Sisu:

• Sisuliselt jaapani dieet
• Jaapani dieet: "poolt" ja "vastu"
• Menüü jaapani dieet
• Võimalused ja jaapani dieedi
• Kasulikke näpunäiteid
• Väljapääs jaapani dieet

Jaapani dieet jaapani cooking mingit seost ei ole. Traditsiooniline jaapani köök välista kohvi joomine suurtes kogustes ja tervitab roogi riisist ja mereannid. Jaapani dieet pillid näeb ette mitmeid muid trikke iga päev süüa. Kavandatav talle toitumine on arvestatud normaliseerimiseks ainevahetust ja ümberkujundamine keha teise tööks. Selle tagajärjel väheneb ka kehakaal ning paraneb tervis. Ja pealkiri oma antud dieet on saanud tänu püüdlustele jaapani dieedi, mis on arenenud nii tõhus viis kehakaalu.

Tõeline jaapani dieet kestab 13 või 14 päeva, mille menüü koosneb kindla ja muutumatu hulk tooteid, расписывается üksikasjalikult. Selle arendajad väidavad, et just see aeg ja just need tooted on optimaalse tulemuse kehakaalu. Salendav toime jaapani dieet поразителен! Tulemused on märgatavad sõna otseses mõttes esimese päeva dieeti ja kestavad üle kahe-kolme aasta jooksul. Kõige hämmastav ja kõige atraktiivsem funktsioon sellist dieeti – kiire kaalulangus ilma kurnav nälga.

Sisuliselt jaapani dieet

Igapäevane hommiku-seisnevad peamiselt tass musta kohvi, millele alates teisest päevast lisandub üks сухарик. Teatud päevadel on kohvi asendatakse toores porgand sidruni mahla ja teed ilma suhkruta. Iga päev lõuna-algselt koosneb toores muna, köögiviljade salat taskusse peidetav taimeõli ja tomatimahla. Seejärel lõuna-järgult ikka keedetud või praetud kala ja keedetud kana. Lihatoidud on rangelt vahelduvad päeva, ning portsjonit rangelt piiratud.Siiski kogus sööki piisavalt, et dieedi ajal ei tunne nälga (kas esimene päev-kaks).

Õhtusöögid on see dieet eeldab kerge, mis koosnevad väike portsjonit praetud või keedetud kala, keedetud loomaliha, munad, salatid. Paar päeva õhtusöök koosneb ainult ühest puu. Kuni kaheksanda päeva dieediga päevase toidukoguse on rangelt värvitud, kaheksanda päeva ta kordub. Jaapani dieet välistab ajal tema vastavust addicting soola, suhkru -, alkoholi -, saia toodete ja maiustusi. Toidukordade vahel võib piiramatus koguses juua vett.

Valik jaapani dieet on muutunud menüü 14 päeva. See dieet kohandada all eurooplased, millest paljud ei suuda taluda liiga ranged piirangud toitumine. See on rohkem pehme ja säästev, seetõttu разбалованным delikatessidega лакомкам järgima selline toitumine on lihtsam.

Jaapani dieet: "poolt" ja "vastu"

See dieet on üks kõige salapärane tänapäeva toitumise ja põhjustab palju разноречивых kuuldused. Ühelt poolt kommentaare jaapani dieediga lihtsalt vahutama, teiselt poolt suhtuvad paljud teda umbusklikult. See немудрено: eri allikatest teabe see sageli juhtub on esitatud täiesti erinevalt ja see viib mõttele, et tõsine baasi all on selline dieet ei ole.

Aga see ei ole nii. Tõeline jaapani dieet põhineb jõukast praktilistel kogemustel ja kõiksugu uuringud, mis võimaldavad väita – see on võimalikult efektiivne ja praktiliselt kahjutu. Sama osa inimesi, kelle seas toitumine on olnud negatiivset tagasisidet, kas kannatab haiguste seedetrakti, kas ei leidnud endas piisavalt tahtejõudu, et vastavad ranged piirid, et see dieet. Aga miinuseid jaapani dieet on väärt märkimist.

Dieet seas низкоуглеводных või безуглеводных dieediga. Seega ei ole välistatud, et välimus nõrkus, kiire утомляемости ja hoogude vertigo. Dieet on vastunäidustatud rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele, et ta ei peaks sobima perioodil menstruatsioon ja ei ole väärt, et kasutada seda viis kehakaalu inimestele, hõivatud raske füüsilise tööga. Vastunäidustused jaapani dieet: südame-ja veresoonkonna haigused, häired endokriinsüsteemi ja haigused seedetrakti.

Selleks, et tulemused olid positiivsed, kuid efekt pikk, jaapani dieeti tuleb järgida maksimaalse täpsusega ja pärast selle lõppu hoolikalt jälgida oma edasine dieeti. Vastasel juhul vaevaga kaotatud kaalu hakkab kiiresti taastuma, ja see on – üks miinus on veel nii tõhus kaalulangus toitumine. Üldiselt sama, mingit kahju tervisliku keha on see dieet ei too. Et alustada kehakaalu vähendada selle abil, vaja on vaid detail расписать menüü, varuda vajalike toodete ja настроится positiivseid tulemusi.

Menüü jaapani dieet

Peaaegu kõik roogasid valmistatakse ja süüakse, ilma soola, suhkru ja ilma maitseained. Kui sa ei armasta musta kohvi, siis asendage see roheline tee – see on täiesti lubatud. Ise menüü jaapani dieet on selline.

Esimesel päeval

• hommik – tass musta (looduslik) kohvi;
• lõuna – kaks kõvaks keedetud muna, salat, keedetud kapsas taimeõliga, klaas tomatimahla;
• õhtul praetud, leilisaun, припущенная või keedetud kala.

Teisel päeval

• hommik – tass musta (looduslik) kohvi, üks сухарик;
• lõunasöök – praad, leilisaun, припущенная või keedetud kala, salat mis tahes värskeid köögivilju või kapsa salat taimeõliga;
• õhtul – sada grammi keedetud loomaliha, üks klaas väherasvast jogurtit.

Kolmandal päeval

• hommik – tass musta (looduslik) kohvi, üks сухарик;
• lõunasöök – üks suur suvikõrvits, praetud taimeõlis;
• õhtul– kaks kõvaks keedetud muna, kakssada grammi keedetud veiseliha, värske salat õliga.

Neljas päev

• hommik – tass musta (looduslik) kohvi;
• lõunasöök – üks muna, kolm suurt keedetud porgandit taimeõli, tükk (15 g) soolata ja väherasvast juustu;
• õhtul – värsked puuviljad.

Viiendal päeval

• hommikul – salat ühest toores porgand, maitsestatud sidrunimahla;
• lõunasöök – praad, leilisaun, припущенная või keedetud kala, üks klaas tomatimahla;
• õhtul – värsked puuviljad.

Kuues päev

• hommik – tass musta (looduslik) kohvi;
• lõuna – teised olulised keedetud kana, värske salat või toores porgand (ilma soola ja muu tankimine);
• õhtul – kaks kõvaks keedetud muna, tass riivitud riivitud toorest porgandit taimeõli.

Seitsmendal päeval

• hommikul tassi musta või rohelist magustamata teed;
• lõuna – kakssada grammi keedetud veiseliha, värske puu -;
• õhtul õhtusöök tahes eelmise päeva peale kolmanda.

Kaheksandal päeval

• hommik – tass musta (looduslik) kohvi;
• lõuna – pool keedetud kana, värske salat või toores porgand;
• õhtul – kaks kõvaks keedetud muna, tass riivitud toorest porgandit taimeõli.

Üheksas päev

• hommikul – salat ühest toores porgand, maitsestatud sidrunimahla;
• lõunasöök – praad, leilisaun, припущенная või keedetud kala, üks klaas tomatimahla;
• õhtul – värsked puuviljad.

Kümnendal päeval

• hommik – tass musta (looduslik) kohvi;
• lõunasöök – üks muna, kolm suurt keedetud porgandit taimeõli, tükk (15 g) soolata ja väherasvast juustu;
• õhtul – värsked puuviljad.

Üheteistkümnes päev

• hommik – tass musta (looduslik) kohvi, üks сухарик;
• lõunasöök – üks suur suvikõrvits, praetud taimeõlis;
• õhtul – kaks kõvaks keedetud muna, kakssada grammi keedetud veiseliha, värske salat õliga.

Kaheteistkümnes päev

• hommik – tass musta (looduslik) kohvi, üks сухарик;
• lõuna – praetud, keedetud, auru või припущенная kala, köögivili või kapsa salat, maitsestatud õliga;
• õhtusöök – sada grammi keedetud loomaliha, üks klaas väherasvast jogurtit.

Kolmeteistkümnes päev

• hommik – tass musta (looduslik) kohvi;
• lõuna – kaks kõvaks keedetud muna, salat keedetud kapsas taimeõliga, klaas tomatimahla;
• õhtusöök – praad, leilisaun, припущенная või keedetud kala.

Võimalused ja jaapani dieedi

Võimalus traditsiooniline тринадцатидневной toitumine võib muutuda dieet kaks nädalat. Sel juhul on menüü расписывается üksikasjalikult seitse päeva ja täpselt korrata teisel nädalal. Menüü näeb välja selline toitumine järgmiselt.

1. Esimene päev. Hommikul – musta kohvi; lõunaks – kaks lahedam muna, kapsa salat taimeõliga, üks tomat või tomatimahl (klaas); õhtul – portsjon keedetud või praetud kala, salat, kapsas.
2. Teine päev. Hommikul – must kohvi сухариком; lõuna – portsjon keedetud või praetud kala ja salat kapsas; õhtul – kakssada grammi keedetud liha (veise -, lamba -, vasika -) ja tass väherasvast jogurtit.
3. Kolmas päev. Hommikul must kohv; lõuna – lahe muna ja kolm keedetud porgandit oliiviõliga; õhtul – üks-kaks õuna.
4. Neljas päev. Hommikul must kohv; lõuna – kaks-kolm õuna ja üks porgand (keedetud või praetud taimeõlis); õhtul – kaks lahedam muna, kakssada grammi keedetud liha ja portsjon salatit värske kapsas taimeõliga.
5. Viies päev. Hommikul – натертая porgand (värske), заправленная sidrunimahla; lõuna – kilo keedetud kana ja salat toorest porgandit või kapsast; õhtul – praetud või keedetud kala kapsas salat.
6. Kuues päev. Hommikul must kohv; lõuna – kilo keedetud kana ja salat toorest porgandit või kapsast; õhtul – kaks lahedam munad, kapsas salat.
7. Seitsmes päev. Hommikul – must või roheline magustamata teed; lõuna – kakssada grammi keedetud liha ja natuke värsket puu; õhtul – variant õhtusööki iga päev (peale kolmanda).

Kasulikke näpunäiteid

Range jaapani dieet tähendab täpne järgimine предписанному menüü. Sel juhul asendab tooteid ei saa. Kuid nagu näitab praktika, must kohv edukalt заменятся roheline несладким tee ja tomatimahl värsked tomatid. Seejuures tõhusust toitumine ei ole vähenenud.

Õige jaapani dieet on toitumine, ilma soola, suhkrut, maitseaineid, maiustusi ja alkoholi. Seega, ostes sellise menüü tomatimahl, vali ainult looduslik toode, ilma soola. Puu on toodud liiga kaugel kõik. Nii, näiteks, ei ole soovitav süüa dieedi ajal banaanid (liiga крахмалистый puuvili) ja viinamarjad (väga magus). Kõige soodsamaks variandiks on värsked õunad, greibid ja granaadid. Kuid hooaeg puu see võib olla ka pirnid ja ploomid ja aprikoosid koos virsikud. Peaasi on mitte üle pingutada ja süüa puuvilja natuke, ei набивая neid kõht.

Köögiviljad, nagu sa oled juba aru saanud, peamised tooted perioodil jaapani dieedi teil on kapsas ja porgand. Kuid mõned päevad on võimalik süüa ja salatid teiste toorest köögivilja. Nii et vali oma maitse järgi: tomat, kurk, redis, kabatšokk, redis, varrega seller, salat, petersell.

Vesi (maavarade ilma gaasi-või keedetud) võib juua söögikordade vahel piiramatus koguses. Ja üldse, kui jaapani dieet on soovitav juua vähemalt kaks liitrit vett päevas. Kui väga soovite sooja jooki, siis lubage endale tass rohelist teed ei ole planeeritud. Ja veel on kasulik teha ajal jaapani dieet hingamis harjutusi – mõju on oluliselt silmatorkavam.

Väljapääs jaapani dieet

Kahe nädala pärast on rangelt расписанного toitumine ei maksa kohe korraldada pidu kõht. Esiteks, see kahjustab magu ja soolestikku. Teiseks, kas te olete juba jõudnud harjuda minna ilma soola, leiba ja maiustusi. Kolmandaks, неумеренное toit kohe pärast toitumine toob kaasa katastroofilised ja aitab kõik teie jõupingutused ei ole. Sisestada oma toitumine, süsivesikud ja rasvad on vaja järk-järgult. Perioodi väljumise jaapani dieet on üsna pikaajaline ja kestab umbes kaks nädalat. Muide, ei ole välistatud, et selle aja jooksul saate jätkata kehakaalu. Joo piima, keefiri, tee ja värsked mahlad, söö tatar, hirss, läätsed. Lubage endale banaanid ja viinamarjad (väikestes kogustes), must leib, müsli ja kuivatatud puuviljad.

Siin on, kuidas, näiteks, saab vaadata oma väljapääs jaapani dieet (menüü nädal):

• Varane hommikusöök. Kaera või tatar, tee meega.
• Teine hommikusöök. Hiljem kolm tundi pärast esimest hommikusööki süüa peotäis kuivatatud puuvilju või õun, jooge klaas värskelt pressitud mahla või mineraalvett ilma gaasi.
• Lõunaks sööge keedetud liha koos garneeringuga tatar, riis, oad või mis tahes muu teravili. See ei ole keelatud kerge magustoit, kohv piima või piima meega.
• Kellaviietee peab koosnema köögivilju või puuvilju. Söö õuna või banaan, kurk või porgand ja jooge klaas keefiri (hapupiima, jogurtit).
• Õhtusöök. Kui väga igatsus kartul ja pasta, siis keeda kaks kartulit mundris või toidukorra spagetid. Alates maitseained kasutage ainult sool, õli ja värsked ürdid. Lõpetage õhtusöök klaasi piima, kakaod, teed või kohvi.

Erinevad oma menüü saate vastavalt oma maitsele, kuid sisestage uued toidud oma dieeti järk-järgult. Peamine tingimus olulist ja pikaajalist mõju kehakaalu pärast jaapani dieet – režiimi vahetamine toitumis-ja tavapärane menüü. Ajal on see dieet keha ei jõua lihtsalt harjuda õige toit, vaid ka lihtne loobuda, suhkrut, vorsti, kondiitritooted, kompvekid, šokolaad, terav ja vürtsikas toidud ja alkoholi. Seetõttu on teil kerge olla üldse muuta oma elustiili, loobudes neist on kindlasti maitsev, kuid selliste kahjulike kujundi tooteid.

Kuid mõnikord hellitada ennast kahjulik вкусностями see on siiski võimalik: no eeskirju ilma eranditeta. Lase käia! Ja teil õnnestub!