kõik see, mida me sööme.

Teie välimus saab ka öelda palju arsti suuda oma siseorganid, näiteks selle kohta, kuidas tunneb end soolestikku. Kõik see rikkumine on eriti eredalt on kajastatud kui oma naha nahk. Näiteks kaksteistsõrmiksoole haavand, koliidi ja soolte põletikust düsbioosi tõttu võivad põhjustada ebatervislik jume, erinevad lööbed, nt akne või akne, sügelus ja naha lõtvumine.

Mehhanism nende negatiivne tegevus on selline: soolestikku moodustab ja sisaldab endas mürgised tooted ainevahetust. Sooled (koos maksa, neerude ja kerge ja, muidugi, nahk) on kaasatud ka nende toodang organismist. On normaalne, kui protsessid neutraliseerida toksiine tasakaalustavad protsessid, nende haridus, inimene tunneb end tervena ja näeb välja ilus. Aga kui sooled ja muud organid ei tee детоксикацией, kahjulike ainete копятся organismis, mürgitavad seda süsteemselt, eriti вбрасываются vereringesse, mille tõttu ja tule negatiivseid muutusi välimuses. Näiteks on aktiveeritud higi ja rasunäärmed, mis põhjustab ebatervislik sära, reostus ajast ja sellest tulenevalt, akne ja akne; naha kiiresti muutub põletikuliseks ning sellisel juhul on lähedal ja kuni nakkushaiguste.

Lisaks soolestik peab olema vastavate ensüümide (või энзимами) normaliseerida protsessi seedimist. Nende viga mõjutab võimalik kõikide organite ja süsteemide, sealhulgas nahka, aeglustades taastada rakke ja kudesid. Riigi ensüüme mõjutab negatiivselt halb ökoloogiline olukord, alkoholi, tubaka, kohvi, must tee. Termotöötlus tooteid ka hävitab ensüümid, nii seda, mida saab süüa toores, toores ja söö.

Kartsid? Tõesti, kõlab jubedalt, aga teie võimuses vältida sellise stsenaariumi. On olemas spetsiaalsed programmid organismi puhastamiseks: te võite puhastada oma soolestikku spetsiaalsete lahustega; aga neil on oma piirangud. Erinevalt neist, õige toitumine ei ole vastunäidustusi – üksi näidud (oma südame sulle väga tänulik selle eest). Millised on peamised punktid peab sisaldama dieet ilus nahk?

• Palju водыЭто непреложная tõde. Nagu me juba rääkisime, sooled vastutab neutraliseerimise mürgiseid aineid. Üks võimalus – see on leostumine patogeensete mikroobide organismist. Selleks, et soolestik on toiminud õigesti, teil on vaja juua palju vedelikku, ja parem, et see oli негазированная vesi – see on tõesti tõhus, et neid eesmärke.
• Valgud, eriti протеиныОни toniseerib, andes teile selged näoovaali. Puudus valk võib kaasa asjaolu, et nahk hakkab kergesti praguneda ja раниться, kusjuures need haavad ja põsed kaua ei paranevad. On ka väga kasulik tselluloos – see on vajalik selleks, et sooled korralikult töötanud.
• Rasvane кислотыВо esiteks, nad on vajalikud, et vitamiini imendumist, mis vastutab naha regeneratsiooni. Teiseks, nende kättesaadavus sõltub siledaks ja värv, puuduvad kortse, on selge ovaalne nägu – ilma rasvhappeid nahk потускнеет, обвиснет ja kaetud kortsude – üldiselt võtab täiesti inetu ilme.
• Vitamiinid ja минералыВитамин Ja ajakohastamise eest vastutab nahka. B-grupi vitamiinid aitavad naha välimus on terve. C-vitamiin on vajalik selleks, et toota kollageeni – see viivitab välimus sügavaid kortse ja silub peeneid. Vitamiini aitab nahka, et vältida дряблости ja tagastab talle terve jume. Lisaks neile, antioksüdandid on vitamiinid E ja PP - nad kaitsevad nahka kahjulike mõjude radikaalide ja agressiivne keskkond, tõstavad tema taluvus. Tsink ja seleen on ka antioksüdant ja põletikuvastane toime. Raud toniseerib nahka ja vastutab normaalset vereringet.
• Puudub kahjulik toitu рационеК see sisaldab pooltooted, tooted, millel on pikk säilimisaeg, konservid, kõik on praetud, terav, liiga soolane või magus. Ükskõik, isegi väga kasulik toode, kui kaitse võib saada kahjulikuks ja крадущим nooruslikku nahka. Nii et kõik toidud, mida sa sööd (või vähemalt üheksakümmend viis neid protsenti) peavad olema värsked ja looduslikud.

Menüü kauni naha

Peamised ideed, kus tuleb ehitada menüü ilus nahk, olid välja kuulutatud üle – see värskus ja naturaalne päritolu, piisavas koguses valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid, palju vedelikku. Kõlab lihtne, kas pole? Siiski ellu viia need soovitused juhtub üsna raske, kuna selline toit nõuab aega ja tähelepanu. Mõnikord võib olla liiga laisk, et minna turule, sest värske liha, sest palju lihtsam ja odavam osta kokkupandavad. Kuid mõelge, sest see on teie naha tervist (ja mitte ainult)! Seetõttu püüa esile tuua oma päevakavas aega selleks, et oma toit oli kvaliteetne ja õige.

Kõigepealt tuleb mainida, millised toidud on kasulikud nahale. Vitamiin A (retinool) on leitud maksa, margariin, munad, rasvane kala ja provitamiin A (бетакаротин) – ere (punane ja oranž) puu-ja köögivilju: porgand, абрикосах, kõrvits, spinat. B-grupi vitamiinid sisalduvad loomsete saaduste – liha, munad, piim, juust, kala – ja taimsed tooted: pähklid, oad, seened, riis, гречке, rohelised köögiviljad, kapsas, spinat, maasikad ja черешне. C-vitamiini sisaldub tsitruste, kiivi, marjad (jõhvikad, mustad sõstrad). E-vitamiini allikas on tooted, mis sisaldavad taimseid rasvu: pähklid, õlid, seemned pirnid ja õunad. D-vitamiini leidub piima-ja mereande.

Toit rikas tsingi – see on maks, sardiinid, austrid, kõrvitsaseemned, пророщенная nisu. Seleeni sisaldub вешенках, valged seened, фисташках, küüslauk ja nisu. Palju rauda sisaldab punane liha, linnuliha, kala, субпродуктах, гречке, leib, õunad, pirn, tomatid, mustikad, кураге, кунжутных kõrvitsaseemned. Нелишней oma dieeti on väävel – ta sisaldab küüslauk ja luk ja muudab naha siledaks.

Looduses on üldse magic tooted, mis on kohustatud lisama oma sööki iga naine, kes unistab ilus nahk. See on nende regulaarne ja õiges kasutatud ja peitub saladus tervise ja šikk välimus. Näiteks sidrun: vähe sellest, et ta on кладезью vitamiine, peale selle, et ta muudab naha siledaks, on võimalik vabaneda teda потемнений ja vanuse laigud. Palju sõnu öeldud ja kasu tervisele õunad: neis on palju rauda, nad sisaldavad экстрактивные aineid, mis parandavad seedimist. Regulaarne söömine porgandimahl võib anda sulle terve ja õitsev välimus – sama kehtib ka piima ja кисломолочным tooteid.

Aga toit on ilus nahk – see ei ole lihtsalt üksikute toodete, see on kogu elektrisüsteem, mis peale tähtsate strateegiliste hetki, peab sisaldama veel ja taktikaline, nimelt toiduainete iga päev ja eraldi retseptid. Niisiis, kuidas peaks olema toitumine nädala jooksul, et parandada naha seisundit?

• ПонедельникНа hommikusöök söö müsli millele on lisatud mett ja kuivatatud puuvilju. Juua saate viinamarja mahla või фрешем välja apelsine, õunu või porgandit. Lõuna ajal lülitage köögiviljasaaduste supp kana puljong palju sibulat ja porgandit ja tükk leiba jahust lihtjahu. Teine saab süüa 100 g rasvast kala. Kui kellaviietee reisielamust puuvilja salatiga tankimisega läbi jogurtit või sidrunimahla. Ja õhtusöök peab olema kerge (nt köögivilja hautis oliiviõli või tükikese kala pruun riis.
• ВторникМожете hellitada ennast hommikusöögiga alates omlett singiga portsjonit värskeid marju ja rohelist teed. Lõunaks söö portsjon hautatud loomaliha kartuliga, salat porgandid koos sidrunimahlaga. Kellaviietee – klaas värskelt pressitud mahla ja peotäis kuivatatud ja õhtusöök – portsjon metsikut riisi, keedetud kana, klaas tomatimahla.
• СредаОтличным hommikusöögiga on kohupiim ja õun ja pirn ja klaas värskelt pressitud apelsinimahla. Lõunasöögiks valmista lahja supp ja тушеную seente veise maks. Kvaliteet полдника võite süüa juustu, singi ja хлебцами. Õhtusöök söö keedetud vasikaliha köögiviljad, mõned mandariinid ja juua tass teed hibisk.
• ЧетвергВаш hommikusöök võib koosneda piima putru, võileib koos keedetud sealiha ja õuna mahla. Lõunaks sööge supp-puder kõrvits ja praad sealiha koos garneeringuga hautatud köögivilju. Kui kellaviietee перехватите portsjon jogurtit, peotäis pähkleid ja kuivatatud puuvilju, klaasi granaatõuna mahla. Поужинайте riis mereandide, salat ja klaas maasikas mahla.
• ПятницаЗавтрак – muna nohu, tomatite ja ürtidega, бананово-maasika piimakokteil, roheline tee sidruniga. Lõunaks sööge taldrikutäis, kapsasupp lahja hapukoorega, oma kana котлету kartulipüree ja klaasi apelsinimahla. Kosutust saab kreeka salat, kalkuni võileiva ja klaasi õuna-porgandimahl. Õhtusöök korraldada kerge – köögivilja hautis ja tee piparmündiga.

Laupäeval ja pühapäeval saab kombineerida toite eelmise päeva. Nõus, on raske nimetada seda toitumine toitumine, sest see on piiratud vaid pooltooted (saate isegi on šokolaad väikesteks tükkideks ja juua mitte üle полбокала kuiva veini päevas).

Kui sa ei tea, kui veel saate hellitada oma nahka, siis ei saa süüa "kokteil nooruse": võtke suur kurk ja mõned puu redis. Jäta redis läbi mahlapress koos puhastatud kooritud kurk. Lisa получившемуся mahla sidruni ja kaunista see kõik rohelised. See kokteil взбодрит teid ja annab vitamiine terve päeva ja tulemus on toksiine ja воспрепятствует tursete tekkimisele.

Selleks, et saavutada maksimaalset tulemust, ärge unustage, et lisaks tervisliku toitumise rakendada õige nahahoolduse teha puhastust ja noorendava maski – nagu ostetud apteegist, nii ja keedetud kodus valmistatud looduslikke koostisosi, st kõik samu tooteid, mida on kirjeldatud eespool. Aga ärge oodake kohe parandada, sest naha regenereerimise tsükkel on umbes kuus nädalat, nii kvalitatiivseid muutusi märkad alles pärast seda aega. Mis kõige tähtsam – see on tervislik ja regulaarne õige toitumine, mis peaks saama sinu elustiiliks. Ja siis nahk vastata teile ilu ja sära.